عسل و بلغور جو دوسر به کاهش وزن بدون گرسنگی کمک می کنند
غذاهای معمولی و روزمره می توانند به شروع روند کاهش وزن شما کمک کنند. بلغور جو دوسر به خوبی با این کار کنار می آید. بلغور جو دوسر خوشمزه با عسل برای کاهش وزن عالی است - می خورید، وزن کم می کنید و سلامتی خود را حفظ می کنید. می خواهید بدانید چگونه این اتفاق می افتد؟ مقاله ما را همین الان بخوانید!
ویژگی های خاص
اول از همه، هنگام پیروی از رژیم جو دوسر، مهم است که مکمل های مناسب را انتخاب کنید. در این صورت عسل است که به جای شکر در فرنی می ریزیم. البته فقط در حد اعتدال چون کالری آن زیاد است و به خوبی جذب می شود. خوردن چنین بلغور جو دوسر به طور منظم ضروری است، این تنها راه کاهش وزن و سودمندی بدن است.
دوره تقریبی کاهش وزن در بلغور جو دوسر حداقل ده روز است. در چنین رژیم غذایی خاصی، می توانید تا 6 کیلوگرم در ماه کم کنید، به خصوص اگر غذای اصلی را به طرز ماهرانه ای با غذاهای اضافی ترکیب کنید. البته، محصول اصلی - بلغور جو دوسر - به کاهش وزن شما کمک می کند، اما نباید عقب بنشینید و منتظر نتیجه باشید. حرکت فعال، نوشیدن مایعات، خوردن سبزیجات و میوه ها ضروری است.
این به بدن شما کمک می کند تا سموم را سریعتر دفع کند. بلغور جو با عسل تمام رسوبات قدیمی در رگ های خونی و روده ها را "پاک می کند".اولویت خاصی باید به فرنی غلات کامل داده شود تا بلغور جو دوسر سریع پخته شده (به هر حال، تقریبا همیشه حاوی شکر است). چنین غلات شیرین "سریع" وزن را کاهش نمی دهند، بلکه برعکس، اشتها را افزایش می دهند و شما را مجبور به مصرف بیشتر و بیشتر از آنها می کنند.
دستور العمل های آشپزی
فرنی شیرین برای کاهش وزن
عناصر:
- بلغور جو دوسر (0.5 فنجان)؛
- عسل (1 قاشق غذاخوری)؛
- آب (1 لیوان).
آماده سازی
- آب جوش.
- جو دوسر را به آن اضافه کنید و بپزید تا نرم شود.
- کمی نمک بزنید و عسل را به مزه اضافه کنید.
شما نباید بیش از یک قاشق غذاخوری عسل به فرنی اضافه کنید، زیرا فرنی بسیار شیرین برای کاهش وزن کاملاً مفید نیست. شیرینی ظرف باید متوسط باشد، به طوری که خوردن فرنی خوشایند باشد، اما خیس کننده نباشد.
شیرینی جو دوسر آسان با عسل بدون آرد
عناصر:
- بلغور جو دوسر (1 فنجان)؛
- عسل (شیرینی متوسط، 3 قاشق چایخوری)؛
- آب برای تشکیل کیک بلغور جو دوسر.
آماده سازی
- بلغور جو دوسر و آب را با هم مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید (به طوری که به دستتان بچسبد).
- عسل را اضافه کنید.
- خمیر به دست آمده را با قاشق روی کاغذ پخت بریزید.
- در فر (در دمای 180 درجه) به مدت 15-20 دقیقه بپزید.
وضعیت آماده بودن کوکی های جو دوسر را می توان با درجه خشکی بررسی کرد. لازم نیست کوکی ها را بپزید تا زمانی که پوسته آن خیلی سفت شود، اما آنها را کمی مرطوب کنید. در این صورت، خود به خود خنک می شود، ترد، خوشمزه و شیرین می شود.
این خوراکی لذیذ می تواند به کاهش وزن نیز کمک کند، زیرا فقط حاوی مواد طبیعی است و حاوی مخمر یا سودا نیست. شما باید خود را نه هر روز، بلکه یک یا دو بار در هفته با کوکی ها پذیرایی کنید. حداکثر سهم برای یک نفر 5 عدد می باشد.
