Як позбутися страху при керуванні авто. Як подолати страх керування автомобілем? Страх перед водінням: причини та методи боротьби

Сучасний ритм життя диктує необхідність постійного руху. Щоб усе встигати – треба багато рухатися. Без автомобіля в цьому поспіху просто не обійтися, адже треба вчасно приїжджати на роботу, купувати продукти в супермаркеті, забирати дітей із садка… Але що робити, якщо ви не вроджений автомобіліст? Якщо вас лякають прискорення, перебудови, паркування? водіння автомобіля? У цьому матеріалі ми хотіли б дати вам кілька корисних порадпро те, як подолати невпевненість за кермом.

Автомобіль з приводу та без

Насамперед, необхідна практика водіння. Без неї просто нікуди. Професійні водіїрекомендують сідати за кермо щоразу, коли ви хочете кудись з'їздити. Пам'ятайте, як героїня відомого фільму вимовила крилату фразу: «Наші люди у булочну на таксі не їздять!» Так от: ви повинні, як «не наша людина», їздити машиною і в булочну, і в супермаркет, і в садок - словом, навіть туди, куди ви могли просто пройтися. Так ви швидше освоїться за кермом, а страх поступово піде.

Інструктор не потрібен

Як правило, особи, які бажають навчитися їздити автомобілем, наймають інструктора (або в його ролі виступає чоловік, рідше чоловіка). Міцними нервами і належною витримкою такий вчитель рідко має, змушуючи ще більше нервувати і плутати педалі. Тому краще відмовитися від таких нервових та критикуючих наставників. Як подолати страх керування автомобілем - ви самі зможете розібратися.

Якщо ви їдете на машині вперше, виберіть час із найменш інтенсивним рухом. Найкраще, щоб це була субота чи ранок неділі. Перед поїздкою добре виспіться. За кермом ви повинні бути бадьорим і відпочившим. Втома в жодному разі не повинна відволікати вас від поїздки. У вихідні дні вулиці будуть найменш завантажені, а значить, ви зможете неодноразово проїхати складними, на вашу думку, ділянками дороги. Наступного разу навіть за умови більш інтенсивного руху ви вже не відчуватимете колишнього страху. Але при цьому не перебільшуйте своїх сил і не виїжджайте вночі або в умовах зниженої видимості.

І знову практика

В ідеалі перед тим, як самостійно сісти за кермо, краще пройти короткі курси водіння автомобіля. Але навіть у цьому випадку ваша поїздка повинна проходити в умовах гарного освітлення та сухого дорожнього покриття. Зазвичай керування машиною у новачків пов'язане з неймовірним психологічним тиском. Не виключено, що після першої поїздки ви піддастеся паніці і вдруге за кермо не сядете. Але не опускайте руки. Подібне буває у багатьох водіїв-початківців.

Причина цього в тому, що ви поки що не надто впевнені у своїх силах. Пройде зовсім небагато часу, і ви самі розповідатимете іншим про те, водіння почне доставляти вам неймовірне задоволення. Звичайно, спочатку розкуто ви себе почувати не будете. Яскраві враження вам доставлятиме те, на що досвідчені водії давно перестали звертати увагу. Уважно слідкуйте за своїм психологічним станом. Якщо ви втомилися, перенапружені - зупиніться та відпочиньте. А якщо автомобіль заглух, і вам сигналять ззаду, не нервуйте. Спокійно намагайтеся завести машину. Можна багато говорити про те, як подолати страх керування автомобілем. Найкращий спосіб тут – це постійна та ще раз практика.

Так, можна все життя прокататися на пасажирському кріслі чи в задушливому салоні автобуса. Однак у ХХI столітті головним засобом пересування успішної людинивсе-таки залишається автомобіль. І якщо ви хочете ним керувати, вам потрібно подолати свій страх

Бережись автомобіля?

Стати «вічним пасажиром» абоподолати страх водіння? Тепер ви маєте вибір.

Вона благала 19-річного онука не сідати за кермо нового мотоцикла - у того човгало заднє колесо. Уява малювала їй усілякі жахи, а пам'ять як на зло підкидала картинки з різних ДТП, колись побачених на ТБ. Серце нило, і вона попросила онука перевірити новий мотоциклу сервісі, перш ніж обкатувати. Проте гаряча кров хлопця вирувала та вимагала адреналіну. Нашвидкуруч заспокоївши дбайливу бабусю, він осідлав свою «обновку» і поїхав у ніч. Ця ніч коштувала йому ноги.

Бабуся - відома актриса Галина Польських - ніколи не забуде того ранку, коли їй повідомили, що онук у реанімації. І, мабуть, ніколи не простить себе за те, що не втримала його, незважаючи на свої погані передчуття. Її онук Філіп ганяв на новому мотоциклі всю ніч, а під ранок, уже повертаючись додому, не впорався з керуванням і на великої швидкостіврізався у відбійник. Зараз, через два роки, він вже практично звик до протезу і заново освоює мотоцикл. Сміливості цьому хлопцеві не позичати, чого не скажеш про людей, у яких один вид машини чи мотоцикла викликає неконтрольований напад страху – страху перед водінням.

