Jak překonat strach při řízení? Je zřejmé, že tuto otázku si v určité fázi položil každý řidič. Strach z řízení totiž není tak vzácný, jak by se mohlo zdát. Ukazují to statistiky velký počet lidé, kteří absolvují řidičské kurzy, se nikdy nestanou řidiči. A hlavní důvod– ne nepřítomnost vozidlo, totiž strach, se kterým se nedokážou vyrovnat. Signál „Pozor na auto“ zaznamenaný v podvědomí se spustí pokaždé, když člověk usedne na sedadlo řidiče automobilu.
Strach z řízení se může objevit jak u zkušených řidičů, tak u začátečníků, kteří se teprve začínají učit základy řízení, a dokonce i u těch, kteří nikdy neřídili kvůli paralyzujícímu strachu z řízení. Vaše vlastní negativní zkušenost nebo příběhy blízkých, příběhy v televizi nebo článek v novinách - cokoli může vyvolat strach z řízení.
Pokud osoba, která dává autoškolu, neustále napomíná nebo kárá studenta, strach z řízení může vzniknout velmi rychle. Předpokládá se, že u něžného pohlaví je větší pravděpodobnost, že zažije strach při řízení, ale je to pravda jen částečně. Úzkost pociťují všichni řidiči-začátečníci, jen méně emocionální muži ji snáze překonávají.
co je za tím?
Abyste pochopili, jak překonat strach z řízení auta, musíte identifikovat skryté obavy, které se za ním skrývají.
Zpravidla se za tím nejčastěji skrývá:
- strach z nehody se všemi „dílčími obavami“ vyplývajícími z mimořádné situace (ani zkušení řidiči někdy nedokážou takové obavy zcela překonat);
- strach z nezvládnutí situace;
- strach ze „ztracení tváře“ – vypadat hloupě, legračně nebo směšně.
Všechny drobné obavy z auta („nebudu moci zaparkovat“, „neprojedu protijedoucí vozidla“, „bojím se, že zastavím na křižovatce“ atd.) spadají do výše uvedených kategorií.
Ve skutečnosti tento strach není tak těžké překonat, pokud se svým strachem cíleně pracujete. Jen ve velmi obtížných případech, např. po vážné nehody nebo hluboce zakořeněné obavy z dětství, možná budete potřebovat odbornou pomoc psycholog.
Co dělat, abyste se zbavili strachu?
1. Cvičte častěji
Čím více praxe, tím méně strachu. Toto je axiom. Sedejte proto za volant co nejčastěji, i když to není nijak zvlášť potřeba. Jak říkají zkušení řidiči, důvěra přijde po prvních pěti tisících kilometrech.
2. Studijní cesty
Než kamkoli vyrazíte, prostudujte si trasu tím, že po ní budete jezdit jako cestující. Podívejte se pozorně na dopravní značky, parkovací místa atd. Pomůže vám to překonat strach z řízení a pomůže vám to cítit se uvolněněji, když jedete po této trase jako řidič.
3. Využijte ranní hodiny
Na silnicích je v časných ranních hodinách minimální provoz, zejména o víkendech. Je to skvělý čas na procvičování řízení bez stresu.
Rada psychologa v krátkém videu:
4. Jeďte po polní cestě
Pokud je provoz ve městě příliš intenzivní, zvykněte si na auto a přiveďte své řidičské umění na meziměstských dálnicích k automatizaci. Časté výlety mimo město - skvělá cesta překonat strach z řízení a získat praktické zkušenosti.
5. Připevněte značku „Řidič začátečník“.
To do určité míry ochrání před konfliktními situacemi a agresí. Zkušení řidiči se k nově příchozím zpravidla chovají s určitou mírou shovívavosti.
6. Požádejte o doprovod
Pokud se bojíte zůstat v autě bez instruktora, požádejte někoho ze svých blízkých, aby vás doprovodil. Jednou se ale stejně budeš muset rozhodnout cestovat sám. K hladkému přechodu použijte automobilový doprovod. Nechte jednoho z vašich přátel pohybovat se nejprve před vámi a poté za vaším autem.
7. Najděte si dobrého mentora
Pokud máte pocit, že výuka v autoškole nestačila, najděte si dobrého instruktora a studujte, jak uznáte za vhodné. Zkušenosti ukazují, že pro tuto roli se lépe hodí cizí člověk než někdo blízký.
8. Přihlaste se do kurzů nouzového nebo extrémního řízení
Hodiny v takových kurzech zvyšují nejen úroveň řidičských dovedností, ale také vnitřní sebevědomí.
9. Naučte se „materiálové díly“
Pokud moc dobře neovládáte pravidla provoz nebo jste je již zapomněli - nebuďte líní znovu se ponořit do tématu. Znalosti nejsou nikdy zbytečné, i když se vám zdá, že se vás některé věci vůbec netýkají.
10. Použijte vizualizaci
Často si představte, že řídíte dobře a sebevědomě. Představte si, že řídíte auto jako velmi profesionální a zručný řidič.
