گل کلم با لوبیا. دستور تهیه گل کلم با لوبیا قرمز

اولین دوره، مخلفات و پیش غذاها از لوبیا سبز تهیه می شود. پس از خواندن مقاله، بسیاری از دستور العمل های خوشمزه را پیدا کنید.

به سادگی لوبیا فرانسوی را بجوشانید و با خامه ترش و سیر بخورید. اما می‌توانید با استفاده از یک محصول سالم برای پخت اولین غذاها، مخلفات و میان وعده‌ها نیز آزمایش کنید.

دستور العمل لوبیو لوبیا سبز گرجستانی

برای تهیه این غذا:

• لوبیا فرانسوی 1 کیلوگرم
• 3-4 حبه سیر
• 200 گرم گردو
• 6 عدد گوجه فرنگی
• 3 عدد پیاز
• فلفل چیلی 0.5

اولین مرحله برای تهیه یک غذای سبزی تند گرجی پوره گوجه فرنگی خواهد بود. برای او 6 عدد گوجه فرنگی با مقدار کمی دانه داخلش با آب جوش ریخته و پوستش را می گیرند. به مکعب های کوچک برش داده می شوند، تا 5 دقیقه خورش می شوند، پس از آن با استفاده از مخلوط کن یا پوره سیب زمینی به یک توده مایع تبدیل می شوند.

• 200 گرم مغز گردو، 3 تا 4 حبه سیر و 0.5 فلفل چیلی با مخلوط کن خرد می شوند.
• 3 پیاز بزرگ، به نصف حلقه ها بریده شده، در روغن نباتی سرخ شده است
• لوبیای فرانسوی تازه یا یخ زده (1 کیلوگرم) جداگانه به مدت 3 دقیقه آب پز شده است
• پیاز، توده ای از فلفل، آجیل و سیر، و همچنین غلاف لوبیا به پوره گوجه فرنگی در حال جوش اضافه می شود.
• 5-7 دقیقه با هم بپزید
• سبزی ها (سیلنتر، ریحان، جعفری) را خرد کرده و به لوبیو اضافه کنید

ویدئو: لوبیا سبز

سوپ لوبیا سبز: دستور العمل

لوبیا چیتی یک افزودنی خوب برای اولین دوره در آب سبزیجات، گوشت و ماهی است. اغلب آن را در شیر می جوشانند، سپس سوپ بسیار لطیف و مغذی می شود.

دستور آشپزی:سوپ با میگو و لوبیا فرانسوی

• لوبیا سبز 300 گرم
• 1 لیتر آب
• 1 عدد پیاز
• 1 حبه سیر
• بادام 4-5 عدد
• گشنیز
• 100 گرم میگو
• 0.5 لیتر شیر نارگیل
• لیمو

1. لوبیا فرانسوی به طور جداگانه آب پز می شود. آنها 300 گرم در هر 1 لیتر آب مصرف می کنند.
2. 100 گرم میگوی منجمد نیز جداگانه ذوب می شود.
3. 1 پیاز، ریز خرد شده و در روغن زیتون سرخ شده تا شفاف شود.
4. در هاون 1 حبه سیر را با 4-5 عدد خرد کنید. بادام و 1 قاشق چایخوری گشنیز. جرم حاصل به پیاز اضافه می شود و با آن به معنای واقعی کلمه 1 دقیقه سرخ می شود.
5. 0.5 لیتر شیر نارگیل را به جوش می آورند، تفت داده شده را به آن اضافه می کنند و به مدت یک ربع می جوشانند.
6. میگو، لوبیا سبز به پایه خاموش سوپ اضافه می شود.
7. روی سوپ را با یک چهارم حلقه های لیمو تزئین کنید.

دستور آشپزی:پوره سوپ با لوبیا مارچوبه

• 700 گرم لوبیا فرانسوی
• 5 عدد سیب زمینی
• شیر 400 میلی لیتر
• 20 گرم کره
• نان چاودار

1. 200 گرم لوبیا سبز همانطور که انتظار می رود پخته می شود. آنها به عنوان تزئینی برای ظرف خدمت می کنند.
2. 5 عدد سیب زمینی متوسط ​​را پوست گرفته، مکعبی خرد کرده و در 1 لیتر آب می پزیم.
3. 0.5 کیلوگرم غلاف لوبیا را از چرخ گوشت رد کرده و 3 دقیقه قبل از آماده شدن به سیب زمینی ها اضافه می کنیم.
4. آب سبزیجات را آبکش کنید، سبزیجات را با مخلوط کن همگن کنید.
5. 400 میلی لیتر شیر داغ و 20 گرم کره را به توده سیب زمینی و لوبیا فرانسوی اضافه کنید، پوره سوپ را نمک بزنید تا مزه دار شود.
6. این غذا با اضافه کردن غلاف لوبیا کامل و کروتون چاودار سرو می شود.

ویدئو: سوپ لوبیا سبز

لوبیا منجمد منجمد: دستور العمل های بدون چربی. لوبیا منجمد منجمد با تخم مرغ: دستور العمل دستور العمل های گل کلم و لوبیا سبز

لوبیا چیتی پایه ای عالی برای یک غذای سریع است. این به معنای واقعی کلمه با تمام محصولاتی که ممکن است در خانه باشد در نظر گرفته می شود، به عنوان مثال، تخم مرغ، سبزیجات تازه و منجمد.