ویژگی های مفید
چرا بلغور جو دوسر برای کاهش وزن مفید است؟ زیرا این غلات حاوی اسید آمینه تریپتوفان است. این جزء متابولیسم را "تسریع" می کند و دریافت غذایی که بدن از غذا دریافت می کند به سرعت با کمک تریپتوفان سوزانده می شود.
بدن مقدار زیادی انرژی تامین می شود. به همین دلیل است که زنانی که رژیم غذایی بلغور جو دوسر دارند سردرد، نوسانات خلقی یا گرسنگی دائمی ندارند. البته، خوردن فقط بلغور جو دوسر با عسل سخت است، اما منوی روزانه می تواند و باید با محصولات دیگر غنی شود.
کاربرد
چندین قانون وجود دارد که به دنبال آنها در رژیم غذایی خود می توانید به یک اثر کاهش وزن عالی دست پیدا کنید:
- فقط در صورت گرسنگی غذا بخورید، اما نه کمتر از 3 بار در روز.
- بلغور جو دوسر را در حین غذا یا یک ساعت و نیم بعد از آن بنوشید.
- عسل را فقط در فرنی خنک شده قرار دهید، نه در جوشاندن.
- اجتناب از شیرینی بیش از حد؛
- طعم فرنی باید طبیعی باشد، بدون cloying.
- دستور العمل های جایگزین، هر گونه مواد تشکیل دهنده (میوه های خشک، آجیل) را اضافه کنید.
- مایعات فراوان بنوشید، فقط عسل در چای بریزید، هرگز شکر.
موارد منع مصرف احتمالی
بلغور جو دوسر به عنوان غذای اصلی فقط برای زنان باردار منع مصرف دارد - در چنین دوره ای امکان ندارد رژیم غذایی زن یکنواخت باشد. اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است تا زمان زایمان صبر کنید و سپس به اندام برسید. همچنین توصیه می شود که دختران زیر 16 تا 18 سال جو دوسر را به تنهایی مصرف نکنند.
یک بدن جوان نه تنها از غلات و غلات، بلکه از سایر محصولات نیز باید انرژی زیادی دریافت کند. حتی افراد مسن‌تر می‌توانند به طور دوره‌ای به چنین رژیم غذایی متوسطی روی آورند تا رگ‌های خونی را از کلسترول پاک کنند، حرکات روده را بهبود بخشند و سطح قند را کاهش دهند.
"بلغور جو دوسر و عسل - یک صبحانه سالم"
دستور تهیه یک صبحانه فوق العاده برای زیبایی اندام و صورت خود را پیدا کنید. سریع، خوشمزه، سالم!
اطلاعات بیشتر
- بلغور جو دوسر با عسل و غلات:
- 4 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- 3 قاشق غذاخوری شیر
- 3 قاشق غذاخوری اب
- کمی نمک
- 150 گرم عسل
- کره 70 گرم
- بلغور جو دوسر با عسل و میوه:
- 3.5 قاشق غذاخوری شیر
- 1.5 قاشق غذاخوری دانه های جو دوسر که نیازی به پخت ندارند
- خامه 70 گرم
- 1 سیب
- 3 قاشق غذاخوری ل عسل مایع
- دستور تهیه بلغور جو دوسر با غلات:
- 0.5 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- 2 قاشق غذاخوری شیر
- کره 30 گرم
- 5 قاشق غذاخوری ل عسل
- 2 قاشق غذاخوری اب
بلغور جو دوسر با عسل را می توان بر اساس چندین دستور تهیه کرد که برخی از آنها را در این مقاله می توانید پیدا کنید. ساده ترین راه برای تهیه بلغور جو دوسر از پرک است.
دستور تهیه بلغور جو با عسل و غلات
آب و شیر را در قابلمه ای ریخته و مایع را به جوش می آورند. سپس پولک ها و نمک را داخل آن بریزید، همه چیز را مخلوط کنید و روی حرارت ملایم بپزید تا فرنی غلیظ شود.
