Страх та хвилювання негативно впливають на концентрацію водія, що підвищує ризик створення аварійної ситуації. Саме тому водіям-початківцям важливо якнайшвидше подолати свої фобії. Розглянемо, як подолати страх водіння, щоб почуватися впевнено за кермом.
Специфіка страхів
Найскладніше подолати страх водіння автомобіля, що розвинувся внаслідок участі в серйозній ДТПабо є наслідком глибинної дитячої травми. У таких випадках запропонованих у нашій статті порад може бути замало. Якщо вам самостійно не вдається проаналізувати витоки страху та подолати побоювання, рекомендуємо звернутися до професійної допомогипсихолога.
Інша група страхів включає фобії, характерні для більшості початківців водіїв, а саме:
Природа появи
Загальні страхи, як свідчить практика, тісно пов'язані між собою. Наприклад, невпевненість при перебудові переростає в реальний страх спровокувати ДТП. Підсилює страх страх виявитися винним перед іншими учасниками спровокованої вами ДТП, страх фінансової відповідальності, пошкодження власного майна, купівля якого для багатьох коштує великих зусиль. Але що саме провокує хвилювання та посилює природні страхи кожної людини? Відповідь очевидна – невпевненість у своїх силах та діях. Водій, впевнений у своєму контролі над поведінкою авто та розуміння дорожньої обстановки, ніколи не буде хвилюватися і відчувати страх.
Зародження невпевненості при керуванні може бути проявом загальної низької самооцінки людини або наслідком негативного досвіду, отриманого при керуванні авто. Найчастіше такого роду досвід набувається, коли людина сідає за кермо вперше. Головна роль при цьому не стільки в навичках і здібностях водія-початківця, скільки в ступені терпіння інструктора, який навчає водінню. Постійне підвищення тону, звинувачення у неправильних діях без належних пояснень, нервова реакція інструктора можуть відбити бажання керувати машиною навіть у здібного учня. Саме тому не варто боятися змінювати інструктора, якщо ви відчуваєте, що поведінка вчителя не дозволяє вам розвиватися і покращувати свої навички водія. 
Більше практики
Саме практика водіння – головний метод у подоланні страхів. Сподіваємося, положення про те, що ви повинні в ідеалі знати правила дорожнього руху, Перед тим як будете керувати автомобілем без інструктора, є само собою зрозумілим. Інакше ви ризикуєте не лише спровокувати ДТП, а й посилити свої страхи. Візьміть до уваги такі поради:
З автомобілем на «ти»
Важко впоратися з дорожньою обстановкою, якщо вам постійно доводиться замислюватися про органи керування автомобілем. Зовсім необов'язково знати, що натискання на педаль зчеплення провокує переміщення вичавного підшипниката роз'єднання веденого диска зчеплення з маховиком. Досить чіткого розуміння того, як той чи інший орган управління впливає на поведінку автомобіля. Це допоможе вам швидше злитися з машиною. Злагодженість руху рук та ніг приходить лише з досвідом – це абсолютно нормально. Тому не варто накручувати себе і викривати без задатків до керування автомобілем. Навчатися водінню та отримувати перший досвід самостійного керування ТЗ набагато простіше на авто з автоматичною коробкою передач.
Після того, як ви знайдете базові навички, запишіться на . У вас з'явиться можливість абсолютно безпечних умові під контролем досвідченого водія керувати автомобілем у екстремальних умов. Вас познайомлять з причинами і, швидкісним маневруванням між перешкодами та іншими корисними навичками. Запевняємо вас, що після занять в екстремальних умовах неспішна їзда міськими дорогами вже не викликатиме у вас стільки страхів і хвилювання. 
Страх перед керуванням не повинен виливатися в постійну розгубленість. Трансформуйте його у велику обережність під час водіння. Найчастіше дивіться у дзеркало і уважніше оцінюйте дорожню обстановку, ні в якому разі не відволікайтеся на розмови, не включайте голосно музику та радіо, оскільки зайві подразники негативно вплинуть на рівень концентрації.
Знак «Учень»
Наклейте на заднє склонаклейку з буквою «У». Інші учасники руху зрозуміють, що у вас немає належного досвіду водіння та поводитимуться поряд з вашим авто обережніше. 
Не варто панічно боятися агресивної поведінкиінших водіїв. На жаль, але не всі люди здатні виявляти терпимість та поблажливість до помилок інших учасників дорожнього руху. Головне – постійно аналізувати свої помилки у керуванні, робити висновки, щоб уникнути казусів на дорозі надалі. Без самоаналізу та постійної практики подолати страх водіння автомобіля неможливо.
