Kaip atsikratyti baimės vairuojant automobilį. Kaip įveikti vairavimo baimę? Vairavimo baimė: priežastys ir kovos metodai

Šiuolaikinis gyvenimo ritmas diktuoja nuolatinio judėjimo poreikį. Norint viską suspėti, reikia daug judėti. Šiame skubėjime tiesiog neapsieisite be automobilio, nes turite laiku atvykti į darbą, nusipirkti maisto prekių prekybos centre, pasiimti vaikus iš darželio... O jei nesate gimęs automobilininkas? Jei bijote pagreičio, persirikiavimo, stovėjimo? vairuoti automobilį? Šioje medžiagoje norėtume jums pateikti keletą naudingų patarimų apie tai, kaip įveikti netikrumą vairuojant.

Automobilis su ar be priežasties

Visų pirma būtina vairavimo praktika. Be jos tiesiog niekur nėra. Profesionalūs vairuotojai Jie rekomenduoja važiuoti kiekvieną kartą, kai nori kur nors nuvykti. Prisiminkite, kaip sakė garsaus filmo herojė frazė: „Mūsiškiai taksi į kepyklą nevažiuoja! Taigi: jūs, kaip „ne mūsų žmogus“, turite važiuoti automobiliu į kepyklą, į prekybos centrą, į darželį - žodžiu, net į vietas, kur galėtumėte tiesiog nueiti. Taip įprasite važiuoti greičiau, o baimė pamažu išnyks.

Nereikia instruktoriaus

Paprastai žmonės, norintys išmokti vairuoti automobilį, samdo instruktorių (arba sutuoktinį, rečiau sutuoktinį). Toks mokytojas retai būna stiprių nervų ir tinkamai santūrus, todėl dar labiau nervinatės ir painiojate pedalus. Todėl tokių nervingų ir kritiškų mentorių geriau atsisakyti. Galite išsiaiškinti, kaip įveikti baimę vairuoti automobilį.

Jei vairuojate pirmą kartą, rinkitės mažiau eismo laiką. Geriausia, jei tai šeštadienio arba sekmadienio rytas. Prieš kelionę gerai išsimiegokite. Vairuodami turėtumėte būti budrūs ir pailsėję. Nuovargis niekada neturėtų atitraukti jūsų nuo kelionės. Savaitgaliais gatvėse bus mažiausiai žmonių, vadinasi, galėsite ne kartą važiuoti per, jūsų nuomone, sudėtingas kelio atkarpas. Kitą kartą, net jei judesys bus intensyvesnis, tos pačios baimės nebepatirsite. Tačiau tuo pat metu neperdėti savo jėgų ir nekeliauti naktį ar esant blogam matomumui.

Ir vėl praktika

Idealiu atveju, prieš patiems sėsdami prie vairo, geriau išklausykite trumpą vairavimo kursą. Tačiau net ir tada jūsų kelionė turėtų vykti geros šviesos ir sausos sąlygos. kelio danga. Paprastai automobilio vairavimas pradedantiesiems yra susijęs su neįtikėtinu psichologiniu spaudimu. Gali būti, kad po pirmos kelionės pasiduosite panikai ir antrą kartą prie vairo nebesėsite. Bet nepasiduok. Taip nutinka daugeliui pradedančiųjų vairuotojų.

To priežastis yra ta, kad dar nesate per daug įsitikinęs savo sugebėjimais. Neilgai trukus pasakysite kitiems, kad vairavimas pradės teikti neįtikėtiną malonumą. Žinoma, iš pradžių nesijausi atsipalaidavęs. Patirsite ryškių įspūdžių iš dalykų, į kuriuos patyrę vairuotojai jau seniai nebekreipia dėmesio. Atkreipkite dėmesį į savo psichologinę būklę. Jei esate pavargęs ar persitempęs, sustokite ir pailsėkite. Ir jei mašina užstringa ir kas nors iš užpakalio trenks į jus, nesijaudinkite. Ramiai pabandykite užvesti automobilį. Galima daug pasakyti apie tai, kaip įveikti vairavimo baimę. Geriausias būdas čia yra nuolatinė ir kartojama praktika.

Taip, visą gyvenimą galite praleisti važiuodami keleivio sėdynėje arba tvankiame autobuse. Tačiau XXI amžiuje pagrindinė susisiekimo priemonė sėkmingas žmogus dar liko automobilis. Ir jei norite tai suvaldyti, turite nugalėti savo baimę

Saugokitės automobilio?

Tapk „amžinu keleiviu“ arbaįveikti baimę vairuoti? Dabar jūs turite pasirinkimą.

Ji maldavo savo 19-metį anūką nesėsti prie naujo motociklo vairo – jis vaidino. galinis ratas. Jos vaizduotė įsivaizdavo įvairiausius baisumus, o kaip pasisekė, atmintis išmetė nuotraukas iš įvairių kelių eismo įvykių, kuriuos kažkada matė per televiziją. Jai skaudėjo širdį, ji paprašė anūko patikrinti naujas motociklas techninės priežiūros centre prieš paleisdami. Tačiau karštas vaikino kraujas virė ir reikalavo adrenalino. Greitai nuraminęs rūpestingą močiutę, jis pasibalnojo savo „naują daiktą“ ir išjojo į naktį. Ta naktis jam kainavo koją.

Močiutė – garsi aktorė Galina Polskikh – niekada nepamirš ryto, kai jai buvo pranešta, kad jos anūkas yra reanimacijoje. Ir tikriausiai ji niekada neatleis sau, kad jo neišlaikė, nepaisant blogų jausmų. Jos anūkas Filipas visą naktį važinėjo savo naujuoju motociklu, o ryte, grįžęs namo, nesuvaldė ir didelis greitis atsitrenkė į stabdiklį. Dabar, praėjus dvejiems metams, jis jau beveik priprato prie protezo ir vėl įvaldo motociklą. Šis vaikinas turi daug drąsos, ko negalima pasakyti apie žmones, kuriems vien automobilio ar motociklo žvilgsnis sukelia nekontroliuojamą siaubo priepuolį – baimę vairuoti.