11. Buďte pozitivní
Pokud máte špatnou náladu, zkuste před nástupem do auta změnit „mínus“ na „plus“. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu, čtěte vtipy nebo se ponořte do příjemných vzpomínek. Tento malý „trik“ vám pomůže vytěsnit negativní myšlenky. A kdy vy dobrá nálada, bude pro podvědomí mnohem obtížnější „kreslit“ hrozné obrázky budoucí cesty za jízdy autem.
Užijte si jízdu!
94 66 192 2
Ženy umí řídit stejně dobře jako muži. Ale ve většině případů jsou dámy emocionálnější a strašnější než zástupci silnějšího pohlaví. Někdy dívka, i když úspěšně získala řidičský průkaz, stále zůstává chodcem kvůli nepříjemnému strachu ze silnice a řízení.
Jak se přestat bát auta a řídit beze strachu?
Strach je normální
Pokud jste obdrželi řidičský průkaz, pak byste v každém případě měli být schopni řídit. A pokud bylo vše předáno bez známostí, peněz, úplatků a podobně, tak se jezdí celkem dobře. Pamatujte si to. Ale stejně se bojíš. A to není jen normální, ale dokonce úžasné.
Normální člověk, který zkouší něco nového, se musí trápit a bát.
To je známka jeho přiměřenosti a zdravého rozumu. To je pro řízení auta velmi důležité.
Věřte, že i ti nejslavnější závodníci se báli, když poprvé usedli za volant. Proto byste si neměli dělat starosti, protože se bojíte, a to není normální. Ale zkuste se ujistit, že tento strach zvládnete. Neměl by být vyšší než ty.
Než poprvé usednete za volant, navštivte psychologa, popovídejte si, zeptejte se poprvé jiných žen na jejich pocity.
Asi uslyšíte, že se také báli, až se jim třásla kolena. Dokonce i můj manžel nebo mužský známý, ač si to nepřizná, se také strašně bál, a když poprvé vyjížděl sám, držel volant oběma rukama, zpocený strachem.
Pamatujte na to za jízdy a bude to pro vás o něco jednodušší.
Musíte překonat svůj strach a usednout za volant!
Zbavte se strachu
Pokud se tak bojíte, že si nemůžete ani sednout za volant, překonejte se a jděte na místo řidiče. Stačí nastoupit, nastartovat auto a jet. Nemysli na to, jak se bojíš.
Nechte svého manžela nebo přítele jít poprvé s vámi. Ale musí sedět na zadním sedadle.
Pochopíte, že když se něco stane, pomůže. Ale na druhou stranu to půjde jen těžko, když sedíte na zadním sedadle. Nebude moci otočit volantem ani sešlápnout brzdu. Přítomnost milovaného člověka vám ale dodá sílu. Příště s sebou nikoho neberte. Přítomnost zkušený řidič na zadní sedadlo možná jednou, maximálně dvakrát.
Pak můžete požádat svého manžela nebo přítele, aby vás následoval v jiném autě. To je také dobrá záchranná síť. Ale zůstanete s autem sami.
Prozkoumejte auto
Mnohé dámy se bojí, že se auto porouchá ne ve městě, ale někde uprostřed rušné nebo naopak příliš opuštěné dálnice, u lesa nebo v zapadlé vesnici. A nikdo jim nemůže pomoci. Ale abyste se do této situace nedostali, poznejte své auto.
Nesedněte si jen za volant, ale požádejte automechanika, aby vám řekl, jak vyměnit pneumatiku, proč se vám auto může zablokovat a co dělat v neočekávaných situacích. Vždy noste náhradní díly, díly, náhradní kolo a kabel.
I když jste křehká žena, stále musíte znát jednoduchý vzdělávací program a rozumět svému autu. A věřte, že když svou „vlaštovku“ studujete, víte, jak hučí, kdy správně funguje, jak jezdí a co chce, nebudete se tolik bát. A obecně, pocit, že víte, co je uvnitř auta a co dělat v případě poruchy, vám dodá sebevědomí.
Pro jistotu mějte vždy číslo dobrý autoservis nebo něco jako "ambulance" technická pomoc" Buďte si jisti, že vám pomůže.
Bylo by dobré se seznámit s automechaniky nebo přáteli, kteří se v autech dobře orientují, abyste v případě jakéhokoli problému věděli, kam zavolat a koho se zeptat.
Takové chvíle velmi posilují víru, že vše bude v pořádku. Cítíte se chráněni.
PRVNÍ POMOC
Některé dámy se bojí, že se jim po cestě udělá špatně, bude se jim točit hlava, budou potřebovat na záchod nebo náhle začne menstruace. A strach, že dívka zemře uprostřed cesty bolestí nebo osamělostí, mě přivádí k panice. Ale to byste neměli dělat.