Машина – це комфортне та необхідний засібпересування, особливо у місті. Незважаючи на всі плюси, багато людей відчувають дискомфорт, сідаючи на крісло водія і не знаючи, як перебороти страх перед керуванням автомобіля. Здебільшого подібні емоції відчувають новачки. За плечима лише автошкола та підказки інструктора. Курси закінчено, права отримано, а страх водіння залишився і наростає з кожним днем. Якщо цей період відступити, то втратяться знання, отримані в автошколі.Тому не відкладайте практичні заняття. Як подолати страх водіння автомобіля новачкові?
Звідки з'являється страх водіння?
Страхи виникають у результаті переконань, напуття оточуючих, страшних історій чи через . Побачивши міську магістраль у годину пік водій-новачок приходить у стан шоку, не знаючи як подолати страх водіння автомобіля у місті. Дорога представляється у вигляді лабіринту, яким снують машини, міський транспорт, маршрутки. Взяти себе в руки, одразу сісти за кермо і проїхатися на «відмінно» не виходить ні в кого. Тому вирішуйте, що краще: продовжувати далі панікувати чи освоювати водіння крок за кроком. Відповіді на нагальні питання допоможе знайти психологія керування автомобілем. Розгляньте, які страхи бувають і чи можна їх перемогти.
Як подолати страх водіння? Їздити на знайомих дорогах спершу
Страх авто. Якщо ви боїтеся, що не впораєтеся з керуванням. Автомобіль є складний механізм, але при сумлінному відвідуванні курсів ази мають бути засвоєні. Якщо не вистачає інформації, то уточніть у досвідченого водія, пошукайте дані в інтернеті, перегляньте відео. Вивчивши машину зсередини, ви зрозумієте, яким способом перемогти страх керування автомобілем, тому що дізнаєтеся, навіщо відбуваються ті чи інші рухи і до чого вони призводять.
Страх потрапити в аварію. Виникає у людей, які вже були учасниками ДТП. Або майбутній водійтонка натура і вразився зведенням новин чи розповідями знайомих. Також з'являється у досвідчених водіїв, які побували в аварії. Щоб дізнатися, чи можна подолати страх перед керуванням автомобіля, спробуйте пройти курси з контраварійного водіння.
Чи можна не боятися водити автомобіль, побачивши зустрічну машину?Для заспокоєння згадайте, що за кермом авто сидить така сама людина, як ви. Це не бездушна машина, що мчить на вас на всій швидкості. Порятунок від страху приходить з досвідом, оскільки тільки намотавши кілька тисяч кілометрів, ви відчуєте габарити автомобіля.
Побоювання глузування з боку досвідчених водіїв. Проблема з тим, як перестати боятися керувати автомобілем, частіше виникає у дівчат. Поїздивши з інструктором-чоловіком та чоловіком, жінки переконуються у своєму невмінні. Щоб переступити бар'єр, подумайте, що всі водії колись починали, робили помилки, їм також сигналили та кричали лайливі слова. Через це проходять усі, тому не звертайте уваги, а зосередьтеся на дорозі та обережності.
Хлопчики, як правило, з дитинства звикають водити нехай і дитячі авто
Страх керувати авто часто виникає у новачків, які побоюються співробітників ДПС. Немає водіїв, яких одного разу не зупиняв би інспектор. Не завжди це пов'язано із порушенням правил водіння. Чи можна перестати боятися керувати машиною в цьому випадку – психологи дають однозначну відповідь: не впадайте в паніку, візьміть себе в руки. Спокійно вислухайте претензії інспектора та вирішите проблему законним шляхом. Дівчатам краще забути про жіночі чари та істерики. Співробітники ДПС хороші психологи, тому помітять страх та розпізнають новачка. Якщо інспектор здався підозрілим, то запишіть необхідні дані: ПІБ, звання та номер машини. За потреби сплатіть штраф.
Свій слід залишають психологічні проблеми. Невпевнені відчувають страх автомобілів, зводячи себе зубрінням правил. Недовірливій людині здається, що вона забула знаки, правила руху, розмітку.
Почніть дії із вибору якісної автошколи. Пройшовши теорію, придивіться до інструкторів. Вибирайте терплячу людину з добрими відгуками. Самі інструктори радять, як подолати страх водіння автомобіля новачкові-жінку: візьміть додаткові уроки водіння. Після випуску автошколи заручіться підтримкою близьких людей. Виїжджайте спочатку разом з ними. Трохи освоїться і робіть самостійні рейди. Якщо вчасно не відмовитеся від допомоги, звикніть їздити за чужою вказівкою.
Понад 90% зелених водіїв побоюються сідати за кермо. При цьому жінки відповідальніші підходять до водіння, чоловіки розраховують на підтримку та солідарність досвідчених водіїв.
Як подолати страх водіння автомобіля новачкові?