Baimė ir siaubas ant ratų

Kartą jaunystėje viena čigonė mano draugo tėvui pranašavo mirtį iš automobilio. Baimė vairuoti nugalėjo, nepaisant to, kad jis augo profesionalaus vairuotojo šeimoje. Jis niekada nesėdo prie vairo, visą likusį gyvenimą važinėjo dviračiu. Iki gyvenimo pabaigos, tiesiogine prasme: važiuodamas dviračiu į parduotuvę pirkti duonos, jį partrenkė sunkvežimis. Prognozė mistiškai išsipildė, tačiau ši tragiška mirtis buvo lemtingo sutapimo, neturinčio nieko bendro su vairavimu, rezultatas.

Mūsų laikais čigonai persigalvojo ir prognozuoja tik pelną ir sėkmę; už tokias prognozes geriau „paauksuoti tušinuką“. O mirtis nuo automobilio jau nieko neatbaido nuo vairo. Tačiau nepaisant kasmet augančio vairuotojų skaičiaus, bijojančių vairuoti automobilį ir nedrįstančių sėsti į vairuotojo vietą nemažėja.

Aktorė Marina Aleksandrova susidūrė su baime vairuoti, kai sėdo prie savo pirmojo automobilio vairo. „Aš vis dar nervinuosi vairuodamas. Kiekviena diena – kaip egzaminas“, – pokalbyje nusipirkusi automobilį sakė ji. Dabar ji vairuoja gana užtikrintai, bet ar nustojo bijoti? Ar atsikratėte baimės vairuoti?

Serialo „Univer“ žvaigždė Marija Koževnikova automobilį vairavo gana užtikrintai, kol įlipo rimta avarija. Dabar aktorė keliauja su vairuotoju, jai dar nepavyko įveikti baimės vairuoti...

Šimtus panašių istorijų apie vairavimo baimę galima rasti automobilių entuziastų svetainėse iš serialų „už vairo“, „autolady“, „internetinė vairavimo mokykla“ ir kt. „Mano vyras moteris prie vairo vadina beždžionėmis, o paskui stebisi, kodėl bijau vairuoti...“ , „Kai sėdu prie vairo, nusilpsta kojos, džiūsta burna; baisu, net kai šalia yra instruktorius“, „Užvedu variklį, o širdis plaka taip, lyg iššoktų iš krūtinės“, „Turiu pažymėjimą jau keletą metų, bet tikra patirtis Vairavimas gali užtrukti apie mėnesį. Nejauku prisipažinti, bet... tiesiog kvailai baisu“, „Kiekviena vairavimo pamoka baigiasi isterija, tikriausiai messiu šį verslą“. Liūdnos istorijos nugalėtas baimės vairuoti.

Kodėl yra istorijos iš interneto, aš pats esu iš šios nematomos „baimių“ armijos! Vairuoti visada buvo šiek tiek baisu, o po avarijos baimė vairuoti tapo tiesiog nevaldoma. Kaip įveikti vairavimo baimę? Dėl to automobilis liko rūdyti garaže, ir aš ėmiau aukštinti viešojo transporto naudą kolegoms vairuotojams.

Bandymai įveikti save buvo nesėkmingi, kol neišmokau vairavimo psichologijos, tai yra, iš kur „išauga“ ši baimė.

Vaizdinės baimės kvapas

Juk kas yra automobilis? Kaip sakoma visuose be išimties vairavimo kursuose, „transporto priemonė yra šaltinis padidėjęs pavojus“ Intensyvus eismas, pamišę motociklininkai, slidus kelias po lietaus, įžūlūs neapdairūs vairuotojai su nusipirktais pažymėjimais, pėstieji, einantys kelią, ne išmanančių teisių„Svečiai darbuotojai“ senuose „GAZelle“ automobiliuose, savos nepatyrimas ir baimė avarinėje situacijoje patekti į stuporą - čia yra ko panikuoti. Ir tada žiniasklaida pavydėtinu reguliarumu atkartoja informaciją apie kelių eismo įvykius, dažnai baisius ir kruvinus. Tuo pat metu žurnalistai ir tinklaraštininkai, siekdami skaitytojų ir reitingų, nieko neniekina, publikuodami šokiruojančias nuotraukas iš nelaimingų atsitikimų vietų. Kaip įveikti vairavimo baimę?

Įspūdingiems ir emocionaliems žmonėms užtenka perskaityti vieną tokį užrašą, ir vaizduotė paslaugiai ima piešti baisius paveikslus, dažnai išdrįsdama išbandyti situaciją ant savęs ir savo artimųjų... Ką reiškia „Sistemos-vektoriaus psichologija“ mokymas pasakyti apie baimę vairuoti automobilį, kas yra jautresnis? Tokį įspūdį turi daug žmonių, kuriems būdinga pati intensyviausia emocinė amplitudė. Tik galintis beveik akimirksniu „nukristi“ iš laimės į neviltį arba, pavyzdžiui, peršokti iš melancholijos į euforiją. Kaip sakė vienas mano kolega: „Tu verki ir juokiesi, eik pasitikrinti skydliaukę“.

Vaizdinio vektoriaus atveju skydliaukė neturi nieko bendra su juo. Pats savaime emociškai turtingas vektorius streso, nusivylimo ar nepakankamo išsivystymo atveju gali priversti jo savininką išties isterikuoti, nepažeidžiant endokrininės sistemos.

Norėdami įveikti baimę vairuoti automobilį, taip pat bet kokios kitos baimės apraiškas, turite suprasti vizualinio vektoriaus ypatybes. Baimė yra viena iš galingiausių regėjimo emocijų. Bet kurioje probleminėje vektoriaus būsenoje ji gali virsti įkyria būsena. „Baimės kvapas“ buvo įkvėptas publikos. Kai jie bijo, jų būklę aplinkiniai jaučia kone fiziniu lygmeniu.