فرنی داغ را در قابلمه های تقسیم شده قرار می دهیم و در فر گرم شده با دمای 180 درجه قرار می دهیم. زمان پخت در فر نباید بیشتر از 15 دقیقه باشد.
در این مدت، عسل در یک حمام آب گرم می شود. خانم های خانه دار به یاد داشته باشند که این محصول در صورت حرارت دادن بالای 42 درجه تمام خواص مفید خود را از دست می دهد.
بلغور جو دوسر پخته شده را در قابلمه ها سرو می کنند و به هر کدام عسل مایع اضافه می کنند و تکه ای کره می گذارند.
دستور تهیه بلغور جو با عسل و میوه
بلغور جو دوسر با عسل را می توان با افزودن میوه های مختلف تهیه کرد. دستور تهیه چنین ظرفی در زیر آورده شده است.
شیر ریخته شده در تابه را بجوشانید و به مدت 10 دقیقه روی حرارت ملایم قرار دهید و یادتان باشد مرتب هم بزنید. سپس این مایع را روی بلغور جو دوسر می ریزند. آنها را مخلوط می کنند و کاسه فرنی را با درب می پوشانند و چند دقیقه می گذارند.
یک سیب تمیز رنده شده و با عسل و خامه مخلوط می شود.
فرنی تمام شده روی بشقاب ها گذاشته می شود، با مخلوط عسل و خامه ریخته می شود و سرو می شود.
دستور تهیه بلغور جو دوسر با عسل ساخته شده از غلات
اگر یک زن خانه دار وقت داشته باشد، می تواند خانواده خود را با فرنی جو دوسر با عسل که از غلات تهیه شده است، نوازش کند. هنگام انتخاب این گزینه برای تهیه این غذای محبوب، به خصوص معطر خواهد شد. علاوه بر این، حاوی مواد مفید بیشتری است که طبیعت به جو دوسر داده است.
غلات باید دسته بندی شده و در آب جوش قرار گیرد. بعد از یک ساعت و نیم فرنی آماده می شود. برای از بین بردن توده های احتمالی آن را در حالی که گرم است از صافی مالش می دهند.
شیر را به جوش بیاورید و آن را در پوره بلغور جو دوسر تمام شده بریزید. مخلوط مخلوط شده و کره به آن اضافه می شود.
فرنی آماده شده روی بشقاب ها گذاشته می شود و با عسل مایع و گرم ریخته می شود.
برای اینکه بلغور جو دوسر تا حد امکان سالم و خوشمزه باشد، کافی است یک قاشق عسل به آن اضافه کنید. این نه تنها طعم صبحانه شما را بهبود می بخشد، بلکه آن را با ریز عناصر اضافی و ویتامین ها پر می کند.
عناصر
- بلغور جو دوسر - 1 فنجان
- شیر - 1 لیوان
- آب - 1 لیوان
- عسل - 1 قاشق چایخوری.
- کره
برای تهیه بلغور جو دوسر با عسل می توانید از هر ماده اضافی به سلیقه خود استفاده کنید که فرنی را خراب نکند. اینها می توانند میوه هایی مانند موز یا سیب، گردو یا آجیل کاج، میوه های خشک یا کشمش و همچنین ادویه های تند مانند دارچین باشند.
آشپزی
1 یک لیوان آب و یک لیوان شیر را در یک قابلمه یا ملاقه بریزید. ظرف را روی اجاق بگذارید و بگذارید بجوشد.2 بلغور جو را اضافه کنید و ده دقیقه روی حرارت ملایم بجوشانید.3 وقتی جو دو سر پف کرد، ملاقه را از روی اجاق بردارید، کره و یک قاشق عسل را اضافه کنید.4 اگر فرنی کاملا خشک است، می توانید کمی شیر سرد اضافه کنید. این کار نه تنها فرنی را رقیق تر می کند، بلکه آن را خنک می کند. می توانید بلافاصله صبحانه را شروع کنید. 5 در صورت تمایل، همانطور که قبلا توضیح داده شد، مواد اضافی اضافه کنید. نوش جان!
