ترس و اضطراب بر تمرکز راننده تأثیر منفی می گذارد که خطر ایجاد را افزایش می دهد اضطراری. به همین دلیل است که برای رانندگان تازه کار مهم است که هر چه زودتر بر فوبیای خود غلبه کنند. نحوه غلبه بر ترس از رانندگی را در نظر بگیرید تا در پشت فرمان احساس اطمینان کنید.
ویژگی ترس ها
سخت ترین چیز برای غلبه بر ترس از رانندگی با ماشینی است که در نتیجه مشارکت در آن ایجاد شده است تصادف جدییا در نتیجه ترومای عمیق دوران کودکی. در چنین مواردی، نکات پیشنهادی در مقاله ما ممکن است کافی نباشد. اگر خودتان نمی‌توانید ریشه‌های ترس را تجزیه و تحلیل کنید و بر ترس‌ها غلبه کنید، توصیه می‌کنیم تماس بگیرید کمک حرفه ایروانشناس.
گروه دیگری از ترس ها شامل فوبیایی است که برای اکثر رانندگان مبتدی معمول است، یعنی:
ماهیت ظاهر
همانطور که تمرین نشان می دهد ترس های رایج ارتباط نزدیکی با هم دارند. به عنوان مثال، عدم اطمینان در طول بازسازی به ترس واقعی از ایجاد یک حادثه تبدیل می شود. این ترس با ترس از مقصر بودن قبل از سایر شرکت کنندگان در حادثه تحریک شده توسط شما، ترس از مسئولیت مالی، آسیب به اموال خود، که خرید آن برای بسیاری ارزش تلاش زیادی را دارد، تقویت می شود. اما دقیقاً چه چیزی هیجان را تحریک می کند و ترس های طبیعی هر فرد را تقویت می کند؟ پاسخ واضح است - عدم اعتماد به نقاط قوت و اقدامات خود. راننده ای که به کنترل خود بر رفتار خودرو و درک وضعیت ترافیک اطمینان داشته باشد، هرگز نگران و احساس ترس نخواهد کرد.
ظهور عدم اطمینان در هنگام رانندگی می تواند تجلی اعتماد به نفس پایین عمومی فرد یا نتیجه تجربه منفی به دست آمده در هنگام رانندگی باشد. بیشتر اوقات، این نوع تجربه زمانی به دست می آید که شخصی برای اولین بار پشت فرمان قرار می گیرد. نقش اصلی در اینجا نه در مهارت ها و توانایی های راننده تازه کار، بلکه در درجه صبر مربی رانندگی است. افزایش مداوم لحن، اتهامات نادرست بدون توضیح مناسب، واکنش عصبی مربی می تواند حتی یک دانش آموز توانا را از رانندگی با ماشین منصرف کند. به همین دلیل است که اگر احساس می کنید که رفتار معلم به شما اجازه نمی دهد مهارت های رانندگی خود را توسعه و ارتقا دهید، نباید از تغییر مربی بترسید. 
تمرین بیشتر
این تمرین رانندگی است که روش اصلی غلبه بر ترس است. ما امیدواریم که شما باید به طور ایده آل قوانین را بدانید ترافیکقبل از رانندگی بدون مربی یک امر مسلم است. در غیر این صورت، شما نه تنها خطر حادثه را ایجاد می کنید، بلکه ترس خود را نیز افزایش می دهید. نکات زیر را در نظر بگیرید:
با ماشین روی "تو"
اگر دائماً مجبور باشید به کنترل ماشین فکر کنید، کنار آمدن با وضعیت ترافیک دشوار است. اصلا لازم نیست بدانید که فشار دادن پدال کلاچ حرکت را تحریک می کند بلبرینگ رهاسازیو دیسک کلاچ را از فلایویل جدا کنید. درک روشنی از چگونگی تأثیر یک کنترل خاص بر رفتار خودرو کافی است. این به شما کمک می کند تا سریعتر با ماشین "ادغام" کنید. انسجام حرکت بازوها و پاها فقط با تجربه حاصل می شود - این کاملاً طبیعی است. بنابراین، شما نباید خود را به باد بیاورید و محکوم به عدم تمایل به رانندگی کنید. یادگیری رانندگی و کسب اولین تجربه رانندگی با وسیله نقلیه به تنهایی در خودرویی با گیربکس اتوماتیک بسیار آسان تر است.
پس از کسب مهارت های اولیه، ثبت نام کنید. شما این فرصت را به طور مطلق خواهید داشت محیط امنو زیر نظر راننده باتجربه برای رانندگی ماشین شرایط شدید. شما با علل و مانور با سرعت بالا بین موانع و سایر مهارت های مفید آشنا خواهید شد. ما به شما اطمینان می دهیم که پس از تمرین در شرایط سخت، رانندگی بدون عجله در جاده های شهری دیگر ترس و هیجان زیادی برای شما ایجاد نخواهد کرد. 
ترس از رانندگی نباید باعث سردرگمی دائمی شود. آن را به احتیاط بیشتری در رانندگی تبدیل کنید. بیشتر به آینه نگاه کنید و وضعیت ترافیک را با دقت بیشتری ارزیابی کنید، به هیچ وجه حواس شما را پرت مکالمه نکنید، موسیقی و رادیو با صدای بلند را روشن نکنید، زیرا محرک های غیر ضروری بر سطح تمرکز تأثیر منفی می گذارد.
علامت "دانشجو"
بچسبید شیشه عقببرچسب "U". سایر کاربران جاده متوجه خواهند شد که شما تجربه رانندگی مناسبی ندارید و با دقت بیشتری در اطراف ماشین خود رفتار خواهند کرد. 
از ترسیدن نترسید رفتار خشونت آمیزسایر رانندگان افسوس که همه مردم نمی توانند نسبت به اشتباهات سایر کاربران جاده مدارا و اغماض نشان دهند. نکته اصلی این است که به طور مداوم اشتباهات رانندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید، نتیجه گیری کنید تا از حوادثی در جاده در آینده جلوگیری کنید. بدون درون نگری و تمرین مداوم، غلبه بر ترس از رانندگی با ماشین غیرممکن است.
