Strach a úzkost mají negativní vliv na koncentraci řidiče, což zvyšuje riziko tvorby nouzový. Proto je důležité, aby začínající řidiči své fobie co nejdříve překonali. Zvažte, jak překonat strach z řízení, abyste se za volantem cítili sebejistě.
Specifičnost strachů
Nejtěžší je překonat strach z řízení auta, který se vyvinul v důsledku účasti v vážná nehoda nebo jako důsledek hlubokého traumatu z dětství. V takových případech tipy navržené v našem článku nemusí stačit. Pokud sami nejste schopni analyzovat původ strachu a překonat obavy, doporučujeme vám kontaktovat odbornou pomoc psycholog.
Další skupina strachů zahrnuje fobie, které jsou typické pro většinu začínajících řidičů, a to:
Povaha vzhledu
Běžné obavy, jak ukazuje praxe, spolu úzce souvisí. Nejistota při přestavbě se například vyvine ve skutečný strach z vyprovokování nehody. Strach posiluje strach z viny před ostatními účastníky vámi vyprovokované nehody, strach z finanční odpovědnosti, poškození vlastního majetku, jehož koupě pro mnohé stojí za velkou námahu. Ale co přesně vyvolává vzrušení a posiluje přirozené obavy každého člověka? Odpověď je zřejmá – nedostatek důvěry v jejich silné stránky a činy. Řidič, který si je jistý svou kontrolou nad chováním vozu a porozuměním dopravní situaci, se nikdy nebude bát a pociťovat strach.
Vznik nejistoty při řízení může být projevem obecně nízkého sebevědomí člověka nebo důsledkem negativní zkušenosti získané při řízení automobilu. Nejčastěji se tento druh zkušeností získává, když člověk poprvé usedne za volant. Hlavní role zde není ani tak v dovednostech a schopnostech začínajícího řidiče, ale v míře trpělivosti instruktora autoškoly. Neustálé zvyšování tónu, obviňování z nesprávného jednání bez náležitého vysvětlení, nervózní reakce instruktora může odradit i schopného studenta od řízení auta. Proto byste se neměli bát změnit instruktora, pokud máte pocit, že vám chování učitele neumožňuje rozvíjet a zlepšovat vaše řidičské dovednosti. 
Více praxe
Právě nácvik jízdy je hlavní metodou při překonávání strachů. Doufáme, že byste měli ideálně znát pravidla provoz před jízdou bez instruktora je samozřejmostí. V opačném případě riskujete nejen vyprovokování nehody, ale také zvýšení vašeho strachu. Zvažte následující tipy:
S autem na "vy"
Je těžké zvládat dopravní situaci, když musíte neustále myslet na ovládání vozu. Není vůbec nutné vědět, že sešlápnutí spojkového pedálu vyvolá pohyb vypínací ložisko a odpojení kotouče spojky od setrvačníku. Stačí jasné pochopení toho, jak konkrétní ovládací prvek ovlivňuje chování vozu. To vám pomůže rychleji „splynout“ s autem. Soudržnost pohybu paží a nohou přichází pouze se zkušenostmi - to je naprosto normální. Proto byste se neměli unavovat a usvědčovat z nedostatku sklonů k řízení auta. Naučit se řídit a získat první zkušenosti s vlastním řízením vozidla je mnohem jednodušší na autě s automatickou převodovkou.
Poté, co získáte základní dovednosti, přihlaste se. Budete mít možnost absolutně bezpečné prostředí a pod dohledem zkušeného řidiče řídit auto extrémní podmínky. Seznámíte se s příčinami a rychlým manévrováním mezi překážkami a dalšími užitečnými dovednostmi. Ujišťujeme vás, že po tréninku v extrémních podmínkách vám neuspěchaná jízda po městských silnicích již nebude způsobovat tolik strachu a vzrušení. 
Strach z řízení by neměl vést k neustálému zmatku. Přeměňte to na větší opatrnost při řízení. Dívejte se častěji do zrcadla a pečlivěji vyhodnocujte dopravní situaci, v žádném případě se nenechte rozptylovat rozhovory, nezapínejte hlasitou hudbu a rádio, protože zbytečné podněty negativně ovlivní úroveň koncentrace.
Podepsat "Student"
Držte se zadní sklo nálepka "U". Ostatní účastníci silničního provozu pochopí, že nemáte patřičné řidičské zkušenosti a budou se kolem svého vozu chovat opatrněji. 
Nebojte se paniky agresivní chování ostatní řidiči. Bohužel ne všichni lidé jsou schopni prokázat toleranci a blahosklonnost k chybám ostatních účastníků silničního provozu. Hlavní věcí je neustále analyzovat vaše řidičské chyby, vyvozovat závěry, abyste se v budoucnu vyhnuli nehodám na silnici. Bez introspekce a neustálého cvičení není možné překonat strach z řízení auta.