بلغور جو دوسر با آب و عسل
برای تهیه بلغور جو دوسر با عسل در آب، باید تنظیمات دستور قبلی را انجام دهید. در مورد ما مجموعه ای از مواد تشکیل دهنده زیر وجود خواهد داشت:
- بلغور جو دوسر - 1 فنجان
- عسل - 1 قاشق چایخوری.
- کره
- آب - 2 لیوان
آشپزی
شیر را با آب جایگزین کنید و فرنی را مانند دستور قبلی بپزید. در پایان برای طعم دادن یک قاشق عسل اضافه کنید، در غیر این صورت ممکن است فرنی نرم شود.
بلغور جو دوسر با شیر و عسل
همانطور که حدس زده اید، در این دستور غذا برعکس عمل می کنیم. تمام آب را با شیر جایگزین می کنیم، مجموعه ای از اجزای زیر را دریافت می کنیم:
- بلغور جو دوسر - 1 فنجان
- عسل - 1 قاشق چایخوری.
- شیر - 2 فنجان
- کره
فرنی را طبق دستورالعملی که در بالا توضیح داده شد آماده کنید. بلغور جو دوسر پخته شده با شیر غنی تر، چسبناک تر و کالری بیشتری خواهد داشت. فقط یک نکته: اگر از جو دوسر فوری استفاده می کنید، زمان پخت ممکن است متفاوت باشد. برای شله سریع، 5 دقیقه کافی خواهد بود.
عسل بسیار سالم و همچنین شیرینی طبیعی است. نه تنها جایگزین قند می شود، بلکه ارزش غذایی بسیار بالایی نیز دارد. این نه تنها در مواد غذایی استفاده می شود، بلکه به طور گسترده ای در زیبایی و پزشکی استفاده می شود. در مورد پخت و پز، استفاده از عسل در آن بی حد و حصر است، به خصوص برای صبحانه. از این گذشته، چقدر خوب است که صبح از خواب بیدار شوید و طعم فرنی گرم و خوشمزه را بچشید. بلغور جو دوسر با عسل نه تنها برای بزرگسالان، بلکه برای کودکان نیز یک صبحانه عالی است.
چندین گزینه برای تهیه بلغور جو دوسر با عسل وجود دارد:
دستور العمل ساده
عناصر:- 4 فنجان بلغور جو دوسر
- 3 لیوان شیر
- 3 لیوان آب
- 150-200 گرم عسل
- 70 گرم کره
- نمک، شکر
شیر و آب را در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد. پس از جوش آمدن، بلغور جو دوسر، کمی نمک و شکر را به ماهیتابه اضافه کنید و هم بزنید تا غلیظ شود. در حالی که فرنی داغ است، در قابلمه ها بریزید و به مدت 15 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار دهید. عسل را در حمام آب ذوب کنید. هنگام سرو یک تکه کره در قابلمه ها بریزید و روی آن عسل گرم بریزید.
نوش جان! 
بلغور جو دوسر با عسل و کره
عناصر:
- 12 فنجان بلغور جو دوسر
- 20 گرم کره
- 2 قاشق غذاخوری شیر
- 2 قاشق غذاخوری اب
- 4 قاشق غذاخوری قاشق عسل
- نمک، شکر به مزه
دانه ها را از قبل مرتب کنید و سپس در آب سرد بشویید تا آب شفاف شود. 2 لیوان آب داخل ماهیتابه بریزید و غلات را اضافه کنید و 1.5 ساعت بپزید. سپس فرنی به دست آمده را از صافی بمالید تا توده ها از بین بروند. فرنی پوره شده را با شیر از قبل گرم شده بریزید، عسل و کره را اضافه کنید و کاملا مخلوط کنید.
نوش جان!
یک دستور ساده برای فرنی خوشمزه
عناصر:- 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر
- 1.5 قاشق غذاخوری شیر
- 1.5 قاشق غذاخوری اب
- 2 قاشق غذاخوری قاشق عسل
- 50 گرم کره
- نمک، شکر به مزه
در یک قابلمه، شیر و آب را به جوش بیاورید، نمک و شکر را به مزه اضافه کنید، نکته اصلی این است که زیاده روی نکنید، زیرا بلغور جو دوسر با عسل یک غذای بسیار شیرین است. پس از جوش آمدن، جو دوسر را اضافه کنید و مدام هم بزنید. روی حرارت ملایم بپزید تا غلیظ شود. هنگام سرو، کره را اضافه کنید و با عسل بپاشید.