ماشین راحت و درمان لازمحرکت به خصوص در شهر با وجود تمام مزایا، بسیاری از افراد هنگام نشستن در صندلی راننده و ندانستن چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی با خودرو، احساس ناراحتی می کنند. بیشتر افراد مبتدی احساسات مشابهی را تجربه می کنند. پشت فقط یک آموزشگاه رانندگی و راهنمایی های یک مربی. دوره ها تمام شد، حقوق به دست آمد، اما ترس از رانندگی باقی می ماند و هر روز بیشتر می شود. اگر در این مدت عقب نشینی کنید، دانش کسب شده در آموزشگاه رانندگی از بین می رود.پس معطل نکنید درس های عملی. چگونه می توان بر ترس از رانندگی با ماشین به عنوان مبتدی غلبه کرد؟
ترس از رانندگی از کجا می آید؟
ترس‌ها در نتیجه باورها، جدا کردن کلمات از دیگران، داستان‌های ترسناک یا دلیلی به وجود می‌آیند. با دیدن یک بزرگراه شهری در ساعت شلوغی، یک راننده تازه کار دچار شوک می شود و نمی داند چگونه بر ترس رانندگی با ماشین در شهر غلبه کند. این جاده به شکل هزارتویی ارائه می شود که از طریق آن اتومبیل ها، حمل و نقل شهری، مینی بوس ها در آن می چرخند. هیچ کس نمی تواند خودش را جمع و جور کند، بلافاصله پشت فرمان بنشیند و "عالی" رانندگی کند. از همین رو تصمیم بگیرید که چه چیزی بهتر است: به وحشت بیشتر ادامه دهید یا گام به گام در رانندگی مهارت پیدا کنید. پاسخ به سؤالات فوری به یافتن روانشناسی رانندگی با اتومبیل کمک می کند. در نظر بگیرید که چه ترس هایی وجود دارد و آیا می توان بر آنها غلبه کرد.
چگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم؟ برای شروع در جاده های آشنا رانندگی کنید
ترس خودکار. اگر می ترسید که کنترل خود را از دست بدهید. ماشین هست مکانیزم پیچیده، اما با حضور وجدانی در دوره ها باید اصول را یاد گرفت. اگر اطلاعات کافی وجود ندارد، با یک راننده باتجربه چک کنید، به دنبال داده ها در اینترنت بگردید، یک ویدیو تماشا کنید. با مطالعه ماشین از داخل، متوجه خواهید شد که چگونه بر ترس از رانندگی ماشین غلبه کنید، زیرا متوجه خواهید شد که چرا حرکات خاصی انجام می شود و به چه چیزی منجر می شود.
ترس از تصادف. در افرادی که قبلا بوده اند رخ می دهد شرکت کنندگان در تصادفات جاده ای. یا راننده آیندهطبیعت ظریفی داشت و تحت تاثیر بولتن خبری یا داستان آشنایان قرار گرفت. همچنین در رانندگان با تجربه ای که تصادف کرده اند ظاهر می شود. برای اینکه بفهمید آیا می توانید بر ترس خود از رانندگی غلبه کنید، یک دوره آموزشی رانندگی اضطراری را امتحان کنید.
آیا می توان با دیدن ماشینی که از روبرو می آید از رانندگی با ماشین نترسید؟برای آرامش خاطر، به یاد داشته باشید که همان شخصی که شما ماشین را رانندگی می کند. این یک ماشین بی روح نیست که با سرعت تمام به سمت شما هجوم آورد. رهایی از ترس با تجربه همراه است، زیرا تنها پس از پیچیدن چند هزار کیلومتر، ابعاد خودرو را احساس خواهید کرد.
ترس از تمسخر رانندگان با تجربه. مشکل در مورد نحوه جلوگیری از ترس از رانندگی بیشتر در دختران رخ می دهد. پس از سفر با یک مربی مرد و همسر، زنان به ناتوانی خود متقاعد می شوند. برای عبور از سد، در نظر بگیرید که همه رانندگان یک بار استارت زدند، اشتباه کردند، بوق زدند و کلمات توهین آمیز را فریاد زدند. همه از این مسیر عبور می کنند، پس توجه نکنید، بلکه روی جاده و احتیاط تمرکز کنید.
پسرها معمولاً از دوران کودکی به رانندگی حتی اتومبیل های کودکان عادت می کنند.
ترس از رانندگی اغلب در میان مبتدیانی که از افسران پلیس راهنمایی و رانندگی می ترسند، رخ می دهد. هیچ راننده ای وجود ندارد که یک بار هم توسط بازرس متوقف نشود. همیشه با نقض قوانین رانندگی همراه نیست. آیا می توان در این مورد ترس از رانندگی ماشین را متوقف کرد - روانشناسان یک پاسخ روشن می دهند: وحشت نکنید، خود را جمع کنید. با خونسردی به ادعای بازرس گوش فرا دهید و مشکل را قانونی حل کنید. بهتر است دخترها جذابیت ها و کج خلقی های زنانه را فراموش کنند. افسران پلیس راهنمایی و رانندگی روانشناسان خوبی هستند، بنابراین متوجه ترس می شوند و یک تازه وارد را می شناسند. اگر بازرس مشکوک به نظر می رسید، اطلاعات لازم را بنویسید: نام کامل، رتبه و شماره خودرو. در صورت لزوم جریمه را پرداخت کنید.
مشکلات روانی اثر خود را به جا می گذارد. افراد ناامن ترس از اتومبیل ها را احساس می کنند و با انباشته کردن قوانین خود را عذاب می دهند. برای یک فرد مشکوک به نظر می رسد که علائم، قوانین راهنمایی و رانندگی، علائم را فراموش کرده است.
با انتخاب یک آموزشگاه رانندگی با کیفیت شروع کنید. پس از گذراندن تئوری، نگاه دقیق تری به اساتید بیندازید. یک فرد صبور را انتخاب کنید بررسی های خوب. خود مربیان توصیه می کنند که چگونه بر ترس رانندگی یک زن مبتدی غلبه کنید: دروس رانندگی اضافی را بخوانید. پس از فارغ التحصیلی از مدرسه رانندگی، از حمایت عزیزان خود استفاده کنید. ابتدا با آنها ترک کنید. کمی به آن عادت کنید و حملات مستقل انجام دهید. اگر به موقع از کمک امتناع نمی کنید، به دستور دیگران عادت کنید.
بیش از 90 درصد رانندگان سبز از رانندگی می ترسند. در عین حال، زنان با مسئولیت پذیری بیشتری به رانندگی برخورد می کنند، در حالی که مردان روی حمایت و همبستگی رانندگان با تجربه حساب می کنند.