Auto je pohodlné a nutná náprava pohyb, zejména ve městě. Navzdory všem výhodám zažívá mnoho lidí nepohodlí, když sedí na místě řidiče a neví, jak překonat strach z řízení auta. Podobné emoce prožívají většinou začátečníci. Za pouze autoškolou a tipy od instruktora. Kurzy skončily, práva jsou získána, ale strach z řízení zůstává a každým dnem roste. Pokud v tomto období ustoupíte, pak se znalosti získané v autoškole ztratí. Tak neotálejte praktické lekce. Jak překonat strach z řízení auta jako začátečník?
Kde se bere strach z řízení?
Strach vzniká v důsledku přesvědčení, odloučení od ostatních, děsivých příběhů nebo z nějakého důvodu. Začínající řidič, když vidí městskou dálnici v dopravní špičce, upadne do stavu šoku a neví, jak překonat strach z řízení auta ve městě. Cesta je prezentována v podobě labyrintu, kterým se prohánějí auta, městská doprava, minibusy. Nikdo se nemůže sebrat, okamžitě usednout za volant a jet „výborně“. Proto rozhodněte se, co je nejlepší: pokračujte v další panice nebo zvládněte řízení krok za krokem. Odpovědi na naléhavé otázky pomohou najít psychologii řízení auta. Zvažte, jaké existují obavy a zda je lze překonat.
Jak překonat strach z jízdy? Začněte jízdou po známých silnicích
strach z auta. Pokud se bojíte, že ztratíte kontrolu. Auto je složitý mechanismus, ale při svědomité docházce do kurzů by se základy měly naučit. Pokud není dostatek informací, pak se poraďte se zkušeným řidičem, vyhledejte data na internetu, podívejte se na video. Po prostudování auta zevnitř pochopíte, jak překonat strach z řízení auta, protože zjistíte, proč k určitým pohybům dochází a k čemu vedou.
Strach z nehody. Vyskytuje se u lidí, kteří již byli účastníků dopravních nehod. Nebo budoucí řidič subtilní povaha a byl ohromen zpravodajstvím nebo příběhy známých. Objevuje se také u zkušených řidičů, kteří měli nehodu. Chcete-li zjistit, zda dokážete překonat svůj strach z řízení, zkuste si udělat kurz nouzového řízení.
Je možné nebát se řídit auto při pohledu na protijedoucí auto? Pro klid duše pamatujte, že auto řídí stejná osoba jako vy. Tohle není bezduchý stroj, který se na vás řítí plnou rychlostí. Zbavit se strachu přichází se zkušenostmi, protože až po najetí pár tisíc kilometrů pocítíte rozměry vozu.
Strach z výsměchu od zkušených řidičů. Problém s tím, jak se přestat bát řídit auto, se vyskytuje častěji u dívek. Ženy, které cestovaly s mužským instruktorem a manželem, jsou přesvědčeny o své neschopnosti. Chcete-li překonat bariéru, vezměte v úvahu, že všichni řidiči jednou začali, udělali chyby, také troubili a křičeli urážlivá slova. Každý si tím projde, takže nedávat pozor, ale soustředit se na cestu a opatrnost.
Chlapci si zpravidla od dětství zvykají řídit i dětská auta.
Strach z řízení se často vyskytuje u začátečníků, kteří se bojí dopravních policistů. Neexistují řidiči, které by jednou nezastavil revizor. Ne vždy je to spojeno s porušením pravidel jízdy. Je možné se v tomto případě přestat bát řídit auto - psychologové dávají jednoznačnou odpověď: nepropadejte panice, dejte se dohromady. Klidně si vyslechněte tvrzení inspektora a řešte problém právně. Pro dívky je lepší zapomenout na ženské kouzla a záchvaty vzteku. Dopravní policisté jsou dobří psychologové, takže si všimnou strachu a poznají nováčka. Pokud se vám inspektor zdál podezřelý, zapište si potřebné údaje: celé jméno, hodnost a číslo auta. V případě potřeby zaplaťte pokutu.
Psychické problémy zanechávají stopy. Nejistí cítí strach z aut, trápí se přecpáváním pravidel. Podezřelému člověku se zdá, že zapomněl značky, pravidla silničního provozu, značení.
Začněte výběrem kvalitní autoškoly. Po absolvování teorie se blíže podívejte na instruktory. Vyberte si trpělivou osobu s dobré recenze. Sami instruktoři radí, jak překonat strach z řízení auta pro začínající ženu: absolvujte další kurzy jízdy. Po absolvování autoškoly získáte podporu svých blízkých. Nejprve odejděte s nimi. Trochu si zvykejte a dělejte nezávislé nájezdy. Pokud neodmítnete pomoc včas, zvykněte si jezdit na příkaz někoho jiného.
Přes 90 % zelených řidičů se bojí řídit. Ženy přitom přistupují k řízení zodpovědněji, muži počítají s podporou a sounáležitostí zkušených řidičů.
Jak překonat strach z řízení auta jako začátečník?