Страх та жах на колесах

Батьку мого друга колись у юності циганка нагадала смерть від автомобіля. Страх водити машину переміг, незважаючи на те, що він виріс у сім'ї професійного шофера. За кермо він так і не сів, до кінця життя проїздивши велосипедом. До кінця життя в буквальному значенні: його збила вантажівка, коли вона на своєму велосипеді їхала в магазин за хлібом. Пророцтво містичним чином збулося, проте ця трагічна загибель стала результатом фатального збігу обставин, що не має жодного відношення до водіння.

Циганки в наш час перепрофілювалися і пророкують лише прибуток і удачу, за такі пророкування краще «ручку золотять». І смертю від автомобіля вже нікого не відлякують від бублика. Однак, незважаючи на кількість автомобілістів, що щороку зростає, кількість тих, хто відчуває страх перед керуванням автомобіля і не наважується сісти у водійське крісло, не зменшується.

Акторка Марина Александрова зіткнулася зі страхом водіння, сівши за кермо свого першого автомобіля. «Я досі хвилююся, коли сідаю за кермо. Щодня як іспит», - сказала вона в одному з інтерв'ю після покупки машини. Тепер вона досить впевнено водить, але чи перестала вона боятися? Чи позбулася страху водіння автомобіля?

Зірка серіалу «Універ» Марія Кожевнікова цілком впевнено водила машину доти, доки не потрапила до серйозну аварію. Зараз актриса їздить із водієм, подолати страх водіння у неї поки що не виходить…

Сотні подібних історій про страх перед водінням можна знайти на сайтах автолюбителів із серії «за кермом», «автоледі», «автошкола онлайн» і т.д. , «Коли сідаю за кермо, ноги стають ватяними, а в роті пересихає; страшно, навіть коли інструктор поруч», «Заводжу двигун, а серце у самої б'ється так, ніби зараз із грудей вискочить», «Права в мене вже кілька років, але реального досвідуводіння, може, з місяць набереться. Незручно визнаватись, але… просто тупо страшно», «Кожен урок водіння закінчується істерикою, напевно, кину цю справу». Сумні історії переможених страхомводити машину.

Та що там історії з інтернету, я сама з цієї невидимої світу армії тих, хто «бояться»! Водити завжди було страшнувато, а після аварії страх перед керуванням став просто неконтрольованим. І як тут подолати страх водіння автомобіля? У результаті машина залишилася іржавіти в гаражі, а я почала звеличувати перед знайомими автомобілістами переваги громадського транспорту.

Спроби подолати себе були невдалими доти, доки я не впізнала психологію водіння, тобто звідки «ростуть ноги» цього страху.

Запах зорового страху

Адже що таке автомобіль? Як кажуть на всіх без винятку курсах водіння, «транспортний засіб – це джерело підвищеної небезпеки». Напружений рух, безбашенні мотоциклісти, слизька дорогапісля дощу, нахабні лихачі з купленими правами, що перебігають дорогу пішоходи, не знаючі прав«заробітчан» на старих «ГАЗельках», власна недосвідченість і страх впасти в ступор у позаштатній ситуації – тут є від чого піддатися паніці. А тут ще ЗМІ із завидною регулярністю тиражують інформацію про ДТП, часто страшні та криваві. При цьому журналісти та блогери в гонитві за читальністю та рейтингами не гидують нічим, публікуючи шокуючі фотографії з місць аварій. Як тут перебороти страх перед керуванням автомобіля?

Вразливим і емоційним людям достатньо прочитати одну таку замітку, і уява починає послужливо малювати страшні картинки, часто підготуючи приміряти ситуацію на себе і своїх близьких… Що йдеться на тренінгу «Системно-векторна психологія» про страх водіння автомобіля, хто йому більше схильний? Подібна вразливість - доля людей з , яким властива найінтенсивніша емоційна амплітуда. Тільки здатний практично миттєво «впасти» із щастя у відчай або, наприклад, стрибнути з меланхолії в ейфорію. Як казала одна моя колега: "Ти то плачеш, то смієшся - сходи щитовидку перевір".

У випадку з зоровим вектором щитовидна залоза ні до чого. Сам по собі емоційно насичений вектор у разі стресів, фрустрації чи нерозвиненості здатний зробити свого власника по-справжньому істеричним без будь-яких порушень ендокринної системи.

Щоб перебороти страх перед керуванням автомобіля, як і прояви будь-якого іншого страху, потрібно розуміти особливості зорового вектора. Страх – одна із найсильніших зорових емоцій. У будь-якому проблемному стані вектора він може перетворитися на нав'язливий стан. "Запах страху" інспірований глядачами. Коли вони бояться, їхній стан відчувається оточуючими мало не фізично.

