چرا ماراتن 42 کیلومتر 195 متر است؟ هزینه دوی ماراتن چقدر است؟

بعد از نیمه، هر روز در من کشمکش وجود داشت: دویدن ماراتن در 20 سپتامبر یا به تعویق انداختن آن تا بهار. بیشتر اوقات من تمایل به دویدن در بهار داشتم. من توصیه هایی خواندم که برای یک ماراتن به 80-90 کیلومتر دویدن در هفته نیاز دارید که 320 کیلومتر در ماه است. من از بهار، می - 83.82 کیلومتر، ژوئن - 114.22 کیلومتر، ژوئیه - 125.3 کیلومتر، آگوست - 193.4 کیلومتر به طور منظم دویده ام. در 30 آگوست، یک جلسه تمرینی طولانی 30 کیلومتری را در ساعت 03:03:47، با سرعت 06:07 دقیقه در کیلومتر دویدم و تصمیم گرفتم امسال ماراتن را بدوم. ثبت نام برای ماراتن بین المللی سیبری در اومسک. در 9 سپتامبر خودم را در مسکو یافتم، به کلینیک پزشکی ورزشی رفتم و آستانه بی هوازی خود را تعیین کردم. من در پیست با یک ماسک با سیم دویدم، PANO من 161 شد. یک هفته قبل از ماراتن تصمیم گرفتم یک بار گلیکوژن انجام دهم. از دوشنبه صبح تا بعد از ظهر چهارشنبه تقریبا هیچ کربوهیدراتی نخوردم. پنیر دلمه، سینه مرغ، ماهی خوردم. من در 2 روز 2 کیلو کم کردم. از بعدازظهر چهارشنبه شروع کردم به خوردن ماکارونی، انگور و نوشیدن آب انار. روز چهارشنبه 500 گرم وزن اضافه کردم، پنجشنبه 500 گرم دیگر، جمعه و شنبه وزن نکردم. در داروخانه ورزشی، هنگام دریافت گواهی، پزشکان پرسیدند چه چیزی باعث شد که در آن سن بدوم، پاسخ دادم: پنج سال پیش در مسابقات کاراته، همین سوالات وجود داشت. در 18 سپتامبر، من و خانواده ام با ماشین از تیومن به اومسک (فاصله 600 کیلومتر) رفتیم، شب را با والدینم در ایشیم گذراندیم و در 19 سپتامبر به تنهایی به اومسک رفتیم. وقت ناهار در اومسک بودم. بسته استارتر را دریافت کردم، پاستا را خوردم، لرزش بسیار قوی بود، ماراتن نمی توانست ذهنم را ترک کند.

به سینما رفتم تا کمی سرم را خالی کنم، فیلم نامفهومی بود، فیلم را نیمه تمام گذاشتم. وارد هتل شدم، اتاق خیلی سرد بود، وسایلم را گذاشتم و برگشتم تا پاستا بخورم. پس از آن، به نقطه شروع رفتم و صبح جایی که می توانم پارک کنم، نگاه کردم. شب زود خوابیدم، حدود ساعت 10 شب، به سختی خوابم برد، اما ساعت یک بامداد از خواب بیدار شدم، خوابی نداشتم. کتاب خواندم و دوباره خوابم برد. صبح ساعت 5 صبح بدون زنگ بیدار شدم، ماراتن ساعت 10 شروع شد. من با آب جوش از کولر بلغور جو دوسر با کشمش و خرما درست کردم و با خودم آوردم تا در صبحانه غافلگیر نشود. رستوران در عرض یک ساعت و پانزده دقیقه به محل پرتاب رفتم و یک زوج متاهل از نووسیبیرسک را از هتل سوار کردم. ساعت 9 قبلاً پارک کردم و رفتم ببینم آنجا چه خبر است. تیم‌های زیادی بودند، لباس‌هایی از شرکت‌های مختلف پوشیده بودند، حرکت زیادی وجود داشت، همه آماده می‌شدند. حدود سی دقیقه بعد به ماشین برگشتم، ژاکتم را درآوردم، BCAA و ال کارنیتین مصرف کردم. موز، BCAA و بادگیر با خودم بردم تا در انباری کنار استارت بگذارم و بعد از پایان، قبل از رسیدن به ماشین، بخورم. در آخرین لحظه، تصمیم گرفتم آیفونم را با خودم ببرم، آن را به همراه چند ژل در بسته بندی فننی ام قرار دادم، و چه شگفت انگیز - قفل شل شد. هنوز مدتی باقی مانده بود، حدود 10 دقیقه با قفل بازی کردم و به سمت استارت دویدم؛ هنوز باید به توالت می رفتم و وسایلم را در انبار می گذاشتم. به اتاق انباری که روی نقشه به عنوان سلولی برای کسانی که مسافت 42.195 کیلومتر را می دوند، نزدیک شدم، اما از آنجا مرا به سمت دیگری فرستادند. وسایلم را تحویل دادم و شروع کردم به راه افتادن از میان جمعیت به سمت شروع. تعداد زیادی از کودکان و نمایندگان شرکت ها با تی شرت های مارک دار بودند. شروع به جستجوی ضربان ساز کردم، کسی را پیدا نکردم، شروع را اعلام کردند و ما دویدیم. آرام می دویدم، ضربان قلبم را کنترل می کردم، برنامه این بود که نیمه اول را با ضربان قلب 150 بدوم. از پل بالا رفتیم، سپس با عدد هشت از پل پایین آمدیم و بعد پایان را دیدم.