Beje, Vokietijos mokslininkai 2009 metais Heinricho Heine universitete (Diuseldorfas) atliko visą tyrimą šia tema. Moksliniai tyrimai. Tyrimo pagrindas buvo paprastas eksperimentas: dalyviams buvo duodami specialūs įklotai su mokinių prakaito pavyzdžiais, kad galėtų pauostyti. Vienas rinkinys – su prieš sunkų egzaminą surinktu mokinių prakaitu, antras – su mokinių iš sporto salės prakaitu. Savanoriai, kurie rizikavo užuosti, nepastebėjo skirtumo tarp kvapų. Tačiau tomografas, kuris tuo metu tyrė jų smegenis, užfiksavo, kad „prieštyriniai“ pagalvėlės padidino smegenų sričių, atsakingų už emocijas, o ypač už simpatiją ir empatiją, aktyvumą. Tai tikras faktas, patvirtintas dokumentais.

Baimės būsenoje, įskaitant baimę vairuoti automobilį, žmogaus kūnas gamina specialius feromonus, kurie paverčia jo būseną pasaulis. Žiūrovui šie feromonai labiausiai „rėkia“. Tokia vizualinio vektoriaus prigimtis, dėl savo archetipinio vaidmens – senovėje žmonės, turintys regėjimo vektorių, saugojo žmonių kaimenę, pastebėdami pavojų anksčiau už kitus ir su savo stipria baime perteikdami momentinį pavojaus signalą kitiems.

O didžiausią mirties baimę turi žiūrovai, nes net ir spėję įspėti kaimenę apie gresiantį pavojų, dauguma senovės sargybinių nespėjo pabėgti ir žuvo plėšrūnų nasruose arba pirmieji nukrito. po mirtinų priešų smūgių.

Mirties baimė, giliai įsišaknijusi vizualinio vektoriaus savininkuose, dažniausiai pasireiškia per įvairias fobijas ir įkyrias baimes, įskaitant baimę vairuoti automobilį. Juk vairuojant visada yra rizika ką nors partrenkti, patekti į avariją, žūti pačiam ar netyčia užmušti keleivius. Ir net jei šios rizikos tikimybė yra mažesnė nei tūkstantoji procento dalis, daugeliui žiūrovų baimė vairuoti automobilį yra gana reali, beveik apčiuopiama.

Tokia yra ypatinga vairavimo psichologija: jei sėsdami prie vairo jaučiate paniką, jaučiate vieną ar kelis baimės simptomus, kurių negalite įveikti (šlapi delnai, silpnumas kojose, padažnėjęs širdies plakimas, padidėjęs prakaitavimas, šaltis krūtinė ir tt ), tuomet galite būti pasveikinti – greičiausiai jūs esate vizualinio vektoriaus savininkas! Džiaugtis čia yra kuo, nes būtent publika dovanoja pasauliui jautriausius, emociškai jautriausius žmones, kuriuos nenumaldomai traukia grožis: menininkus, meno žinovus, šiltos širdies žmones, gebančius užjausti, mylėti ir gailestingai.

Tačiau polinkis į baimę, nedrąsumas, polinkis į paniką – tai, deja, taip pat yra neatsiejama regėjimo vektoriaus pusė, taip sakant, musė. Žiūrovo emocinė paletė prasideda (bet tuo nesibaigia) nuo ryškiausios spalvos, kuri, žinoma, yra baimė. Ir kuo mažiau išvystytas vektorius, tuo daugiau streso ir įtampos žiūrovo gyvenime, tuo sunkesnė ir karti vaikystė buvo, tuo daugiau šansų įgyti kokią nors įkyrią baimę ar net keletą...

Mus ištinkanti fobija, verčianti nuolat galvoti, kaip nugalėti baimę vairuoti automobilį, gali labai apsunkinti gyvenimą. Ypač tais atvejais, kai automobilis yra svarbi šio gyvenimo dalis. Ar yra išeitis iš šios situacijos? Kaip pritaikyti psichologijos žinias vairuojant automobilį?

Kaip nustoti jaudintis ir pradėti vairuoti

Automobilių entuziastų svetainėse „patyrę vairuotojai“ dažnai pataria nedrąsiems pradedantiesiems, kurie patiria „natūralią“ vairavimo baimę. Visus šiuos patarimus galima apytiksliai sumažinti iki kelių standartinių rekomendacijų, kaip įveikti vairavimo baimę:

Daugiau pamokų su instruktoriumi – šalia patyrusio vairuotojo (ir net su papildomu pedalų komplektu po kojomis) baimės mažėja.

Pirkite didesnį ir galingesnį automobilį su pilna komplektacija oro pagalvės ir kiti prietaisai, kurie maksimaliai garantuoja išlikimą, „jei, neduok Dieve, tai“.

Važiuokite daugiau savarankiškai, kaupdami kilometrus ir įgydami patirties. Kaip ir visos baimės kyla dėl nepatyrimo.

Ir galiausiai pats genialiausias patarimas: nustokite bijoti! Nusiraminkite, atsipalaiduokite, sutvarkykite savo baimes, įkvėpkite pasitikėjimo savimi, nustokite bijoti klaidų, o jei kas nors atsitiks, sustokite ir įjunkite avarines šviesas, kol ateis ramybė ir t.t., ir t.t.

Na, o visi patarimai yra pagrįsti ir praktiški: saugus automobilis nekenkia, reikia dirbti su instruktoriumi ir susikaupti savo ridą. Tik patarimai iš serijos „Nustok bijoti“ nėra naudingi. Tai panašu į tai, kaip pasakyti žmogui, kuris žagsėja: „Baik žagsėti!“ arba kam nors, drebančiam nuo šalčio: „Nedrebėk! Gali milijoną kartų sėsti prie vairo ir vis tiek kaskart kratytis iš baimės ir patirti šį bjaurų kaustantį tuštumos jausmą kažkur pilvo srityje... Deja, vaizdinė mirties baimė nepasiduoda loginiams argumentams.