До речі, на цю тему німецькими вченими у 2009 році в Університеті Генріха Гейне (Дюссельдорф) було проведено ціле наукове дослідження. Основою дослідження став простий експеримент: учасникам давали понюхати спеціальні подушечки із зразками поту студентів. Один комплект - з згодом студентів, зібраним перед складним іспитом, другий комплект - з згодом студентів зі спортзалу. Добровольці, які ризикнули понюхати, різниці між запахами не відчули. Проте томограф, який у цей час обстежив їхній мозок, зафіксував, що «передекзаменаційні» подушечки викликали підвищену активність ділянок мозку, які відповідають за емоції, і зокрема за співчуття та співпереживання. Це справжній факт, зафіксований документально.

У стані страху, у тому числі страху перед керуванням автомобіля, організм людини виробляє особливі феромони, які транслюють його стан у навколишній світ. У глядача ці феромони найкричущіші. Така природа зорового вектора, обумовлена ​​його архетиповою роллю - у давнину люди з зоровим вектором охороняли людську зграю, раніше за всіх помічаючи небезпеку і своїм сильним переляком передаючи миттєвий сигнал небезпеки іншим.

І саме у глядачів найсильніший страх смерті, адже навіть встигнувши попередити зграю про небезпеку, що насувається, більшість древніх охоронців не встигали врятуватися і гинули в пащі хижаків або першими потрапляли під смертельні удари ворогів.

Страх смерті, що глибоко укорінився у власниках зорового вектора, найчастіше проявляється через різні фобії і нав'язливі страхи, у тому числі через страх водіння автомобіля. Адже за кермом постійно існує ризик збити когось, потрапити в аварію, загинути чи ненавмисно занапастити своїх пасажирів. І навіть якщо ймовірність цього ризику менша за тисячну частку відсотка, для багатьох глядачів страх водіння автомобіля цілком реальний, практично відчутний.

Така ось особлива психологія водіння: якщо, сідаючи за кермо, ви відчуваєте паніку, у вас є один або кілька симптомів страху, які ви не в змозі подолати (вологі долоні, слабкість в ногах, часте серцебиття, посилене потовиділення, холод у грудях та інше) ), то вас можна привітати - швидше за все, ви володар візуального вектора! Тут є чому порадіти, адже саме глядачі дають світові тих, хто найтонше відчуває, емоційно чутливих людей, яких невблаганно тягне до прекрасного: артистів, поціновувачів мистецтва, людей із гарячими серцями, здатними до співпереживання, любові та милосердя.

Однак схильність до страхів, полохливість, схильність до паніки - це, на жаль, теж невід'ємна сторона зорового вектора, так би мовити, ложка дьогтю в бочці меду. Емоційна палітра глядача починається (але цим не закінчується) із найяскравішої фарби, якою, безумовно, є страх. І що менш розвинений вектор, що більше стресів і напруження у житті глядача, що складніше і гірше було його дитинство, то більше в нього шансів отримати собі якийсь нав'язливий страх, або навіть кілька…

Фобія, що випала на нашу частку, змушує постійно думати про те, як подолати страх водіння автомобіля, здатна сильно ускладнити життя. Особливо в тих випадках, коли автомобіль є важливою складовою цього життя. Чи є вихід із цієї ситуації? Як застосувати знання психології для керування автомобілем?

Як перестати турбуватися і почати водити

На сайтах автолюбителів «матері водили» часто дають поради боязким новачкам, які відчувають «природний» страх перед керуванням. Всі ці поради можна умовно звести всього до кількох стандартних рекомендацій, як подолати страх водіння автомобіля:

Більше занять з інструктором – поруч із досвідченим водієм (та ще й з додатковим комплектом педалей у нього під ногами) страх стає меншим.

Купуйте машину побільше і потужніше з повним комплектомподушок безпеки та інших прибамбасів, які максимально гарантують виживання, «якщо, не дай боже, що».

Більше їздити самому, намотуючи кілометри та накопичуючи досвід. Мовляв, усі страхи від недосвідченості.

І, нарешті, найгеніальніша порада: перестати боятися! Заспокоїтися, розслабитися, розкласти по поличках свої страхи, навіяти собі впевненість, перестати боятися помилок, а якщо що - зупинятися і включати аварійку, поки не настане спокій, і таке інше.

Що ж, поради всі розумні та слушні: і машина безпечна не завадить, і з інструктором треба займатися, і власний кілометраж накочувати. Нікуди не годяться лише поради із серії «перестаньте боятися». Це все одно що сказати людині, що гикає «Перестань гикати!» або тремтячому від холоду «Не тремті!». Можна мільйон разів сідати за кермо і все одно щоразу тремтіти від страху і відчувати це погане тягне почуття порожнечі десь в районі шлунка ... На жаль, зоровий страх смерті не піддається доводам логіки.