Zvládněte trasy postupně. Mezi začátečníky je nejčastěji strach z řízení auta. Dá se to překonat? První týdny jezdí autem na krátké vzdálenosti. Naplánujte si trasu předem. Vyberte si trénink brzy ráno nebo pozdě večer, kdy silnice nejsou přeplněné auty. Pak jděte na dlouhé vzdálenosti, ale bez ohledu na čas. Neměli byste přijít pozdě, to přispívá k povyku a potížím. Po týdnu úspěšných cest vyrazte autem do práce.
Použijte navigátor a vyberte si na začátku známé krátké trasy
Nalaďte se na pozitivní. Člověk ví, jak se dostat do stavu neurózy. Projděte si v hlavě ne děsivé scény nehod nebo zkroucené obličeje naštvaných řidičů. Na otázku „jak se nebát řídit auto“ dává jednoznačnou odpověď rada psychologa. Představte si, že okázale zajíždíte do kanceláře, parkujete a vystupujete z auta. Jste zaplaveni pocitem hrdosti, kolegové se na vás dívají. Pozitivní přístup pomáhá zmírnit napětí a buduje sebevědomí.
Nerozčilujte se kvůli maličkostem. Rušení z jiných strojů by vás nemělo rušit. Nepropadejte panice, pokud jste si jisti, že děláte vše správně. Nějaké pochybnosti? Zastavte se u krajnice, zapněte pohotovostní gang, přemítejte, podělte se o své zážitky s kamarádem. Dále pokračujte na minimální rychlost sedí za MHD.
Kontroverzní otázkou mezi zelenými řidiči je, zda je nutné pověsit speciální značky na sklo, botu nebo konvici. Jedna strana je pro a argumentuje přítomností nálepek jako varování pro ostatní řidiče. Výsledkem je, že ostatní budou reagovat s pochopením, ustoupí, pohotově. Druhá strana je kategoricky proti a tvrdí, že takové štítky nejsou potřeba. Na cestách se vyhýbají nováčkům a někteří řemeslníci speciálně tvoří nebezpečné situace při sledování paniky řidiče. Vzhledem k tomu, že pro začínajícího řidiče neexistuje jednoznačný názor na to, jak se vypořádat se strachem, zkuste den bez nálepky a den s ní a porovnejte reakce řidičů.
Jak překonat strach z řízení auta po nehodě?
V první řadě vyhledejte psychologickou pomoc. Účast specialisty bude vyžadována, pokud nehoda skončila smutnými událostmi: těžké poškozenířidič, cestující nebo chodci. Psycholog pomůže zbavit se strachu z řízení auta, pomůže odstranit bloky, vyřešit problémy. Při přiblížení k autu však nejprve pocítíte nervozitu.
Chcete se po nehodě zbavit strachu z řízení? Rozdělte cestu do obchodu do několika kroků a udělejte jeden denně. Chcete-li překonat strach z jízdy na silnici, přinutit vás jít k autu, stát u něj a dát věci do pořádku v kabině. Druhý den se posaďte na místo řidiče, vzpomeňte si na příjemné výlety, zvykněte si na tuto pozici. Poté přejděte k jízdě, uběhněte alespoň 10 m. Tyto kroky jsou nezbytné. Pokud nebudete jednat, panika nezmizí.
Po nehodě se mnozí chovají nevhodně.
Trochu nervozity a touhy překonat strach za volantem ještě nějakou dobu přetrvá, ale to je normální. Strach a smutné zážitky dělají řidiče obezřetnějším a zodpovědnějším. Dochází k pochopení, že je lepší ustoupit, než ohnout linii.
Řidičské dovednosti vyžadují pravidelný trénink. Pokud jste se sami jasně rozhodli: Bojím se řídit auto, ale chci – konejte! Pokud jste dlouho neřídili, znalosti jsou ztraceny, praxe je zapomenuta. Adaptační období přímo závisí na tom, kolik měsíců nebo let jste jako cestující byli. První měsíc ježdění dodržujte pravidla pro začátečníka. Přemýšlejte o trase, zvolte klidné dálnice.
Dívky se více bojí řídit
Jak překonat strach z řízení auta pro ženu?
Jak se naučit nebát se řídit auto za ženu do města? Když se podíváte na automobilová nebo ženská fóra, je jasné, že každá druhá dívka je v panice a pak touha naučit se nebát se řídit auto v řadě lokalita. Po výletech s manželem se objevují obavy. Druhá polovina, která se snaží chránit svého milovaného před chybami, přináší spoustu komentářů. Manžel se dá pochopit, má obavy o zdraví manželky a bezpečnost auta. Ale zároveň to v dívce vzbuzuje strach a hrůzu z cesty. Pokud cítíte silný tlak ze strany svého milovaného, odmítněte jeho opatrovnictví.
Start zkušební jízdy
. Chcete-li to provést, vstaňte v 5-6 ráno, když jsou ulice prázdné. Neupozorňujte přítele nebo manžela na plánovanou cestu. Před odchodem si zopakujte základní pravidla a odhoďte komplexy vštěpované muži.