دستور آشپزی:لوبیا فرانسوی با تخم مرغ

• لوبیا فرانسوی 400 گرم
• 1 عدد پیاز
• گوجه فرنگی 1 عدد
• فلفل دلمه ای 1 عدد
• 3 عدد تخم مرغ

1. یک بسته (400 گرم) لوبیا سبز از فریزر به مدت 3 دقیقه جوشانده می شود و اجازه می دهیم در یک آبکش تخلیه شود.
2. نیم حلقه پیاز (1 پیاز) در روغن نباتی سرخ می شود. در صورت وجود، خوب است 1 گوجه فرنگی پوست کنده و ورقه ای خرد شده و 1 فلفل دلمه ای خرد شده را نیز اضافه کنید.
3. 3 عدد تخم مرغ هم زده می شود اما هم زده نمی شود. به آنها نمک می زنند.
4. غلاف لوبیا را به پیاز (و سبزیجات) اضافه کنید و روی همه چیز با توده تخم مرغ بریزید.
5. آنقدر تفت دهید تا تخم مرغ ها پخته شوند و هر از گاهی هم بزنید. در صورت تمایل، می توانید ظرف را با پنیر دلمه یا پنیر رنده شده بپاشید.

دستور آشپزی:لوبیا فرانسوی خورش شده با گل کلم

• 1 هویج
• 400 گرم گل کلم و لوبیا در غلاف
• 1 عدد پیاز
• فلفل دلمه ای، سبزیجات اختیاری

1. برای غذای جانبی سبزیجات، باید 400 گرم گل کلم یخ زده و لوبیا فرانسوی منجمد مصرف کنید. آنها را از قبل در آبهای یکسان یا متفاوت می جوشانند. اگر در یکی، ابتدا کلم را در آب جوش فرو کنید، و بعد از 3 دقیقه - غلاف لوبیا.
2. 1 پیاز را ریز خرد کنید، 1 هویج را بمالید، آنها را در روغن نباتی در قابلمه سرخ کنید.
3. اگر فلفل دلمه ای باشد آن را هم تفت می دهند.
4. گل‌آذین گل کلم و غلاف لوبیا را به سبزیجات سرخ شده اضافه می‌کنند، همه سبزیجات را با هم زیر درب به مدت 7 دقیقه می‌پزند.
5. در پایان، نمک، فلفل، سبزی به ظرف اضافه می شود.
6. برای رنگ و مزه می توانید رب گوجه فرنگی یا پوره گوجه فرنگی را به سبزیجات خورشتی اضافه کنید.

دستور العمل های لوبیا رشته ای در اجاق گاز آهسته. لوبیا سبز: دستور پخت خورش با سبزیجات لوبیا سبز با قارچ، شامپینیون: دستور پخت

در آرام پز، لوبیا فرانسوی به سرعت و عملا بدون مشارکت مهماندار پخته می شود.

دستور آشپزی:راگو لوبیا فرانسوی با سبزیجات و مرغ

• 500 گرم فیله مرغ
• 1 عدد پیاز
• 300 گرم گوجه فرنگی
• 1 هویج
• لوبیا مارچوبه 400 گرم

1. 0.5 کیلوگرم فیله مرغ کاملاً شسته شده، به مکعب بریده شده و در یک کاسه چند پز روغنی در حالت "پخت" سرخ می شود.
2. یک عدد پیاز بزرگ که به صورت حلقه ای خرد شده و یک عدد هویج بزرگ رنده شده روی رنده درشت به گوشت نیمه آماده اضافه می کنیم.
3. بعد از 3 دقیقه، لوبیا سبز یخ زده یا تازه، نمک، فلفل و گوجه فرنگی (300 گرم) را در کاسه مولتی کوکر بریزید.
4. دستگاه را به مدت 40 دقیقه در حالت "خاموش" قرار دهید.
5. این غذا را می توان با خامه ترش سرو کرد.

دستور آشپزی:قارچ و لوبیا چیتی

1. در مولتی پز که خواص مفید مارچوبه و قارچ را حفظ می کند، هر دو محصول با هم در حالت «خورش» طبخ می شوند. در صورت تمایل، پیاز را از قبل سرخ کنید، اما نمی توان این کار را انجام داد.
2. سس را برای ظرف آماده کنید - 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق سس سویا با 1 قاشق غذاخوری. قاشق آب، 0.5 قاشق چایخوری عسل، نمک و فلفل.
3. لوبیا فرانسوی را با شامپینیون زیر سس سرو کنید و 2 قاشق غذاخوری بپاشید. قاشق کنجد.

ویدئو: دستور تهیه خورش با لوبیا سبز در آرام پز

جگر مرغ با لوبیا سبز: دستور العمل ها

یک غذای جانبی و یک غذای گوشتی یا یک پیش غذای گرم جدا از جگر مرغ تهیه می شود. لازم است جگر را زیاد نپزید تا به صورت تکه تکه نشود و ارائه ظرف را خراب نکند.

• 1 عدد پیاز
• جگر مرغ 500 گرم
• غلاف لوبیا 300 گرم
• 3 هنر قاشق خامه ترش

1. 1 پیاز را به صورت حلقه ای برش داده و در روغن آفتابگردان سرخ می کنیم.
2. هویج ورقه شده به پیاز اضافه می شود.
3. 0.5 کیلوگرم جگر مرغ را که نیم ساعت خیس کرده و شسته شده به سبزیجات اضافه کرده و به مدت 7 دقیقه تفت می دهیم.
4. لوبیا فرانسوی از قبل آب پز نیز به آنجا ارسال می شود. نمک و فلفل برای چشیدن.
5. بعد از 3 دقیقه، ظرف را با 3 قاشق غذاخوری پر کنید. قاشق خامه ترش و سرو میز.