Be to, vairavimo baimė gali būti siejama ne tik su regėjimo vektoriaus sutrikimais, prie šios fobijos prisideda ir kiti vektoriai, todėl kartais ji tampa tokia nepakeliama, kad žmogus net nebando savęs įveikti. „Saugokis automobilio“ jam jau nebe senos geros komedijos pavadinimas, o viso gyvenimo credo.

Taigi, kaip įveikti vairavimo baimę? Gal lengviau jo atsisakyti ir tapti amžinu pėsčiuoju? Ir visą gyvenimą su pavydu žiūrėkite į tuos, kurie užtikrintai suka vairą ir juokiasi iš savo „juokingų baimių“? Tikriausiai taip būtų geras patarimas tiems, kurių siela grimzta į kulnus koja paspaudus dujų pedalą, jei šios baimės nebūtų įmanoma įveikti. Tačiau tokia galimybė yra, ir yra žmonių, kuriems pavyko atsikratyti vairavimo baimės dėka žinių, kurios buvo suteiktos Jurijaus Burlano „Sistemos-vektoriaus psichologijos“ mokymuose.

Gyvenimas, kuriame yra atviros baimės apraiškos, neleidžia žmogui patirti pilnos laimės. Taip, visą gyvenimą galite praleisti važiuodami keleivio sėdynėje arba tvankiame autobuse. Tačiau XXI amžiuje pagrindinė sėkmingo žmogaus susisiekimo priemonė vis dar išlieka automobilis. Ir jei norite tai suvaldyti, turite nugalėti savo baimę.

„Sistemos-vektoriaus psichologijos“ mokymai pasakys, kaip įveikti baimę vairuoti automobilį, o tai leidžia suprasti pagrindines baimės priežastis ir mechanizmus. Baigę Jurijaus Burlano paskaitų kursą, galite ne tik išlikti ramūs vairuodami, bet ir pagaliau pradėti mėgautis vairavimu.

Šių žinių galia tikrai veikia. Pats išbandytas.

Korektorė: Galina Rzhannikova

Straipsnis parašytas remiantis mokymo medžiaga “ Sistemos-vektoriaus psichologija»

Kodėl žmonės bijo vairuoti automobilį? Kas sukelia baimę vairuoti ir kokiomis formomis ji pasireiškia. Veiksmingi būdaiįveik savo baimę vairuoti ir tapk savimi pasitikinčiu vairuotoju.

Straipsnio turinys:

Baimė vairuoti yra jausmas, kuris trukdo visai didelis skaičiusžmonių prisijungti prie daugiamilijoninės automobilių entuziastų armijos. Yra statistinių duomenų, patvirtinančių, kad daugelis žmonių dėl šios priežasties niekada nesėda prie vairo net ir baigę vairavimo kursus. Pažiūrėkime, kodėl jie atsisako šiandien taip reikalingos judėjimo laisvės ir ar turi galimybę pakeisti savo požiūrį.

Baimės vairuoti priežastys

Jei baimę laikysime sąvoka, tada ši pagrindinė emocija turi labai daug svarbi funkcija. Tai signalizuoja apie pavojų ir sukelia grandininę savisaugos reakciją: smegenys, gavusios pavojaus signalą, suaktyvina antinksčių streso hormonų - adrenalino ir norepinefrino gamybą, kurie „supurto“ visą kūną.

Toliau ateina išorinis atsakas į situaciją, kuris gali pasireikšti įvairiai: kažkas paskubomis atsitraukia, kažkas sustingsta, kažkas pradeda panikuoti, o kažkas slopina savo baimę ir veikia toliau. Žinoma, jei tai yra baimė vairuoti, bet kuris iš išvardytų reakcijos būdų gali sukelti mirtį, tačiau aktyvūs veiksmai vis tiek laikomi geriau.

Atsižvelgiant į galimos priežastys kyla baimė vairuoti, būtų visiškai natūralu manyti, kad pradedantiesiems bus daugiau priežasčių bijoti automobilio.

Pirma, jie dar neturi atitinkamų žinių ir patirties, palyginti su patyrusių vairuotojų. Todėl reakcija į įvairius eismo situacijos jie ne visada bus greiti ir teisingi.

Antra, savo vairavimo karjeros pradžioje pradedantysis yra bombarduojamas didžiuliu kiekiu nauja informacija su minimaliu laiko sprendimui priimti. Tai yra, kur pradedantysis vairuotojas vis dar galvoja, jo patyręs „kolega“ tai daro refleksų lygiu.

Taigi, dirva yra derlinga, kad naujokui išsivystytų baimė vairuoti. Tačiau patirtis rodo, kad ilgametę patirtį turintys vairuotojai gali patirti ir jau pažįstamo geležinio draugo baimę. Dažniausiai – po tam tikro neigiamo incidento (avarijos).

Pagrindiniai veiksniai, skatinantys baimę vairuoti, yra šie:

• Savo bloga vairavimo patirtis;
• Neigiami aplinkinių išgyvenimai, girdėti iš šeimos, draugų, pažįstamų ar matyti realybėje, žiniasklaidoje;
• Neteisingas vairavimo instruktoriaus elgesys;
• Stiprus prisirišimas prie materialinių vertybių;
• Perdėtas atsakomybės už savo ir kitų gyvenimą jausmas.

Svarbu! Vairavimo baimė, kaip ir daugelis kitų fobijų, dažniausiai kamuoja įtartinus, savimi nepasitikinčius žmones, linkusius į nerimą. Todėl jis ne visada turi racionalų paaiškinimą ir tikrą „pagrindą“.

Baimės vairuoti automobilį tipai

Iš tikrųjų baimė vairuoti yra tik ledkalnio viršūnė. Jo viduje slypi tikri išgyvenimai, kurie neleidžia žmogui rasti bendros kalbos su automobiliu. Remiantis tuo, yra keletas pagrindinių baimių tipų, kurie formuoja baimės vairuoti automobilį jausmą.