Освоюйте маршрути поступово. Виникає найчастіше страх водіння автомобіля у новачків. Чи можна його подолати? Перші тижні вирушайте машиною на невеликі відстані. Заздалегідь плануйте маршрут. Вибирайте для тренувань рано чи пізно, коли дороги не переповнені авто. Потім переходьте на тривалі відстані, але без прив'язки часу. Ви не повинні спізнюватися, це додає суєти і нервування. Після тижня вдалих поїздок вирушайте на машині на роботу.
Користуйтеся навігатором та обирайте на початку знайомі короткі маршрути
Настройтесь на позитив. Людина вміє накрутити себе до неврозу. Прокручуйте в голові не страшні сценки аварій чи перекошені обличчя злих водіїв. На запитання «як не боятися керувати машиною» поради психолога дають однозначну відповідь. Уявіть, що ви ефектно під'їжджаєте до офісу, паркуєтеся та виходите з автомобіля. Вас переповнює гордість, на вас дивляться колеги. Позитивний настрій допомагає зняти напругу та надає віри.
Не засмучуйтесь через дрібниці. Обурення з інших машин не повинні вас турбувати. Не піддавайтеся паніці, якщо впевнені, що робите все правильно. Виникли сумніви? Зупиніться біля узбіччя, увімкніть аварійку, поміркуйте, поділіться переживаннями з другом. Далі продовжіть рух на мінімальної швидкості, шикуючись за громадським транспортом.
Спірне питання серед зелених водіїв – чи потрібно вішати спеціальні знаки на скло, черевичок чи чайник. Одна сторона виступає за, аргументуючи наявність наклейок попередженням для інших водіїв. В результаті оточуючі поставляться з розумінням, поступляться дорогою, підкажуть. Друга сторона виступає категорично проти, стверджуючи, що такі ярлики не потрібні. Від новачків на дорозі сахаються, а деякі умільці спеціально створюють небезпечні ситуаціїспостерігаючи паніка водія. Оскільки однозначної думки на те, як боротися зі страхом водію, що починає, немає, спробуйте день виїхати без наклейки, а день з нею, та порівняйте реакцію водіїв.
Як подолати страх керування автомобілем після ДТП?
Насамперед зверніться за психологічною допомогою. Участь фахівця буде потрібна, якщо аварія закінчилася сумними подіями: сильними ушкодженнямиводія, пасажирів чи пішоходів. Психолог допоможе позбавитися страху водіння автомобілядопоможе зняти блоки, розбере проблеми. Тим не менш, при підході до машини ви відчуватимете спочатку мандраж.
Хочете позбавитися страху за кермом після ДТП? Розбийте поїздку до магазину на кілька кроків та робіть по одному на день. Щоб подолати страх за кермом на дорозі, змусіть просто підійти себе до машини, зачекайте біля неї, наведіть лад у салоні. Наступного дня сядьте на крісло водія, згадайте приємні поїздки, звикніть до цього положення. Потім переходьте до їзди, подолайте хоча б 10 м. Ці кроки потрібні. Якщо не діяти, то паніка не піде.
Після ДТП багато хто веде себе неадекватно
Невеликий мандраж та бажання подолати страх за кермом залишаться ще якийсь час, але це нормально. Побоювання та сумний досвід роблять водія більш обережним та відповідальним.. Приходить розуміння, що краще поступитися дорогою, ніж гнути свою лінію.
Навичка водіння потребує регулярного тренування. Якщо ви чітко вирішили для себе: боюся водити машину, але хочу дійте! Якщо ви давно не сідали за кермо, знання губляться, практика забувається. Період адаптації залежить від того, скільки місяців або років ви були в ролі пасажира. У перший місяць їзди дотримуйтесь правил для новачка. Продумуйте маршрут, вибирайте спокійні магістралі.
Дівчата частіше бояться керувати автомобілем
Як подолати страх водіння автомобіля жінці?
Як навчитися не боятися водити машину жінці у місті? Якщо заглянути на автомобільні або жіночі форуми, то стане зрозуміло, що кожну другу дівчину охоплює паніка і потім бажання навчитися не боятися водити авто в межах населеного пункту. Страхи з'являються після поїздок із чоловіком. Друга половинка, намагаючись уберегти кохану від помилок, робить купу зауважень. Чоловіка можна зрозуміти, він переживає за здоров'я дружини та збереження машини. Але разом з тим прищеплює дівчині страх і страх перед дорогою. Якщо відчуваєте сильний тиск з боку коханого, то відмовтеся від його опіки.
Почніть пробні поїздки
. Для цього вставайте о 5-6 годині ранку, коли вулиці порожні. Не попереджайте друга чи чоловіка про заплановану подорож. Повторіть перед виходом основні правила та відкиньте комплекси, щеплені чоловіками.
Практикуйте щодня.Поступово ускладнюйте завдання: проїхатись у годину пік, освоїти новий маршрутзабрати дитину зі школи.