Kromě standardní lékárničky mějte v autě i „dámskou“ lékárničku. Dejte tam léky proti bolesti, léky na srdce, sedativa, spoustu obvazů, vatu, alkohol a antiseptikum.
Pokud se bojíte nehod nebo toho, že vy nebo někdo jiný zemřete na ztrátu krve při dopravní nehodě, vložte hemostatické tablety, injekční stříkačky a ampule s anestetickými injekcemi.
S největší pravděpodobností nebudete používat vážnější drogy. Ale představa, že máte léky, které potřebujete, by vám měla poskytnout klid. A samozřejmě nezapomeňte na hygienické vložky, náhradní punčochy, spodní prádlo, kosmetiku, ubrousky, toaletní papír. Pro případ nouze si vezměte ze všeho trochu.
Můžete si také vzít s sebou lékařskou příručku nebo krátký průvodce první pomocí. zdravotní péče. Na silnici se může stát cokoliv. Stává se, že takové příručky mohou zachránit životy. Ne všude je internet. A někdy je rychlejší najít naléhavé informace v knize.
To vše vás uklidní.
Praxe
Bez dobré praxe se můžete vždycky bát. Takže se jen zlepšovat, jezdit víc. A i když se zpočátku budete bát, bude se vám zdát, že řízení auta není vaše věc. S největší pravděpodobností za pár dní, týdnů nebo možná měsíců budete schopni překonat sami sebe.
Není třeba odcházet během dopravní špičky ve velkém městě.
Pro trénink a zkušenost vyrazte ráno nebo pozdě večer na noční trénink, zvolte letní, světlé noci. Také jezdit v terénu, na Venkovské silnice, kde je málo lidí.
Pokud chcete jezdit autem, můžete si vybrat vesnici nebo městečko. S praxí strach zmizí. Nejedna žena se díky zkušenostem zbavila strachu na cestách.
Věřte v sebe
Sebevědomá žena se při řízení nebude bát.
Pokud jste vůdcem v životě a víte, jak překonat potíže, s největší pravděpodobností budete mít strach z auta pouze v počáteční fázi.
Naučte se proto nejen dobře jezdit, ale rozvíjejte sebe, svůj egoismus, v tom dobrém slova smyslu.
Pokud jste sebevědomá, silná žena, volant ani auto vás nevyděsí. Riziko strachu z aut se navíc snižuje u těch žen, které si samy na auto vydělaly.
Častěji se bojí ty dívky, které dostaly auto.
Milujte auto
Chovejte se k ní jako ke kamarádce a pomocníkovi, a ne jako k nebezpečí, a přestanete se jí bát. Vymyslete svému miminku jméno, zacházejte s ním opatrně a ono vám odpoví.
Nechte auto, aby se pro vás stalo skutečným přítelem, když usednete za volant, vnímejte to, nesnažte se s tím bojovat. Lepší se spřátelit.
Vyladit
Někdy nepomůže žádná rada, žena tvrdošíjně odmítá řídit. Ale nikdo vám nepomůže, dokud si nebudete chtít pomoci sami. Nastavte se tak, že se nebudete bát. Koneckonců umíte řídit, nechcete při řízení nikoho zranit, znáte své město, jste úhlední a opatrní. Jste chytrá a silná žena, která umí jezdit stejně dobře jako muž.
Hudba
Abyste to měli jednodušší, vezměte si do auta svou oblíbenou hudbu. Nechte své rádio vydávat zvuky, které máte rádi, odvede vás to od strachu. Dejte si ale pozor, aby vás hudba neodváděla od cesty.
Díky dobré hudbě bude cesta pohodlnější a příjemnější. Bude to pro vás jednodušší.
Zůstaň v klidu
Ženy jsou na cestách náchylné k hysterii. Právě kvůli schopnosti vzlykat, zakrývat si obličej rukama a vzdát se volantu v rozhodující chvíli se muži posmívají ženám a považují je za neschopné řídit. Někdy jsou dámy příliš emotivní.
Abyste se vyhnuli nepříjemným situacím, buďte vždy co nejklidnější a neztrácejte sebekontrolu. Máte-li na silnici problém: zastavte na kraj vozovky, uklidněte se a problém vyřešte.
Neexistuje způsob, jak se pohnout - zastavit, rozsvítit nouzová světla a vyřešit problém. V každém případě zachovejte vždy klid. V opačném případě se můžete dostat do mnoha problémů.
Nejezděte vysokou rychlostí
Není třeba jet závratnou rychlostí, pokud se stále bojíte řídit. Díky pomalému tempu se budete cítit jistěji. Když se totiž něco stane, můžete rychle přestat.
Hlavní ale je nikoho nerušit, řídit auto tak, aby se všichni dobře bavili: vy i ostatní řidiči.