Baimė patekti į avarinę situaciją

Baimė dėl eismo įvykio yra fobijų, trukdančių žmogui visapusiškai mėgautis visais automobilio vairavimo privalumais, sąrašo viršuje. Tuo pačiu metu vieni nerimauja, kad gali susižaloti ar netekti gyvybės, kiti baiminasi dėl savo keleivių ar pėsčiųjų gyvybės. Yra žmonių kategorija (dažniausiai moterys), kurie bijo pataikyti į gyvūną kelyje.

Ryškios įtartinų žmonių vaizduotės pieštos nuotraukos gali paskatinti natūralų mirties baimės jausmą. Įspūdingi vaizdo įrašai internete, istorijos naujienose ir televizijos laidose, straipsniai laikraščiuose ir emocingi kitų pasakojimai taip pat įpila žibalo į ugnį. Žinoma, negali nepaveikti ir savos traumos – matytas ar patirtas nelaimingas atsitikimas, artimo žmogaus mirtis ar sužalojimas dėl nelaimingo atsitikimo.

Pastebėtina, kad avarijos baimė yra ne tik dažniausia baimės vairuoti priežastis, bet ir pati stipriausia – net labiausiai patyrę vairuotojai negali visiškai įveikti mirties baimės. Jau nekalbant apie pradedančiuosius automobilių entuziastus ir tuos, kurie tik planuoja jais tapti. Todėl dalis jų net nebando rasti būdo įveikti vairavimo baimę, likdami pasyviame keleivio vaidmenyje.

Baimė sugadinti turtą

Baimė prarasti turtą – dar vienas dažnas veiksnys, neleidžiantis žmogui jaustis ramiai vairuodamas automobilį. Pats automobilis nėra pigus dalykas, kurio išlaidos neapsiriboja įsigijimu. Išnaudojimas transporto priemonė taip pat reikalauja nemažų materialinių išlaidų, jau nekalbant apie tai kapitalinis remontas. Ypač po avarijų ir net ne savo automobilio, jei avarijos kaltininkas esi pats.

Tokie situaciniai deriniai smegenyse praktiškas žmogus gali reikšti didelę galimos žalos sumą, todėl jis niekada nedrįsta įgyti vairavimo įgūdžių. Yra ir kitas materialinių nuostolių baimės, susijusios su automobilio vairavimu, aiškinimas, kai padidėjęs atsakomybės jausmas neleidžia sėsti prie svetimo automobilio vairo.

Iš esmės materialinės žalos baimę ir mirties baimę galima vadinti dviem tos pačios monetos pusėmis, nes jos turi vieną bendra koncepcija- nuostoliai, nuostoliai. Todėl jie vienokiu ar kitokiu laipsniu yra būdingi visiems automobilių entuziastams.

Baimė prarasti kontrolę

Daugelis žmonių nedrįsta vairuoti automobilio, bijodami, kad kada nors nesugebės su juo susitvarkyti. tam tikra situacija. Kažkas bijo užstrigti sankryžoje arba judrus greitkelis, kažkas bijo priešpriešinio eismo ir pėsčiųjų, kertant kelią.

Yra žmonių, kurie bijo pasiklysti eisme ar prarasti kontrolę esant blogam orui (lietui, sningant, apledėjus). Daugelį atstumia savarankiškas vairavimas staigaus automobilio gedimo tikimybė.

Tuo pačiu metu vieni bijo savo bejėgiškumo, o kiti – nenoro kitų (bendrakeleivių, kitų automobilių vairuotojų, pėsčiųjų ir kt.) akyse atrodyti kvailai ar juokingai. Pastaruoju atveju tikrai kvaila bijoti kažkieno pasmerkimo ar pajuokos, nes vairuotojais negimstama – jie daromi. Absoliučiai visi kažkada buvo nauji vairuotojai ir padarė klaidų.

Dažniausiai tokia baimė kyla dėl vairavimo įgūdžių stokos ir automobilio gabaritų pajautimo bei pakankamų žinių apie jo sandarą. Todėl labiausiai geriausias būdasĮveikti baimę vairuoti tokiu atveju prireiks praktikos ir laiko.

Paties automobilio baimė

Yra žmonių, kurie automobilio bijo iš principo, tapatindami jį su gyvu agresyviu padaru. Geležiniam žvėriui jie suteikia nevaldomą charakterį, kurio žmogus negali suvaldyti. Ir būtent dėl ​​šio nevaldomo „pabaisos“ baimės žmogaus ir automobilio sandrauga a priori tampa neįmanoma. Anot taip tikinčių žmonių, „žmogaus ir mašinos“ santykiuose pagrindinis dalykas yra automobilis.

Tokia fobija neracionali, nes visi žinome, kad automobilis yra žmogaus sukurtas ir jo valdomas mechanizmas. Nors dauguma savininkų neneigia fakto, kad jų automobiliai turi savo charakterį. Bet greičiau kaprizingas nei agresyvus.

Svarbu! Labai retai tik viena iš minėtų baimės rūšių trukdo ramiai vairuoti. Dažniau jie susirenka, suskirstyti pagal svarbą.

Būdai, kaip įveikti vairavimo baimę

Praktika rodo, kad patyrusiam vairuotojui daug lengviau įveikti baimes, kurios kyla „apie“ nei naujokui, kuriam šios baimės kyla dėl iš esmės, tik „projekte“. Tačiau yra keletas patikrintų būdų, kaip sumažinti šiuos rūpesčius iki minimumo ir rasti abipusį supratimą su savo automobiliu.