چگونه می توان بر ترس از رانندگی با ماشین به عنوان مبتدی غلبه کرد؟
به تدریج به مسیرها مسلط شوید. بیشتر اوقات ترس از رانندگی در بین مبتدیان وجود دارد. آیا می توان بر آن غلبه کرد؟ در چند هفته اول با ماشین برای مسافت های کوتاه بروید. مسیر خود را از قبل برنامه ریزی کنید. زمانی که جاده ها مملو از ماشین نیست، صبح زود یا اواخر عصر تمرین کنید. سپس به مسافت های طولانی بروید، اما بدون اشاره به زمان. شما نباید دیر بیایید، این به هیاهو و دردسر می افزاید. پس از یک هفته سفرهای موفق، با ماشین به محل کار بروید.
از ناوبر استفاده کنید و در ابتدا مسیرهای کوتاه آشنا را انتخاب کنید
با موارد مثبت هماهنگ شوید. شخص می داند که چگونه خود را به حالت روان رنجوری برساند. در سر خود بچرخید نه صحنه های ترسناک تصادف یا چهره های پیچ خورده رانندگان عصبانی. به سؤال "چگونه از رانندگی ماشین نترسید" ، توصیه یک روانشناس پاسخی صریح می دهد. تصور کنید که به طرز شگفت انگیزی به سمت دفتر می روید، پارک می کنید و از ماشین پیاده می شوید. شما غرق در غرور هستید، همکاران به شما نگاه می کنند. نگرش مثبت به کاهش تنش و ایجاد اعتماد به نفس کمک می کند.
از چیزهای کوچک ناراحت نشوید. مزاحمت های ناشی از سایر ماشین ها نباید شما را آزار دهد. اگر مطمئن هستید که همه چیز را درست انجام می دهید وحشت نکنید. هیچ شکی؟ در حاشیه توقف کنید، گروه اضطراری را روشن کنید، فکر کنید، تجربیات خود را با یک دوست به اشتراک بگذارید. بعد، به ادامه مطلب بروید حداقل سرعتنشستن پشت وسایل نقلیه عمومی
یک موضوع بحث برانگیز در بین رانندگان سبز رنگ این است که آیا نصب تابلوهای مخصوص روی شیشه، کفش یا قوری ضروری است یا خیر. یک طرف موافق است و وجود برچسب ها را به عنوان هشداری برای سایر رانندگان استدلال می کند. در نتیجه، دیگران با درک واکنش نشان می دهند، جای خود را می دهند، سریع می کنند. طرف مقابل قاطعانه مخالف است و استدلال می کند که چنین برچسب هایی لازم نیست. آنها از افراد تازه وارد در جاده دوری می کنند و برخی از صنعتگران به طور خاص خلق می کنند موقعیت های خطرناکدر حالی که وحشت راننده را تماشا می کند. از آنجایی که هیچ نظر واضحی در مورد نحوه مقابله با ترس برای یک راننده تازه کار وجود ندارد، یک روز بدون برچسب و یک روز با آن را امتحان کنید و واکنش رانندگان را مقایسه کنید.
چگونه بر ترس از رانندگی پس از تصادف غلبه کنیم؟
اول از همه به دنبال کمک روانشناسی باشید. در صورتی که حادثه به اتفاقات غم انگیز ختم شود، شرکت متخصص لازم است: آسیب شدیدراننده، مسافران یا عابران پیاده. روانشناس به خلاص شدن از شر ترس رانندگی با ماشین کمک می کند، به حذف بلوک ها، مرتب کردن مشکلات کمک می کند. با این حال، هنگام نزدیک شدن به خودرو، در ابتدا احساس ناراحتی خواهید کرد.
آیا می خواهید ترس از رانندگی پس از تصادف را از بین ببرید؟ سفر به فروشگاه را به چند مرحله تقسیم کنید و روزی یکی را انجام دهید. برای غلبه بر ترس از رانندگی در جاده، شما را مجبور می کند فقط به سمت ماشین بروید، نزدیک آن بایستید، اوضاع را در کابین مرتب کنید. روز بعد در صندلی راننده بنشینید، سفرهای دلپذیر را به خاطر بسپارید، به این وضعیت عادت کنید. سپس به سوارکاری بروید، حداقل 10 متر را طی کنید. این مراحل ضروری هستند. اگر اقدام نکنید، وحشت از بین نمی رود.
پس از تصادف، بسیاری از آنها رفتار نامناسبی از خود نشان می دهند.
کمی عصبانیت و میل به غلبه بر ترس پشت فرمان برای مدتی باقی خواهد ماند، اما این طبیعی است. ترس ها و تجربه های غم انگیز راننده را محتاط تر و مسئولیت پذیرتر می کند. این درک به دست می آید که بهتر است جای خود را واگذار کنید تا اینکه خط خود را خم کنید.
مهارت های رانندگی نیاز به تمرین منظم دارد. اگر به وضوح برای خودتان تصمیم گرفته اید: من از رانندگی با ماشین می ترسم، اما می خواهم - عمل کنم! اگر برای مدت طولانی رانندگی نکرده باشید، دانش از بین می رود، تمرین فراموش می شود. دوره سازگاری مستقیماً به چند ماه یا سال مسافرت شما بستگی دارد. در ماه اول سوارکاری، قوانین مبتدی را رعایت کنید. به مسیر فکر کنید، بزرگراه های آرام را انتخاب کنید.
دختران بیشتر از رانندگی می ترسند
چگونه بر ترس از رانندگی یک زن غلبه کنیم؟
چگونه یاد بگیریم که از رانندگی برای یک زن در شهر نترسید؟ اگر به انجمن های خودرو یا زنان نگاه کنید، مشخص می شود که هر دومین دختر وحشت زده است و سپس میل به یادگیری این است که از رانندگی ماشین در صف نترسد. محل. ترس بعد از سفر با شوهرش ظاهر می شود. نیمه دوم، در تلاش برای محافظت از معشوق خود از اشتباهات، دسته ای از نظرات را بیان می کند. شوهر را می توان فهمید، او نگران سلامت همسرش و ایمنی ماشین است. اما در عین حال ترس و وحشت جاده را به دختر القا می کند. اگر فشار شدیدی از جانب عزیزتان احساس می کنید، از قیمومیت او خودداری کنید.
شروع کنید درایوهای تست
. برای این کار، ساعت 5-6 صبح که خیابان ها خالی است از خواب بیدار شوید. به یک دوست یا شوهر در مورد یک سفر برنامه ریزی شده هشدار ندهید. قبل از ترک قوانین اساسی را تکرار کنید و عقده های القا شده توسط مردان را دور بریزید.