گوشت خوک با لوبیا سبز: دستور العمل

گوشت چرب مفیدترین افزودنی به لوبیا سبز رژیمی نیست. اما آنقدر خوشمزه است که گاهی اوقات می توانید خودتان را درمان کنید!

• 500 گرم گوشت خوک
• 500 گرم لوبیا فرانسوی
• 1 عدد پیاز
• 3 هنر قاشق سس سویا

1. تکه های گوشت خوک با کمترین میزان چربی (0.5 کیلوگرم) با پیاز در روغن نباتی حدود 20 دقیقه تفت دهید.
2. 3 قاشق غذاخوری به گوشت اضافه کنید. قاشق سس سویا، نمک و فلفل، 20 دقیقه دیگر سرخ کنید.
3. در این زمان 0.5 کیلوگرم لوبیا فرانسوی را بجوشانید، به گوشت اضافه کنید، 2 دقیقه با هم بپزید، نه بیشتر.

گوشت گاو با لوبیا سبز: دستور العمل

• گوشت گاو 400 گرم
• 1 عدد پیاز
• 3 حبه سیر
• لوبیا فرانسوی 400 گرم
• سرسبزی

1. 400 گرم گوشت گاو مانند گوشت گاو استروگانف به مکعب بریده شده است.
2. آن را به صورت یک لایه در تابه پهن کنید و سرخ کنید تا تمام مایع آن تبخیر شود.
3. ۱ عدد پیاز را که به صورت حلقه ای خرد شده، ۳ حبه سیر له شده، نمک و فلفل را به گوشت اضافه کنید و همه را با هم به مدت ۱۰ دقیقه تفت دهید.
4. 400 گرم غلاف لوبیا پخته شده و گوجه فرنگی را که به صورت حلقه ای یا نیم حلقه ای خرد شده (2 تا 3 عدد) به ظرف اضافه کنید.
5. هنگام سرو، ظرف را با هر سبزی تکمیل کنید.

لوبیا رشته ای چرخ کرده: دستور تهیه

یک کاسرول دلچسب از گوشت چرخ کرده و لوبیا فرانسوی تهیه می شود.

• 1 لامپ
• 1 مرطوب
• 1 عدد تخم مرغ
• گوشت چرخ کرده 0.5 کیلوگرم
• لوبیا 400 گرم در غلاف
• 4 قاشق غذاخوری سس مایونز و خامه ترش
• پنیر 300 گرم

1. 1 پیاز، 1 هویج پوست گرفته، شسته شده، ریز خرد شده و با 0.5 کیلوگرم گوشت چرخ کرده و 1 تخم مرغ زده شده مخلوط می شود.
2. گوشت چرخ کرده نمک زده می شود و در یک لایه یکنواخت روی یک ورقه پخت پخش می شود که قبلاً با روغن نباتی چرب شده است.
3. 400 گرم لوبیا بلانچ شده تازه یا یخ زده در غلاف نیز روی آن به صورت یک لایه پخش می شود.
4. 4 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق خامه ترش و سس مایونز، کاسرول را با مخلوطی بپوشانید.
5. در فر با دمای 180 درجه، ظرف حدود نیم ساعت پخته می شود و پس از آن 300 گرم پنیر سفت رنده شده بیرون آورده و می پاشیم.
6. کاسه را به مدت 15 دقیقه دیگر در فر قرار دهید.

ویدئو: پخت لوبیا سبز با گوشت چرخ کرده

لوبیا سبز منجمد: دستور العمل های رژیمی برای کاهش وزن، برای رژیم. بروکلی و لوبیا سبز: دستور العمل ها. لوبیا چیتی با سینه: دستور تهیه

ترکیب لوبیا فرانسوی با مرغ و سبزیجات برای کاهش وزن با تغذیه مناسب یا رژیم غذایی عالی است. کالری کم، مقدار زیادی پروتئین و ویتامین - این همان چیزی است که برای کاهش وزن بدون به خطر انداختن سلامتی نیاز دارید.

دستور آشپزی:سینه مرغ با مارچوبه

• سینه مرغ 1 عدد
• 2 حبه سیر
• لوبیا فرانسوی 300 گرم
• 2 قاشق غذاخوری قاشق سس سویا و عسل برای سس

1. یک سینه مرغ از وسط نصف می شود یا دو عدد سینه مرغ گرفته می شود. آنها را با ادویه، نمک و سیر بمالید. به مدت 35-40 دقیقه در فویل پیچیده شده در فر بپزید.
2. دانه های مارچوبه تازه یا یخ زده را می جوشانند، با آب یخ خنک می کنند. می گذارند تخلیه شود. سپس در کره سرخ می شود.
3. به عنوان سس برای ظرف، 2 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. قاشق سس سویا و 1 قاشق چایخوری عسل یا خامه ترش کم چرب مصرف کنید.

دستور آشپزی:سالاد لوبیا فرانسوی با کلم بروکلی

در رژیم غذایی یا روزه داری، می توانید سالاد 100 گرم لوبیا فرانسوی و 100 گرم بروکلی بخار پز یا آب پز میل کنید. کمی نمک زده شده، با روغن زیتون و سرکه سیب پاشیده شده است. این غذا را می توان با گوشت بدون چربی نیز میل کرد یا با غلات یا غلات تزیین کرد.

لوبیا سبز سرخ شده: دستور غذا. لوبیا رشته ای در خمیر: دستور العمل

بعد از اینکه غلاف لوبیا فرانسوی پخته شد، می توان آنها را سرخ کرد. در کره بهتر است. سپس آنها ترد و الاستیک خواهند شد. آنها را به مدت 3-5 دقیقه سرخ کنید. اگر در پایان فرآیند خامه ترش یا خامه، کمی سیر له شده اضافه کنید، این غذا را "لوبیا رشته فرانسوی" می نامند.