Крім того, страх водіння може бути пов'язаний не тільки з порушеннями в зоровому векторі, інші вектори вносять у цю фобію свій внесок, часом роблячи його настільки нестерпним, що людина навіть і не намагається себе перебороти. «Бережись автомобіля» для нього вже не назва старої доброї комедії, а довічне кредо.

То як же подолати страх водіння? Може, простіше махнути на нього рукою та стати вічним пішоходом? І все життя із заздрістю дивитися на тих, хто впевнено крутить кермо і посміюється над «безглуздими страхами»? Напевно, це був би хороша порададля тих, у кого душа йде в п'яти, коли нога тисне на педаль газу, якби не було змоги перемогти цей страх. Але така можливість є, і є люди, яким вдалося позбавитися страху водіння завдяки знанням, що даються на тренінгу Юрія Бурлана «Системно-векторна психологія».

Життя, в якому є відкриті прояви страху, не дає змоги людині випробувати повноцінне щастя. Так, можна все життя прокататися на пасажирському кріслі чи в задушливому салоні автобуса. Однак у ХХI столітті головним засобом пересування успішної людини таки залишається автомобіль. І якщо ви хочете ним керувати, вам потрібно подолати свій страх.

Як подолати страх водіння автомобіля підкаже тренінг «Системно-векторна психологія», який дозволяє зрозуміти глибинні причини та механізми виникнення страху. Пройшовши курс лекцій Юрія Бурлана, ви зможете не тільки зберігати спокій за кермом, а й нарешті почати отримувати задоволення від водіння.

Сила цього знання справді працює. Перевірено на собі.

Коректор: Галина Ржаннікова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Чому люди бояться сідати за кермо автомобіля? Що викликає страх водіння та у яких видах він проявляється. Ефективні методивпоратися з острахом керувати авто і стати впевненим водієм.

Зміст статті:

Страх водити машину - це почуття, яке заважає досить великою кількістюлюдей приєднатися до багатомільйонної армії автолюбителів. Є статистичні дані, що підтверджують, що чимало індивідів із цієї причини так і не сідає за кермо навіть після закінчення курсів водіння. Давайте розглянемо, чому вони відмовляються від такої необхідної сьогодні свободи пересування і чи мають шанси змінити свою точку зору.

Причини виникнення страху водити машину

Якщо розглядати страх як поняття, то ця базова емоція несе у собі дуже важливу функцію. Вона сигналізує про небезпеку та запускає механізм ланцюгової реакції самозбереження: мозок, отримавши тривожний сигнал, активізує вироблення наднирниками гормонів стресу – адреналіну та норадреналіну, які й «струшують» весь організм.

Далі відбувається зовнішнє реагування на ситуацію, що може виявлятися по-різному: хтось поспішно ретирується, хтось завмирає, хтось починає панікувати, а хтось пригнічує свій страх та діє далі. Звичайно, якщо це страх водити машину, то будь-який з перерахованих методів реакції може призвести до фатального результату, але кращим все ж таки вважаються активні дії.

Розглядаючи можливі причинивиникнення страху перед кермом, буде цілком природним припустити, що більше приводів боятися автомобіля буде у новачків.

По-перше, вони ще не мають відповідних знань та досвіду в порівнянні з досвідченими водіями. Тому реакція на різноманітні дорожні ситуаціїу них буде не завжди швидкою та правильною.

По-друге, на початку своєї водійської кар'єри на новачка обрушується величезна кількість нової інформаціїпри мінімумі часу прийняття рішення. Тобто там, де водій-початківець ще думає, його досвідчений «колега» робить на рівні рефлексів.

Таким чином, ґрунт для виникнення боязні водіння у новачка благодатний. Однак досвід показує, що і водії з багаторічним стажем також можуть відчувати страх перед своїм знайомим залізним другом. Найчастіше – після певної негативної події (аварії).

Основними факторами для розвитку страху водіння є:

• Власний невдалий досвід водіння;
• Негативний досвід інших, почутий від рідних, близьких, знайомих чи побачений у реальності, у ЗМІ;
• Некоректна поведінка інструктора з водіння;
• Сильна прив'язка до матеріальних цінностей;
• Надмірне почуття відповідальності до свого життя та життя інших.

Важливо! Страху водіння, як і багатьом іншим фобіям, найчастіше схильні до недовірливих, невпевнених у собі, схильних до тривожності людей. Тому він не завжди має раціональне пояснення та реальне «ґрунт».

Різновиди страху водіння автомобіля

Насправді страх їздити машиною – лише «верхівка айсберга». Усередині нього ховаються справжні переживання, які заважають людині порозумітися з автомобілем. Виходячи з цього, виділяють кілька основних видів страхів, які і формують почуття остраху керувати машиною.