هر روز تمرین کنید.به تدریج کار را پیچیده کنید: در ساعت شلوغی سوار شوید، استاد مسیر جدیدبچه را از مدرسه بردار
مطالبی را بیاموزید که به شما کمک می کند در موقعیت های غیرعادی رفتار کنید، به شما می گوید که چگونه ترس از رانندگی را از بین ببرید. سوالات را باز نگذارید در طول راه با علامتی ناآشنا برخورد کردید، به خانه بیایید و معنی آن را پیدا کنید. اگر موقعیت بحث برانگیزی دیدید، آن را تحلیل کنید و متوجه شوید که حق با چه کسی بود.
آمارها نشان می دهد که 70 درصد تصادفات مقصر راننده است. هنگام رانندگی، سیگار کشیدن، صحبت کردن با تلفن حواسش پرت بود. بنابراین خانم ها هنگام رانندگی استفاده از رژ لب را فراموش می کنند.
از یک دوست با تجربه رانندگی کمک بگیرید. مطمئناً او از بی اعتمادی شوهرش یا تمسخر مردان عبور کرد و قبلاً می توانست رانندگی بدون ترس را یاد بگیرد. به عزیزتان توضیح دهید که هدفتان یادگیری رانندگی است و اظهارات منفی او مانع شما نخواهد شد.
دستگاه را بشناسید. قبل از رانندگی با ماشین دستورالعمل ها را به دقت بخوانید. شما باید اطلاعات روی نمایشگرهای ابزار را درک کنید و بدانید که در هنگام رانندگی دستگاه به دنبال چه چیزی باشید.
یادت نره که تو دختری پس درست رفتار کن. بله، در ابتدا آسان نخواهد بود، زیرا این عقیده وجود دارد که زنان قادر به کنار آمدن با ماشین نیستند. اما تمرین نشان می دهد که دختران رانندگان مسئولیت پذیرتر، با دقت و محتاط تر هستند. بنابراین، شوونیسم ناموجه را فراموش کنید و جلو بروید - بزرگراه های شهر را تسخیر کنید.
رانندگی ماشین است موضوع بسیار جدی. مهم است که راننده به خود و توانایی های خود اطمینان داشته باشد.
اما این اتفاق می افتد که یک ترس جزئی به یک ترس واقعی تبدیل می شود. فوبیا.
راننده هر سفری را خراب می کند و قاطعانه از رانندگی امتناع می کند. پس چگونه بر ترس از رانندگی با ماشین غلبه کنیم؟
چگونه بر ترس از پرواز در هواپیما غلبه کنیم؟ در وب سایت ما پیدا خواهید کرد.
نام فوبیا چیست؟
آمکسوفوبیا- ترس پاتولوژیک از رانندگی.
یکی از رایج ترین فوبیاها در جهان در نظر گرفته می شود.
به گفته کارشناسان، آمکسوفوبیا تأثیر می گذارد بیش از 25 درصد جمعیت.
اکثر رانندگان باتجربه اعتراف می کنند که قبل از اینکه پشت فرمان بنشینند عصبی هستند و در حین رانندگی دچار استرس و ترس وحشتناک می شوند.
اگر یک راننده با تجربه از رانندگی می ترسد، پس در مورد تازه واردها چه باید گفت? خوشبختانه می توان بر ترس از رانندگی غلبه کرد. می توانید خودتان این کار را انجام دهید یا می توانید از یک روان درمانگر کمک بگیرید.
ابتدا باید مشخص کنید که دقیقاً از چه چیزی می ترسید، ترس شما چقدر قوی است، آیا می تواند آسیب جدی به شما و اطرافیانتان وارد کند یا خیر.
به چه صورت خود را نشان می دهد؟
بسیاری از رانندگان، پس از گذراندن یک مدرسه رانندگی و دریافت گواهینامه، هرگز دانش خود را عملی نکنند. ترس آنقدر قوی است که اجازه نمی دهد انسان سوار ماشین شود و فقط رانندگی کند.
علائمفوبیاها:
چگونه به تنهایی از شر کلاستروفوبیا خلاص شویم؟ در مورد آن از ما یاد بگیرید.
چگونه شروع می شودترس رانندگی؟ نظر روانشناس:
علل
ترس از رانندگی در دلایلی نهفته است که این ترس و تحریک. بیشتر اوقات، یک فرد از رانندگی با ماشین نمی ترسد، اما نگران است که چه چیزی می تواند منجر به آن شود.
داستان های وحشتناک آشنایان، داستان هایی در مورد تصادفات با روشن ترین رنگ ها معمولاً منجر به این واقعیت می شود که راننده ممکن است اصلاً از رانندگی امتناع کند.
بنابراین دلایل عبارتند از:
آمکسوفوبیا در مبتدیان - آیا طبیعی است؟
برای یک مبتدی، تجربه ترس از رانندگی است کاملا طبیعی. رانندگان بی تجربه با سبقت گرفتن از خودروها در جاده، ترافیک، بزرگراه های شلوغ و غیره غرق می شوند. یک مبتدی برای غلبه بر ترس خود چه کاری می تواند انجام دهد؟
ترس از رانندگی با تجربه از بین می رود. بنابراین، شما باید تا حد امکان تمرین کنید. برای این، مسیرها و جاده هایی را انتخاب کنید که قبلاً برای شما آشنا هستند و در آنها احساس اطمینان خواهید کرد.
اکنون می توانید درخواست کمک کنید راننده یا مربی با تجربه. به طوری که او به صورت جفتی با شما سفر می کند و هنگامی که شما کار اشتباهی انجام می دهید تذکر دهد. حتما قوانین راهنمایی و رانندگی را یاد بگیرید، با دانستن تمام علائم، علائم و نشانه ها، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
به یاد داشته باشید که انجام کاری برای اولین بار همیشه ترسناک است. اگر واقعاً می خواهید رانندگی کنید، پس نباید راه حل مشکل خود را برای بعداً اشکال زدایی کنید. با حرکت با تاکسی یا وسایل نقلیه عمومی، فوبیای خود را از بین نخواهید برد، بلکه فقط برای مدتی از آن فرار خواهید کرد.
10 نکتهچگونه بر ترس از رانندگی غلبه کنیم
ترس از رانندگی در زنان
ترس از رانندگی می تواند هم در زنان و هم در مردان رخ دهد.