به عنوان یک میان وعده گرم با آبجو یا به جای چیپس مضر، لوبیا مارچوبه را در خمیر سرخ می کنند.

• 150 گرم آرد و نشاسته
• 2 عدد تخم مرغ
• لوبیا مارچوبه 400 گرم
• 0.5 لیتر آب گازدار

1. خمیر برای استیک های ترد از 2 تخم مرغ، 150 گرم آرد و 150 گرم نشاسته و آب سرد با گاز تهیه می شود (خمیر چقدر طول می کشد).
2. غلاف های پخته شده (400 گرم) را در خمیر فرو می برند و در روغن نباتی در حال جوش سرخ می کنند تا طلایی شوند.
3. برای ترد شدن بیشتر پیش غذا، می توانید دانه های کنجد را به خمیر اضافه کنید.

ویدئو: دستور العمل خوشمزه برای لوبیا مارچوبه در آرد سوخاری

لوبیا رشته برای دستور العمل های تزئین. لوبیا رشته با خامه ترش: دستور العمل های پخت و پز

دستور آشپزی:چاشنی مارچوبه و ذرت شیرین برای ماهی

• 30 گرم کره و 1 قاشق غذاخوری روغن نباتی
• غلاف لوبیا 400 گرم
• 200 ذرت

1. در یک ماهیتابه، 30 گرم کره و 1 قاشق غذاخوری را مخلوط کنید. یک قاشق روغن زیتون
2. وقتی مخلوط روغن به جوش آمد، 400 گرم غلاف آب پز نیمه تمام را روی تابه بگذارید، زیر درب آن را به مدت 3 دقیقه بپزید.
3. مایع را از قوطی ذرت خارج کرده، 200 گرم دانه ذرت را به غلاف ها اضافه کرده و با نمک و فلفل، 2 دقیقه دیگر با هم بپزید.
4. ماهیتابه را خاموش کنید. 1 قاشق چایخوری آب لیمو را به مخلوط سبزیجات اضافه کنید و قبل از سرو به مدت 10 دقیقه در آن را بپوشانید.

دستور آشپزی:لوبیا فرانسوی با سس خامه ترش برای کتلت مرغ

• غلاف لوبیا 400 گرم
• 200 گرم خامه ترش
• کره 50 گرم
• سیر

1. 400 گرم غلاف آب پز شده و در کره سرخ می شود.
2. یک سس سریع از 200 گرم خامه ترش و 50 گرم پنیر فرآوری شده خامه ای تهیه می شود: خامه ترش در حمام آب گرم می شود ، پنیر رنده شده به آن اضافه می شود ، سس به یکنواختی می رسد. در صورت تمایل سیر رد شده از دستگاه پرس به آن اضافه می شود.

ویدئو: لوبیا رشته ای در خامه ترش و سیر

لوبیا سبز خورشتی: دستور العمل های پخت و پز. لوبیا رشته ای با سیر: دستور العمل ها

غلاف های لوبیا را به این ترتیب خورش می دهند: 300 گرم غلاف آب پز را در تابه ای با روغن نباتی گذاشته و با درب می پوشانیم. بعد از 3 دقیقه، 3 حبه سیر ریز خرد شده را اضافه کنید.

غذای لوبیا چیتی با سیب زمینی: دستور تهیه

• 1 عدد پیاز
• 1 هویج
• 0.5 کیلوگرم سیب زمینی
• لوبیا سبز 300 گرم

1. 1 پیاز و 1 هویج پوست گرفته، خرد شده و در روغن نباتی سرخ می شوند.
2. در یک ماهیتابه جداگانه، 500 گرم سیب زمینی پوست کنده و خرد شده را سرخ کنید.
3. سیب زمینی را با سبزیجات ترکیب کرده و با هم تفت دهید تا نرم شوند.
4. 3 دقیقه قبل از خاموش کردن، 300 گرم لوبیا پخته شده، نمک، فلفل، چاشنی های مورد علاقه را به خورش اضافه کنید.

لوبیا چیتی: دستور پخت بخارپز. لوبیا رشته ای با برنج: دستور العمل ها

در آرام پز یا دیگ دوبل، می توانید لوبیا فرانسوی را با هر گونه سبزیجات، گوشت، ماهی و غلات بپزید. یک گزینه ناهار رژیمی، غلاف سبز با برنج است.

• 1 فنجان برنج
• لوبیا فرانسوی 300 گرم

1. 1 فنجان برنج دانه بلند سفید، شسته، مرتب شده، اما خیس نشده.
2. برای تهیه غذا به یک تابه بخارپز بدون سوراخ نیاز دارید. اگر سوراخ شده است، پیشنهاد می شود آن را با فویل بپوشانید.
3. برنج را به مدت 40 دقیقه بخارپز کنید.
4. 300 گرم غلاف لوبیا سبز، تازه یا منجمد، و همچنین نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات را به غلات اضافه کنید.
5. ظرف 20 دقیقه دیگر پخته می شود.
6. برای زیبایی و طعم کامل، 1 هویج و 1 پیاز را تفت داده و به ظرف آماده اضافه کنید.

لوبیا رشته ای با ماکارونی: دستور العمل ها

برای یک ناهار مقوی، ماکارونی با لوبیا سبز، مرغ، قارچ یا ماهی تهیه می شود. می توانید هر پاستا - شاخ، صدف، اسپاگتی و غیره را مصرف کنید.