Вивчіть матеріали, які допоможуть поводитись у нестандартних ситуаціях, розкажуть як позбутися страху водити машину. Не залишайте питання відкритими. Зустріли по дорозі незнайомий знак, прийдіть додому і знайдіть значення. Побачили спірну ситуацію, розберіть її і зрозумійте, хто мав рацію.
Статистика показує, що 70% аварій трапляється з вини водія. Відволікся під час руху, курив, розмовляв телефоном. Так що жінки забуваємо про використання помади під час їзди.
Заручіться підтримкою подруги з досвідом водіння. Напевно, вона проходила через недовіру чоловіка або глузування чоловіків і вже змогла навчитися водити машину без страху. Поясніть коханому, що поставили за мету навчитися водити, і його негативні висловлювання вас не зупинять.
Познайомтеся з машиною. Перш ніж сідати за кермо авто, уважно вивчіть інструкцію. Ви повинні розуміти інформацію на дисплеях приладу і знати, на що звертати увагу під час руху машини.
Не забувайте, що ви дівчина, тому поводьтеся коректно. Так, спочатку буде нелегко, оскільки склалася думка, що жінки не здатні впоратися з авто. Але практика показує: дівчата більш відповідальні, уважні та обережні водії. Тому забудьте про невиправданий шовінізм і вперед підкорювати міські магістралі.
Водити машину - це дуже серйозна справа. Важливо, щоб водій був впевненим у собі та своїх силах.
Але буває так, що легкий страх перетворюється на справжню фобію.
Водій саботує будь-яку поїздку і навідріз відмовляється сідати за кермо. Як тоді подолати страх водіння автомобіля?
Як подолати страх польоту літаком? ви знайдете на нашому сайті.
Як називається фобія?
Амаксофобія— патологічний страх водити автомобіль.
Вважається однією з найпоширеніших фобій у світі.
За підрахунками фахівців, амаксофобією страждають понад 25% населення.
Більшість досвідчених водіїв зізнаються, що хвилюються перед тим, як сідають за кермо, а в процесі керування відчувають стрес і відчувають панічний страх.
Якщо досвідчений водій боїться сідати за кермо, то що вже говорити про новачків? На щастя, страху водіння можна позбутися. Ви можете зробити це самостійно, а можете звернутися за допомогою до психотерапевта.
Для початку потрібно визначити, чого ви саме боїтеся, наскільки сильним є ваш страх, чи може він завдати серйозної шкоди вам і оточуючим людям.
У чому виявляється?
Багато водіїв, пройшовши автошколу та отримавши права, так жодного разу і не застосовують свої знання на практиці. Страх настільки сильний, що не дає людині сісти в машину та просто їхати.
Симптомифобії:
Як позбутися клаустрофобії самостійно? Дізнайтесь про це з нашої.
Як починаєтьсястрах водіння? Коментує психолог:
Причини виникнення
Боязнь водіння криється глибоко в причинах, які цей страх і провокують. Найчастіше людина не боїться саме водити машину, а переживає з приводу того, до чого це може привести.
Страшні історії знайомих, розповіді про ДТП у найяскравіших фарбах зазвичай призводять до того, що водій взагалі може відмовитися сідати за кермо.
Отже, причини:
Амаксофобія у новачків – це нормально?
Для новачка відчувати страх водіння - це цілком природно. На недосвідчених водіїв накочує перед обгоном машин на дорозі, пробками, завантаженими автомагістралями та багатьом іншим. Що ж робити новачкові, щоби пересилити свій страх?
Страх водіння проходить із досвідом. Тому потрібно якнайбільше практикуватися. Вибирайте для цього вже знайомі вам маршрути та дороги, на яких ви почуватиметеся впевнено.
Можна попросити про допомогу вже досвідченого водія чи інструктора. Щоб він їздив з вами у парі та підказував, коли ви щось робите не так. Обов'язково вивчіть ПДР, знаючи всі знаки, розмітки та сигнали, ви почуватиметеся впевненіше.
Пам'ятайте, що робити щось вперше завжди страшно. Якщо ви дійсно хочете водити машину, то не варто налагоджувати на потім вирішення вашої проблеми. Пересуваючись за допомогою таксі або громадського транспорту, ви не позбавитеся своєї фобії, а лише на якийсь час втечете від неї.
10 порадяк перебороти страх водіння:
Боязнь водіння у жінок
Страх керування може виникнути як у жінки, так і у чоловіка.
Не важливо, новачок вона чи досвідчений водій. За статистикою, жінки дійсно більш схильніцієї фобії, ніж чоловіки.
Жіночій половині водіїв важче подолати свій страх, ніж чоловічий. Це з тим, що жінки емоційніші. Чоловіки холоднокровніші, розважливіші і уважніші — це дає їм перевагу на дорогах.