Cvičte každý den. Postupně komplikujte úkol: jízda ve špičce, zvládněte nová trasa vyzvednout dítě ze školy.
Naučte se materiály, které vám pomohou chovat se v neobvyklých situacích, vám prozradí, jak se zbavit strachu z řízení. Nenechávejte otázky otevřené. Po cestě potkal neznámou značku, vrať se domů a najdi význam. Pokud jste viděli kontroverzní situaci, analyzujte ji a pochopte, kdo měl pravdu.
Statistiky ukazují, že 70 % nehod zaviní řidič. Byl rozptýlený při řízení, kouření, telefonování. Dámy tak zapomenou na nošení rtěnky při řízení.
Požádejte o pomoc přítele se zkušenostmi s řízením. Určitě si prošla nedůvěrou manžela nebo posměchem mužů a už se dokázala naučit bez obav řídit auto. Vysvětlete svému blízkému, že jste si dali za cíl naučit se řídit, a jeho negativní výroky vás nezastaví.
Seznamte se se strojem. Před jízdou autem si pozorně přečtěte pokyny. Musíte rozumět informacím na displeji přístroje a vědět, co hledat při řízení stroje.
Nezapomeň, že jsi holka, takže chovat se správně. Ano, zpočátku to nebude jednoduché, protože panuje názor, že ženy si s autem neporadí. Praxe ale ukazuje, že dívky jsou zodpovědnější, pozornější a opatrnější řidičky. Zapomeňte proto na neopodstatněný šovinismus a jděte do toho – dobývejte městské dálnice.
Řízení auta je velmi vážná věc. Je důležité, aby si řidič byl jistý sám sebou a svými schopnostmi.
Stává se ale, že lehký strach se změní ve skutečný. fobie.
Řidič sabotuje jakoukoli cestu a rozhodně odmítá řídit. Jak tedy překonat strach z řízení auta?
Jak překonat strach z létání v letadle? najdete na našem webu.
Jak se jmenuje ta fobie?
Amaxofobie- Patologický strach z řízení.
Je považována za jednu z nejrozšířenějších fobií na světě.
Podle odborníků amaxofobie ovlivňuje více než 25 % populace.
Většina zkušených řidičů přiznává, že jsou před usednutím za volant nervózní a během řízení pociťují stres a panický strach.
Pokud se zkušený řidič bojí řídit, tak co říci o nově příchozích? Strach z řízení lze naštěstí překonat. Můžete to udělat sami, nebo můžete vyhledat pomoc psychoterapeuta.
Nejprve musíte určit, čeho se přesně bojíte, jak silný je váš strach, zda může způsobit vážné poškození vám i vašemu okolí.
Jakým způsobem se to projevuje?
Mnoho řidičů, kteří prošli autoškolou a získali řidičský průkaz, nikdy neuplatňují své znalosti v praxi. Strach je tak silný, že nedovolí člověku sednout do auta a jen tak řídit.
Příznaky fobie:
Jak se zbavit klaustrofobie vlastními silami? Dozvíte se o tom od našich.
Jak začínářidičský strach? Psycholog k tomu říká:
Příčiny
Strach z řízení spočívá hluboko v důvodech, které tento strach a provokovat. Nejčastěji se člověk nebojí řídit auto, ale obává se, k čemu to může vést.
Příšerné příběhy známých, příběhy o nehodách v těch nejzářivějších barvách obvykle vedou k tomu, že řidič může odmítnout vůbec řídit.
Takže důvody jsou:
Amaxofobie u začátečníků - je to normální?
Pro začátečníka je zažívání strachu z řízení docela přirozené. Nezkušení řidiči jsou zavaleni předjížděním aut na silnici, dopravními zácpami, frekventovanými dálnicemi a dalšími. Co může začátečník udělat, aby překonal svůj strach?
Strach z řízení odchází se zkušenostmi. Proto je potřeba co nejvíce cvičit. Vyberte si k tomu již známé trasy a silnice, na kterých se budete cítit sebejistě.
Nyní můžete požádat o pomoc zkušený řidič nebo instruktor. Aby s vámi cestoval ve dvojici a vybízel, když děláte něco špatně. Ujistěte se, že se naučíte dopravní pravidla, budete znát všechny značky, značení a signály, budete se cítit jistěji.
Pamatujte, že dělat něco poprvé je vždy děsivé. Pokud opravdu chcete řídit auto, neměli byste ladit řešení svého problému na později. Přesunem taxíkem nebo MHD se fobie nezbavíte, ale jen před ní na chvíli utečete.
10 tipů jak překonat strach z jízdy
Strach z řízení u žen
Strach z řízení se může objevit jak u žen, tak u mužů.
Nezáleží na tom, zda se jedná o začátečníka nebo zkušeného řidiče. statisticky, ženy jsou skutečně náchylnější tato fobie než muži.