Na silnici jsou si všichni rovni
Pamatujte, že se ženami se vždy zachází shovívavěji. A když vás zastaví policie, nebo si poškrábete auto, budete méně žádaná než muži. To by vás mělo trochu uklidnit. Kromě toho se vždy můžete usmívat, mrknout, dělat všechny triky, které umí dáma. Ale co je nejdůležitější, pamatujte, že zákon platí pro všechny stejně, stejně jako pravidla silničního provozu. Neporušte to a pak se můžete vyhnout mnoha problémům.
Všechno vědět
Než vyrazíte sami na cestu, ujistěte se, že jste na to teoreticky připraveni. Všechno vědět. Všechna pravidla a body ze silnice. Ačkoli mnozí tvrdí, že to není tak důležité, pro začínajícího řidiče to není.
Nechte všechna pravidla vyskočit ze zubů. Zapamatujte si je. Neuděláte tak základní chyby. A i když to s největší pravděpodobností nezbaví váš strach, vědomí, že všechno víte, vás učiní mnohem sebevědomějším.
Navíc vězte, že ačkoli jste žena a dokážete vám mnohé odpustit, nepotřebujete při řízení auta nosit punčocháče, pít kávu, nanášet rtěnku a psát SMS.
Otázka pro psychologa
Ahoj!
Je mi 23 let a pracuji jako lékařský zástupce.
Před měsícem jsem dostal řidičák a před pár dny mi ho dali firemní auto. Stálo mě hodně úsilí překonat strach a usednout za volant sám, ale přesto jsem to dokázal a první den jsem jel bez zvláštních incidentů. Za jízdy to bylo velmi děsivé, a když jsem dokončil výlet a zaparkoval poblíž svého domu, uvědomil jsem si, že mám celá záda a dlaně mokré od vzrušení. Rozhodl jsem se jeden den počkat, strávit dojmy, které jsem získal, a dnes jsem si chtěl udělat další výlet. Velmi dlouho jsem sbíral myšlenky a studoval trasu, kterou se vydám. A přímo na dvoře nemohla předjet protijedoucí auto a levá strana jejího auta přejela přes levou stranu protijedoucího auta.
Dívka, která řídila, na mě začala sprostě křičet, a pak, když jsme čekali na dopravní policii, se uklidnila a ukázalo se, že je celkově docela chápavá. Později, když mě inspektor dopravní policie požádal, abych zaparkoval auto, abych uvolnil průjezd, uvědomil jsem si, že se strašně bojím sednout za volant, a požádal jsem ho, aby to udělal sám. Stalo se to dnes ráno a nemůžu to dostat z hlavy. Nedokážu si představit, jak se teď odvážím řídit a jak dokážu překonat svůj strach. Jsem ovlivnitelný a neúspěchy prožívám vždy velmi bolestivě. Občas mi to připomíná postavu z Čechovových příběhů. Cítím se před tou dívkou velmi trapně a dokonale rozumím jejím emocím. Je dobře, že mě ze vzteku nechytila za vlasy, ale jen křičela. Kolegové v práci říkají, že nehoda je maličkost a není třeba z toho dělat tragédii. A chci se propadnout do země, když si představím, jak vyjdu na dvůr, nasednu do auta a sousedé uvidí a pomyslí si: "To je ten blázen, co neví, jak správně řídit." Koneckonců to bylo v pořádku na mém dvoře, pod okny. A zdá se mi, že se nebojím toho, že bych mohl poškodit auto, nebo ještě hůř, ale že budu muset vydržet a poslouchat nějaké výkřiky mým směrem, pohledy úkosem atd.... Možná můžete řekni mi co - východisko z této situace, protože moje práce zahrnuje neustálé cestování a auto je prakticky moje pracoviště. Děkuji předem.
Ahoj Tatiana.
Strach z řízení může být spojen s nějakou vaší osobní charakteristikou, například se strachem z kritiky nebo odsouzení, nebo se strachem z toho, že uděláte něco špatně, že něco pokazíte. Možná se vyplatí tuto funkci pochopit, aby vám nekomplikovala život.
Určitě jste si všimli, jak na sebe v náročných situacích na silnici dokážou oba řidiči křičet a bránit svou nevinu. Spíše se snažíte druhému porozumět, než ospravedlňovat své činy před sebou samým a před ostatními. Celkově toto dobrá kvalita, ale v konfliktních situacích prohrajete, pokud je pro vás důležitá objektivita, a ne vaše osobní postavení a prospěch.
Možná stojí za to trénovat vnímat situace jako na dvoře ze svého subjektivního pohledu a neospravedlňovat hrubost druhých, ale chránit se. Pak vás nebudou tolik vystresovat situace související s nějakým vaším nesprávným jednáním a bude snazší usednout za volant.
Pokud potřebujete pomoc od psychologa, kontaktujte mě, pomohu.
Elena Grigorieva, psycholožka, psychoterapeutka, Moskva.
Dobrá odpověď 2 Špatná odpověď 1Jako řidič řidiči řeknu, že podobnými zkušenostmi procházejí VŠICHNI nováčci bez výjimky. A pokud jste se rozhodli cestovat, pak si tím budete muset projít také. Lidé obvykle jezdí s mokrými zády asi měsíc.)))