Страх потрапити в аварійну ситуацію

Страх дорожньо-транспортної пригоди - лідер списку фобій, які не дозволяють людині сповна насолодитися всіма перевагами керування автомобілем. При цьому одні переживають, як би не покалічитися чи не втратити життя самому, інші побоюються за життя своїх пасажирів чи пішоходів. Є категорія людей (переважно жіноча), які панічно бояться збити на дорозі тварину.

Підживлювати природне почуття страху померти можуть яскраві картинки, які малює бурхливу уяву недовірливих людей. Підкидають олії у вогонь та видовищні ролики в інтернеті, сюжети в новинах та телепередачах, статті в газетах, емоційні розповіді інших. Звичайно, не може не позначитися і власна травма - побачена чи пережита аварія, смерть чи каліцтво близької людини внаслідок ДТП.

Примітно, що страх аварії є не лише найпоширенішою причиною страху водіння, а й найсильнішою - повністю подолати страх смерті не можуть навіть найдосвідченіші водії. Не кажучи вже про автолюбителів-початківців і тих, хто тільки планує ними стати. Тому частина з них навіть не намагається знайти спосіб, як перебороти страх керувати автомобілем, залишаючись у пасивній ролі пасажира.

Страх матеріальних збитків

Боязнь втратити майно - ще один із поширених факторів, які заважають людині спокійно почуватися за кермом машини. Сам по собі автомобіль – річ не дешева, витрати на яку не обмежуються лише покупкою. Експлуатація транспортного засобутакож вимагає чималих матеріальних витрат, не кажучи вже про капітальних ремонтах. Тим більше після аварій, та ще й не свого автомобіля, якщо винуватцем ДТП ви опинитеся.

Такі ситуативні комбінації у мозку практичну людинуможуть вимальовувати значні суми можливої ​​шкоди, через що вона так і не наважується опанувати навички водіння. Є інший варіант інтерпретації остраху матеріальних втрат, пов'язаних з водінням авто, коли підвищене почуття відповідальності не дозволяє сідати за кермо чужого авто.

У принципі страх матеріальних збитків і страх смерті можна назвати двома сторонами однієї медалі, оскільки вони мають одне загальне поняття- Втрата, збитки. Тому вони тією чи іншою мірою притаманні всім автолюбителям.

Страх втрати контролю

Чимало людей не наважується керувати автомобілем через страх не впоратися з ним у якійсь певної ситуації. Хтось боїться затихнути на перехресті або жвавій трасі, когось лякають зустрічний транспорт та пішоходи, перехідні дорогу.

Є люди, які бояться розгубитися в автомобільному потоці або не впоратися з керуванням під час негоди (зливи, снігопади, ожеледиці). Багатьох відштовхує від самостійного водінняперспектива раптової поломки авто.

При цьому одних лякає власна безпорадність, а інших – небажання виглядати безглуздо чи безглуздо в очах інших (попутників, водіїв інших авто, пішоходів тощо). В останньому випадку боятися чиїхось осудів чи глузування справді безглуздо, оскільки водіями не народжуються – ними стають. Абсолютно всі колись були новачками у керуванні і робили помилки.

Найчастіше в основі такої остраху лежить відсутність навичок водіння та почуття габаритів автомобіля, а також достатніх знань про його пристрій. Тому самим найкращим способомподолати страх водити машину в цьому випадку буде практика та час.

Побоювання автомобіля як такого

Є люди, які бояться машину в принципі, ототожнюючи її із живою агресивною істотою. Вони наділяють залізного звіра некерованим характером, який підкорити людині не під силу. І саме страх перед цим некерованим «чудовиськом» унеможливлює співдружність людини та авто апріорі. На думку людей із таким переконанням, у відносинах «людина-машина» головним є автомобіль.

Така фобія відноситься до ірраціональних, оскільки всі ми знаємо, що авто - це механізм, створений людиною і ним управляється. Хоча більшість власників не заперечує той факт, що їхні авто мають свій характер. Але, швидше, примхливий, ніж агресивний.

Важливо! Дуже рідко перешкодою для спокійного керування автомобілем виступає лише один із перелічених видів страху. Найчастіше вони йдуть у комплексі, розбиваючись за значимістю.

Способи подолання страху водіння

Практика показує, що досвідченому водієві подолати страхи, що виникли «з приводу», набагато легше, ніж новачкові, у якого ці страхи, великому рахунку, лише «у проекті». Але є кілька перевірених способів, як звести ці переживання до мінімуму та знайти порозуміння зі своїм авто.