Labiausiai veiksmingi metodai Kaip atsikratyti baimės vairuoti:

1. Tikslų apibrėžimas. Prieš kovodami su savo baime dėl teisės laisvai vairuoti, supraskite savo motyvaciją. Jei norite vairuoti tik todėl, kad to nori ar reikalauja kiti (tėvai, sutuoktinis, mylimasis, darbdavys), arba tiesiog iš noro būti ne prastesniems už kitus, pagalvokite apie tokios veiklos poreikį. Realiai jūs arba dar nesate pasiruošę vairuoti automobilį, arba jums jo visai nereikia. Jei jūsų tikslai turi aiškią specifiką (gauti Geras darbas, turint teises, plėsti kelionių apimtį, įgyti savarankiškumo ir judėjimo komforto ir pan.), tikimybė įveikti fobiją ir įgyvendinti planus yra daug didesnė.
2. Praktika, praktika ir dar daugiau praktikos. Vairavimas yra įgūdis, kuris lavinamas laikui bėgant. Atminkite, kad žmogus, kuris galėtų iš karto įvaldyti visas vairavimo subtilybes iki automatikos ir tuo pačiu kontroliuoti situaciją kelyje, dar negimė, kelio ženklai, prietaisai, pavarų perjungimai ir pedalų veiksmai. Visa tai įvaldoma palaipsniui, žingsnis po žingsnio. Taigi, kuo daugiau laiko skirsite šių įgūdžių įvaldymui, tuo greičiau jausitės užtikrintai prie vairo. Tai reiškia, kad jūsų baimė turės mažiau maisto. Aukščiausias patarimas- būk atkaklus ir nuoseklus. Pradėkite nuo autodromo, tada pereikite prie priemiesčių kelių. Kai būsite įsitikinę, kad praplėste savo galimybių spektrą, išeikite tyrinėti vakaro, mažiau judrių miesto kelių. Ir tik po to galima pabandyti pasinerti į dieninį miesto transporto srautų šurmulį.
3. Teorinis pasirengimas. Kad nesusipainiotumėte vidury kelio dėl automobilio gedimo, išmokite jo sandarą ir pagrindų galimų problemų. Automobilių mechanikų išmanymas - teisingu keliu tapti labiau pasitikintis su juo susidoroti. Jei žinosite ir suprasite, kas ir kaip vyksta po vienokių ar kitokių jūsų judesių ar manipuliacijų, tuomet turėsite kur kas mažiau priežasčių nervintis. Žinoma, ne visi gali įgyti automechaniko žinias, tačiau galite prisiminti dažniausiai pasitaikančias situacijas. Nepamirškite taisyklės: „Žinojimas yra ginkluotas“. Todėl išstudijuokite dažniausiai pradedančiųjų problemas: startas iš sustojimo, stabdymas, atstumo laikymasis, irklavimas, automobilio gabaritų pajautimas, judėjimas eisme skirtingu greičiu ir kt. Neignoruokite būtinybės žinoti taisykles eismo. Stenkitės ne tik mechaniškai juos įsiminti, bet ir suprasti šių nurodymų logiką. Nepaisant to, kad daugelis teigia, kad miesto džiunglėse jos yra nenaudingos, šios taisyklės išgelbėjo daug gyvybių ir išgelbės dar daug. Nepatingėkite mokytis ir įsiminti maršrutus – tai suteiks daugiau pasitikėjimo kelyje.
4. Pagalba patyręs vairuotojas . Jei norite susidraugauti su savo automobiliu, tačiau vairuodami vis tiek jaučiatės neužtikrintai, nedvejodami įtraukite į šį reikalą labiau patyrusį žmogų. Pirma, jis galės pasiūlyti tinkamą sprendimą jums sudėtingoje situacijoje. Antra, net jausmas, kad automobilyje esi ne vienas, jau suteikia pasitikėjimo. Tiesiog šturmano vaidmeniui rinkitės žmogų, turintį ne tik vairavimo patirties, bet ir ramaus, kantraus charakterio. Mat yra žinomi atvejai, kai nervingas, sprogstamasis „instruktorius“ ilgam atbaidė nuo noro vairuoti.
5. Papildomi vairavimo kursai. Jei savo aplinkoje neturite patikimo, patyrusio „antrojo“ vairuotojo arba esate tam pasiryžę profesionali pagalba- užsiregistruoti į ekstremalaus ar avarinio vairavimo kursus. Taip pat galite tiesiog susitarti su instruktoriumi dėl papildomų vairavimo pamokų. Kuo daugiau vairavimo elgesio neįprastose situacijose niuansų žinosite, tuo mažiau bus priežasčių nerimauti.
6. "Žymėjimas". Tiems, kurie dar tik įvaldo vairavimo įgūdžius, yra specialus ženklas „Pradedantysis vairuotojas“. Moterims, kurios nepasitiki savimi, yra ženklas „Batas“. Įdiekite tokį ženklą savo automobilyje – ir kiti vairuotojai bus dėmesingesni bei kantresni jūsų atžvilgiu.

Kaip atsikratyti baimės vairuoti – žiūrėkite vaizdo įrašą:

Nedaug automobilių draudimų, ir kiekvienam iš jų yra priešnuodis:

1. Bijau važiuoti automobilyje kaip keleivis. Ypač ant priekinės sėdynės.
   Tipiška viską kontroliuoti įpratusio žmogaus baimė. Beje, tai būdinga daugeliui pilotų, kurie nekenčia skraidyti kaip keleiviai lėktuvuose, taip pat nemėgsta tokių pramogų kaip apžvalgos ratas ar kalneliai. Tiesiog tokiu atveju prie vairo būsite daug ramesni nei keleivio sėdynėje.
2. Bijau priešpriešinio eismo. Man visada atrodo, kad mes niekada neišsiskirsime.
   Taip yra todėl, kad automobilio gabaritų dar nejaučiate taip, lyg jie būtų savo. Šiek tiek patirties ir atsikratysite šios baimės, būdingos visiems be išimties pradedantiesiems vairuotojams. Tuo tarpu galite šiek tiek sulėtinti greitį, jei kas nors veržiasi link jūsų dviejų juostų keliu. didžiulis sunkvežimis. Tik nepamirškite pažiūrėti į galinio vaizdo veidrodėlį.
3. Bijau, kad padarysiu ką nors ne taip ir automobilis nevaldomas.
   Yra viena įrodyta priemonė kovoti su šia baime: studijos mechaninė dalis automatinis. Skamba nuobodžiai, bet jei paspaudus sankabą ar paspaudus stabdžių pedalą aiškiai žinai, kas vyksta automobilio viduje, tada baimė praeina savaime. Bet jei automobilis jums atrodo kaip kokia nors juoda dėžė su paslaptingais ir nesuprantamais procesais, vykstančiais viduje, atidarykite savo „arklio“ instrukcijas.
4. Bijau, kad ką nors partrenksiu arba pateksiu į rimtą avariją.
   Registruokitės į avarinio vairavimo kursus. Kaip sako kursų vadovai: „Vairavimo mokyklos moko vairuoti, o mes – vairuoti“. Apskritai ši baimė praeina maždaug po pirmųjų penkių tūkstančių nuvažiuotų kilometrų. Suvokiate, kad sugebate valdyti savo automobilį ir numatyti kitų eismo dalyvių veiksmus.
5. Bijau, kad kiti vairuotojai manęs neapkęs, žiūrėdami, kaip perleisiu visas mašinas sankryžoje arba užleis traktoriuką, nes nežinau, kaip jį aplenkti.
   Kitų vairuotojų emocijos – jų pačių reikalas. Jei nepažeisite kelių eismo taisyklių, turite visas teises vairuoti taip atsargiai, kiek jums liepia savisaugos instinktas.

Porinis čiuožimas

Tomis laimingomis dienomis, kai dar nepabijojote vairuoti ir laisvai vairavote antra pavara po savo namų kiemą, šalia sėdėjo patyręs ir patikimas žmogus: tėtis, instruktorius, vyras ar tiesiog draugas. Tūzas, kuris žino viską apie automobilius. Ir naiviai tiki, kad savo šventas žinias gali perduoti kitiems. Negali. Tai yra, jis, žinoma, jums pasakys, kaip pradėti judėti ir sulėtinti. Ir nurodykite tipines klaidas. Ir jis patrauks rankinį stabdį, jei kas atsitiks. Tačiau jis taip pat už jus kontroliuos situaciją kelyje. Ir jūs kontroliuosite jį ir savo veiksmus. Bet ne kelias. Tavęs tiesiog nepaliks kelyje. Nebent jūs, žinoma, Aleksandras Makedonietis, kuris, pasak gandų, galėtų vienu metu vadovauti penkiems pulkams, visiems vienu metu ir nepriklausomai vienas nuo kito.

Negalite pradėti vairuoti be „antrojo piloto“. Svarbiausia, kad jis netaptų pirmuoju. Priešingu atveju sustosite ne prie „stop“ ženklo, o prie instruktoriaus šūksnio: „Kur tu eini, ar nematai ženklo?“ „Labai greitai išsivystys sąlyginis refleksas: daryk tai, ką sako instruktorius, o ne pats priimk sprendimą. Ir pagrindinė užduotis bus ne tiek saugus judėjimas iš taško „A“ į tašką „B“, kiek noras įtikti tam, kuris sėdi dešinėje pusėje.

Šiuo atveju nepriklausomas instruktorius su puiki patirtis išmokti vairuoti yra daug geriau nei vietinis žmogus, turintis didelę vairavimo patirtį.

Straipsnis apie tai, kaip įveikti vairavimo baimę. Autofobija – kas tai yra, ko tiksliai bijote ir kaip su tuo kovoti. Praktinis patarimas psichologai ir kvėpavimo autoreguliacijos pratimai.

Realybės modernus pasaulis diktuoti žmonėms naujas gyvenimo sąlygas. Šiandien vis rečiau galima sutikti didmiesčio gyventoją, neturintį savo automobilio.

Bet kaip prisijungti prie šio galingo tvarkingų gretų srauto? Kaip nugalėti vairavimo baimę, paspausti pedalą ir galiausiai įvažiuoti į vėją? Pabandykime suprasti šią subtilią psichologinę problemą.

Panikos priežastys vairuojant

Baimė yra jausmas, kurį sukelia savisaugos instinktas. Žmogui matant ir suvokus pavojų, į kraują išsiskiria adrenalino hormonai, kurie turi įtakos bendrai būklei.

Kai kuriems žmonėms baimė pasireiškia pernelyg susijaudinusia būsena, o kitiems, atvirkščiai, sumažėjęs emocionalumas ir jų reakcija gerokai susilpnėja. Sutikite, tai gana pavojinga kelyje, todėl su tokia baime galima ir reikia kovoti.

Ko mes bijome?

Norint įveikti baimę, reikia žiūrėti jai į akis. Ko tiksliai bijai?

1. Baimė prarasti kontrolę. Dažnai žmonės, o ypač moterys, išgyvena baimę nesuvaldyti automobilio. Jiems atrodo, kad automobilis – žvėris, kuris gali nustoti paklusti savo vairuotojui ir elgtis nenuspėjamai. Norėdami įveikti šį jausmą, turite atidžiai išstudijuoti automobilio mechanizmą ir įsitikinti, kad tai tik mašina, kurią valdote JŪS.
2. Nelaimingo atsitikimo baimė. Tai visiškai normalus jausmas, kuris pastebimas ne tik tarp pradedančiųjų, bet ir tarp patyrusių vairuotojų. Kad kelyje jaustumėtės labiau pasitikintys savimi, turite daugiau treniruotis. Jeigu vairavimas automobiliu teikia malonumą, tai per kelis mėnesius malonios emocijos užgoš neigiamas, o baimė vairuoti automobilį pamažu išnyks.
3. Baimė sugadinti savo ar svetimą automobilį. Baimė patirti materialinių nuostolių taip pat yra visiškai normali situacija. Galų gale, jūs galbūt taupote automobiliui kelis mėnesius, o žalos padarymas visai nebuvo jūsų planų dalis. Jei vairuojate pirmą kartą, pirkite pigų naudotą automobilį. Esant įbrėžimams ir kt nedidelė žala ji taip nesigailės. Be to, nedelsdami gaukite draudimą. Iškilus nenumatytoms situacijoms, mokėjimai padengs remonto išlaidas.
4. Baimė pakenkti žmonėms– pėstieji ir keleiviai. Tai tikrai aštrus jausmas, su kuriuo susidoroti padės praktika ir visiška situacijos kontrolė. Nesiblaškykite kelyje, išmokite numatyti situaciją, laikytis atstumo ir laikytis kelių eismo taisyklių. Jei artėjate pėsčiųjų perėja, sulėtinkite greitį, net jei ant jo nėra nieko.