فرقی نمی کند که او یک راننده مبتدی باشد یا یک راننده باتجربه. از نظر آماری، زنان در واقع بیشتر مستعد هستنداین فوبیا نسبت به مردان
غلبه بر ترس برای نیمه زن رانندگان سخت تر از نیمه مرد است. این به این دلیل است که زنان احساساتی تر هستند. مردان خونسردتر، معقول تر و توجه تر هستند - این به آنها مزیتی در جاده ها می دهد.
اغلب، زنان از چیزهایی مشابه مردان می ترسند: تصادفات رانندگی، خرابی ماشین، آسیب رساندن به مسافران و غیره. اما موارد بیشتری وجود دارد. چندین ترس ذاتی عمدتاً در دختران:
- ترس پایین آوردنحیوانی در جاده وجود دارد: اگر از این می ترسید، باید تا حد امکان با احتیاط رانندگی کنید و با دقت به جاده نگاه کنید.
- ترس مورد تمسخر قرار گرفتن: بر کسی پوشیده نیست که رانندگان مرد اغلب رانندگان زن را مسخره می کنند. یک مربی مرد، یا حتی شوهر خود، می تواند شک و تردیدهای بزرگی را در یک دختر بکارد که می تواند به فوبیا تبدیل شود. نگران این نباشید، به یاد داشته باشید که همه زمانی شروع کردند، که هیچ چیز فوراً کار نمی کند.
و اتفاقاً ثابت شده است که دختران به دلیل ذات خود بسیار با احتیاط و با احتیاط رانندگی می کنند.
برای رهایی از ترس از رانندگی، دختران باید تا حد امکان تمرین کنید. همچنین مهم است که همه را مطالعه کنید سمت فنیسوال برای اینکه یک راننده با اعتماد به نفس باشید، باید بدانید ماشین چگونه کار می کند، حداقل قطعات اصلی آن چه نام هایی دارد.
به هر حال، در این موضوع، زنان همیشه به مردان تکیه می کنند. اما برای اینکه نگران چیزی نباشید، باید بدانید که چه چیزی و چگونه کار می کند.
من می خواهم ماشین سواری کنم، اما می ترسم. چگونه بر ترس از رانندگی با ماشین غلبه کنیم؟ نکاتی از خانم خودکار:
چگونه ترس را از بین ببریم؟
مانند هر ترس دیگری، آماکسوفوبیا را می توان غلبه کرد.
اگر احساس می کنید که این فقط یک هیجان خفیف قبل از سوار شدن به پشت فرمان نیست، بلکه یک ترس فلج کننده واقعی است، پس باید کمک بخواهید
اولین کاری که باید انجام دهید این است که با یک روان درمانگر مشورت کنید. او به دلایل ترس شما پی خواهد برد و دوره لازم را برای شما تجویز خواهد کرد. بعد، شما باید تمام دستورالعمل ها را به وضوح دنبال کنید.
به یاد داشته باشید که چرا می خواستید راننده شوید، چقدر برای شما مهم است. از این گذشته، زندگی با آمکسوفوبیا بسیار آسان است: نیازی به رانندگی ندارید، فقط از وسایل حمل و نقل عمومی استفاده کنید.
اما اگر این گزینه مناسب نیست و واقعاً نیاز به رانندگی دارید، بهترین کار خود را انجام دهیدبرای رهایی از این ترس وسواسی
روانشناسی
تمرین
من از رانندگی در شهر می ترسم، چه کار کنم؟
رانندگی در شهر بسیار دشوارتر از خارج از آن است. تعداد زیادی ماشین و مردم، تابلوها و چراغ های راهنمایی، همه با عصبانیت بوق می زنند - این است تازه کارها را می ترساندو حتی گاهی رانندگان با تجربه.
تمرکز بر رانندگی در چنین شرایطی بسیار دشوار است. اما شما باید یاد بگیرید، زیرا اگر حقوق را به دست آورید، ماشین بخرید و در شهر زندگی کنید، به سادگی باید بر ترس خود غلبه کنید.
نیاز به شروع با تسلط بر مسیرهای کوچک، ممکن است قبلاً برای شما آشنا باشند، مثلاً قبلاً روی آن کار می کردید حمل و نقل عمومی. اما در اتوبوس نشستن، توجه نمی کنی علائم راهو اکنون نیاز به مطالعه دارند.
صبح زود وارد جاده شوید وقتی ماشین کمیاب استو بدون ترافیک بهتر از ساعت شلوغی خواهد بود. روی مسیر خود خوب فکر کنید، تمام علائم و چراغ های راهنمایی روی نقشه را از قبل مطالعه کنید.
سعی کنید کسانی را که با عصبانیت بوق می زنند نادیده بگیرید. آدم ها با هم فرق دارند، اما تو هنوز راننده بی تجربه، روحیه خود را خراب نکنید، زیرا ممکن است شما را گیج کند.
میتونی از کسی بپرسی با تجربه تربرای اولین بار با شما سفر کنم اما در این راه زیاده روی نکنید.
شما می توانید بیش از حد به داشتن یک نفر در اطراف عادت کنید، به این معنی که همیشه می توانید مسئولیت را به فردی با تجربه تر منتقل کنید. اما وقتی زمان رانندگی فرا می رسد، ممکن است دچار وحشت شوید که هیچ کس در اطراف نیست و هیچ کس کمک نخواهد کرد.
احساس ترس را به خاطر بسپارید متعلق به هر فردی است. هیچ چیز عجیبی در این واقعیت وجود ندارد که شما از یک وظیفه مسئولیت پذیر مانند رانندگی یک ماشین می ترسید.
اگر متوجه شدید که ترس از رانندگی مانع زندگی شما می شود، پس ارزش درخواست کمک را دارد. شما می توانید از شر هر فوبیایی خلاص شوید، فقط باید واقعا آن را بخواهید.
چگونه رانندگی بدون ترس را یاد بگیریم؟ دختر پشت فرمان - رانندگی مطمئن در شهر را آموزش می دهیم:
در عصر ما تکنولوژی پیشرفتهو سرعت، تصور یک زندگی راحت بدون حداقل یک ماشین در خانواده در حال حاضر بسیار دشوار است. ترافیک غول پیکر در کلان شهرها تأیید می کند که امروزه این وسیله محبوب ترین و محبوب ترین وسیله حمل و نقل است. نظرسنجی های اجتماعی متعدد نشان دهنده تمایل ثابت شهروندان به داشتن شخصی است وسیله نقلیه. اما در چنین جریانی چگونه می توان بر ترس از رانندگی با خودرو غلبه کرد؟
ایمنی بالاتر از همه چیز است
یک تمایل برای خرید ماشین کافی نیست. برای رانندگی ایمن و سازنده در مدرن شرایط جادهباید داشته باشد تجربه خوبرانندگی. نه تنها زندگی خود راننده، بلکه عابران پیاده نیز که همان کاربران جاده ای هستند که رانندگان با اتومبیل های خود هستند، اغلب به این بستگی دارد.