Pro ženskou polovinu řidičů je těžší překonat strach než pro mužskou polovinu. Je to dáno tím, že ženy jsou emotivnější. Muži jsou chladnější, rozumnější a pozornější – to jim dává na silnicích výhodu.
Ženy se často bojí stejných věcí jako muži: dopravních nehod, poruch aut, poškození cestujících atd. Ale je toho víc několik strachů, které jsou vlastní hlavně dívkám:
- strach přines dolů na silnici je nějaké zvíře: pokud se toho bojíte, měli byste jet co nejopatrněji a pozorně se dívat na cestu;
- strach být zesměšňován: Není žádným tajemstvím, že řidiči si často dělají legraci z řidiček. Muž instruktor, nebo dokonce vlastní manžel, může do dívky zasít obrovské pochybnosti o sobě, které se mohou rozvinout až ve fobii. Nedělejte si s tím starosti, pamatujte, že každý jednou začal, že nic nefunguje hned.
A mimochodem, je dokázáno, že dívky ze své podstaty jezdí mnohem opatrněji a opatrněji.
Chcete-li se zbavit strachu z řízení, dívky by měly cvičit co nejvíce. Důležité je také vše prostudovat technickou stránku otázka. Abyste byli sebevědomým řidičem, musíte vědět, jak auto funguje, jak se jmenují alespoň jeho hlavní části.
Koneckonců, v této věci se ženy vždy spoléhají na muže. Abyste se ale o nic nestarali, musíte vědět, co a jak funguje.
Chci řídit auto, ale bojím se. Jak překonat strach z řízení auta? Tipy od paní auto:
Jak se zbavit strachu?
Jako každý jiný strach, i amaxofobii lze překonat.
Pokud máte pocit, že to není jen lehké vzrušení před usednutím za volant, ale skutečný paralyzující strach, pak byste měli požádat o pomoc.
První věc, kterou musíte udělat, je přijít na konzultaci s psychoterapeutem. Zjistí důvody vašeho strachu a předepíše vám potřebný kurz. Dále musíte jasně dodržovat všechny pokyny.
Pamatujte, proč jste se chtěli stát řidičem, jak je to pro vás důležité. Koneckonců je docela snadné žít s amaxofobií: nemusíte řídit, používejte pouze veřejnou dopravu.
Ale pokud tato možnost není vhodná a opravdu potřebujete řídit auto, Udělej co můžes abychom se zbavili tohoto obsedantního strachu.
Psychologie
Praxe
Bojím se jezdit ve městě, co mám dělat?
Řízení ve městě je mnohem obtížnější než mimo něj. Obrovské množství aut a lidí, značky a semafory, to vše zběsile troubí – to je děsí nováčky a někdy i zkušení řidiči.
V takových podmínkách je velmi obtížné soustředit se na řízení. Ale je potřeba se poučit, protože pokud jste předali práva, koupili si auto a žili ve městě, musíte svůj strach prostě překonat.
Je potřeba začít s zvládnutí malých tras, mohou vám být již známé, například jste se dostali do práce veřejná doprava. Ale když sedíte v autobuse, nevěnujete tomu pozornost dopravní značky a teď je třeba je studovat.
Vydejte se na cestu brzy ráno když je aut málo a žádné dopravní zácpy. Bude to lepší než dopravní špička. Dobře si promyslete trasu, nastudujte si předem všechny značky a semafory na mapě.
Zkuste ignorovat ty, kteří zuřivě troubí. Lidé jsou různí, ale ty pořád nezkušený řidič, nezkazte si náladu, protože vás to může zmást.
Můžete se někoho zeptat zkušenější cestovat s vámi poprvé. Ale nepřehánějte to tímto způsobem.
Můžete si příliš zvyknout na to, že máte někoho kolem sebe, což znamená, že vždy můžete přesunout zodpovědnost na někoho zkušenějšího. Ale když přijde čas řídit sami, můžete panikařit, že nikdo není poblíž a nikdo vám nepomůže.
Vzpomeňte si na pocit strachu patří každému člověku. Není nic divného na tom, že se bojíte tak zodpovědného úkolu, jako je řízení auta.
Pokud si uvědomíte, že strach z řízení vám brání žít, pak stojí za to požádat o pomoc. Můžete se zbavit jakékoliv fobie, jen je potřeba opravdu chtít.
Jak se naučit řídit auto beze strachu? Dívka za volantem - učíme sebevědomou jízdu ve městě:
V našem věku High-tech a rychlosti, je už velmi těžké si představit pohodlný život bez alespoň jednoho auta v rodině. Obří dopravní zácpy v megaměstech potvrzují, že dnes jde o nejžádanější a nejoblíbenější dopravní prostředek. Četné sociální průzkumy ukazují stálou touhu občanů mít osobní vozidlo. Jak ale v takovém proudu překonat strach z řízení auta?