Abyste si nějak usnadnili první kroky v řízení, můžete udělat následující.
1) Nejdůležitější je každodenní praxe. Takové drobné nehody jsou údělem začátečníků. Po nich je potřeba si dopřát den odpočinku, tedy nejít na dálnici, ale ještě jezdit. Nacvičte si například parkování ve dvoře.
Můžete vyrazit pozdě v noci nebo velmi brzy, například ve 4-5 ráno, a jet po klidných a známých silnicích alespoň půl hodiny.
2) Ano, budou vám nadávat, budou vás „ždímat“, „troubit“ a křičet, čímž otevřou sklenici. Taková je situace na našich silnicích, takový je přístup k nově příchozím. Pamatujte na to a až se stanete zkušeným řidičem, projevte trpělivost a pochopení vůči začátečníkům. Do té doby filozofujte o všech těchto projevech hlouposti, hrubosti a nervozity. Představte si to všechno jako zvuk moře (když je bouřlivé).
Čím lépe pojedete, tím méně z toho všeho dostanete....
3) Absolvujte další hodiny jízdy. Najděte si instruktora, který souhlasí, že s vámi bude jezdit ve vašem autě. Jednou nebo dvakrát týdně, jak jen můžete. Jezděte s instruktorem, dokud se nebudete cítit uvolněněji.
Jezdil jsem takhle tři měsíce a skoro každý den, ale bylo to strašně dávno. Tehdy se v Moskvě ještě dalo cestovat.
4) nainstalujte si do tabletu nebo počítače hru s auty a hrajte, kdykoli je to možné.
5) Na dálnici neváhejte zastavit a odpočinout si, pokud máte pocit, že jste uvízli a nemůžete jet dál. seďte, dýchejte, sbírejte své myšlenky.
6) Řekněte si: Mám jeden úkol – dostat se do cíle a nenechat se rozptylovat ničím jiným.
7) V případě potřeby mě můžete kontaktovat pro osobní konzultaci.
Vše nejlepší,
S pozdravem
Aljokhina Elena Vasilievna, psycholožka Moskva
Dobrá odpověď 2 Špatná odpověď 0Pil, kradl - jdi do vězení! Známá fráze slavného ruského filmového hrdiny? Tento citát z filmu" Pánové štěstěny"lze parafrázovat:" Pil, spal, ráno sedl za volant - přišel o řidičák"Proč to děláme? Jde o to, že každý den ráno usedají za volant stovky tisíc motoristů, kteří ani netuší, že riskují ztrátu řidičský průkaz za řízení v opilosti. Jak se to ale může stát, když řidič večer pil alkohol a za volant usedl až druhý den kolem oběda? Proč zbavovat člověka jeho práv, když je střízlivý? Všechno je to o zbytkovém alkoholu v těle, za který můžete přijít o licenci.
Navíc i když se vůbec nejedná o syndrom kocoviny a večer se vypilo jen pár skleniček slabého alkoholu. Co dělat a jak nepřijít druhý den o řidičák, když jste den předtím pili alkohol? Pojďme přijít na to, co je zbytkový alkohol a proč ho mají všichni řidiči po požití alkoholu úplně jiné.
Bohužel obrovské množství řidičů při ranním usednutí za volant množství zbytkového alkoholu v těle vážně podcení. Dopravní policisté navíc kontrolují hladinu alkoholu ve vydechovaném vzduchu na silnici. V tomto případě se mnozí domnívají, že při jízdě s kocovinou je hlavní věcí odstranit zápach alkoholu z dechu, a pak dechové analyzátory dopravní policie nezjistí, že řídíte s kocovinou. Ale to není pravda.
Pokud je ve vašem těle ráno zbytkový alkohol, pak vám žádný lék nepomůže. Chemikálie, orbits, dirolls a kapky proti kašli. Alkohol z vašeho dechu zpravidla snadno určí altester. Proto závěr: nikdy nejezděte s kocovinou . A i když jste večer trochu alkoholu vypili, stejně je lepší ráno neřídit, protože hrozí ztráta řidičáku na zbytkový alkohol v těle. Koneckonců, musíte uznat, že nezáleží na tom, kdy jste pili alkohol. Podle zákona je důležité něco jiného - obsah alkoholu ve vydechovaném vzduchu, změřený dechovým analyzátorem.
Pamatujte, že i přes množství alkoholu zkonzumovaného večer, ranní hodiny jeho hladina v krvi a ve vydechovaném vzduchu bude příliš vysoká. Zvláště pokud kojíte blíže 00:00 hodin a usednout za volant v 8:00 ráno. Měli byste vědět, že během krátké doby nebyl alkohol ještě vyloučen z těla.
Zde je průměrný příklad hladiny alkoholu v krvi.