تا آخرین لحظه که هیچ اضطرابی نداشتم، توانایی های تحلیلی ام به سادگی خاموش شد. من حتی متوجه نشدم که حتی یک نفر با پلاک آبی در آن نزدیکی وجود ندارد. در خط پایان، در میان جمعیت مبارزه کردم، در طول مسیر مشخص شده بیشتر دویدم، دویدم و متوجه شدم که تنها هستم، فکر می کردم که پیچ را در جایی در کیلومتر 42.195 از دست داده ام. چرخید و در جهت مخالف روی پل، برخلاف جریان، دوید. شروع کردم به پرسیدن این 42 کیلومتر را کجا می دوند؟ و آنها به من گفتند که به نظر نمی رسید اصلاً از روی پل می دویدند، اما به منطقه کارگران نفت گریختند. یکی از داوطلبان جهت را نشان داد و من دویدم. در این زمان ، از قبل وحشت در سرم وجود داشت ، نبض من به 165 می رسید ، سعی کردم آرام شوم و متوجه شدم که نمی توانم با چنین ضربانی بدوم. پرچم 1 کیلومتری را کنار جاده دیدم و متوجه شدم که در مسیر درستی هستم. تمام این جستجوها حدود 45 دقیقه طول کشید. من 45 دقیقه دیرتر از گروه اصلی دویدم، بیش از 6 کیلومتر دویدم و قبلاً کاملاً عصبی بودم. اولین ماراتن من برای من اینگونه آغاز شد. فقط در کیلومتر دوم متوجه شدم که دو نقطه شروع در 6 کیلومتری و در 42.195 کیلومتری وجود دارد و من از جای اشتباه شروع کردم. من خیلی از کارهای درست را از قبل انجام دادم، اما در شروع در آخرین لحظه خیلی کند بودم. تصمیم گرفتم به هر حال تا پایان بدوم، نبضم را آرام کردم و با آرامش به تنهایی با نبض 150 دویدم. بچرخ و اولین گروه داوطلبان در 4 کیلومتری بودند، با تعجب به من نگاه کردند. فقط یک فکر در سرم بود: "من در شروع کار گیر کردم." تمام تلاشم را کردم که این فکر را حذف کنم، اما واقعاً سخت بود، شبیه یک مانترا بود. سخت ترین کار نگاه کردن به چشمان رهگذرانی بود که از من حمایت کردند، حمایت بسیار دلسوزانه بود، آنها آخرین دونده ماراتن را دیدند. از کیلومتر پنجم مسافت اصلی یعنی از یازدهم واقعی شروع به ژل خوردن کردم. فقط بعد از کیلومتر دهم توانستم این دو کانتر را از روی سرم بردارم و بعد دیگر یادم نمی آمد که 6 کیلومتر قبل از شروع دویده بودم. بعد از ژل دوم دوباره قفل کیفم شکست و با باز فرار کردم. من هشت ژل و یک شات با گوارانا داشتم. در کیلومتر سیزدهم آمبولانسی پشت سرم ایستاد و آرام آرام مرا اسکورت کرد. حتی افکار شادی به من وارد شد؛ فیلم هایی را به یاد آوردم که چگونه آمبولانس با افراد در حال مرگ در یک ماراتن همراهی می کند. من مثل یک فیلم می دوم، دلم برای یک موتورسیکلت سوار و دوربین فیلمبرداری تنگ شده است. و در همان زمان، ضربان قلبم را زیر نظر گرفتم، با 155 دویدم و فهمیدم که اگر سرعتم را افزایش دهم، نمی توانم 48 کیلومتر بدوم. در کیلومتر پانزدهم یک سورپرایز دیگر بود، برگزارکنندگان از راه رسیدند و گفتند که من در محدوده 11 دقیقه نیستم و اگر نرسیدم مرا حذف می کنند. 21 کیلومتر را در 3 ساعت محدود کنید. سرعتم را افزایش دادم و نزدیک به آستانه بی هوازی یا بالاتر، 158-163 ضربه در دقیقه می دویدم. حتی هیجان وجود داشت، هدف این بود که تا نیمه بدویم تا از مسابقه حذف نشویم. بعد از کیلومتر پانزدهم، داوطلبان نقطه آب را خاموش کرده بودند، من را دیدند و از ماشین آب آوردند. در کیلومتر هفدهم از مادربزرگ اول سبقت گرفتم، آمبولانس باقی ماند تا او را همراهی کند، از نظر روحی کمی بهتر شدم. یک پدربزرگ و یک پسر بیست ساله بودند. و اکنون من در حال حاضر از پایان در رتبه چهارم هستم. بعد از نیمه و متوجه شدم که آن را نمی گیرند، ضربان قلبم را کمی پایین آوردم و به 155-158 رساندم. از نظر روانی از قبل آسان بود، وحشت از بین رفت، دوره‌ای از دوندگان بسیار خسته پیشی گرفتم و به دلایلی مطمئن بودم که موفق خواهم شد.

در کیلومتر بیست و پنجم گروهی با پیس میکر ساعت 3:15 به سمت من می دویدند، دو کیلومتر تا پایان مانده بودند و من هفده ساله بودم. موز و پرتقال در ایستگاه های غذا ظاهر می شد، اما پرتقال کار نمی کرد، در دندان ها گیر کرد، بنابراین بعد از آن فقط موز مصرف کردم. بعد از سی ام کیلومتر که من در حال سبقت گرفتن دسته جمعی بودم، خیلی ها به سادگی راه می رفتند. فکر کردم، اگر "دیوار" نیامد، قبلاً بیش از سی و شش کیلومتر راه داشتم. و "دیوار" صدایم را شنید و نیامد. بارگذاری گلیکوژن موثر بود و هشت ژل نیز با شما همراه بود. خیلی آرام دویدم، پاهایم شروع به درد کردند، اما همه چیز در محدوده طبیعی بود. من قبلا سرعتم را بالا برده بودم و با ضربان قلب 162-165 می دویدم.

در نقطه 38 کیلومتری، دکتر با دیدن دویدن شدید من گفت: انگار دارم برای دور دوم می دوم. من تنها کسی بودم که با قدرت می‌دویدم، بقیه واقعاً دویدند.

من احساس ناراحتی نکردم، تصمیم گرفتم در 40 کیلومتری گوارانا بنوشم. گوارانا خوردم و ژل دیگری پیدا کردم، قبل از آن فکر می کردم ژل هایم تمام شده است. من همون موقع ژل رو خوردم داوطلبان یک بطری آب پیشنهاد دادند، اگرچه هیچ خروجی غذایی وجود نداشت، اما به طور معجزه آسایی ظاهر شدند تا بتوانم ژل و گوارانا را بشوییم. در خط پایان شتاب گرفتم، به عکاسان لبخند زدم، نبضم 170 بود.

با زمان 04:52:34 به پایان رسید، این از ابتدا در 6 کیلومتر و سرگردانی های بعدی در جستجوی مسیر واقعی است. از اینکه 48 کیلومتر دویدم خوشحال بودم، احساس خوبی دارم، آسیبی ندیدم، فقط ناخن شست پای چپم سیاه شد.

بلافاصله بعد از پایان، BCAA نوشیدم، یک موز خوردم، ماساژ گرفتم و در ماشین ماست خوردم.

به هتل رسیدم، خودم را شستم، احساس شادی و رضایت کردم، مثل بعد از یک تمرین خوب. پس شاعر سوار ماشین شد و آرام به سمت ایشیم حرکت کرد. ساعت 9 شب داشتم پاهایم را در حمام پدر و مادرم بخار می کردم. آیا ممکن است همه چیز متفاوت باشد؟ البته می توانست.

• برای اولین ماراتن خود، بهتر است از کسی برای حمایت استفاده کنید. لرزش ها بسیار قوی هستند و مغز خاموش می شود. فکر می کنم در ماراتن دوم این اتفاق نمی افتد.
• بارگذاری گلیکوژن به مدت یک هفته به من کمک کرد، اصلا دیواری وجود نداشت.
• من قبل از نیمه و ماراتن BCAA و ال کارنیتین مصرف کردم، نمی دانم نقش آنها در ساختن آن چه بوده است، اما قطعا در آینده آن را می خورم.
• نیازی نیست قبل از شروع کار جدیدی انجام دهید که از قبل برنامه ریزی نکرده اید. این در مورد تلاش برای قرار دادن یک گوشی در کیف همراه با ژل است.
• خوب، ماراتن آنقدرها هم که تصور می شود ترسناک نیست))

P.S.: تشکر ویژه

دویدن در صبح بسیار مفید است، اگرچه همه تمایل و اراده کافی برای ورزش منظم ندارند. حتی کسانی که از سرگرمی های ورزشی دور هستند می دانند: مسافت ماراتن حدود 40 کیلومتر است، کمی بیشتر.