• 200 گرم از هر پاستا
• لوبیا سبز 300 گرم
• خامه 200 میلی لیتر
• 100 گرم پنیر

1. 200 گرم ماکارونی آب پز شده طبق قوانین.
2. 300 گرم لوبیا نیز به طور جداگانه آب پز می شود (می توانید مخلوط سبزیجات را از فروشگاه بگیرید).
3. 200 میلی لیتر خامه را در یک ماهیتابه عمیق مخلوط کنید، 100 گرم پنیر سفت رنده شده "Old Dutchman" یا "Parmesan"، نمک و فلفل را به آنها اضافه کنید.
4. ماکارونی آماده، غلاف لوبیا، تکه های مرغ سرخ شده جداگانه، ماهی یا قارچ را مخلوط می کنیم. سس را روی ظرف بریزید.

دستور تهیه: سالاد لوبیا سبز

• 300 گرم زبان گاو
• لوبیا فرانسوی 300 گرم
• 1 عدد پیاز
• فلفل دلمه ای 1 عدد
• 50 میلی لیتر سس سویا
• 1 خیابان یک قاشق عسل

1. 300 گرم زبان گاو به شکل چوب های زیبا بریده شده و در مخلوطی از 1 قاشق غذاخوری مرینیت می شود. قاشق عسل، 50 میلی لیتر سس سویا، فلفل قرمز و سیاه آسیاب شده.
2. بعد از یک ربع، زبان را در روغن در حال جوش سرخ می کنند.
3. وقتی زبان تقریباً آماده شد، 1 عدد پیاز را که به صورت حلقه‌ای نصف شده و 1 عدد فلفل دلمه‌ای بزرگ (نی) به آن اضافه کنید.
4. بعد از 5 دقیقه، لوبیاهای پخته شده در غلاف (300 گرم) را نیز در آنجا قرار می دهند. همه را با هم زیر درب به مدت 2-3 دقیقه بخارپز کنید.
5. سالاد را با سبزیجات خرد شده تزئین کنید.

ویدئو: سالاد تخم مرغ با لوبیا سبز

دستور پخت تورشی لوبیا سبز ارمنی

تورشا ارمنی لوبیا سبز ترشی است. ظرف می تواند بسیار متفاوت باشد، زیرا هر سبزیجاتی که در خانه هستند با غلاف ترشی می شوند - هویج، کلم، فلفل و غیره.

• 500 گرم لوبیا در غلاف
• 0.5 لیتر آب
• 30 گرم نمک
• ادویه و سیر

1. 500 گرم غلاف برای پخت آماده می شود و به مدت 5 دقیقه می جوشانند.
2. برای 0.5 لیتر آب 30 گرم نمک مصرف کنید. آب نمک را بجوشانید و خنک کنید.
3. غلاف لوبیا، 1 برگ بو، 3 حبه سیر له شده، 3 دانه فلفل و یک دسته سبزی خرد شده در یک شیشه یا تابه گذاشته می شود.
4. همه اینها را با آب نمک سرد بریزید، با گاز بپوشانید و یک بار بگذارید.
5. در حالت ایده آل، تورشا 3 روز طول می کشد تا آماده شود، اما می توانید آن را یک شبه بگذارید.

ویدئو: لوبیا سبز کلم ترش تورشا به سبک ارمنی

گل کلم حاوی نمک های معدنی، پروتئین ها، کربوهیدرات ها است. پروتئین های گل کلم سرشار از اسیدهای آمینه با ارزش (آرژنین، لیزین) هستند. در این کلم مقدار کمی سلولز وجود دارد که به دلیل ساختار ظریفی که دارد به راحتی توسط بدن هضم می شود. بیشتر مواد نیتروژنی گل کلم، ترکیبات پروتئینی به راحتی قابل هضم هستند، به همین دلیل گل کلم در بدن ما بهتر از سایر انواع کلم درک می شود. گل کلم از نظر محتوای غذایی و طعم نسبت به سایر انواع کلم برتری دارد. بنابراین، به عنوان مثال، گل کلم حاوی 1.5 برابر پروتئین، 2-3 برابر اسید اسکوربیک بیشتر از کلم سفید است. علاوه بر این، گل کلم دارای مقادیر زیادی ویتامین C، B1، B6، B2، PP، A است. پتاسیم، کلسیم، سدیم، فسفر، آهن و منیزیم در کلم وجود دارد. گل کلم سرشار از پکتین، اسید مالیک و سیتریک، فولیک و اسید پانتوتنیک است.

لوبیا سبز سرشار از ویتامین های A، B، C، E است. حاوی فیبر، منیزیم و اسید فولیک است، لوبیا سبز سرشار از کلسیم، کروم و آهن است. همچنین، لوبیا سبز دارای خاصیت ارزشمندی است - آنها مواد مضر را از محیط جمع نمی کنند. لوبیا سبز به زنان کمک می کند تا با نوسانات هورمونی در دوران بارداری کنار بیایند. مصرف لوبیا سبز برای کم خونی توصیه می شود. همچنین تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارد، عملکرد کلیه ها، کبد و ریه ها را بهبود می بخشد. لوبیا چیتی برای قلب بسیار مفید است. لوبیا چیتی یک محصول رژیمی و کم کالری است. برای اندام فوق العاده مفید است و برای کسانی که می خواهند از شر وزن اضافی خلاص شوند ایده آل است.

گل کلم پخته شده و لوبیا سبز کاملاً خواص خود را حفظ می کنند ، کاملاً جذب بدن می شوند و بر طعم یکدیگر تأکید می کنند. من عاشق پختن سبزیجات هستم - واقعا خوشمزه و سالم است. آن را امتحان کنید!