Kaip įveikti vairavimo baimę

1. Griežtai laikykitės taisyklių eismo. Tokiu atveju žymiai sumažėja rizika patekti į avariją.
2. Pasitikėkite savimi ir tavo veiksmai. Pabandykite nusiteikti teigiamai bangai, pajuskite, kas tai yra naujas etapas savo gyvenime, kurį tikrai įveiksite.
3. Apsižvalgyti. Kelyje yra tūkstančiai, milijonai žmonių. Jie visi skirtingi. Ar tu kvailesnis ar silpnesnis už juos? Žinoma ne. Visi, kurie dabar vairuoja automobilį, kažkada pradėjo ir padarė klaidų. Ir tau pasiseks.

Kvėpavimo takų autoreguliacija

Kai žmogus ramus, jo kvėpavimas yra tolygus, ritmingas, lėtas ir gilus. Atsiradus stresinei situacijai, kvėpavimas pagreitėja, tampa greitas ir nutrūkstamas. Tačiau šis principas veikia ir priešinga kryptimi.

Jei dėl valios pastangų pradėsite giliai ir lėtai kvėpuoti, jūsų emocinė būsena pamažu grįš į normalią.

Yra vienas patikrintas kvėpavimo reguliavimo metodas. Įkvėpimas turi būti kuo gilesnis, o iškvėpimas – lėtas. Turite įkvėpti orą per nosį ir iškvėpti per burną. Nugara turi būti lygi ir lygi.

Taip pat galite sumažinti raumenų įtampą:

• gūžčioti pečiais;
• pasukite galvą;
• Šiek tiek atpalaiduokite veido raumenis – padarykite įvairias grimasas.

Kad neprarastumėte kelio kontrolės vairuojant, reikia trumpam sustoti kelio pakraštyje ir atlikti kvėpavimo pratimų.

Praktika

Kalbant iš tikrųjų, tik pakankama patirtis ir nuolatinė praktika padės pagaliau įveikti vairavimo baimę. Jis atliekamas keliais etapais:

1. Pedalų ir vairavimo simuliatoriai. Šie treniruokliai leidžia susipažinti su pagrindiniais vairavimo įgūdžiais ir atsikratyti kompleksų bei standumo. Jau po kelių valandų darbo prie treniruoklio pradedantysis prisitaiko vairuotojo sėdynė, įgyja pradinį miklumą dirbant su pedalais, vairu ir pavarų dėže. Tai puiki pagalba tiems, kurie net negali sėsti prie vairo ir pajudėti. Simuliatorius taip pat padės prisitaikyti sudėtingose ​​situacijose – piko metu, nakties metu ar pavojingose ​​situacijose. oro sąlygos. Po tokių treniruočių sėsti prie tikro automobilio vairo bus daug lengviau.
2. Autodromas. Tai specialus bandymų poligonas, skirtas treniruočių pasivažinėjimas. Jame įrengtos sąlyginės trasos, boksas ir kiti treniruotėms skirti elementai. Norėdami išlaikyti egzaminą, turėsite atlikti keletą užduočių. Visa tai leidžia įgyti pasitikėjimo ir įgūdžių vairuoti miesto gatvėmis.
3. Jodinėjimas mieste. Iš pradžių su savimi turėsite instruktorių, kuris padės jums orientuotis intensyviame eisme. Jis duos patarimų ir rekomendacijų.

Net ir gavus pažymėjimą reikia nuolat treniruotis ir stengtis nevažiuoti į pernelyg judrias gatves ir greitkelius.

Kai jūsų veiksmai tampa automatiški, pasitikėjimas savimi ir savos jėgos augs kiekvieną dieną. Ir po kelių mėnesių nebeprisiminsite savo fobijų.

1. Prieš sėsdami prie vairo, prisiminkite, kaip svajojote vairuoti automobilį, prisiminkite, kodėl jums to reikia. Susikaupkite, būkite itin dėmesingi ir atsargūs. Būkite pozityvūs – jūsų svajonė išsipildys!
2. Norėdami nusiraminti, galite jį priklijuoti galinis langas automobilio ženklelis "U". Tai įspės kitus eismo dalyvius, kad esate pradedantysis vairuotojas. Jie padės, praleis ir ne taip griežtai reaguos į jūsų klaidas. Žinoma, tai galioja ne visiems eismo dalyviams, tačiau dauguma vairuotojų vis tiek yra lojalūs, ypač moterims. Juk visi kažkada išmoko ir pradėjo nuo nulio.
3. Nekreipkite dėmesio į keiksmažodžius ir netinkamus vairuotojus. Jei laikysitės kelių eismo taisyklių, tiesa jūsų pusėje. Nepasiduokite provokacijoms.
4. Norėdami patekti į namus ar darbą, pasirinkite maršrutą, kuriame srautas mažesnis. Iš pradžių stenkitės nekeliauti piko valandomis. Jei turite judėti dideliais atstumais, pirmiausia ištirkite kelią naudodamiesi navigatoriumi.

Vairuoti automobilį visai nesunku. Laikui bėgant ateis patirtis, kuri jūsų veiksmus pavers automatizuotais. Nebepatirsite baimės vairuoti, vairuoti automobilį bus taip paprasta ir paprasta, kaip vaikščioti ar važiuoti dviračiu.

Vaizdo įrašas: Psichologas kalba