در واقع طول مسافت ماراتن دقیقاً 42195 متر است که جای تعجب دارد. چرا نه 42، نه 43 کیلومتر؟ چرا نتوانستید روی یک عدد زیبا و زوج توقف کنید؟ برای درک دقیق این موضوع، باید به تاریخ نگاه کنید.

ماراتن از کجا شروع می شود؟

طبق تاریخ، در سال 490 قبل از میلاد، نبرد ماراتون رخ داد که در آن یونانیان پیروز شدند. و یک پیام رسان به آتن فرستاده شد که بیش از 30 کیلومتر را با حداکثر سرعت خود دوید تا این مژده را به مردم بگوید. نام قهرمان فیدیپیدس بود و پس از اتمام این مسابقه، با آخرین قدرت خود کلماتی را که افسانه ای شد فریاد زد و آتنی ها را به شادی در پیروزی فرا خواند. همانطور که افسانه می گوید، پس از این او مرده افتاد.

البته ورزشکاران امروزی با نتیجه مثبت تری به دویدن خود پایان می دهند، هرچند که در حد توان خود نیز می دوند و به امید شکستن رکورد و ثبت نام در تاریخ، برای گرفتن جایزه می دوند. به احتمال زیاد، قهرمان یونان باستان به این دلیل سقوط کرد که او ابتدا همه چیز خود را در میدان جنگ داد و سپس بار یک پیام آور را نیز بر عهده گرفت. تاریخ در این مورد سکوت کرده است. اما فاصله ماراتن تا آتن خاطره انگیز شده است و به همین دلیل به آن ماراتن می گویند.

المپیک مدرن

از زمانی که بازی‌های المپیک به عنوان جشنواره‌های ورزشی در سال 1896 احیا شدند، مسافت ماراتن دوباره به یادگار مانده است. اما آنها تصمیم گرفتند مسیر را تغییر دهند و آن را در امتداد جاده طولانی تر قرار دهند - این بار حدود 40 کیلومتر بود.

زمانی که نوبت به چهارمین المپیک که در سال 1908 در بریتانیای کبیر برگزار شد رسید، مسافت ورزشکاران ماراتن دوباره تغییر کرد و دقیقاً به 26 مایل رسید. از نظر واحدهای متعارف اندازه گیری فضا، این فاصله 41843 متر است. مسابقه در نزدیکی قلعه ویندزور برگزار شد و مسافت در استادیوم بزرگ به پایان رسید.

حقیقت جالب:در ابتدا قرار بود ورزشکاران در نزدیکی جعبه توقف کنند، اما سپس تصمیم گرفتند 352 متر دیگر به مسافت اولیه اضافه کنند. این یک نقطه عطف بزرگ در شکل گیری فاصله مدرن بود.

پیست انگلیسی به عنوان یک مدل در نظر گرفته شد و تا سال 1921 فدراسیون دو و میدانی تصمیم نهایی را در مورد طول مسافت گرفته بود. از آنجایی که تاریخ مسافت پیموده شده دقیق اولین دونده ماراتن را حفظ نکرده است، تصمیم گرفته شد که ورزشکاران مسافت 42195 متری را بدوند.

اولین مسافت های ماراتن

تا زمانی که این هنجار به عنوان قانون طلایی در نظر گرفته نشد، مسافت های ماراتن از المپیکی به المپیک دیگر متفاوت بود - با این حال، تفاوت بین مسافت ها چندان قابل توجه نبود. بنابراین، در سال 1896 در آتن دقیقاً 40 هزار متر دویدند و در پاریس در سال 1900 ورزشکاران مجبور بودند بر 260 متر بیشتر غلبه کنند. در سال 1904، المپیک در سنت لوئیس برگزار شد، جایی که آنها 39996 متر دویدند و تنها پس از آن المپیک لندن در سال 1908 برگزار شد که در آن استاندارد 42195 متر شکل گرفت.

با این حال، پس از این اتفاق، دو المپیک دیگر با مسافت های "شناور" برگزار شد، زیرا این هنجار کمی بعد تصویب شد. در سال 1912، ورزشکاران در استکهلم جمع شدند، جایی که باید 40200 متر را غلبه می کردند و سپس در سال 1918 رویداد ورزشی در آنتورپ با مسافت 42750 متر برگزار شد.

دویدن برای رکوردداران و برای ورزشکاران معمولی

افراد کنجکاو علاقه مند هستند که بدانند چه مدت طول می کشد تا بر این فاصله غلبه کنیم. رکورد جهانی در حال حاضر متعلق به دنیس کیمتتو، اهل کنیا است. این رکورد در 28 سپتامبر 2014 ثبت شد - این ورزشکار توانست مسافت را در 2 ساعت و 2 دقیقه و 57 ثانیه طی کند. با انجام ساده ترین محاسبات، می توانید بفهمید که او بیش از 20 کیلومتر در ساعت سرعت داشت.

مسافت ماراتن فقط برای حرفه ای ها در دنیای ورزش نیست. در دسترس همه است؛ مسابقات مشابهی در اکثر کشورها چندین بار در سال برگزار می شود. آماتورها در هر سنی در مسابقات پذیرفته می شوند؛ آنها این فرصت را دارند که با ورزشکاران حرفه ای رقابت کنند و خود را ثابت کنند. اما همه ماراتن‌ها برای عموم آزاد نیستند - معتبرترین آنها شرکت‌کنندگان بالقوه زیادی را جمع‌آوری می‌کنند که مجبورند برای قرعه‌کشی مکان‌های رایگان بین علاقه‌مندان قرعه‌کشی ترتیب دهند.

بنابراین، ماراتن 42195 متر است زیرا از نظر تاریخی اینگونه اتفاق افتاده است. و نه به این دلیل که پیام رسان یونان باستان آنقدر می دوید، بلکه به این دلیل ساده که ماراتن انگلیسی در ورزش ریشه دوانید و به یک کلاسیک و شناخته شده جهانی تبدیل شد و دقیقاً چنین فاصله ای بود.

اگر خطایی پیدا کردید، لطفاً یک متن را انتخاب کنید و کلیک کنید Ctrl+Enter.

15.03.17 74 701 12

در چه مواردی می توانید صرفه جویی کنید و چه مواردی را نباید انجام دهید

سه سال پیش اولین ماراتن خود را در وین دویدم.

من به مدت شش ماه برای آن آماده شدم، در زمان مورد نظر تمام کردم، اما تمام جزئیات از جمله مسائل مالی را در نظر نگرفتم.

آماده شدن برای ماراتن به معنای برنامه تمرینی سخت گیرانه، انتخاب کفش های ورزشی خاص، لباس و تغذیه، مشاوره با پزشکان و همکاری با مربی است. هر مرحله از آماده سازی تفاوت های ظریف خاص خود را دارد. بسیاری از آنها به پول نیاز دارند، به خصوص اگر به طور جدی تمرین کنید و تا زمان دقیق بدوید.