نوش جان!
بلغور جو دوسر با عسل و سیب
عناصر:- 1.5 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- 3، 5 قاشق غذاخوری شیر
- 70 گرم کرم رنگ
- 3 قاشق غذاخوری قاشق عسل
- سیب
شیر را به جوش بیاورید و روی حرارت ملایم بپزید و به مدت 10 دقیقه مدام هم بزنید و سپس جو دوسر را داخل آن بریزید. سیب را بشویید، پوست آن را بگیرید و روی رنده ریز خرد کنید. سس سیب حاصل را با عسل مخلوط کنید، جرم حاصل را با خامه بریزید. قبل از سرو، خامه و عسل را روی فرنی بریزید.
نوش جان!
دستور غذا بدون اضافه کردن آب
عناصر:- 1.5 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- 2 قاشق غذاخوری شیر
- 3 قاشق غذاخوری قاشق عسل
- 50 گرم کره
شیر را در قابلمه ای بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید و مدام هم بزنید تا بجوشد. عسل را به شیر در حال جوش اضافه کنید، سپس بلغور جو را اضافه کنید. 5-7 دقیقه بپزید. قبل از سرو، یک تکه کره به فرنی اضافه کنید.
نوش جان! 
دستور تهیه بلغور جو دوسر با عسل و آبجو
مصرف این بلغور جو با عسل فقط برای بزرگسالان توصیه می شود.عناصر:
- 1 قاشق غذاخوری. بلغور جو دوسر
- 2 قاشق غذاخوری شیر
- 3 قاشق غذاخوری آبجو
- 3 قاشق غذاخوری قاشق عسل
آبجو را در تابه بریزید و جو دوسر را به آن اضافه کنید. روی حرارت کم قرار دهید. بپزید تا آبجو تقریباً تبخیر شود. سپس فرنی به دست آمده را با صافی مالش دهید و دوباره داخل ماهیتابه بریزید و شیر را اضافه کنید. زمان پخت در شیر تقریباً 5 دقیقه است. سپس عسل را به فرنی اضافه کنید. به نظر می رسد بسیار خوشمزه است، اما کالری بالایی دارد.
نوش جان!
بلغور جو دوسر با پرتقال
عناصر:- 3 قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر
- 1 قاشق غذاخوری. شیر
- 1 قاشق غذاخوری. اب
- 1 پرتقال
- 50 گرم کره
آب و شیر را در قابلمه ای بریزید و بگذارید بجوشد. 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. یک قاشق عسل و کمی نمک. بلافاصله پس از جوش آمدن، جو دوسر را به تدریج اضافه کنید و مدام هم بزنید. به مدت 10 دقیقه بپزید. پرتقال را پوست بگیرید و به مکعب برش دهید. قبل از سرو، کره را اضافه کنید، پرتقال خرد شده بپاشید و روی عسل بریزید.
نوش جان!
اغلب اتفاق می افتد که غذاهای معمولی که در زندگی روزمره می خوریم می توانند باعث ایجاد مکانیسم کاهش وزن شوند، فقط یادگیری نحوه درست کردن و مصرف آنها مهم است. این محصولات شامل جو دوسر با عسل برای کاهش وزن است.