Найкращі ефективні методи, як позбутися страху водити машину:

1. Визначеність цілей. Перш ніж боротися зі своїм страхом за право вільного водіння, розберіться зі своєю мотивацією. Якщо ви хочете водити машину тільки тому, що цього хочуть або вимагають інші (батьки, чоловік чи дружина, близька людина, роботодавець), або просто з бажання бути не гіршим за інших, подумайте над необхідністю таких заходів. Насправді ви або ще не готові для керування авто або вам це взагалі не потрібно. Якщо ж ваші цілі мають чітку конкретику (отримати гарну роботу, маючи права, розширити сферу подорожей, здобути незалежність та комфортність переміщення і т.д.), шансів перебороти свою фобію та здійснити задумане набагато більше.
2. Практика, практика та ще раз практика. Водіння - це навичка, яка виробляється з часом. Пам'ятайте, що ще не народилася та людина, яка змогла б одразу освоїти всі тонкощі водіння до автоматизму та одночасно контролювати ситуацію на дорозі, дорожні знаки, прилади, перемикання швидкостей та дії педалями. Все це освоюється поступово, крок за кроком. Таким чином, що більше часу ви витратите на освоєння цих навичок, то швидше відчуєте впевненість за кермом. Отже, у вашого страху буде менше їжі для зростання. Головна порада- будьте наполегливими та послідовними. Починайте з автодрому, потім переходьте на заміські траси. Після того як ви відчуєте впевненість розширювати ареали своїх можливостей, виїжджайте на освоєння вечірніх маложвавих міських доріг. І тільки після цього можна намагатися пірнати в денну метушню міських автомобільних потоків.
3. Теоретична підготовка. Щоб не розгубитися посеред дороги через поломку авто, вчіть його будову та основні можливі неполадки. Знання механіки автомобіля вірний спосібстати впевненіше у поводженні з ним. Якщо ви знатимете і розумітимете, що і як відбувається після того чи іншого вашого руху чи маніпуляції, то і приводів нервувати у вас буде набагато менше. Звичайно, знання автомеханіка дано освоїти не всім, але найчастіші ситуації запам'ятати можна. Не забувайте правило: «Поінформований - значить, озброєний». Тому вивчіть найпоширеніші для новачків проблеми: рушання з місця, гальмування, дотримання дистанції, рядності, відчуття габаритів авто, рух у потоці з іншою швидкістю тощо. Не ігноруйте необхідність знання правил дорожнього руху. Намагайтеся не просто запам'ятати їх механічно, а зрозуміти логіку цих інструкцій. Незважаючи на те, що багато хто запевняє в їхній марності в умовах міських джунглів, ці правила врятували багато життів і врятують не менше. Не лінуйтеся вивчати та запам'ятовувати маршрути – це додасть вам більшої впевненості на дорозі.
4. Допомога досвідченого водія . Якщо ви хочете потоваришувати зі своїм автомобілем, але все ще відчуваєте в собі невпевненість під час керування автомобілем, не соромтеся залучати до поїздок більш досвідчену в цій справі людину. По-перше, він зможе підказати правильне рішення у важкій для вас ситуації. По-друге, навіть відчуття того, що ви в авто не одні – вже надає впевненості. Тільки вибирайте на роль штурмана людини, яка не тільки має досвід водіння, а й відрізняється спокійним, терплячим характером. Оскільки відомі випадки, коли нервовий вибуховий «інструктор» надовго відбивав бажання сідати за кермо.
5. Додаткові курси водіння. Якщо у вашому оточенні немає надійного досвідченого «другого» водія або ви налаштовані саме на професійну допомогу- Запишіться на курси екстремального або контраварійного водіння. Можна також просто домовитися з інструктором про додаткові уроки водіння. Чим більше нюансів поведінки за кермом у нестандартних ситуаціях ви знатимете, тим менше буде приводів для хвилювань.
6. «Маркування». Для тих, хто тільки освоює навички водіння, є спеціальний знак «Водій-початківець». Для невпевнених у собі дівчат-водіїв є знак «Туфелька». Встановіть такий знак у своєму авто - і решта водіїв буде більш уважною і терплячою до вас.

Як позбутися страху водити машину - дивіться на відео:

Автомобільних страхів небагато, і від кожного з них існує протиотрута:

1. Боюся їздити у машині як пасажир. Особливо на передньому сидінні.
   Типовий страх людини, яка звикла все контролювати. До речі, притаманний багатьом льотчикам, які ненавидять літати як пасажири на літаках, а також не люблять атракціони на кшталт чортового колеса чи американських гірок. Саме в цьому випадку за кермом тобі буде набагато спокійніше, ніж у кріслі пасажира.
2. Боюся зустрічного транспорту. Мені весь час здається, що ми не роз'їдемося.
   Це тому, що ти ще не відчуваєш габаритів автомобіля як свої власні. Трохи досвіду — і ти позбавишся цього страху, який властивий усім автомобілістам-початківцям без винятку. А поки що можеш трохи підгальмовувати, якщо на дворядній дорозі тобі назустріч мчить величезна вантажівка. Тільки не забувай при цьому дивитися в дзеркало заднього виду.
3. Боюся, що зроблю щось не так, і автомобіль вийде з-під контролю.
   Для боротьби із цим страхом є один перевірений засіб: вивчати механічну частинуавто. Звучить нудно, але якщо чітко знати, що відбувається всередині машини, коли ти вичавлюєш зчеплення або тиснеш педаль гальма, то страх проходить природним чином. Але якщо машина здається тобі якоюсь чорною скринькою з таємничими та незбагненними процесами, що відбуваються всередині, відкривай інструкцію до свого «скакуна».
4. Боюся, когось збити чи потрапити у серйозну ДТП.
   Записуйся на курси контраварійного водіння. Як кажуть керівники курсів: «В автошколах навчають водінню, а ми вчимо керувати автомобілем». А взагалі цей страх проходить приблизно після перших п'яти тисяч наїжджених кілометрів. Ти усвідомлюєш, що можеш контролювати свою машину і передбачати дії інших учасників руху.
5. Боюся, що решта водіїв ненавидить мене, дивлячись, як я пропускаю всі машини на перехресті або влаштовуюсь у «хвіст» трактора, бо не знаю, як його обігнати.
   Емоції інших водіїв – їхня особиста справа. Якщо ти не порушуєш правила дорожнього руху, ти маєш повне право їздити так обережно, наскільки тобі підказує твій інстинкт самозбереження.