Часто жінки бояться того ж, що й чоловіки: ДТП, несправності машини, нашкодити пасажирам і т. д. Але є ще кілька страхів, властивих переважно дівчатам:
- страх збитина дорозі якась тварина: якщо ви цього боїтеся, тоді варто їздити максимально акуратно і уважно дивитися на дорогу;
- страх бути обсміяною: ні для кого не секрет, що водії-чоловіки дуже часто насміхаються з водіїв-жінок. Інструктор-чоловік чи навіть власний чоловік може посіяти у дівчині величезні сумніви у собі, які можуть перерости у фобію. Не варто хвилюватися з цього приводу, пам'ятайте, що всі колись починали, що нічого відразу не виходить.
І до речі, доведено, що дівчата через свою натуру, водять набагато акуратніше і обережніше.
Щоб позбавитися страху водіння, дівчатам варто якнайбільше практикуватися. Ще важливо, вивчити всю технічний бікпитання. Щоб бути впевненим у собі водієм, потрібно знати, як влаштовано машину, як називаються хоча б основні її деталі.
Адже в цьому питанні жінки завжди сподіваються на чоловіків. Але щоб ні про що не турбуватися, потрібно знати, що і як влаштовано.
Хочу водити машину, але боюсь. Як перемогти страх водіння автомобіля? Поради від авто-леді:
Як позбутися страху?
Як і будь-якого іншого страху, амаксофобії можна позбутися.
Якщо ви відчуваєте, що це відчуваєте не просто легке хвилювання перед тим як сідати за кермо, а справжній страх, що паралізує, то варто звернутися за допомогою.
Перше, що треба зробити, прийти на консультацію до психотерапевта. Він з'ясує причини вашого страху та призначить вам необхідний курс. Далі потрібно чітко дотримуватися всіх інструкцій.
Згадайте, для чого ви захотіли стати водієм, наскільки це важливо для вас. Адже з амаксофобією досить легко жити: не треба сідати за кермо, використовуйте лише громадський транспорт.
Але якщо такий варіант не підходить і керувати машиною вам дійсно потрібно, докладіть всіх своїх зусильдля того, щоб позбавитися цього нав'язливого страху.
Психологія
Практика
Боюся водити машину у місті, що робити?
Водити машину у місті набагато складніше, ніж за її межами. Безліч машин і людей, знаків і світлофорів, все розлючено сигналять - це приводить у паніку новачків, а іноді навіть досвідчених водіїв.
Дуже складно за таких умов зосередитися на водінні. Але треба вчитися, адже якщо ви здали на права, придбали машину та живете у місті, ви просто зобов'язані подолати свій страх.
Починати потрібно з освоювання маленьких маршрутів, вони можуть вже бути вам знайомими, наприклад, раніше ви так добиралися до роботи на громадському транспорті. Але сидячи в автобусі, ви не звертаєте уваги на дорожні знаки, а зараз їх треба вивчити.
Вирушайте в дорогу з ранку раніше, коли машин ще малоі немає пробок. Так буде краще, ніж у годину пік. Добре продумайте свій маршрут, заздалегідь вивчіть усі знаки та світлофори по карті.
Намагайтеся не зважати на тих, хто люто сигналить. Люди бувають різні, а ви ще недосвідчений водій, не варто псувати собі настрій, адже це може збити вас з пантелику.
Можна попросити когось більш досвідченогопоїздити з вами спочатку. Але не варто надто зловживати цим способом.
Ви можете надто звикнути до того, що поряд хтось є, а це означає, що завжди можна перекласти відповідальність на досвідченішого. Але коли настане час їздити самому, ви можете запанікувати від того, що нікого поруч і ніхто не допоможе.
Пам'ятайте, почуття страху властиво кожній людині. Немає нічого дивного в тому, що ви боїтеся такої відповідальної справи, як керування автомобілем.
Якщо ви усвідомлюєте, що страх водіння заважає вам жити, тоді варто звернутися за допомогою. Будь-якої фобії можна позбутися, потрібно тільки по-справжньому цього захотіти.
Як навчитися керувати машиною без страху? Дівчина за кермом - навчаємо впевненій їзді в місті:
У наш вік високих технологійі швидкостей вже дуже важко уявити комфортне життя без наявності в сім'ї хоча б одного автомобіля. Гігантські пробки в мегаполісах підтверджують, що сьогодні це найпопулярніший засіб пересування. Численні соціальні опитування показують неухильне бажання громадян мати особисте транспортним засобом. Але в такому потоці як подолати страх керування автомобілем?
Безпека - понад усе
Одне бажання купити автомобіль мало. Для безпечної та продуктивної їзди в сучасних дорожніх умовахнеобхідно мати гарний досвідводіння. Від цього дуже часто залежить не лише життя самого автолюбителя, а й пішоходів – таких самих учасників дорожнього руху, як і водії зі своїми авто.