ویژگی های استفاده از بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن
برای پیروی از رژیم غذایی بلغور جو دوسر، انتخاب مواد افزودنی مناسب بسیار مهم است، اما در این مورد از عسل استفاده خواهیم کرد که جایگزین عالی برای شکر خواهد بود. البته عسل به دلیل اینکه محصولی پرکالری است در مقادیر محدود استفاده خواهد شد. در عین حال، بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن باید به طور منظم مصرف شود، در غیر این صورت نمی توان به نتیجه رسید. دوره تقریبی مصرف جو دوسر با عسل برای کاهش وزن حدود 10 روز است. این برای خلاص شدن از شر 4 کیلوگرم وزن اضافی کافی است و اگر غذای اصلی را به طرز ماهرانه ای با غذاهای اضافی ترکیب کنید و همچنین مایعات کافی بنوشید، به میوه ها و سبزیجات توجه کنید و فعالانه در فعالیت بدنی شرکت کنید، نتیجه می تواند به نتیجه برسد. کاهش وزن تا 6-8 کیلوگرم
بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن به پاکسازی تمام رسوبات غیر ضروری و مضر از روده ها و رگ های خونی کمک می کند. شایان ذکر است که بلغور جو دوسر باید غلات کامل باشد و نه آن که برای آماده سازی سریع در نظر گرفته شده باشد، زیرا چنین فرنی ها فقط اشتهای شما را افزایش می دهند.
طرز تهیه بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن
جو دوسر شیرین با عسل برای کاهش وزن نیاز به نصف لیوان بلغور جو دوسر، یک لیوان آب و یک قاشق عسل دارد. برای تهیه چنین فرنی، آب را بجوشانید، بلغور جو را در آن بپزید تا نرم شود، سپس فرنی را کمی نمک بزنید و عسل را به آن اضافه کنید. شما نباید بیش از یک قاشق عسل اضافه کنید، زیرا این مقدار برای شیرین کردن فرنی کافی است، در غیر این صورت طعم شیرینی پیدا می کند.
کوکی های سبک بدون آرد تهیه شده از بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن یک افزودنی عالی برای فرنی خواهد بود یا به عنوان یک شیرینی برای چای عمل می کند. برای تهیه کیک های جو دوسر به یک لیوان بلغور جو دوسر، 3 قاشق عسل و مقدار کمی آب نیاز دارید. تهیه چنین کوکی هایی شامل نکات زیر است:
- بلغور جو دوسر را باید با آب مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید که باید به دستتان بچسبد
- عسل را به توده به دست آمده اضافه کنید
- خمیر به دست آمده را با قاشق روی کاغذ پخت بریزید
- حدود 15-20 دقیقه در فر با دمای حدود 180 درجه بپزید
وضعیت آمادگی چنین کوکی هایی با درجه خشکی مشخص می شود. اگر نمی‌خواهید پوسته‌های سفت بخورید، می‌توانید کلوچه‌ها را کمی مرطوب از فر خارج کنید و بعد از خنک شدن خود به خود خشک می‌شوند و ترد، شیرین و خوشمزه می‌شوند.
خواص مفید بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن
بلغور جو دوسر نماینده یک محصول غلات است، بنابراین حاوی اسید آمینه تریپتوفان است که می تواند فرآیند متابولیک را تسریع کند، به همین دلیل غذای تازه دریافت شده توسط بدن به سرعت هضم، جذب و دفع می شود، بدون اینکه رسوبات غیرضروری را پشت سر بگذارد. مزیت بزرگ پیروی از رژیم غذایی بلغور جو این است که در طی آن بدن مقدار کافی انرژی دریافت می کند، بنابراین قدرت، خلق و خو حفظ می شود و احساس گرسنگی وجود ندارد. البته خوردن بلغور جو دوسر با عسل به تنهایی برای کاهش وزن مشکل است، بنابراین رژیم غذایی باید با سایر مواد غذایی سالم به ویژه میوه ها و سبزیجات غنی شود.
هنگام مصرف بلغور جو دوسر با عسل برای کاهش وزن، به شما توصیه می کنیم به توصیه های اضافی زیر پایبند باشید:
- شما باید فقط زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید، اما حداقل سه بار در روز
- بلغور جو دوسر را می توانید در حین غذا یا فقط یک ساعت بعد از آن بنوشید
- عسل را باید به طور انحصاری به فرنی از قبل خنک شده اضافه کرد، در غیر این صورت ترکیب مفید خود را از دست می دهد
- از شیرینی بیش از حد فرنی باید اجتناب شود
- شما باید غذاهای سالم دیگری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید (آجیل، میوه ها، سبزیجات و غیره).
- مایعات بیشتری بنوشید و چای را منحصراً با عسل و نه شکر شیرین کنید.