بسیاری از مردم دویدن را با یک ورزش ارزان مرتبط می دانند: کفش های ورزشی خود را بپوشید و بدوید. من تجربیاتم را به اشتراک می‌گذارم و به شما می‌گویم که دویدن ماراتن واقعاً چقدر هزینه دارد.

اوگنی پارفنتیف

تمام شده

ماراتن چیست

طبق افسانه، در 490 ق.م. ه. پس از نبرد ماراتون، فیدیپیدس جنگجوی یونانی برای اعلام پیروزی یونانیان به آتن دوید و پس از آن جان باخت.

فاصله ماراتن تا آتن تقریبا 40 کیلومتر است، بنابراین در اولین بازی های المپیک در سال 1896، مسافت ماراتن 40 کیلومتر بود. تا سال 1924 دائماً تغییر کرد. اکنون ماراتن دقیقاً 42 کیلومتر و 195 متر است.

در اولین بازی های المپیک، اسپیریدون لوئیس یونانی با زمان 2 ساعت و 58 دقیقه و 50 ثانیه بهترین بود. رکورد کنونی جهان در سال 2014 در ماراتن برلین به ثبت رسید. دنیس کیمتتو کنیایی در 2 ساعت و 2 دقیقه و 57 ثانیه به پایان رسید. استاندارد آقایان برای استاد ورزش 2 ساعت 20 دقیقه، استاندارد خانم ها 2 ساعت و 45 دقیقه است. دسته سوم ورزشی داده می شود اگر توانستید به پایان برسانید. برای یک آماتور، یک نتیجه خوب این است که 4 ساعت تمام شود. برای این کار باید هر کیلومتر را در 5 دقیقه و 40 ثانیه بدون توقف بدوید.

هر مسابقه محدودیت زمانی دارد. معمولاً 6 ساعت است. هرکسی که به موقع به آن نرسید توسط یک ماشین مخصوص سوار می شود و به خط پایان هدایت می شود.

مسابقات ماراتن در سراسر جهان هر آخر هفته برگزار می شود. بزرگترین آنها در بهار و پاییز برگزار می شود، زمانی که آب و هوا برای طولانی مدت بهترین است.

ماراتن های بزرگ جهان

اکثر مسابقات طبق قوانین انجمن بین المللی دو و میدانی (IAAF) برگزار می شود. معتبرترین ماراتن ها دارای برچسب های IAAF - طلا، نقره یا برنز هستند. چنین ماراتن هایی دارای بهترین سازماندهی هستند: کلاس های کارشناسی ارشد از ورزشکاران در سطح جهانی، مسیری به دیدنی ها، تغذیه طبیعی و انرژی در طول مسافت، یک مدال دیدنی و مجموعه ای از عکس ها بر اساس نتایج مسابقه.

تنها ماراتنی که در روسیه نشان برنز دریافت کرد، ماراتن بین المللی سیبری در اومسک است. اما در سال 2016 نتوانست وضعیت خود را تأیید کند و برچسب خود را از دست داد

فرض کنید می خواهید یک ماراتن معتبر در خارج از کشور اجرا کنید. بزرگ‌ترین ماراتن‌های بین‌المللی «ماجور» نامیده می‌شوند. در مجموع شش مورد وجود دارد: در برلین، بوستون، لندن، نیویورک، توکیو و شیکاگو. در هر یک از آنها 40-50 هزار نفر مسافت ماراتن را می دوند.

ورود به چنین ماراتنی سخت است. هزینه ورودی برای ثبت نام در رشته اصلی از 108 یورو در برلین تا 318 دلار در نیویورک است. اما نمی‌توانید فقط برای ثبت‌نام هزینه کنید. برای شرکت در "عمده"، ابتدا باید در قرعه کشی برنده شوید - این یک محدودیت مصنوعی است که سازمان دهندگان ترتیب می دهند زیرا متقاضیان زیادی وجود دارد.

108 €

آیا ارزش ثبت نام در ماراتن برلین را دارد؟

اگر می خواهید یک ماراتن بزرگ را با سازماندهی خوب بدوید، بهتر است یک مسابقه را در پایتخت اروپایی (به غیر از برلین) مانند پاریس، لیسبون، وین یا ریگا انتخاب کنید. هنگام ثبت نام، به یاد داشته باشید که هزینه های ثبت نام به مرور زمان افزایش می یابد.

هزینه شرکت در ماراتن پاریس 2017 از 80 یورو شروع شد، اما مکان ها 40 دقیقه پس از شروع ثبت نام تمام شد. قیمت بعدی تا پایان سپتامبر 99 یورو بود. من در نوامبر با 115 € ثبت نام کردم.

اگر می خواهید ماراتن را در یک مکان منحصر به فرد بدوید، تقویم ماراتن های سراسر جهان را بررسی کنید. شما می توانید اجرا کنید:

• ماراتن شراب Medoc Marathon در بوردو، شراب در خط پایان ریخته می شود، ثبت نام - 86 €.
• ماراتن در سیبری یخ زده بایکال مطلق، ثبت نام برای شهروندان فدراسیون روسیه - 37500 RUR.
• ماراتن راک اند رول در لیسبون، گروه های راک در طول مسافت بازی می کنند، ثبت نام - 45 €.

هزینه ثبت نام معمولاً شامل:

• شماره شروع، بدون آن مجاز به شروع نخواهید بود.
• غذا در فاصله: نوشیدنی، تنقلات، موز و پرتقال؛
• کیت پایانی: مدال، غذا و نوشیدنی در خط پایان؛
• اغلب کیت اولیه شامل یک تی شرت و پاداش های خوب از طرف حامیان مالی است: لوازم جانبی، تخفیف در محصولات، یا یک کوپن برای مهمانی پاستا.

برای ثبت دقیق زمان شروع و پایان شما، برگزارکنندگان به یک تراشه نیاز دارند. این یک آنتن ویژه است که یک شماره منحصر به فرد به آن متصل شده است. آنتن با یک میدان مغناطیسی فعال می‌شود که از نقاط بازرسی در شروع و پایان عبور می‌کنید. باتری در تراشه وجود ندارد. اغلب، تراشه ها به پیش بند چسبانده می شوند، اما می توانند به شکل یک دستگاه جداگانه باشند که می توانند به توری یا بند مچ پا متصل شوند.

ماراتن در روسیه

لازم نیست جایی بروید و در روسیه یک ماراتن بدید.

بزرگترین ماراتن مسکو "پرومسویازبانک مسکو ماراتن" نام دارد. در پایان شهریورماه برگزار می شود. در سال 2016، 7813 شرکت کننده ماراتن را به پایان رساندند.

در سال 2017، هزینه ثبت نام برای ماراتن در مسکو به شرح زیر است:

2000 R

• تا 31 مه - 2000 روبل،
• از 1 ژوئن تا 23 اوت - 3000 روبل،
• در آستانه مسابقه، 22-23 سپتامبر - 4000 روبل.

بزرگترین ماراتن در سن پترزبورگ "Ergo White Nights" نام دارد و در اوایل جولای برگزار می شود. هزینه ثبت نام 1300 روبل است.