نیاز به:
گل کلم و لوبیا سبز
1 قاشق غذاخوری روغن کنجد (می تواند روغن زیتون باشد)
0.5 قاشق چایخوری دانه های زیرا
0.5 قاشق چایخوری دانه های خردل
1 قاشق چایخوری کنجد
2 حبه سیر، خیلی ریز خرد شده
فلفل با طعم لیمو، کمی از گیاهان پروونس
کمی آبلیمو

روند:
فر را با دمای 200-220 درجه گرم کنید. سبزیجات را آماده کنید - تازه بشویید، کلم را به گل آذین تقسیم کنید، یخ زده - یخ زدایی کنید. سبزیجات را با بقیه مواد مخلوط کنید. در فر قرار دهید، حدود 30 دقیقه بپزید - تا درجه آمادگی مطلوب، بعد از 15 دقیقه سبزیجات را مخلوط کنید. هنگام سرو، می توانید با پنیر رنده شده بپاشید. من این ایده را از

برای شروع، ارزش این را دارد که بفهمیم آیا گل کلم و لوبیا سبز واقعاً غذاهای سالمی هستند یا خیر. و آیا در هنگام یخ زدن خواص خود را حفظ می کنند؟ پس اینجاست محتوای کالری لوبیا 24 کیلو کالری در 100 گرم استو کلم - 30 کیلو کالری برای همان 100 گرم محصول تازه.

به نوبه خود، هر دو سبزیجات حاوی یک انبار کامل از ویتامین های مفید هستند:

• ویتامین K که مسئول لخته شدن خون است.
• ویتامین U، مسئول تولید آنزیم ها؛
• ویتامین های C، B، PP؛
• منگنز، مسئول خاصیت ارتجاعی پوست؛
• فسفر، آهن، پتاسیم و غیره

همچنین گل کلم و لوبیا سبز حاوی فیبر هستندمسئول سلامت دستگاه گوارش انسان است. علاوه بر این، در صورت یخ زدگی، هر دو سبزی تمام خواص مفید خود را تا 6 ماه حفظ می کنند، اما به شرط حمل و نگهداری مناسب. مهم است که بدانید چگونه برای زمستان در فریزر آماده شوید. می توانید در مورد نحوه درست کردن کلم یخ زده و آنچه می توانید از آن بپزید بیشتر بدانید.

مهم!شاخص گلیسمی لوبیا سبز تنها 15 واحد است. این بدان معناست که حتی افراد مبتلا به دیابت نیز می توانند آن را بدون محدودیت مصرف کنند.

در مورد نسبت پروتئین و چربی در محصولات، وضعیت به شرح زیر است:

1. لوبیا سبز:
   • پروتئین - 2 گرم؛
   • کربوهیدرات - 3.6 گرم؛
   • چربی - 0.2 گرم.
2. گل كلم:
   • پروتئین - 2.5 گرم؛
   • کربوهیدرات - 5.4 گرم؛
   • چربی - 0.3 گرم.

نحوه پختن؟

یکی از مزایای گل کلم و لوبیا سبز این است که می توان از آن ها هم برای تهیه غذای اول و دوم و هم برای تهیه سالاد استفاده کرد. مورد علاقه خود را انتخاب کنید و از طعم و مزایای شگفت انگیز این محصولات لذت ببرید.

سالاد

"کشور"

چنین ظرفی را می توان به سرعت در تابستان در کشور تهیه کرد، زمانی که تمام محصولات اصلی به معنای واقعی کلمه فقط از باغ جمع آوری می شوند. بگیرید:

• یک سر کوچک گل کلم (150 - 200 گرم)؛
• لوبیا سبز تازه - 2 مشت (150 - 200 گرم)؛
• پیاز - 1-2 سر؛
• هر گونه سبزی به مزه؛
• روغن زیتون؛
• ادویه ها.

نحوه پختن:

1. سبزیجات و گیاهان را خوب بشویید.
2. سر کلم را به گل آذین های کوچک جدا کنید و سبزیجات را به همراه لوبیا در آب نمک به مدت 7 تا 10 دقیقه بجوشانید (می توانید در مورد جوشاندن گل کلم بیشتر بدانید).

   محصول پخته شده باید به راحتی با چنگال سوراخ شود.

3. پیاز را پوست بگیرید، آن را به مکعب های بزرگ برش دهید.
4. در تابه سرخ کنید تا شفاف شود.
5. سبزیجات پخته شده را با قاشق سوراخ دار از ماهیتابه خارج کرده و به ظرف سالاد منتقل کنید.
6. پیاز و سبزیجات ریز خرد شده را به آنها اضافه کنید.
7. هم بزنید، در صورت لزوم ادویه ها را اضافه کنید.

"رضایت بخش"

نسخه دیگری از سالاد خوشمزه با گل کلم و لوبیا سبز جوان به زمان بیشتری برای طبخ نیاز دارد، اما می توان آن را به عنوان یک غذای مستقل خورد. سالاد خوشمزه، دلچسب و بسیار روشن است.

بنابراین، آماده کردن:

• گوشت گاو - 300-400 گرم؛
• لوبیا جوان - 200 گرم؛
• رنگ کلم - 200 گرم؛
• پیاز قرمز - 1 سر؛
• هویج به زبان کره ای - 200 گرم؛
• لیمو - 1 عدد؛
• پنیر سخت - 100 گرم؛
• روغن زیتون؛
• سبزه؛
• ادویه ها.