Парне катання

У ті щасливі дні, коли ти ще не боялася водити і вільно кермувала на другій передачі рідним двором, поряд з тобою сидів хтось досвідчений і надійний: тато, інструктор, чоловік чи просто приятель. Ас, який знає про машини все. І наївно вважає, що може передати свої сакральні знання іншим. Не може. Тобто він, звичайно, розповість тобі, як розпочинати рух та підгальмовувати. І вкаже на типові помилки. І смикне за ручник, у разі чого. Але він також контролюватиме за тебе ситуацію на дорозі. А ти контролюватимеш його та свої дії. Але не дорогу. На дорогу тебе просто не лишиться. Якщо ти, звичайно, не Олександр Македонський, який, за чутками, міг керувати одразу п'ятьма полицями, причому всіма одночасно і незалежно один від одного.

Починати їздити без "другого пілота" не можна. Головне, щоб він не став першим. Інакше ти зупинятимешся не на знак «stop», а на крик інструктора: «Куди ти преш, ти що, знак не бачиш?! «Дуже швидко виробиться умовний рефлекс: робити те, що скаже інструктор замість того, щоб приймати рішення самій. А головним завданням буде не так безпечний рух із пункту «А» до пункту «Б», скільки бажання догодити тому, хто сидить з правого боку.

У цій справі незалежний інструктор з великим досвідомнавчання водіння значно краще за рідну людину з великим досвідом просто водіння.

Стаття про те, як подолати страх водіння. Автофобія - що це таке, чого саме ви боїтеся, і як з цим справлятися. Практичні порадипсихологів та вправи дихальної ауторегуляції.

Реалії сучасного світудиктують нові умови для людей. Сьогодні все рідше можна зустріти мешканця мегаполісу, який не має свого автомобіля.

Але як влитися у цей потужний потік струнких лав? Як перебороти в собі страх водіння, натиснути на педаль і поїхати назустріч вітру? Спробуємо розібратися у цій тонкій психологічній проблемі.

Причини паніки за кермом

Страх – це почуття, яке виробляється інстинктом самозбереження. Коли людина бачить і усвідомлює небезпеку, до її крові викидаються гормони адреналіну, які впливають на його загальний стан.

У деяких людей страх проявляється у надмірно збудженому стані, інші ж навпаки, відчувають знижену емоційність, у них значно знижується реакція. Погодьтеся, це досить небезпечно на дорозі, тому з такими страхами можна і треба боротися.

Чого боїмося

Для того, щоб перемогти страх, треба подивитися йому у вічі. Чого саме ви боїтеся?

1. Боязнь втратити управління. Часто люди, а особливо жінки, мають страх втратити контроль над автомобілем. Їм здається, що машина - це звір, який може перестати слухатися свого водія і поведеться непередбачувано. Для подолання такого почуття потрібно ретельно вивчити механізм роботи автомобіля та переконатися, що це лише машина, яка знаходиться під ВАШИМ керуванням.
2. Побоювання скоєння ДТП. Це абсолютно нормальне почуття, яке спостерігається не тільки у новачків, а й у досвідчених шоферів. Щоб відчути себе впевненіше на дорозі, потрібно більше практикуватись. Якщо їзда на автомобілі приносить вам задоволення, то вже через кілька місяців приємні емоції перекриють негативні, страх перед водінням машини поступово зникне.
3. Страх пошкодити своє чи чуже авто.Побоювання зазнати матеріальних збитків – це теж абсолютно нормальна ситуація. Адже ви, можливо, збирали на машину не один місяць і заподіяння збитків зовсім не входило у ваші плани. Якщо ви вперше сідаєте за кермо, придбайте дешеву машину. У випадку подряпин та інших дрібних ушкодженьїї буде не так шкода. І ще, одразу оформлюйте страховку. У разі непередбачених ситуацій виплати покриють вартість ремонту.
4. Боязнь заподіяння шкоди людям– пішоходам та пасажирам. Це справді гостре почуття, впоратися з яким вам допоможе практика та повний контроль над ситуацією. Не відволікайтеся на дорозі, вчіться прогнозувати ситуацію, дотримуйтесь дистанції та правил дорожнього руху. Якщо ви під'їжджаєте до пішохідному переходуЗменште швидкість, навіть якщо на ньому нікого немає.