Bezpečnost je nade vše
Jedna touha koupit auto nestačí. Pro bezpečnou a produktivní jízdu v moderním světě silniční podmínky musí mít dobrá zkušenostřízení. Velmi často na tom závisí nejen život samotného motoristy, ale i chodců, kteří jsou se svými auty stejnými účastníky silničního provozu jako řidiči.
Poměrně často se lidé, kteří si chtějí koupit auto, potýkají s nečekanou překážkou... Je to strach z řízení auta. Takový nepříjemný pocit vzniká z řady důvodů, na které bych se rád zaměřil v tomto článku. Také s přihlédnutím k názorům odborníků v této oblasti se pokusíme přijít na to, jak překonat strach z řízení auta.
Typický Boyaguz
Populární psychologie dlouho studovala a popisovala typické situace spojené se strachem z řízení. Ukazuje se, že můžete najít odpověď hlavní otázka jak překonat strach z řízení a strach ze silnice, hrabat se v sobě.
„Strachy“ a jejich hlavní strachy a obavy při jízdě podmíněně rozdělíme na dva typy. První zahrnuje začátečníky, kteří se za volant teprve chystají, nebo mají velmi malé řidičské zkušenosti, limitované kurzy. Do druhého typu patří právě zkušení řidiči, kteří se na silnicích dostali k nehodě nebo jiné stresové situaci.
Bát se vlků - nechoď do lesa
Obě skupiny těchto lidí tedy spojuje právě strach z řízení. Je třeba poznamenat, že jakýkoli druh strachu neovlivňuje jejich touhu řídit. Přesto z velké části sedí za volantem. Dlouhodobý stres ze strachu z řízení však může mít velmi smutný dopad na celkový psychický stav takových řidičů.
Jaké jsou nováčkovské obavy? Z velké části nemohou znát skutečná nebezpečí, kterými je silnice plná. Jejich strach proto není ničím motivován. Spíše jde o nedostatek sebevědomí při zvládání složité jednotky o hmotnosti alespoň tuny. Vychází z neznalosti některých základů řízení, které jsou v přípravných školách často opomíjeny.
Pro začínající řidiče
První, na co si musí začátečníci podle odborníků dát pozor, je schopnost plně se soustředit silniční podmínky. To znamená, že všechny akce, které provádíte v kabině a nutíte auto k pohybu, musí být provedeny automaticky. Pohyby paží a nohou musí být jasně propracovány, aby nepřipojovaly další vizuální pozornost. Nejjednodušší způsob, jak toho dosáhnout, je ve vozidlech vybavených automatické boxy ozubená kola. Naučit se řídit v takovém autě umožňuje řidiči naučit se ovládat prostor na silnici, aniž by se nechal rozptylovat složitými kombinacemi, které je třeba provádět při změně rychlostních stupňů (jak se to děje u vozů s mechanická skříňka ozubená kola).
Dalším problémem pro všechny začátečníky, který způsobuje strach z řízení auta, je pokus o ovládání všech zařízení na ovládacím panelu. V počátečních fázích výcviku to není absolutně nutné a na vážnější úrovni je taková kontrola nutná jen částečně.
Moderní výrobci automobilů, kteří jsou mezi sebou v podmínkách ostré konkurence a bojují o potenciálního kupce, vynakládají velké úsilí na to, aby se odlišili ziskovějším způsobem. Jedním z takových aktivních konkurenčních výklenků je uspořádání a design palubní desky. Co designéři nevymyslí, aby byla vnitřní ergonomie vozu přívětivější. Moderní palubní deska se třpytí vícebarevnými světly, grafickými obrázky, sloupci informací, které řidič potřebuje a které nepotřebuje, které se zobrazují na displeji palubní počítač. To vše samozřejmě odvádí pozornost začátečníka od toho hlavního – aktuální dopravní situace.
V tomto případě je třeba pamatovat na to, že v tréninkovém voze nemůžete standardně vyrazit prázdnou nádrž nebo vadný generátor. A instruktor sedící vedle vás vás nikdy nenechá překročit rychlost. Proto bez ohledu na to, jak vás rozptyluje přístrojová deska, dejte na rady zkušených - soustřeďte se na cestu.
Na velikosti záleží
Důležitým faktorem, který způsobuje pocit nejistoty při řízení auta, je špatné vnímání skutečných rozměrů vašeho ocelového přítele. Jinými slovy, řidič s jistotou neví, zda auto zahne do úzké zatáčky, zda projede mezi dvěma stromy atd. Se zkušenostmi tento pocit rychle přejde. Je to všechno o základní řidičské praxi. Čím více času strávíte za volantem, tím dříve se naučíte odhadovat vzdálenost a velikost překážek. A pak otázka, jak překonat strach z řízení auta, zůstane minulostí.
A samozřejmě pocit strachu inspiruje možnou nehodu. Zde, ať už to zní jakkoli banálně, stačí si pamatovat pravidla silničního provozu a znát povolovací a zákazové značky a také přísně dodržovat předepsané rychlostní režim. Pokud přijmete a pochopíte všechny popsané situace, nezažijete žádný strach z řízení.