Pokud tedy vy pili v noci v 00:00, což má za následek, že vaše krev obsahuje 1,5‰ ppm (nezaměňujte znak ‰ se znakem procenta), pak byste v tomto případě neměli řídit i v 9:00 hodin , protože vaše krev bude stále obsahovat v průměru 0,6‰ ppm. To je samozřejmě průměrná hodnota pro běžného řidiče. Studie byly provedeny na základě výpočtu, že v průměru je alkohol z krve odstraňován rychlostí 0,1 ppm za hodinu.
Nezapomeňte však, že se stále jedná o průměrné hodnoty. Jak je alkohol z vašeho těla vyloučen, závisí na vaší individuální konstituci. To znamená, že někdo může alkohol eliminovat o něco rychleji, jiný naopak o něco pomaleji.
Samozřejmě musíte pochopit, že pokud pijete ve 12 hodin v noci a usednete za volant v 9 hodin, skutečně riskujete ztrátu řidičského oprávnění v opilosti. A to zohledňuje skutečnost, že jste jej naposledy použili pouze den předtím.
Bohužel na to hodně řidičů zapomíná a každé ráno vyráží na silnice, aniž by si mysleli, že mohou nejen přijít o řidičák, ale také způsobit nehodu. Ostatně podle četné studie, řízení v kocovině je stejně nebezpečné jako řízení v opilosti. I při kocovině se vaše reakce výrazně sníží a v případě nebezpečí se vám může stát, že nezvládnete ovládání auta nebo si prostě žádné nebezpečí nevšimnete. Stanovte si tedy pravidlo, že po předchozím požití alkoholu ráno neřídit.
Připomeňme, že podle zákona můžete řídit auto pouze s obsahem alkoholu nejvýše 0,16 miligramu na 1 litr vydechovaného vzduchu. Při překročení této normy hrozí řidiči odebrání řidičského průkazu na dobu 18 až 24 měsíců (1,5-2,0 let) + pokuta 30 000 rublů. Dokážete si představit, že by se takové opatření mohlo dotknout každého, kdo usedne za volant se zbytkovým alkoholem ve vydechovaném vzduchu?
Protože se ale u nás hladina alkoholu na silnicích kontroluje především pomocí alkotesteru, který měří obsah alkoholu ve vydechovaném vzduchu, navrhujeme porovnat tyto normy s obsahem alkoholu v krvi.
Zde je tabulka úrovní intoxikace (všimněte si, že i když jste nepili alkohol, vždy je ve vašem těle přirozená hladina alkoholu):
| Fáze intoxikace | v mg/l (ve výdechu) | ppm v krvi |
|---|---|---|
| Přirozený obsah alkoholu v těle | 0,045
0,09 0,135 | 0,1
0,2 0,3 |
|
Normální (člověk se cítí normálně, ale podle zákona, pokud je skutečnost řízení odhalena po dechové zkoušce vám bude odebrán řidičský průkaz nebo po lékařském vyšetření v laboratoři) | 0,18
0,225 0,27 0,315 0,36 0,405 | 0,4
0,5 0,6
|
| Mírný stupeň intoxikace | 0,45
0,495 0,54 0,585 0,63 0,675 0,72 0,765 0,81 0,855 | 1,0
1,1 1,2 1,3 1,4 1,5 1,6 1,7 1,8 1,9 |
| Průměrný stupeň intoxikace | 0.9
0.945 0.99 1.035 1.08 1.125 1.17 1.215 1.26 1.305 | 2,0
2,1 2,2 2,3 2,4 2,5 2,6 2,7 2,8 2,9 |
| Těžký stupeň intoxikace | 1.35
1.395 1.44 1.485 1.53 1.575 1.62 1.665 1.71 1.755 | 3.0
3.1 3.2 3.3 3.4 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 |
|
klinicky těžký stupeň intoxikace alkoholem, při prohlubování intoxikace, vedoucí do kómatu | 1.8 nebo více | 4.0 nebo více |
Jak zjistit hladinu alkoholu v krvi nebo ve vydechovaném vzduchu bez alkotesteru?
Pokud máte alkohol tester, nikdy nebudete řídit v opilosti nebo s kocovinou, kdy je hladina alkoholu v krvi a vydechovaném vzduchu vyšší, než povoluje platná legislativa. Než totiž nasednete do auta, můžete se podrobit dechové zkoušce, která ukáže hladinu alkoholu ve vašem těle.
Přirozeně, pokud tato norma překračuje normu stanovenou zákonem, pak, když usednete za volant, riskujete ztrátu svých práv, a pokud jste již dříve byli na svých právech zkráceni za podobný přestupek podle správního práva, hrozí vám trestní stíhání. Připomínáme však, že trestní odpovědnost za řízení v opilosti je poskytována pouze těm řidičům, kteří znovu usedli za volant do jednoho roku po skončení období zbavení práv v rámci Kodexu správních deliktů Ruské federace.
Ale bohužel mnoho motoristů nemá dechový test (a je vhodné si jej koupit, protože je levný) a jednoduše nepřemýšlejí o důsledcích, když vyrazíte na silnici.