Як подолати страх водіння автомобіля

1. Неухильно дотримуйтесь правилдорожнього руху. У цьому випадку ризик потрапити до ДТП значно знижується.
2. Будьте впевнені у собіта своїх діях. Намагайтеся налаштуватися на позитивну хвилю, відчуйте, що це новий етапвашого життя, яке ви неодмінно подолаєте.
3. Подивіться навколо. Дорогою тисячі, мільйони людей. Усі вони різні. Невже ви дурніші чи слабші за них? Звичайно ж ні. Кожен, хто зараз водить машину, колись починав та помилявся. І у вас все вийде.

Дихальна ауторегуляція

Коли людина спокійна, її дихання рівне, ритмічне, повільне і глибоке. Коли ж настає стресова ситуація, дихання частішає, стає швидким і уривчастим. Але цей принцип діє у зворотному напрямку.

Якщо ви зусиллям волі почнете дихати глибоко і повільно, ваш емоційний стан поступово прийде в норму.

Для регулювання дихання є один перевірений спосіб. Вдих має бути максимально глибоким, а видих повільним. Вдихати повітря слід через ніс, а видихати через рот. Спина має бути прямою та рівною.

Також можна зняти м'язову напругу:

• знизати плечима;
• покрутити головою;
• трохи розслабити м'язи обличчя - підкорити різні гримаси.

Щоб не втратити контроль над дорогою при керуванні автомобілем, для виконання дихальних вправ потрібно зупинитися біля узбіччя на деякий час.

Практика

Якщо говорити за фактом, то остаточно подолати страх водіння допоможе лише достатній досвід та постійна практика. Вона здійснюється у кілька етапів:

1. Педально-кермові тренажери. Ці симулятори дозволяють ознайомитися з первинними навичками водіння та позбутися комплексів та скутості. Вже після кількох годин роботи на тренажері новачок адаптується до водійському місцю, набуває початкової вправності в роботі з педалями, кермом і коробкою передач. Це чудова підмога для тих, хто не можете навіть сісти за кермо і рушити з місця. Симулятор допоможе також адаптуватися і в складних ситуаціях - в час пік, нічний час або небезпечних погодних умовах. Після таких тренувань сісти за кермо цього автомобіля буде набагато легше.
2. Автодром. Це спеціальний полігон, який призначений для навчальної їзди. Він оснащений умовними доріжками, боксом та іншими елементами для тренування. Для складання іспиту вам знадобиться виконати низку завдань. Все це дозволяє набути впевненості та навичок, щоб їздити міськими вулицями.
3. Їзда у місті. Спочатку з вами буде інструктор, який допоможе вам орієнтуватись серед великого потоку машин. Він даватиме поради та рекомендації.

Навіть після того, як ви отримаєте права, потрібно постійно практикуватися і намагатися не виїжджати на надто жваві вулиці та магістралі.

У міру того, як ваші дії стануть автоматичними, впевненість у собі та власних силахзростатиме з кожним днем. І вже за кілька місяців ви не згадаєте про свої фобії.

1. Перед тим, як сісти за кермо, згадайте, як ви мріяли водити машину, згадайте, для чого вам це потрібно. Сконцентруйтеся, будьте дуже уважні та обережні. Налаштуйтеся на позитив – ваша мрія справджується!
2. Для заспокоєння можна наклеїти на заднє склоавтомобіля значок «У». Це підкаже іншим учасникам дорожнього руху, що за кермом водій-початківець. Вони будуть допомагати, пропускати та менш гостро реагувати на ваші помилки. Звичайно, це стосується не всіх учасників руху, але більшість водіїв все-таки лояльні, особливо до жінки. Адже всі колись навчалися та починали з нуля.
3. Не звертайте увагу на водіїв, що лаються і неадекватних. Якщо ви дотримуєтеся ПДР, правда на вашому боці. Чи не піддавайтеся на провокації.
4. Щоб дістатися додому або роботи, вибирайте шлях із меншим потоком машин. Намагайтеся спочатку не виїжджати в дорогу в годину пік. Якщо має бути міжміський переїзд, попередньо вивчіть дорогу за допомогою навігатора.

Водити автомобіль зовсім не складно. Згодом прийде досвід, який доведе ваші дії до автоматизму. Ви вже не відчуватимете страх водіння, їзда на автомобілі буде такою ж простою та елементарною, як ходьба або їзда на велосипеді.

Відео: Говорить психолог