مسابقات آماتوری زیادی در شهرهای بزرگ برگزار می شود. گاهی اوقات آنها توسط خود دوندگان سازماندهی می شوند. اگر می خواهید در هزینه خود صرفه جویی کنید، به دنبال چنین ماراتن هایی در جوامع دویدن باشید. ثبت نام برای آنها معمولاً از 500 روبل تجاوز نمی کند، اما مسافت چنین ماراتن 5 کیلومتر به صورت دایره ای است و میزهای غذا نان سیاه و کوکاکولا (بهترین غذا برای مسافت طولانی نیست). و البته ممکن است خطاهایی در پروتکل ها یا مشکلات دیگری در سازمان وجود داشته باشد.

شما می توانید 42 کیلومتر را به تنهایی بدوید، اما هیچ پشتیبانی در پیست وجود نخواهد داشت، مسافت تایید شده، فضای یک مسابقه بزرگ وجود نخواهد داشت.

تجربه ی من

در سال 2015، من در یک "عمده" - ماراتن برلین شرکت کردم. سازماندهی این رویداد درجه یک است، دوندگان مشهور از سراسر جهان در آن شرکت می کنند. و از همه مهمتر - فضای جشن و حمایت هواداران. تمام 42 کیلومتر در طول مسیر هزاران طرفدار وجود دارد، این قدرت می بخشد.

سطح سازماندهی در ماراتن مسکو بسیار بالاست. هر سال تعداد شرکت کنندگان بیشتر می شود، یک مسیر بسیار زیبا، غذاهای خوب در طول مسیر. اما هنوز طرفداران بسیار کمی وجود دارد، حمایت کافی وجود ندارد. وقتی در پاییز 2016 می دویدم، گاهی اوقات احساس می کردم که در یک شهر خالی می دویدم.

اگر سطح سازماندهی مناسبی می‌خواهید، اما نمی‌خواهید هزینه زیادی بپردازید، یک ماراتن بزرگ در شهر خود یا نزدیک‌ترین کلان شهر را انتخاب کنید. جنبش دویدن در روسیه به طور فعال در حال توسعه است و سازماندهی مسابقات هر سال در حال بهبود است. و قیمت ها بسیار انسانی تر از اروپا است.

آماده شدن برای مسابقه

لازم نیست یک پنی برای آماده شدن برای ماراتن خرج کنید. در هر ماراتن افرادی را می بینم که کفش های ورزشی معمولی دارند که به وضوح آماده نشده اند و فقط تصمیم گرفته اند که می توانند این کار را انجام دهند. اما این مملو از صدمات و بیزاری از دویدن برای چندین سال است. من دوندگانی را می شناسم که به دلیل نگرش سهل انگارانه نسبت به ماراتن، دویدن را به طور کلی متوقف کردند: "بله، من این ماراتن را دویدم - سپس یک هفته نتوانستم راه بروم، هنوز با کمرم مشکل دارم."

برای پایان دادن با افتخار به خود و نتیجه، نیاز به آمادگی دارید. علاوه بر آموزش، شامل لباس، تغذیه، معاینه پزشکی، مشاوره با پزشکان و مربی و وسایل است. بیایید محاسبه کنیم که چقدر هزینه دارد، آیا گزینه های جایگزین وجود دارد یا خیر و در کجا می توانید پول خود را بدون به خطر انداختن نتیجه پس انداز کنید.

کفش ورزشی

این مهمترین چیز برای هر دونده است. در خرید کفش های کتانی نمی توانید پول پس انداز کنید.

انتخاب بزرگ است. کفش های کتانی تابستانی و زمستانی، برای انواع مختلف پا، برای تمرینات سرعتی یا طولانی وجود دارد. در مسکو، کفش های کتانی به طور متوسط ​​از 7 تا 12 هزار روبل برای مدل های مجموعه فعلی هزینه دارند. شما می توانید از یک جفت هم برای تمرین و هم برای ماراتن استفاده کنید، اما من خرید حداقل دو جفت را توصیه می کنم. من در حال حاضر سه جفت کفش ورزشی در محل کار دارم: کفش های زمستانی برای تمرین در برف، کفش های پایه برای دویدن روی آسفالت و در میدان، و کفش های کتانی سبک برای شروع مسابقات ماراتن و کنترل متوسط.

7000 R

میانگین هزینه دویدن کفش کتانی در فروشگاه های برندهای ورزشی

چگونه پول پس انداز کنیم.می‌توانید کفش‌های کتانی را در فروش بخرید یا در فروشگاه‌ها به دنبال مدل‌هایی از مجموعه‌های گذشته بگردید. گاهی اوقات می توانید یک جفت خوب برای 3500 روبل پیدا کنید. درست است، در اندازه ها مشکلاتی وجود دارد.

پارچه

حتما باید ست لباسی برای تمرین راحت در هر آب و هوایی داشته باشید. برای هوای گرم - جوراب، شورت، تی شرت، کلاه. برای دویدن در باران - یک ژاکت ضد باد. برای یخ زدگی (مرتبط با روسیه) - لباس زیر حرارتی (بالا و پایین)، شلوار، جوراب عایق، ژاکت پشمی، ژاکت، روسری، کلاه، دستکش.

چگونه پول پس انداز کنیم.می توانید با خیال راحت در خرید لباس صرفه جویی کنید و همه چیز را در سوپرمارکت های ورزشی مانند Decathlon خریداری کنید. کیفیت در آنجا نرمال است و قیمت ها بسیار پایین تر از مارک های ورزشی است. خریدهای من برای سال: شلوار، کلاه، ژاکت، دستکش، جوراب، شورت، تی شرت - 12665 ​​روبل. هر چیز دیگری یا قبل از دویدن داشتم یا دوستان به من داده بودند.

اگر در زمستان در زمین بازی می دوید، می توانید از کیت زمستانی صرف نظر کنید. اما از نظر روانی انجام جلسات تمرینی طولانی و دویدن 30 کیلومتر در مداری به طول 200 متر دشوار است، بنابراین توصیه می کنم جلسات تمرینی طولانی را در فضای باز انجام دهید.

تغذیه

در طول ورزش طولانی، بدن به منابع انرژی اضافی - غذا و نوشیدنی نیاز دارد. بدون آنها، از بار خسته می شوید و مدت ها قبل از خط پایان، کم آبی را تجربه خواهید کرد. همچنین برای یک دونده ماراتن مهم است که غذا به سرعت هضم شود و فرآیند شارژ مجدد در دویدن اختلال ایجاد نکند.

در طول تمرین آب ایزوتونیک بنوشید و از ژل های مخصوص برای حمایت از بدن استفاده کنید. آنها به سرعت جذب می شوند و از راه دور بدن را پشتیبانی می کنند. وقتی ژل حاوی کافئین باشد راحت است: قدرت بدن را بسیج می کند. در طول یک سال از 24 ژل و 12 لیتر آب ایزوتونیک استفاده می کنم. به طور متوسط، یک ژل 150 روبل، یک قوطی آب ایزوتونیک محلول 1000 روبل قیمت دارد.