Lidé často určují podle svého stavu, zda mohou řídit. Zvláště pokud jde o ranní dojíždění. Mnoho lidí totiž po večerním opilosti ráno věří, že vystřízlivěli a mohou vyrazit na silnici za volantem auta. Fyzická kondice však často klame. Pokud je totiž v krvi nebo ve vydechovaném vzduchu malá hladina zbytkového alkoholu, můžete se vlastně cítit docela dobře, zvláště pokud jste předchozího večera pili velmi málo.
Ale pamatujte, zákon je zákon a je třeba ho dodržovat. A pokud vaše tělo převyšuje přípustná norma alkohol, skutečně můžete být za řízení v opilosti administrativně odpovědní. A to přesto, že v podstatě cítíte jízdu stejně jako zcela střízlivý člověk.
Nikdy proto nespoléhejte na stav svého těla. Především musíte pochopit, že alkohol se z našeho těla rychle nevyloučí a hladina zbytkového alkoholu bude záviset na množství vypitých alkoholických nápojů a samozřejmě také na jejich druhu. Kromě toho je nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti každého organismu. Zopakujme si, že u každého se alkohol zpracovává a vylučuje z těla jinak.
Zde jsou tabulky, které vám ukáží přibližnou hodnotu rychlost vylučování alkoholu z těla v závislosti na vypitém množství a druhu alkoholických nápojů:
*Klikni pro zvětšení
Toto jsou samozřejmě všechna přibližná data a neměli byste se na ně spoléhat, protože, jak jsme již řekli, vše je pro každého individuální. Vězte, že přesné množství alkoholu v těle lze zjistit pouze ve speciální lékařské laboratoři. Zda můžete řídit, vám v extrémních případech pomůže zjistit pouze dechový analyzátor. Pokud jste ale večer pili příliš mnoho alkoholu, je přirozené, že ráno bude ve vašem těle ještě příliš mnoho zbytkového alkoholu. Tak na jízdu ani nemyslete.
Mějte také na paměti, že různé léky, které pravidelně užíváte podle pokynů svého lékaře, mohou zesílit účinky alkoholu v těle a také oddálit jeho vyloučení prostřednictvím složitých chemických interakcí. Buďte proto opatrní: popíjení sklenky vína předchozího večera vás může ráno připravit o svá práva.
Také nevěřte různým starým radám, které kolují mezi automobilovými nadšenci. Existuje například mýtus, že pití kávy, čaje a dalších „zázračných produktů“ pomáhá urychlit vylučování alkoholu z těla. Ve skutečnosti to není pravda.
Ani spánek a pocení vám nepomůže urychlit přirozený proces odstraňování alkoholu z krve.
Článek o tom, jak překonat strach z řízení auta, psychologické techniky k překonání fobie, doporučení psychologů a specialistů. Na konci článku je zajímavé video!
Obsah článku:
Tento nepříjemný problém se může stát kamenem úrazu nejen pro začínající řidiče, ale i pro ty, kteří již řídí auto déle než jeden rok, a mají tedy za sebou působivé zkušenosti. Ostatně příčinou strachu z řízení auta není jen nedostatek praktických zkušeností, ale také účast na nehodě. V obou případech je těžké donutit se sednout do auta a klidně jet po rušných městských ulicích.
Převládající názor, že se tento problém vyskytuje především u něžného pohlaví, nemá opodstatnění. Muži mohou být také náchylní k tomuto strachu, se kterým je někdy třeba bojovat několik let. V takových případech se i ten nejnepatrnější výlet může stát „těžkou prací“. A tady nastává situace, kdy se vám to zdá nepříjemné, ale nemůžete s tím nic dělat.
Proč vzniká problém strachu z řízení?
Důvodů pro vznik strachu může být mnoho, a proto budeme zvažovat pouze ty, které se vyskytují nejčastěji.
Nejpřekvapivější je, že podle odborníků mohou být často příčinou strachu příbuzní, zaměstnanci nebo známí. Ostatně právě od nich nejčastěji pocházejí děsivé příběhy o následcích náhlých poruch, nehod, smyku na ledem pokryté silnici. U některých lidí se pod vlivem těchto mnohokrát opakovaných příběhů vyvine podmíněný reflex – auto se stává potenciálním nebezpečím.
A pokud tato myšlenka pronikla do subkortexu mozku, pak abyste se jí zbavili, budete muset vynaložit velké duševní úsilí a ujet velké množství kilometrů.
Dalším důvodem může být trénink s nezkušeným instruktorem. Tento důvod má dva aspekty. Prvním je nekvalitní vysvětlení bodů Pravidel silničního provozu, druhým nevhodná organizace výcviku řidičských dovedností. První i druhou možnost lze nazvat „časovanými bombami“, které nesou potenciální nebezpečí.