Co dělat po nehodě
Jak překonat strach z řízení auta po nehodě, ptáte se?
Jednoznačné a jasné rady zde asi neexistují. A názory lidí, kteří se zabývají psychickými problémy tohoto typu, se dost liší. Takový strach je totiž mnohem vážnější než nezkušenost. Člověk cítil skutečné ohrožení své bezpečnosti a následky toho, co prožil, mu mohou navždy zůstat v paměti.
První věc, kterou je třeba zvážit, je-li strach z řízení získán v důsledku nehody, je možnost zcela nebo alespoň částečně odmítnout auto na chvíli používat. Musíte se vzpamatovat, pochopit a uvědomit si důvody toho, co se stalo. Nejlepší je vyhledat pomoc zkušeného psychologa.
Pokud v sobě cítíte sílu dostat se z této situace vlastními silami, pak se jen na chvíli staňte chodcem. Analyzujte své činy a buďte, jak se říká, na druhé straně barikády. Postupem času přichází uvědomění si vlastní chyby a opět táhne za volant.
Existují také alternativní rady odborníků: provádět „práci na chybách“ a pokračovat v jízdě ve zvýšeném objemu a překonávat komplexy, které se objevily. Je to druh šokové terapie, která pomohla mnoha lidem.
Nákladné, ale účinné
Zásadně odlišnou, ale velmi účinnou technikou zvanou „Jak překonat strach z řízení auta“ je změnit auto, se kterým jsou spojeny nepříjemné vzpomínky. Velmi často prodávají „propadáka“, aby se dostali za volant nového. Tato metoda vyžaduje finanční investice, ale přesto vám umožňuje zbavit se výsledného stresu.
Ve světě neexistuje absolutně žádný bezpečná auta. Existují ale obezřetní a zkušení řidiči, kteří většinu života procestovali bez nepříjemných dojmů – což vám přejeme.
Auto dává člověku nesrovnatelný pocit svobody a schopnost řídit pomáhá realizovat mnoho plánů a snů. Platíte drahé kurzy, utrácíte ve třídě velký početčas, napěchování teorie, starosti před zkouškami – a nyní jsou vzácná práva konečně ve vašich rukou! Jakmile ale usednete za volant sami, zažijete skutečnou hrůzu a zjistíte, že nemůžete ani opustit dvůr. Nebo možná jezdíte v autě klidně a sebejistě několik let, dokud se neobjevil tento, není jasné, kde se ten strach vzal? Toto je poměrně častý problém a my se vám pokusíme pomoci se s ním vypořádat.
Pokud se do tohoto tématu ponoříte hlouběji, zjistíte, že existuje spousta lidí, kteří při řízení prožívají strach. Jsou mezi nimi jak začínající motoristé, tak zkušení řidiči a dokonce i instruktoři. Strach z řízení mohou mít nejen ženy, ale i muži. Mnohem většímu stresu jsou vystaveni právě zástupci silnějšího pohlaví, kteří se obávají veřejného odsouzení a posměchu přátel.
Fobie takových lidí mají úplně jiné důvody, například strach z nehody, z porušení pravidel silničního provozu nebo ze sražení chodce. Takové zážitky jsou pro člověka se zdravou mírou odpovědnosti vůči všem účastníkům silničního provozu a s přirozeným pudem sebezáchovy zcela normální. Existuje však ještě jedno měřítko této fobie: když vám nejistota brání adekvátně reagovat na to, co se děje na silnici. Jinými slovy, strach vede ke svalové křeči, dýchání se zrychluje a vy ztrácíte kontrolu nad situací. A nyní se pro vás řízení – to, o co jste tak dlouho usilovali a za co jste věnovali tolik času a peněz učení – stává něčím děsivým a odpudivým.
Jak se přestat bát řídit auto z hlediska psychologie
Mnoha motoristům se doporučuje, aby se přihlásili na lekce jízdy s osobním instruktorem, aby tento problém vyřešili. Zanalyzuje s vámi každou situaci zvlášť, naučí vás rychle reagovat různé situace a zbavit se strachu. S jakoukoliv fobií vám totiž dnes může pomoci profesionální psychoterapeut. Odborníci si jsou jisti, že strachu z řízení, pokud je mírný, se můžete zbavit sami. A dávají dobré rady.
Vyberte si spolehlivého a klidného instruktora
Mnoho žen věří, že se mohou naučit řídit s pomocí manžela, přítele, známého nebo otce. Samozřejmě, pokud této osobě zcela důvěřujete, pak je to možná dobrý zdroj znalostí a různých triků, které může začínající řidič potřebovat. Ale pokud váš učitel rychle ztratí nervy, znervózní, kritizuje vás za to, že jste se mýlili přijatá rozhodnutí, zvýší hlas, téměř jistě se u vás vyvine určitý stupeň strachu z řízení. Zkušený instruktor vyškolený, aby tomu zabránil, bude vás podporovat a povzbuzovat, naučí vás, jak správně reagovat v nejobtížnějších situacích.