اغلب افرادی که می خواهند ماشین بخرند با یک مانع غیرمنتظره مواجه می شوند... ترس از رانندگی با ماشین است. چنین احساس ناخوشایندی به دلایلی ایجاد می شود که مایلم در این مقاله بر آنها تمرکز کنم. همچنین با در نظر گرفتن نظرات متخصصان در این زمینه، سعی خواهیم کرد به چگونگی غلبه بر ترس از رانندگی با خودرو پی ببریم.
بویاگوز معمولی
روانشناسی رایج مدت‌هاست که موقعیت‌های معمولی مرتبط با ترس از رانندگی را مطالعه و توصیف کرده است. معلوم می شود که می توانید پاسخ آن را پیدا کنید سوال اصلیچگونه می توان بر ترس از رانندگی و ترس از جاده غلبه کرد که در خود جستجو می کند.
ما به طور مشروط "ترس" و ترس ها و ترس های اصلی آنها در هنگام رانندگی را به دو نوع تقسیم می کنیم. اولین مورد شامل مبتدیانی است که فقط قصد دارند پشت فرمان بنشینند، یا تجربه رانندگی بسیار کمی دارند، محدود به دوره های آموزشی. نوع دوم شامل رانندگان باتجربه ای است که دچار تصادف یا موقعیت های استرس زا در جاده ها شده اند.
برای ترسیدن از گرگ - به جنگل نروید
بنابراین ترس از رانندگی است که هر دو گروه این افراد را متحد می کند. لازم به ذکر است که هر نوع ترسی در تمایل آنها به رانندگی تاثیری ندارد. با این حال، در بیشتر موارد، آنها پشت فرمان می نشینند. با این حال، استرس طولانی مدت ترس از رانندگی می تواند تأثیر بسیار غم انگیزی بر وضعیت روانی عمومی چنین رانندگانی داشته باشد.
ترس های تازه کار چیست؟ در بیشتر موارد، آنها نمی توانند خطرات واقعی جاده را بدانند. بنابراین ترس آنها هیچ انگیزه ای ندارد. بلکه عدم اعتماد به نفس هنگام مدیریت یک واحد پیچیده حداقل یک تن وزن است. این ناشی از ندانستن برخی از اصول اولیه رانندگی است که اغلب در مدارس آمادگی نادیده گرفته می شوند.
برای رانندگان تازه کار
به گفته کارشناسان، اولین چیزی که مبتدیان باید به آن توجه کنند توانایی تمرکز کامل بر روی آن است. شرایط جاده. یعنی تمام اعمالی که در کابین انجام می دهید و ماشین را مجبور به حرکت می کنید باید به صورت خودکار انجام شود. حرکات بازوها و پاها باید به وضوح انجام شود تا توجه بصری اضافی را به هم متصل نکند. ساده ترین راه برای دستیابی به این امر در وسایل نقلیه مجهز به جعبه های اتوماتیکچرخ دنده ها یادگیری رانندگی در چنین خودرویی به راننده این امکان را می دهد که یاد بگیرد چگونه فضای جاده را کنترل کند بدون اینکه حواسش به ترکیبات پیچیده ای که برای تعویض دنده باید انجام شود (همانطور که در خودروهای با جعبه مکانیکیچرخ دنده).
یکی دیگر از مشکلات همه مبتدیان که باعث ترس از رانندگی با ماشین می شود، تلاش برای کنترل تمام دستگاه های روی کنترل پنل است. در مراحل اولیه آموزش، این کاملا ضروری نیست و در سطح جدی تر، چنین کنترلی فقط تا حدی ضروری است.
خودروسازان مدرن، در شرایط رقابت شدید با یکدیگر و مبارزه برای خریدار بالقوه، تلاش زیادی برای متمایز کردن خود به روشی سودآورتر انجام می دهند. یکی از این طاقچه های رقابتی فعال، چیدمان و طراحی داشبورد است. چیزی که طراحان برای دوستانه تر کردن ارگونومی داخلی خودرو به ذهنشان نمی رسد. داشبورد مدرن با چراغ‌های چند رنگ، تصاویر گرافیکی، ستون‌هایی از اطلاعاتی که راننده به آن نیاز دارد و نمی‌خواهد می‌درخشد که بر روی صفحه نمایش نمایش داده می‌شود. کامپیوتر روی برد. همه اینها، البته، مبتدی را از چیز اصلی منحرف می کند - وضعیت ترافیک فعلی.
در این مورد، باید به یاد داشته باشید که با قرار گرفتن در یک ماشین آموزشی، نمی توانید به طور پیش فرض با آن حرکت کنید مخزن خالییا ژنراتور معیوب. و مربی که در کنار شما نشسته است هرگز به شما اجازه نمی دهد از سرعت تجاوز کنید. بنابراین، مهم نیست که چقدر حواس شما را پرت می کند داشبورد، توصیه های افراد با تجربه را بپذیرید - روی جاده تمرکز کنید.
مسائل اندازه
عامل مهمی که باعث ایجاد احساس ناامنی در رانندگی با خودرو می شود، درک نادرست از ابعاد واقعی دوست فولادی شماست. به عبارت دیگر، راننده به طور قطع نمی داند که آیا ماشین به پیچ باریکی تبدیل می شود، آیا از بین دو درخت می گذرد و ... با تجربه، این احساس به سرعت از بین می رود. همه چیز در مورد تمرین اولیه رانندگی است. هر چه زمان بیشتری را پشت فرمان بگذرانید، زودتر تخمین فاصله و اندازه موانع را یاد خواهید گرفت. و سپس این سوال که چگونه بر ترس رانندگی ماشین غلبه کنیم در گذشته باقی خواهد ماند.
و البته، حس ترس یک حادثه احتمالی را القا می کند. در اینجا، مهم نیست که چقدر پیش پا افتاده به نظر می رسد، فقط باید قوانین جاده را به خاطر بسپارید و علائم مجاز و ممنوعیت را بدانید و همچنین موارد تجویز شده را به شدت رعایت کنید. حالت سرعت. اگر تمام موقعیت های توصیف شده را بپذیرید و درک کنید، هیچ ترسی از رانندگی نخواهید داشت.