Pokud řidič zcela nerozumí významu konkrétního pravidla, může vjet pod zákazovou značku a dostat se do problémů. Nouzová situace. Jízda s nezkušeným nebo bezohledným instruktorem, což jsou velmi často příbuzní nebo známí, kteří sami nemají odpovídající dovednosti, je také náročná negativní důsledky, protože takový instruktor není schopen poskytnout správné vysvětlení sledu akcí, když nastanou určité situace.
Velmi velký vliv Začínajícího řidiče mohou při řízení ovlivnit rodinní příslušníci. Neustále slýchané povely jako: „nerychle, nebrzděte, zatáčejte, nepředjíždějte“ a podobně mohou způsobit stav strnulosti již po dvaceti minutách. Objevuje se chvění v rukou, sebevědomí je značně sníženo a vznikají potíže s ovládáním prostředí.
Co dělat, abyste se zbavili fobie
Existuje několik vynikajících metod, jak se zbavit strachu z řízení. Zda se však dosáhne pozitivního výsledku, závisí zcela na řidiči trpícím fobií. Nikdo nemůže přepnout vizuální spínač v hlavě člověka, aby ho přinutil jednat určitým způsobem v každé konkrétní situaci. Proto byste se měli v klidu posadit a pokusit se pochopit, co je příčinou strachu a teprve poté usednout za volant.
Před jízdou byste měli zkontrolovat technický stav auto, a to musí být provedeno před každým odjezdem:
- ujisti se dostatečné množství palivo v nádrži vozu, chlazení a brzdové kapaliny v příslušných nádržích a motorovém oleji;
- zkontrolujte tlak v pneumatikách a v případě potřeby je dohustěte;
- ujistěte se, že brzdy fungují správně;
- zkontrolujte úroveň nabití baterie.
- Je vhodné jezdit co nejčastěji. K tomu musíte použít jakýkoli důvod, i když požadovaný objekt je velmi blízko, jako je dětská škola nebo supermarket;
- Máte potíže s dosažením plné koncentrace při řízení během dopravní špičky? Neměla by z toho být tragédie. Můžete si vybrat optimální čas, kdy není provoz příliš intenzivní, a několikrát projet požadovanou trasu. V tomto případě byste měli věnovat pozornost přítomnosti dopravních značek, dopravní značení, doporučení pro výběr rychlostní omezení, uspořádání semaforů. Účelem takových výletů je uvést všechny pohyby do automatizace při pokrytí konkrétní trasy;
- Na těchto cestách byste měli nastínit akční plán při provádění takových manévrů, jako jsou zatáčky, zatáčky opačná strana, parkování v blízkosti obchodů, banky nebo obchodního centra. A to vše navázat na konkrétní trasu;
- Trénujte provedení pohybu opačně, a bude velmi dobré, když budete moci provést tento manévr, vedeni bočními zrcátky;
- Poslech oblíbené hudby velmi dobře pomáhá překonat strach. Jedinou kontraindikací v tomto případě je příliš vysoká hlasitost zvuku, která vám brání ve slyšení možné signály od kolegů z hnutí;
- Na silnici byste se neměli rozčilovat a přizpůsobovat se dopravním zvyklostem ostatních řidičů. Nejvíc nejlepší možnost je najít pro sebe optimální rychlostní limit. Musí být takové, aby bylo možné sledovat dopravní značky a bezodkladně plnit jejich pokyny;
- Je bezpodmínečně nutné umístit na sklo znak „U“, abyste informovali ostatní řidiče o vašich nedostatcích řádných zkušeností.
- zapnout výstražná světla;
- ve vzdálenosti stanovené dopravními předpisy umístit značku „Nouzové zastavení“;
- Zavolejte svým přátelům nebo odtahové službě, aby vám auto odtáhli.
Existuje několik psychologických triků, jak překonat strach z řízení, obejít stres a snížit pocity nepohodlí při řízení:
- Máte pocit, že váš dech vypadne z rytmu? Je to v pořádku – existuje užitečné dechové cvičení, které situaci napraví. Je nutné se desetkrát velmi zhluboka nadechnout a poté se vrátit k normálnímu dýchání. Pokud to napoprvé nepomůže, musí se cvičení opakovat;
- Není třeba se vyhýbat řízení. Musíte se zbavit myšlenky, že se na místo dostanete rychleji pomocí minibusu nebo metra. I když tomu tak skutečně je, měli byste se přinutit nasednout do auta a dojet na požadované místo za volantem;
- Je potřeba najít účinné motivátory, jako např.: „Nechci být závislý na městské dopravě, omezovat se na přesuny po zavedených trasách“, „Dokážu všem, včetně sebe, že to zvládnu.“ "Když jsem zvládl řízení auta, budu moci trávit více času v přírodě," a něco podobného.
- A ještě jeden důležitá rada, možná i to nejdůležitější – musíte se umět zasmát sami sobě. Pokud se naučíte vyprávět ostatním o svých dobrodružstvích na cestách vtipným stylem, postupně vás (tedy dobrodružství na cestách) přestanou děsit.