150 R

هزینه یک ژل انرژی

Width="1350" height="944" class="" style="max-width: 675.0px; height: auto"> ژل SiS مایع است، لازم نیست آن را با آب بنوشید، قیمت هر کدام 140 R . ایزوستار ایزوتونیک به خوبی جذب می شود، برای یک شیشه 5 لیتری پودر محلول 1000 RUR هزینه دارد.

چگونه پول پس انداز کنیم.در حین تمرین به جای نوشیدنی های ایزوتونیک، می توانید چای شیرین با عسل و به جای ژل، پرتقال و موز یا غذای کودک بخورید. نکته منفی این است که فضای بیشتری نسبت به ژل ها اشغال می کنند و به سرعت جذب نمی شوند.

در طول ماراتن، می توانید از غذاهای موجود در کورس استفاده کنید. در بیشتر موارد طبیعی است. اما برای جلوگیری از غافلگیری از هضم غذا در ماراتن، همیشه از آنچه قبلاً در تمرین قبل از شروع اصلی آزمایش شده است استفاده کنید.

ازمایش پزشکی

در بسیاری از مسابقات، برگزارکنندگان اجازه نمی دهند که دوندگان بدون گواهی پزشکی شروع کنند. این امر برای از بین بردن ورزشکاران ناآماده و جلوگیری از صدمات و حوادث ضروری است.

عضله اصلی که هنگام دویدن کار می کند قلب است. خون را پمپ می کند و اکسیژن را به ماهیچه ها می رساند. وقتی به طور جدی به دویدن علاقه مند شدم، تصمیم گرفتم وضعیت و نواحی نبض قلبم را بررسی کنم. آنها نشان می دهند که قلب با چه تعداد ضربان در دقیقه به طور موثر تمرین می کند و با چه تعداد ضربان از بین می رود.

مطالعه ای که این مناطق را تعیین می کند، تست تردمیل نامیده می شود. در مسکو، هزینه آن از 6500 روبل در کلینیک Smart Recovery است.

مطالعه به این صورت است: شما شروع به دویدن روی تردمیل می کنید که مدام در حال شتاب است. سنسورها ضربان قلب و حجم هوای تنفسی را اندازه گیری می کنند. هنگامی که بار غیر قابل تحمل می شود، آزمایش متوقف می شود و 2 بار با فاصله 5 دقیقه خون گرفته می شود تا میزان بهبودی سلول ها مشاهده شود. بر اساس تمام داده ها، کامپیوتر مناطق ضربان قلب را محاسبه می کند.

چگونه پول پس انداز کنیم.شما می توانید آزمایشات را رد کنید و در کلینیک گواهی دریافت کنید. برای انجام این کار، باید تحت معاینه یک درمانگر، نوار قلب و اندازه گیری فشار خون و نبض خود قرار بگیرید. در یک کلینیک محلی، این ممکن است زمان زیادی را ببرد، اما رایگان است. در یک کلینیک خصوصی، چنین معاینه ای از 1000 روبل هزینه دارد.

حتی اگر سالم ترین ورزشکار المپیکی هستید، حداقل هر شش ماه یک بار نوار قلب بگیرید تا بدانید همه چیز خوب است.

ابزارک ها

برای پیگیری پیشرفت خود، باید سرعت خود را تا حد امکان به دقت در طول تمرین بدانید. ساعت های اسپرت بهترین گزینه برای حل این مشکل هستند. آنها از داده های GPS برای تعیین دقیق سرعت شما استفاده می کنند.

Width="541" height="475" class="showmobile-and-tablet" style="max-width: 270.5px; height: auto"> ساعت Garmin Forerunner 230. سرعت، زمان، ضربان قلب را اندازه گیری می کند، اعلان ها را به گوشی شما، باتری یک هفته دوام می آورد. رویای من. قیمت امروز - 20,681 Р width="541" height="475" class="showmobile-and-tablet" style="max-width: 270.5px; height: auto"> Garmin Phoenix Chronos یک مدل لوکس برتر است. برای دویدن، شنا، گلف، با کت و شلوار خوب به نظر می رسد. قیمت در وب سایت رسمی - 77,303 RUR

این ساعت سرعت، زمان و مسافت فعلی را از ابتدا نشان می دهد، در هر کیلومتر نکاتی را ارائه می دهد و حفظ ریتم یکنواخت را آسان تر می کند. نیازی به استفاده از ابزارهای الکترونیکی اضافی نیست. ساعت‌های در حال اجرا مدرن اطلاعاتی درباره پیام‌ها یا تماس‌های دریافتی از تلفن شما در زمانی که شما در حال کار نیستید نمایش می‌دهند.

چگونه پول پس انداز کنیم.می توانید از تلفن خود استفاده کنید: برنامه های در حال اجرا نیز سرعت، زمان و مسافت شما را ردیابی می کنند. اما دویدن با گوشی خیلی راحت نیست. علاوه بر این، ممکن است در هنگام باران خیس شود یا در وسط تمرین شارژش تمام شود.

چه چیز دیگری می توانید بخرید

توصیه می کنم از دستگاه ضربان سنج استفاده کنید. این به شما کمک می کند تا بار روی قلب خود را در زمان واقعی ارزیابی کنید. این بدان معنی است که شما در خط پایان سقوط نمی کنید زیرا از آستانه ضربان قلب خود فراتر می روید، اما می توانید بار را به موقع کاهش دهید و به طور معمول به پایان برسانید.

عینک آفتابی برای دویدن.شما مجبور نیستید همیشه با آنها چشمک بزنید. در یک ماراتن به اندازه کافی احساسات ناخوشایند وجود دارد. قیمت مدل های اصلی از 1500 روبل است. بررسی کنید که سطح حفاظت UV نشان داده شده باشد. عینک باید پلاریزه، سبک باشد و در حین حرکات ناگهانی نیفتد. بهتر است از عینک های چینی ارزان خودداری کنید: آنها می توانند به بینایی شما آسیب برسانند.

کیف کمری.می توانید گوشی، کلید، پول، ژل و آب خود را در آن قرار دهید. مدل های مدرن دارای محفظه های مناسبی هستند و در دویدن شما اختلالی ایجاد نمی کنند. کیت معمولاً همراه با فلاسک است. یک جایگزین رایگان این است که با یک بطری در یک دست و کلید در دست دیگر بدوید، اما پس از 30 کیلومتر دویدن، وسایل اضافی در دست شما را وادار می کند که همه چیز را روی زمین بیندازید.

مربی

اگر می خواهید یک ماراتن را در زمان مناسب و با سرعتی ثابت و با حداقل خطر برای سلامتی خود بدوید، به تجربه نیاز دارید. برای یک دونده ماراتن مبتدی، منبع چنین تجربه ای یک مربی است. او به شما کمک می کند تا یک برنامه تمرینی فردی برای یک نتیجه خاص ایجاد کنید و آمادگی خود را در طول فصل تنظیم کنید.

حتی اگر به خودتان اطمینان دارید، صد مقاله خوانده اید و تمام ویدیوهای مربوط به تکنیک دویدن را در یوتیوب تماشا کرده اید، حداقل یک درس با یک مربی بگیرید. او از بیرون به شما نگاه می کند، به اشتباهات اشاره می کند و به شما می گوید که چه چیزی باید اصلاح شود.