Досить часто люди, які бажають придбати автомобіль, стикаються з несподіваною перешкодою... Це — страх водіння автомобіля. Подібне неприємне відчуття виникає через низку причин, на яких хотілося б акцентувати увагу в цій статті. Також, з огляду на думку експертів у цій галузі, спробуємо розібратися, як перемогти страх водіння автомобіля.
Типові труси
Популярна психологія давно вивчила та описала типові ситуації, пов'язані зі страхом перебування за кермом. Виявляється, можна знайти відповідь на головне питанняЯк подолати страх перед водінням і страх дороги, порившись у собі.
Умовно розділимо «бояться» та їх основні страхи та побоювання за кермом на два види. До першого відносяться новачки, які тільки планують сісти за кермо, або мають вкрай маленький досвід водіння, обмежений курсами. До другого типу віднесемо якраз досвідчених водіїв, які потрапляли у ДТП чи інші стресові ситуації на дорогах.
Вовків боятися - до лісу не ходити
Отже, обидві групи цих людей поєднує саме страх керування автомобілем. Слід зазначити, що різного роду побоювання аж ніяк не впливають на їхнє бажання сидіти за кермом. Все одно здебільшого вони сідають за кермо. Однак тривалий стрес страху водіння може дуже сумно позначитися на загальному психологічному стані таких водіїв.
З чого складаються страхи новачків? В основному вони не можуть знати реальних небезпек, які таїть у собі дорога. Тому їхня боязнь нічим не мотивована. Швидше, це невпевненість у своїх силах при керуванні складним агрегатом щонайменше в тонну вагою. Вона приходить через незнання деяких аз водіння, на які дуже часто не звертають уваги в підготовчих школах.
Водіям-початківцям
На думку експертів, перше, на що потрібно звернути увагу новачків – вміння повністю концентруватися на дорожній обстановці. Тобто всі дії, які ви робите в салоні, змушуючи автомобіль рухатися, повинні виконуватися автоматично. Рухи рук та ніг необхідно чітко відпрацювати, щоб не підключати додаткову візуальну увагу. Найпростіше цього досягти в автомобілях, оснащених автоматичними коробкамипередач. Навчання водінню в такій машині дозволяє водієві навчитися контролювати дорожній простір, не відволікаючись на хитромудрі комбінації, які потрібно виконати для перемикання швидкостей (як це відбувається в машинах з механічною коробкоюпередач).
Ще одна проблема всіх початківців, яка викликає страх керування автомобілем, - спроба контролювати всі прилади на панелі управління. На початкових етапах навчання це абсолютно не потрібно, та й більш серйозному рівні такий контроль необхідний лише частково.
Сучасні виробники автомобілів, перебуваючи в умовах жорсткої конкуренції один з одним і борючись за потенційного покупця, прикладають чимало сил, щоб чимось відзначитись у вигідніший бік. Однією з таких активних конкурентних ніш є облаштування та оформлення панелі приладів. Чого тільки не вигадують дизайнери, щоб зробити внутрішню ергономіку авто більш дружньою. Сучасна панель приладів переливається різнобарвними вогнями, графічними зображеннями, стовпцями потрібної та непотрібної водієві інформації, яка виводиться на дисплей. бортового комп'ютера. Все це, безперечно, відволікає новачка від головного - поточної дорожньої ситуації.
У цьому випадку потрібно пам'ятати, що, перебуваючи в навчальній машині, ви за замовчуванням не можете рушити в дорогу порожнім бакомабо несправним генератором. Та й швидкість вам ніколи не дасть перевищити інструктор, що сидить поряд. Тому, як би вас не відволікало приладова панель, прийміть пораду досвідчених - концентруйтеся на дорозі.
Розмір має значення
Важливим фактором, що викликає почуття невпевненості в керуванні автомобіля, виявляється неправильне сприйняття справжніх габаритів вашого сталевого друга. Іншими словами, водій точно не знає, чи повернете авто у вузький поворот, чи проїде між двома деревами тощо. З досвідом це відчуття швидко минає. Тут вся справа в елементарній практиці водіння. Чим більше ви будете часу проводити за кермом, тим швидше навчитеся оцінювати відстані та розміри перешкод. І тоді питання, як подолати страх керування автомобілем, залишиться в минулому.
Ну і, звичайно, почуття страху вселяє можливу ДТП. Тут, як не банально це звучить, просто необхідно пам'ятати правила дорожнього руху і знати знаки, що дозволяють і забороняють, а також суворо дотримуватися належного швидкісний режим. Якщо прийняти і зрозуміти всі описані ситуації, ніякого страху водіння ви не відчуватимете.