Selhání je v pořádku
Pokud se bojíte, že při řízení uděláte chybu, stanete se terčem posměchu, uslyšíte nepříjemná slova na vás z úst zkušenějších řidičů, pak pamatujte, že i oni se této dovednosti kdysi naučili a s největší pravděpodobností v takové situaci také byli. To je jen vlastnost lidské paměti – zapomenout na chvíle, které jsou nepříjemné pro vaše sebevědomí. Upalovač, který odřízne řidiče písmenem „U“ na skle, aby mu „dal pořádnou lekci“, to dělá z touhy prosadit se. Adekvátní řidič objede vaše zastavené auto a klidně jede dál, nebo zastaví a zeptá se, jestli nepotřebujete pomoc.
"Domino efekt"
Mnoho psychologů, když čelí pacientům, kteří se bojí řídit, začalo analyzovat jejich životy v době, kdy se strach poprvé objevil. Někdo měl vážné problémy v práci někdo procházel krizí v osobním životě, někdo se prostě ocitl v těžké situaci. Tyto zkušenosti daly impuls, který vedl ke zničení obecné důvěry, po níž se stalo nejen děsivé řídit auto, ale téměř nemožné. V tomto případě odborníci doporučují identifikovat právě tu událost, která vás vytrhne z vaší životní vyjeté koleje, vyrovnat se s ní a pak se sebedůvěra při řízení zase vrátí.
Vždy pamatujte na motivaci
Pokud máte chuť všeho nechat, prodat auto (a koupit si kolo) a vrátit se k jízdě autobusy, metrem a taxíky, vzpomeňte si na dobu, kdy jste se rozhodli naučit se řídit. Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste si tento proces užívali. Možná jste snili o cestě autem? Nebo máte rádi pocit mobility a nezávislosti? Nebo možná na této dovednosti závisí vaše image, pozice v práci nebo respekt mezi přáteli? Myslete pozitivně, místo abyste si představovali hrozné situace, které se vám při řízení staly.
"Posttraumatický syndrom"
Velmi často se u řidiče, který se dostal do nehody, objevuje strach z řízení. V tomto případě se musíte přesvědčit, že situaci zvládnete jindy. Chcete-li to provést, procházejte incident v hlavě a přemýšlejte o tom, jak jste měli jednat. A hlavně – neprohlížejte si podrobně fotoreportáže městských kriminalistů a „nemelte“ detaily nehod na fórech.
Tipy, jak se zbavit strachu přímo za jízdy
Nesedejte za volant příliš tvrdě. Předtím si v klidu sedněte do auta, zkuste se uvolnit. Pokud je to možné, udělejte si krátkou jízdu po klidné jednosměrné ulici.
Během jízdy poslouchejte svou oblíbenou hudbu, která vám zvedne náladu a inspiruje vás.
V obtížné situaci vypněte paniku. Můžete to udělat pomocí správného dýchání: nádech na pět impulzů, výdech na 7. V zásadě můžete dýchat jakýmkoli tempem, hlavní je, aby byl výdech delší než nádech.
Pokud máte někoho, díky komu se budete při jízdě cítit jistěji, požádejte ho, aby s vámi jezdil alespoň během tohoto přechodného období. Psychologové varují, že na této přítomnosti hrozí určitá závislost.
Pokud jste zmatení, slyšíte za vámi troubit ostatní motoristy (stresové faktory zvyšující strach) a cítíte, jak se strach začíná valit, zastavte, pokud je to možné, vystupte z auta a snažte se uklidnit, postupujte podle dýchací techniky z bodu č. 3.
Pokud zpanikaříte a myslíte si, že uděláte chybu, zkuste se jen držet svého jízdního pruhu a pohybovat se rychlostí proudu. To je téměř zaručeno, že eliminuje nouzové situace.
Co nejčastěji si představte, jak sebejistě sedíte na sedadle řidiče. Zkuste "projet" několik známých křižovatek, podívejte se na sebe z boku - cítíte a jeďte klidně. Před takovým mentálním tréninkem se musíte pohodlně usadit na pohovce nebo do křesla a pečlivě relaxovat. Můžete zkusit nějaké „zinscenovat“. nebezpečný okamžik na silnici a úspěšně to „zvládnou“.
Klíčem k překonání strachu z řízení je více řídit. Určitě musíte odjet předepsaný počet hodin (nebo i více) s instruktorem a pak pravidelně vyrážet do rušných ulic. Maximálně tedy zlepšíte své řidičské schopnosti, přivedete je k automatismu a s tím zmizí i váš strach. Pamatujte, že miliony lidí na celém světě jezdí beze strachu, což znamená, že vy můžete také. Pokud jasně víte a pozorujete silniční pravidla, naučte se současně ovládat různé faktory a soustředit se na silnici, pak minimalizujete riziko nehody!