طرز تهیه سالاد:

1. تکه گوشت را با ادویه و روغن زیتون بمالید. 30-40 دقیقه به حال خود رها کنید.
2. کلم و لوبیاهای تازه، شسته شده را حدود 5-7 دقیقه، یخ زده - 7-10 دقیقه بجوشانید.
3. پیاز را پوست بگیرید، به حلقه های نیمه نازک برش دهید.
4. روی آن آب جوش بریزید و بگذارید آب آن خارج شود.
5. گوشت گاو را به قطعات کوچک از طول برش دهید و در تابه سرخ کنید تا پخته شود (هر طرف حدود 2 تا 3 دقیقه).
6. پنیر را به مربع های کوچک برش دهید.
7. سبزی ها را بشویید، خرد کنید.
8. گوشت گاو سرخ شده، سبزیجات آب پز، هویج به سبک کره ای، پنیر، پیاز، سبزیجات را در یک کاسه سالاد بریزید.
9. هم بزنید، روغن زیتون و آب ½ قسمت لیمو را اضافه کنید.
10. همه چیز را دوباره مخلوط کنید، ادویه جات ترشی جات اضافه کنید.

این سالاد را می توان به عنوان یک غذای مستقل و یا به عنوان پیش غذا سرو کرد.

گزینه های سالاد زیادی وجود دارد. می توانید درباره سالاد گل کلم برای روزهای هفته و میز جشن اطلاعات بیشتری کسب کنید.

سوپ

"آسان"

دستور پخت سبک و خوش طعمی که در کمتر از 60 دقیقه تهیه می شود باید در «قلک» هر خانم خانه دار باشد. حتماً دستور العمل زیر را به کار ببرید تا خانواده خود را هر زمان که دوست داشتند با یک غذای اول عالی لذت ببرید.

شما نیاز خواهید داشت:

• گل کلم گل کلم - 1 سر متوسط ​​یا 800 گرم؛
• لوبیا سبز در غلاف - 400 - 500 گرم؛
• پنیر آدیگه - 300 گرم؛
• خامه ترش 20٪ - 500 گرم؛
• سبزه؛
• ادویه ها.

طرز تهیه چنین سوپ سبک:

1. مقداری روغن نباتی را در یک قابلمه بریزید و روی آتش بگذارید.
2. لوبیاها را بشویید و به مدت 10 تا 15 دقیقه در تابه بفرستید و مدام هم بزنید.
3. کلم را بشویید، به گل آذین جدا کنید.
4. یک ورقه پخت بیرون بیاورید، گل آذین ها را روی آن قرار دهید، روی آنها روغن بپاشید و ادویه بپاشید.
5. فر را با دمای 200 درجه گرم کنید و کلم ها را به مدت 30 دقیقه بپزید.
6. خامه ترش را به حبوبات اضافه کنید و سبزی را 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
7. گلچه های کلم را بیرون بیاورید و به همین ترتیب داخل تابه بفرستید.
8. سبزیجات را به مدت 5-7 دقیقه خورش دهید، سپس 2 لیتر آب به آن اضافه کنید.
9. پنیر را به مکعب های کوچک برش دهید و در قابلمه آب جوشیده بریزید.
10. ادویه ها را اضافه کنید و محتویات را به مدت 5 دقیقه بجوشانید.
11. سبزی ها را بشویید و ریز خرد کنید، آن را به تابه بفرستید.
12. حرارت را خاموش کنید و بگذارید اولین ظرف حدود 10 تا 15 دقیقه دم بکشد.

سوپی که طبق این دستور تهیه می شود بسیار سالم است و حتی می توان آن را به کودکان نیز عرضه کرد.

"مرغ ملایم"

دستور دوم سوپ کلم لطیف و لوبیاهای خوشمزه قطعا برای همه دوستداران سوپ مرغ جذاب خواهد بود.

بگیرید:

• نصف لاشه مرغ؛
• سیب زمینی - 6 عدد؛
• هویج - 1 عدد؛
• پیاز - 1 کامپیوتر.؛
• رنگ کلم - 300 - 400 گرم؛
• لوبیا رشته ای - 200 -300 گرم؛
• سبزه؛
• ادویه ها.

آشپزی سوپ:

1. لاشه مرغ را بشویید و در قابلمه بریزید و 5 لیتر آب بریزید و روی آتش بگذارید.
2. صبر کنید تا آب بجوشد، کف به دست آمده را بردارید، حرارت متوسط ​​​​بگذارید و ظرف ها را حدود 1 تا 1.5 ساعت به حال خود بگذارید.
3. سیب زمینی، هویج و پیاز را بشویید و تمیز کنید.
4. سیب زمینی و پیاز را مکعبی خرد کنید، هویج را روی رنده بمالید.
5. کلم و لوبیا را بشویید. یک سبزی را به گل آذین جدا کنید و نوک دومی را ببرید.

   در صورت لزوم، غلاف های بلند را از وسط نصف کنید.

6. سبزی ها را بشویید، ریز خرد کنید.
7. مرغ پخته شده را برداشته، گوشت را از استخوان جدا کرده، به مکعب های کوچک برش دهید و دوباره به ماهیتابه بفرستید.
8. سیب زمینی را به آب جوش اضافه کنید و بعد از 10 دقیقه - گل کلم، پیاز و هویج را اضافه کنید.
9. بعد از 10 دقیقه دیگر، لوبیاها را به سوپ اضافه کنید و همه چیز را روی حرارت متوسط ​​به مدت 15 دقیقه بپزید.
10. ادویه ها و گیاهان را به سوپ اضافه کنید، آن را به مدت 5 دقیقه دیگر بجوشانید.
11. حرارت را خاموش کنید و بگذارید اولین دم بکشد (10 تا 15 دقیقه).