Що робити після аварії
Як подолати страх керування автомобілем після ДТП, запитаєте ви?
Тут однозначних і чітких порад, мабуть, немає. Та й думки людей, які займаються психологічними проблемами такого типу, є досить різними. Адже подібний страх набагато серйозніший, ніж недосвідченість. Людина відчув реальну загрозу своїй безпеці, і наслідки пережитого можуть залишитися в пам'яті назавжди.
Перше, що потрібно розглянути, якщо страх перед керуванням придбано в результаті ДТП, це можливість повної або хоча б часткової відмови від використання автомобіля на деякий час. Потрібно отямитися, зрозуміти і усвідомити причини того, що сталося. Найкраще звернутися за допомогою до досвідченого лікаря-психолога.
Якщо ви відчуваєте сили самостійно вийти з цієї ситуації, то просто на якийсь час станьте пішоходом. Аналізуйте свої дії, перебуваючи, як кажуть, з іншого боку барикад. Згодом приходить усвідомлення власної помилки і знову тягне за кермо.
Є й альтернативні поради експертів: провести «роботу над помилками» і продовжувати їздити в посиленому обсязі, долаючи комплекси, що з'явилися. Це свого роду шокова терапія, яка допомогла багатьом.
Витратно, але ефективно
Принципово інша, але дуже дієва методика під назвою "Як подолати страх водіння автомобіля" полягає у зміні машини, з якою пов'язані неприємні спогади. Дуже часто продають «невдаху» для того, щоб сісти за кермо новою. Цей спосіб вимагає фінансових вкладень, але він дозволяє позбутися отриманого стресу.
На світі немає абсолютно безпечних автомобілів. Зате є обережні та досвідчені водії, які проїздили більшу частину життя без жодних неприємних вражень – чого і вам бажаємо.
Автомобіль дарує людині незрівнянне почуття свободи, а вміння водити допомагає реалізувати багато планів та мрій. Ви оплачуєте дорогі курси, проводите на заняттях велика кількістьчасу, зубріть теорію, переживаєте перед іспитами - і ось, нарешті, заповітні права у вас в руках! Але як тільки сідайте за кермо самостійно, відчуваєте справжній жах і виявляєте, що навіть не можете виїхати з двору. А може, ви вже кілька років спокійно і впевнено водили авто, поки не з'явився цей, не зрозуміло, звідки страх? Це досить поширена проблема, і ми намагатимемося допомогти з нею впоратися.
Якщо ви докладніше заглибитеся в цю тему, то виявите, що людей, які мають страх за кермом, досить багато. Серед них є, як автолюбителі-початківці, так і досвідчені водії, і навіть інструктори. Боязнь водіння можуть відчувати як жінки, а й чоловіки. Саме представники сильної статі зазнають при цьому набагато більшого стресу, оскільки побоюються громадського осуду та глузувань з боку друзів.
Фобії таких людей мають зовсім різні причини, наприклад страх потрапити в аварію, порушити ПДР або збити пішохода. Такі переживання цілком нормальні для людини зі здоровим ступенем відповідальності перед усіма учасниками дорожнього руху та з природним інстинктом самозбереження. Але є й інший захід цієї фобії: коли невпевненість заважає адекватно реагувати на те, що відбувається на дорозі. Іншими словами, страх призводить до спазму м'язів, дихання частішає, і ви втрачаєте контроль над ситуацією. І тепер водіння - те, чого ви так довго прагнули, і на навчання чого витратили стільки часу і грошей - стає для вас чимось лякаючим і відразливим.
Як перестати боятися водити машину з погляду психології
Багато автолюбителів радять для вирішення цієї проблеми записатися на уроки водіння до персонального інструктора. Він розбиратиме з вами кожну ситуацію окремо, навчатиме швидко реагувати на різних ситуаціяхі позбавлятися страху. Зрештою, сьогодні професійний психотерапевт може допомогти вам впоратися з будь-якою фобією. Фахівці впевнені: страху автоводіння, якщо він легкою мірою, можна позбутися самостійно. І дають слушні поради.
Вибирайте надійного та спокійного інструктора
Багато жінок вважають, що можуть навчитися водити за допомогою чоловіка, друга, знайомого чи батька. Звичайно, якщо ви повністю довіряєте цій людині, то, можливо, це хороше джерело знань і різних хитрощів, які можуть знадобитися водію-початківцю. Але якщо ваш учитель швидко втрачає самовладання, нервує, критикує вас за неправильно прийняті рішення, Підвищує голос, у вас майже напевно в тій чи іншій мірі розвинеться страх водіння. Досвідчений інструкторнавчений запобігти цьому, він підтримуватиме і підбадьорюватиме вас, навчить правильно реагувати на найскладніші ситуації.