بعد از تصادف چه کنیم
می‌پرسید چگونه بر ترس رانندگی خودرو پس از تصادف غلبه کنیم؟
احتمالاً هیچ توصیه روشن و واضحی در اینجا وجود ندارد. و نظرات افرادی که با مشکلات روانی از این نوع سر و کار دارند کاملاً متفاوت است. از این گذشته ، چنین ترسی بسیار جدی تر از بی تجربگی است. یک شخص تهدیدی واقعی برای امنیت خود احساس کرده است و عواقب آنچه که تجربه کرده می تواند برای همیشه در حافظه او باقی بماند.
اگر ترس از رانندگی در نتیجه تصادف ایجاد شود، اولین چیزی که باید در نظر گرفت، امکان امتناع کامل یا حداقل بخشی از استفاده از خودرو برای مدتی است. باید به خود بیایید، دلایل اتفاقی که افتاده را بفهمید و متوجه شوید. بهتر است از یک روانشناس مجرب کمک بگیرید.
اگر در خود احساس قدرت می کنید که به تنهایی از این وضعیت خارج شوید، پس برای مدتی عابر پیاده شوید. اعمال خود را تجزیه و تحلیل کنید، همانطور که می گویند در آن سوی سنگرها هستید. به مرور زمان متوجه اشتباه خود می شود و دوباره پشت فرمان می کشد.
توصیه های متخصص جایگزین نیز وجود دارد: انجام "کار بر روی اشتباهات" و ادامه رانندگی در حجم افزایش یافته و غلبه بر مجتمع هایی که ظاهر شده اند. این نوعی شوک درمانی است که به افراد زیادی کمک کرده است.
پرهزینه اما موثر
یک تکنیک اساسی متفاوت، اما بسیار مؤثر به نام "چگونه بر ترس از رانندگی با ماشین غلبه کنیم"، تغییر خودرویی است که خاطرات ناخوشایند با آن همراه است. اغلب آنها یک "بازنده" را می فروشند تا پشت فرمان یک بازنده جدید قرار بگیرند. این روش به سرمایه گذاری مالی نیاز دارد، اما، با این وجود، به شما امکان می دهد از استرس ناشی از آن خلاص شوید.
در جهان مطلقاً وجود ندارد ماشین های ایمن. اما رانندگان محتاط و با تجربه ای هستند که بیشتر عمر خود را بدون هیچ گونه برداشت ناخوشایند سفر کرده اند - این همان چیزی است که ما برای شما آرزو می کنیم.
ماشین حس آزادی بی نظیری به انسان می دهد و توانایی رانندگی به تحقق بسیاری از برنامه ها و رویاها کمک می کند. شما برای دوره های گران قیمت پرداخت می کنید، در کلاس خرج می کنید تعداد زیادی اززمان، انباشته کردن نظریه، نگرانی قبل از امتحان - و اکنون، بالاخره، حقوق گرامی در دستان شماست! اما به محض اینکه به تنهایی پشت فرمان می‌نشینید، وحشت واقعی را تجربه می‌کنید و متوجه می‌شوید که حتی نمی‌توانید حیاط را ترک کنید. یا شاید چندین سال است که با آرامش و با اطمینان رانندگی می کنید، تا زمانی که این یکی ظاهر شد، معلوم نیست ترس از کجا آمده است؟ این یک مشکل نسبتاً رایج است و ما سعی خواهیم کرد به شما کمک کنیم تا با آن مقابله کنید.
اگر عمیق تر در این موضوع کاوش کنید، متوجه خواهید شد که افراد زیادی هستند که در هنگام رانندگی ترس را تجربه می کنند. در میان آنها هم رانندگان تازه کار و هم رانندگان با تجربه و حتی مربیان وجود دارد. ترس از رانندگی را نه تنها زنان، بلکه مردان نیز می توانند تجربه کنند. این نمایندگان جنس قوی تر هستند که تحت استرس بسیار بیشتری قرار می گیرند، زیرا از انتقاد عمومی و تمسخر دوستان می ترسند.
فوبیای چنین افرادی دلایل کاملاً متفاوتی دارد، مثلاً ترس از تصادف، زیر پا گذاشتن قوانین راهنمایی و رانندگی یا زمین زدن عابر پیاده. چنین تجربیاتی برای فردی با درجه مسئولیت سالم در قبال همه کاربران جاده و دارای غریزه طبیعی برای حفظ خود کاملاً عادی است. اما معیار دیگری برای این فوبیا وجود دارد: زمانی که عدم اطمینان شما را از واکنش مناسب به اتفاقاتی که در جاده می افتد باز می دارد. به عبارت دیگر، ترس منجر به اسپاسم عضلانی می شود، تنفس سریع می شود و کنترل موقعیت را از دست می دهید. و اکنون رانندگی - چیزی که مدتها برای آن تلاش کرده اید، و چیزی که وقت و هزینه زیادی را صرف یادگیری کرده اید - برای شما ترسناک و نفرت انگیز می شود.
چگونه از نظر روانشناسی ترس از رانندگی با ماشین را متوقف کنیم؟
به بسیاری از رانندگان توصیه می شود برای حل این مشکل در کلاس های رانندگی با یک مربی شخصی ثبت نام کنند. او هر موقعیت را جداگانه با شما تجزیه و تحلیل می کند، به شما یاد می دهد که سریع پاسخ دهید موقعیت های مختلفو از ترس خلاص شوید از این گذشته، امروزه یک روان درمانگر حرفه ای می تواند به شما در مقابله با هر فوبیایی کمک کند. کارشناسان مطمئن هستند که می توانید به تنهایی ترس از رانندگی را در صورت خفیف بودن از بین ببرید. و توصیه های خوبی می کنند.
یک مربی مطمئن و آرام انتخاب کنید
بسیاری از زنان بر این باورند که با کمک شوهر، دوست، آشنا یا پدر می توانند رانندگی را یاد بگیرند. البته، اگر کاملاً به این شخص اعتماد دارید، شاید این منبع خوبی از دانش و ترفندهای مختلفی باشد که یک راننده مبتدی ممکن است به آن نیاز داشته باشد. اما اگر معلم شما به سرعت عصبانی می شود، عصبی می شود، شما را به خاطر اشتباه مورد انتقاد قرار می دهد تصمیمات گرفته شده، صدای شما را بالا می برد، تقریباً مطمئناً درجاتی از ترس از رانندگی خواهید داشت. مربی با تجربهآموزش دیده برای جلوگیری از این، او شما را حمایت و تشویق می کند، به شما یاد می دهد که چگونه به سخت ترین موقعیت ها به درستی پاسخ دهید.