تمام صدمات وارده به دوندگان به دلیل تکنیک دویدن نادرست و استرس بیش از حد اتفاق می افتد. با یک مربی، خود را از بیشتر این آسیب ها نجات خواهید داد. یک برنامه تمرینی مناسب همچنین به شما کمک می کند تا درست قبل از تاریخ ماراتن به اوج برسید.

1500 R

به طور متوسط ​​یک درس با مربی هزینه دارد

هزینه آموزش انفرادی از 1500 روبل. می توانید مربی ای پیدا کنید که ماهانه 3000 روبل کمک کند.

چگونه پول پس انداز کنیم.در مورد مربی خود کوتاهی نکنید.

تمرین

تمرینات پایه بهتر است در خارج از خانه انجام شود تا به سطح آسفالتی که بیشتر مسابقات روی آن هستند عادت کنید. رایگان است.

یک استادیوم یا میدان برای تمرینات سرعتی مناسب است. علامت گذاری به تعیین زمان دقیق فاصله کنترل کمک می کند. هزینه یک درس در عرصه از 200 روبل است، اشتراک برای 8 درس 1000 روبل است.

200 R

هزینه یک درس در عرصه دو و میدانی

همچنین می توانید روی تردمیل تمرین کنید. برای دویدن راحت با سرعت معین در هر آب و هوایی راحت است. اما اگر بیرون دویده اید، ماراتن می تواند مشکل ساز باشد. مواد نرم تردمیل و آسفالت سخت فشار متفاوتی به پاها و پشت شما در هنگام دویدن وارد می کند. بنابراین، ترکیب تمرینات برای آمادگی برای سطحی که مسابقه در آن برگزار می شود، ضروری است.

قبل از شروع

یک یا دو روز قبل از شروع، قبل از هر ماراتن مناسبی، نمایشگاهی برگزار می‌شود - نمایشگاهی که در آن کیت‌های استارتر ارائه می‌کنند، کلاس‌های کارشناسی ارشد برگزار می‌کنند و لوازم دویدن را با تخفیف می‌فروشند. در اینجا می توانید هر چیزی را که فراموش کرده اید یا به آخرین لحظه موکول کرده اید بخرید.

پیش بینی آب و هوا را بررسی کنید: ممکن است برای هوای گرم به کرم ضد آفتاب یا برای هوای سرد به پماد گرم کننده نیاز داشته باشید.

حتما از پماد ضد چروک استفاده کنید. بدون آن، احساس پیاده روی روز بعد از ماراتن باورنکردنی است. بهترین گزینه اثبات شده وازلین است. هزینه آن در داروخانه فقط 30 روبل است. کرم های دیگری نیز وجود دارند که قیمت آنها از 300 روبل است و به نام "ضد چروک" هستند، اما همان اثر را می دهند.

دریابید که برای شروع به موقع باید کجا و چه ساعتی باشید. به این فکر کنید که چگونه به مسابقه خواهید رسید و پس از آن کجا و با چه کسی خواهید رفت. با طرفداران در مورد مکان ملاقات به توافق برسند. پین ها را برای پیوست کردن فراموش نکنید، آنها همیشه در نمایشگاه در دسترس هستند.

گچ بخرید (یک مجموعه حدود 300 روبل هزینه دارد). مردان به تکه هایی نیاز دارند، از جمله چسباندن آنها روی نوک سینه های خود. در غیر این صورت، خطر خونین شدن را دارید.

شام پاستا بخورید (100 روبل در خانه در مسکو، 20 یورو در یک کافه در اروپا)، تلفن و ساعت خود را شارژ کنید، کمی بخوابید.

پس از پایان

تبریک می گویم، شما به پایان رساندید و اکنون بخشی از کاست دوندگان ماراتن هستید. این کمتر از 1 درصد از جمعیت جهان است.

شما می توانید مدال خود را با نام و نتیجه حک کنید. در ماراتن پاریس 8 یورو هزینه دارد. من هنوز این سرویس را در خط پایان در مسکو ندیده ام، اما می توانید با 500 روبل حکاکی را در یک کارگاه انجام دهید.

اگر یک ماراتن بزرگ دویدید، در کل مسافت توسط عکاسان حرفه ای عکس گرفته اید. مجموعه ای از عکس های دیجیتال از ماراتن برلین در سال 2015 برای من 45 یورو هزینه داشت. در ماراتن مسکو در سال 2016، 10 عکس را می توان با قیمت 1000 روبل خریداری کرد.

1000 R

ارزش مجموعه ای از 10 عکس از ماراتن مسکو

ویدیوی مسابقه خود را دانلود کنید. دوربین ها از همه دونده ها با چندین نشانگر فیلم می گیرند. سپس این لحظات در یک ویدیو به هم متصل می شوند. در ماراتن پاریس، چنین ویدئویی 5 یورو هزینه دارد. دیدن خود در خط پایان یک ماراتن قیمتی ندارد.

یک گزینه برای صرفه جویی در هزینه این است که بخواهید از گروه پشتیبانی خود فیلم بگیرید.

صدمات و بهبودی.حتی اگر تمام وسایل لازم را بپوشید و با یک مربی ورزش کنید، ممکن است بیمار شوید. هر دردی که باعث ایجاد ناراحتی در حین دویدن یا ادامه بعد از تمرین شود، دلیلی برای مراجعه به پزشک است.

هزینه قرار ملاقات اولیه با جراح ورزشی از 1000 روبل است.

آسیب های اصلی دوندگان ماراتن: پارگی عضلات، التهاب تاندون آشیل، التهاب مفصل زانو. بیشتر صدمات ناشی از استفاده بیش از حد و کفش نامناسب است.

اگر مشکوک به آسیب باشد، معاینه بیشتر مورد نیاز است. اشعه ایکس از مفصل مچ پا - از 1500 RUR. هزینه MRI مفصل زانو در مسکو از 4 هزار روبل است. پس از معاینه، باید 2 بار دیگر به پزشک مراجعه کنید: برای تعیین دوره درمان و نظارت بر سلامت خود پس از آن.

دوره درمان و دوره نقاهت پس از آسیب فردی است. درمان ممکن است شامل استراحت، دارودرمانی، دوره ماساژ، استفاده از بانداژ یا ارتز، ژیمناستیک ویژه و سونوگرافی باشد. بدون مراجعه به پزشک و تمرین از طریق درد، خطر ابتلا به عوارض و بدون ورزش ماندن برای مدت طولانی را دارید.

Width="675" height="736" class="outline-bordered" style="max-width: 337.5px; height: auto" data-bordered="true"> یک ارتز مخصوص به شما کمک می کند تا سریعتر از آسیب ریکاوری کنید. هزینه از 3000 RUR برای زانو، 2000 RUR برای مچ پا

من سه بار به پزشک ورزش مراجعه کردم، هر بار با کاهش ورزش یا مصرف یک دوره دارو می‌توان از بروز مشکلات پیشگیری کرد. یک بار کفی های سفارشی کمک کرد، آنها به قیمت 5000 روبل ساخته شدند.