Помилятися – це нормально
Якщо ви боїтеся помилитися під час водіння, стати предметом глузування, почути неприємні слова на вашу адресу з вуст досвідченіших водіїв, то згадайте, що вони теж колись навчалися цій майстерності і найімовірніше також були в такій ситуації. Просто така властивість людської пам'яті – забувати неприємні для своєї самооцінки моменти. Лихач, який підрізав водія з літерою «У» на склі, щоб «викласти йому справжній урок», робить це з бажання самоствердитися. Адекватний водій об'їде ваш автомобіль, що заглох, і спокійно поїде далі, або зупиниться і поцікавиться, чи не потрібна допомога.
«Ефект доміно»
Багато психологів, стикаючись з пацієнтами, які бояться водити машину, починали розбирати їхнє життя в той період, коли страх з'явився вперше. У когось були серйозні проблемина роботі, хтось переживав кризу в особистому житті, хтось просто опинявся у складній ситуації. Ці переживання і дали поштовх, який призвів до руйнування загальної впевненості, після чого керувати авто стало не просто страшно, а практично неможливо. У цьому випадку фахівці рекомендують визначити ту саму подію, яка вибиває вас із життєвої колії, впоратися з нею, і тоді впевненість під час водіння знову повернеться.
Завжди пам'ятайте про мотивацію
Якщо вам хочеться все кинути, продати машину (і купити велосипед) та повернутися до поїздок в автобусах, метро та таксі, згадайте той час, коли ви вирішили навчитися водінню. Згадайте моменти, коли ви отримували від цього задоволення. Можливо, ви мріяли вирушити на автомобілі в подорож? Або вам подобається відчуття мобільності та незалежності? А може, від цього вміння залежить ваш імідж, становище на роботі чи повага у колі друзів? Думайте про позитивне, замість уявляти собі жахливі ситуації, що трапилися з вами під час водіння.
«Посттравматичний синдром»
Дуже часто страх перед керуванням з'являється у водія, який потрапив у ДТП. У цьому випадку ви повинні самостійно переконати себе, що в інший раз зможете впоратися ситуацією. Для цього прокручуйте в голові подію, що сталася, подумайте, як ви повинні були вчинити. І головне – не розглядайте у подробицях фотозвіти міських кримінальних репортерів та не «перемелюйте» подробиці аварій на форумах.
Поради щодо позбавлення від страху безпосередньо під час водіння
Не сідайте за кермо надто різко. Перед цим спокійно посидіть у машині, постарайтеся розслабитись. Якщо є така можливість, поїздіть трохи спокійною вулицею з одностороннім рухом.
Під час керування слухайте улюблену музику, ту, що піднімає вам настрій і надихає.
У складній ситуації "вимикайте паніку". Зробити це можна за допомогою правильного дихання: вдих на п'ять рахунків, видих на 7. У принципі, ви попалете дихати в будь-якому темпі, головне – щоб видих був довшим за вдих.
Якщо у вас є людина, у присутності якої ви почуваєтесь впевненіше за кермом, попросіть її поїздити з вами хоча б у цей перехідний період. Психологи попереджають, що при цьому є ризик виникнення певної залежності від цієї присутності.
Якщо ви розгубилися, чуєте, як у вас за спиною невдоволено сигналять інші автомобілісти (фактори стресу, що посилюють страх), і відчуваєте, як починає накочувати страх, зупиніться, якщо це можливо, вийдіть з машини і постарайтеся заспокоїтися, дотримуючись техніки дихання з пункту № 3.
Якщо вас наздоганяє паніка, і ви доїтеся, що ось-ось помилитесь, постарайтеся просто триматися свого ряду і рухатися зі швидкістю потоку. Це практично гарантовано виключить позаштатні ситуації.
Якомога частіше уявляйте собі, як впевнено ви тримаєтеся у кріслі водія. Спробуйте «проїхати» кілька знайомих перехресть, подивіться на себе – ви почуваєтеся і ведете машину спокійно. Перед таким уявним тренуванням необхідно зручно влаштуватися на дивані або в кріслі та ретельно розслабитись. Можна спробувати «інсценувати» який-небудь небезпечний моментна дорозі та успішно з ним «впоратися».
Головне у перемозі над страхом водіння – це більше їздити. Ви обов'язково повинні від'їздити належну кількість годин (а краще навіть більше) з інструктором, а потім регулярно виїжджати на жваві вулиці. Так ви максимально покращите свої навички водія, доведете їх до автоматизму, а разом з цим пропаде і ваш страх. Пам'ятайте, що мільйони людей у всьому світі ведуть машину без страху, а це означає, що ви теж зможете. Якщо ви будете чітко знати і дотримуватися дорожні правила, навчитеся одночасно контролювати різні фактори та концентрувати увагу на дорозі, то зведете ризик потрапляння в ДТП до мінімуму!