شکست خوردن اشکالی ندارد
اگر از اشتباه کردن در حین رانندگی، تبدیل شدن به موضوع تمسخر، شنیدن کلمات ناخوشایند خطاب به شما از زبان رانندگان باتجربه می ترسید، به یاد داشته باشید که آنها نیز زمانی این مهارت را آموخته اند و به احتمال زیاد در چنین موقعیتی نیز قرار گرفته اند. فقط این ویژگی حافظه انسان است - فراموش کردن لحظاتی که برای عزت نفس شما ناخوشایند است. سوزاننده ای که با حرف "U" روی شیشه راننده را قطع می کند تا "درسی واقعی به او بیاموزد" این کار را از روی میل به ادعای خود انجام می دهد. یک راننده کافی در اطراف خودروی متوقف شده شما رانندگی می کند و با آرامش رانندگی می کند، یا می ایستد و از شما می پرسد که آیا به کمک نیاز دارید یا خیر.
"اثر دومینو"
بسیاری از روانشناسان هنگامی که با بیمارانی که از رانندگی می ترسند مواجه شدند، از زمانی که ترس برای اولین بار ظاهر شد، شروع به تجزیه و تحلیل زندگی آنها کردند. کسی داشت مشکلات جدیدر محل کار ، شخصی در زندگی شخصی خود دچار بحران می شد ، شخصی فقط خود را در شرایط دشواری یافت. این تجربیات انگیزه ایجاد کرد، که منجر به از بین رفتن اعتماد به نفس عمومی شد، پس از آن رانندگی نه تنها ترسناک، بلکه تقریبا غیرممکن شد. در این مورد، کارشناسان توصیه می‌کنند که همان رویدادی را که شما را از زندگی‌تان بیرون می‌کشد، شناسایی کنید، با آن کنار بیایید و سپس اعتماد به نفس در هنگام رانندگی دوباره برمی‌گردد.
همیشه انگیزه را به یاد داشته باشید
اگر می خواهید همه چیز را رها کنید، ماشین خود را بفروشید (و دوچرخه بخرید) و به اتوبوس، مترو و تاکسی برگردید، به زمانی که تصمیم گرفتید رانندگی را یاد بگیرید برگردید. لحظاتی را به یاد بیاورید که از این فرآیند لذت بردید. شاید خواب دیدید که با ماشین به سفر بروید؟ یا احساس تحرک و استقلال را دوست دارید؟ یا شاید تصویر، موقعیت شما در محل کار یا احترام در بین دوستان به این مهارت بستگی دارد؟ به جای تصور موقعیت های وحشتناکی که در حین رانندگی برای شما اتفاق افتاده مثبت فکر کنید.
"سندرم پس از سانحه"
اغلب اوقات ترس از رانندگی در راننده ای که تصادف کرده است ظاهر می شود. در این صورت، باید خود را متقاعد کنید که می توانید موقعیت را در زمان دیگری مدیریت کنید. برای انجام این کار، حادثه را در ذهن خود مرور کنید، به این فکر کنید که چگونه باید عمل می کردید. و مهمتر از همه - به گزارش های عکس گزارشگران جنایی شهر با جزئیات نگاه نکنید و جزئیات تصادفات را در انجمن ها "خراش" نکنید.
نکاتی برای رهایی از ترس به طور مستقیم هنگام رانندگی
خیلی سخت پشت فرمان ننشینید. قبل از آن، آرام در ماشین بنشینید، سعی کنید استراحت کنید. در صورت امکان، یک رانندگی کوتاه در یک خیابان یک طرفه آرام داشته باشید.
هنگام رانندگی، به موسیقی مورد علاقه خود گوش دهید، موسیقی که روحیه شما را بالا می برد و به شما الهام می بخشد.
در شرایط سخت، وحشت را خاموش کنید. شما می توانید این کار را با کمک تنفس صحیح انجام دهید: دم برای پنج بار، بازدم برای 7. در اصل، شما می توانید با هر سرعتی نفس بکشید، نکته اصلی این است که بازدم طولانی تر از دم باشد.
اگر کسی را دارید که باعث می شود احساس اطمینان بیشتری در رانندگی کنید، از او بخواهید حداقل در این دوره انتقالی با شما سوار شود. روانشناسان هشدار می دهند که خطر نوعی وابستگی به این حضور وجود دارد.
اگر گیج هستید، صدای بوق رانندگان دیگر را در پشت سر خود بشنوید (عوامل استرس زا که ترس را افزایش می دهند)، و احساس ترس از شروع غلت زدن را دارید، توقف کنید، در صورت امکان از ماشین خارج شوید و سعی کنید آرام شوید، با پیروی از تکنیک تنفس از نقطه No. 3.
اگر وحشت می کنید و فکر می کنید در شرف انجام اشتباه هستید، سعی کنید فقط به خط خود بچسبید و با سرعت جریان حرکت کنید. این تقریباً برای از بین بردن شرایط اضطراری تضمین شده است.
تا جایی که ممکن است تصور کنید که چقدر روی صندلی راننده اطمینان دارید. سعی کنید چندین تقاطع آشنا را "رانندگی" کنید، از کنار به خود نگاه کنید - احساس می کنید و با آرامش رانندگی می کنید. قبل از چنین تمرینات ذهنی، باید به راحتی روی مبل یا روی صندلی راحتی بنشینید و به دقت استراحت کنید. می توانید سعی کنید برخی را "صحنه" کنید لحظه خطرناکدر جاده ها و با موفقیت آن را "به کار بگیرید".
کلید غلبه بر ترس از رانندگی، رانندگی بیشتر است. حتما باید با یک مربی ساعت های تعیین شده (یا حتی بیشتر) رانندگی کنید و سپس مرتباً به خیابان های شلوغ بروید. بنابراین مهارت های رانندگی خود را تا حد امکان بهبود می بخشید، آنها را به اتوماسیون می رسانید و با آن ترس شما از بین می رود. به یاد داشته باشید که میلیون ها نفر در سراسر جهان بدون ترس رانندگی می کنند، یعنی شما هم می توانید. اگر به وضوح می دانید و مشاهده می کنید قوانین جاده، یاد بگیرید به طور همزمان عوامل مختلف را کنترل کنید و روی جاده تمرکز کنید، آنگاه خطر تصادف را به حداقل خواهید رساند!