برای راحتی خانواده سلطنتی بریتانیا.

در سه المپیک مدرن اول، مسافت ماراتن تقریباً 42 کیلومتر (26 مایل) بود و از مورد به مورد متفاوت بود. در سال 1908، بازی های المپیک در لندن برگزار شد و خط شروع به طور ویژه در مقابل پنجره قلعه ویندزور قرار گرفت، جایی که نیمی از خانواده سلطنتی می توانستند مسابقات را تماشا کنند. خط پایان درست در مقابل جعبه سلطنتی در استادیوم شهر سفید بود، جایی که نیمه دیگر خانواده سلطنتی منتظر پایان ماراتن بودند. کل مسافت دقیقاً 26 مایل و 385 یارد بود و به مسافت استاندارد ماراتن در همه المپیک های بعدی تبدیل شد.

داستان اصلی مسابقه 26 مایلی به اقدام قهرمانانه یک جنگجوی یونانی به نام فیدیپیدس برمی‌گردد که ظاهراً فاصله شهر ماراتون تا آتن را طی کرد تا پیروزی بزرگ آتنی‌ها بر ایرانی‌ها را در سال 490 قبل از میلاد گزارش دهد. ه. طبق افسانه های رایج، او موفق شد این خبر را فاش کند و بلافاصله مرده بود.

داستان، البته، به طرز وحشتناکی قهرمانانه است، اما، متأسفانه، در برابر انتقاد نمی ایستد. تعداد کمی از دوندگان ماراتن پس از مسابقه می میرند و پیام رسان های حرفه ای یونان باستان، به طور معمول، دو برابر بیشتر می دویدند.

این نسخه از منشا ماراتن اولین بار در "اخلاق" مورخ رومی پلوتارک (-45 - 125) تنها 500 سال بعد ظاهر شد. علاوه بر این، نویسنده به دلایلی دونده را Eukl می نامد. پلوتارک به وضوح داستان خود را با داستان قبلی فیدیپید که توسط هرودوت ثبت شده است اشتباه گرفته است، کسی که شش سال پس از نبرد معروف متولد شد و شرح وقایع او به آنچه امروز می دانیم نزدیک است.

به گفته هرودوت، فیدیپیدس رسولی بود که از آتن به اسپارت (246 کیلومتر یا 153 مایل) فرستاده شد تا برای دفع پیشروی ایرانیان نیروی کمکی داشته باشد. اسپارتی‌ها خود را درگیر تعطیلات مذهبی دیگری یافتند و فیدیپید مجبور شد دست خالی فرار کند و آتنی‌ها مجبور شدند به تنهایی با ایرانی‌ها بجنگند. در نتیجه، آتنیان به پیروزی بی قید و شرطی دست یافتند و ۱۹۲ نفر را در مقابل ۶۴۰۰ ایرانی از دست دادند. اما فیدیپید نمرد.

هر رویداد دویدن در طول مسافت ماراتن، "اولترا ماراتن" نامیده می شود. در سال 1982، انجمن اولتراماراتن آمریکا مسابقه ای را در امتداد مسیر تاریخی فیدیپیداس (با توافق کنسرسیومی از مورخان یونانی) ترتیب داد و در سال 1983 رسماً آن را به عنوان اسپارتاتلون بین المللی تأیید کرد. اولین برنده یانیس کوروس، دونده مسافت طولانی یونانی و اسطوره مدرن بود.

امروزه کوروس رکورددار مطلق دویدن در انواع مسافت های 200 تا 1600 کیلومتری جهان است. در سال 2005، او مسیر Pheidippides - از آتن به اسپارت و بازگشت را به طور کامل طی کرد.

بسیاری از دوندگان ماراتن جدید این سوال را مطرح می کنند: چرا دقیقاً 42.2 کیلومتر، و نه بیشتر و نه کمتر، باید در طول یک ماراتن بدود؟ اما حتی پیدایش مفهوم "ماراتن" در دویدن نیز ریشه های قدیمی دارد. این افسانه می گوید که فیدیپیدس از شهر یونانی ماراتون به آتن سفر کرد تا گزارش دهد که یونانی ها ایرانی ها را شکست داده اند. پایان غم انگیز بود - پس از آن او درگذشت. اما سنت غلبه بر چنین مسافت های طولانی برای گفتن "پیروزی بر خود" به جهان، برای آزمایش قدرت یا انجام یک مأموریت خیریه، باقی مانده است.

افسانه یا حوادث واقعی؟

هرودوت مورخ یونانی باستان افسانه ای را توصیف کرد که در آن فیدیپید راه نمی رفت، بلکه 42.4 کیلومتر دوید. اما افراد زیادی بودند که با این نسخه مخالف بودند. تادیپیداس در واقع برای درخواست ارتش به اسپارت فرستاده شد. او باید 240 کیلومتر را در یک روز طی می کرد و از او رد شد. یونانی ها که ظاهراً ناامید شده بودند، از انتظار حمایت دست برداشتند و در حالی که کمتر انتظار چنین حرکت استراتژیک را نداشتند به ایرانیان حمله کردند. به لطف این برنده شدیم.

تحقیقات اخیر مورخان ادعا می کند که هرودوت اصلاً در مورد مسابقه از ماراتن تا آتن چیزی ننوشته است. و اولین کسی که در مورد شاهکار دونده ای که 42.2 کیلومتر را طی کرد نوشت پلوتارک بود. اما در نسخه او مردی به نام اوکلس به آتن گریخت. لوسیان نیز در کار خود این مسابقه را توصیف کرد. و اولین دونده ماراتن او در جهان Pheidippides بود. این اختلاف نظرها نشان می دهد که احتمالاً این هنوز یک افسانه زیبا است و واقعیت های تاریخی واقعی نیست.

حقایق تاریخی

• افسران نیروی هوایی بریتانیا در سال 1982 وارد یونان شدند تا آزمایش کنند که آیا امکان دویدن از ماراتن به آتن وجود دارد یا خیر. سه نفر از پنج شروع کننده مسافت را کامل کردند. سال 1983 به عنوان اولین سال از وجود اسپارتاتلون در تاریخ ثبت شد. در ماه سپتامبر، دوندگان زنبور از سراسر جهان به آتن می آیند تا 246 کیلومتر تا اسپارت را طی کنند. قابل توجه است که رکورد غلبه بر مسیر توسط Janis Kuras یونانی شکسته شد. این اتفاق در سال 1984 رخ داد. 20 ساعت و 25 دقیقه طول کشید تا 246 کیلومتر را طی کند.
• فاصله واقعی ماراتن تا آتن 40 کیلومتر است. این تعداد از ورزشکاران در اولین بازی های المپیک در سال 1896 دویدند. اما در سال 1908، زمانی که آنها در لندن برگزار شدند، برای آسایش خانواده سلطنتی که می توانستند از قلعه ویندزور به تماشای آن بنشینند، مسافت 2 کیلومتر افزایش یافت.
• این فاصله در نهایت در سال 1921 مشخص شد - از آن زمان تاکنون 42 کیلومتر و 195 متر بوده است.