شما می توانید چیزی بیش از سوپ از گل کلم و مرغ بپزید. می توانید در مورد دستور العمل های پخت گل کلم با مرغ بیشتر بدانید.

تزئین ویتامینه

در واقع، هر سبزی، چه خام و چه پخته، یک غذای جانبی عالی برای غذاهای اصلی ماهی یا گوشت است. گل کلم با لوبیا سبز تازه از این قاعده مستثنی نبود. چه چیزی می توان از آنها تهیه کرد؟

سبزیجات سرخ شده با زیره و زنجبیل

1. لوبیا (400 گرم) و کلم (400 گرم) را همانطور که در دستور العمل های بالا ذکر شده است آماده کنید.
2. پیاز (1 سر) و هویج (1 عدد) را به صورت نیم حلقه خرد کنید.
3. سیر (2 تا 2 حبه) و زنجبیل رنده شده (1 تا 1.5 قاشق چایخوری) را آماده کنید.
4. روغن زیتون را در تابه داغ کنید و ۱ قاشق چایخوری به آن اضافه کنید. زیره.
5. چاشنی را کمی گرم کنید، به ظرف جداگانه منتقل کنید.
6. پیاز و هویج را در ماهیتابه بریزید و به مدت 5 دقیقه تفت دهید.
7. لوبیا و کلم را به سبزیجات اضافه کنید، همه چیز را مخلوط کنید و به تفت دادن سبزیجات ادامه دهید.
8. بعد از 7-10 دقیقه، ادویه ها، زیره و زنجبیل را به تابه اضافه کنید، ظرف را 5-7 دقیقه دیگر بپزید.

سبزیجات خورش شده در خامه با تره فرنگی

1. لوبیاهای از پیش آماده شده (300-400 گرم) و کلم (400-500 گرم) را در آب نمک بجوشانید تا نرم شوند (7-10 دقیقه).
2. سیر (3 حبه) و سبزی شسته را خرد کنید.
3. تره فرنگی شسته شده (150 گرم) حلقه حلقه شده.
4. تابه را روی آتش بگذارید و روی آن روغن نباتی بریزید و پیاز را به مدت ۲ تا ۳ دقیقه تفت دهید.
5. سیر را اضافه کنید و مخلوط را به مدت 1 دقیقه دیگر روی حرارت بجوشانید.
6. لوبیا و کلم پخته شده را به تابه منتقل کنید، حدود 5 دقیقه به پختن سبزیجات ادامه دهید.
7. خامه گرم (250 - 300 گرم) بریزید، پنیر سفت رنده شده (150 گرم) و سبزیجات را اضافه کنید.
8. تزئین را هم بزنید، ادویه ها را اضافه کنید.
9. مخلوط را کمی بیشتر بجوشانید تا پنیر آب شود و می توانید ظرف را روی میز سرو کنید.

گزینه های دیگری برای مخلفات گل کلم وجود دارد. می توانید در مورد مخلفات خوشمزه گل کلم بیشتر بخوانید.

گزینه های فر

غذاهای پخته شده در فر همیشه جایگزین عالی برای دستور پخت سرخ شده بوده، هستند و خواهند بود، زیرا کالری کمتری دارند و سالم تر هستند.

بر این اساس، لوبیا سبز جوان و گل کلم لطیف را نه تنها می توان در قابلمه یا ماهیتابه، بلکه می توان پخت. در این مورد، اساس دستور العمل همیشه بدون تغییر باقی می ماند و ممکن است تعداد مواد تشکیل دهنده متفاوت باشد. نسخه به اصطلاح "پایه" کاسرول سبزیجات را در نظر بگیرید.

چه چیزی نیاز دارید:

• لوبیا سبز؛
• گل كلم؛
• پنیر سخت؛
• لیمو؛
• سیر؛
• چاشنی: مخلوطی از گیاهان پرووانس؛
• روغن زیتون.

طرز تهیه یک کاسرول استاندارد سبزیجات:

1. ظرف پخت را بیرون آورده و با روغن زیتون چرب کنید.
2. سبزیجات را بشویید و آماده کنید، سیر را پوست بگیرید و چند حبه سیر خرد کنید.
3. آب نصف لیمو را بگیرید.
4. فر را با دمای 200 درجه گرم کنید.
5. گلچه های کلم و لوبیا را در قالب بریزید و سیر را به آنها اضافه کنید.
6. همه چیز را با آب لیمو بریزید، با روغن بپاشید، ادویه جات ترشی جات را اضافه کنید.
7. 15 دقیقه بپزید، هم بزنید.
8. 15 دقیقه دیگر بپزید.
9. سبزیجات آماده شده را با پنیر رنده شده بپاشید و به مدت 5-7 دقیقه در فر قرار دهید.

پس اینجاست در صورت تمایل، چنین کاسرول را می توان با سبزیجات دیگر تکمیل کرد، خامه و همچنین گوشت (می توانید در مورد دستور العمل های پخت گل کلم با گوشت بیشتر بدانید). آزمایش کنید و از طعم منحصر به فرد آن لذت ببرید.

ما به شما پیشنهاد می کنیم طبق دستور ویدیویی یک کاسه گل کلم و لوبیا سبز بپزید:

دستور العمل های سریع

در کل، هم لوبیا سبز و هم گل کلم غذاهایی هستند که زودپز هستند. از آن یک نتیجه ساده به دست می آید: اگر ظرف فقط حاوی این سبزیجات باشد، می توان آن را حداکثر در 15-20 دقیقه پخت. در عین حال، سالادهای گرم و سرد سریعترین و سوپها دیرترین هستند. بیایید سبزیجات خورشتی را در دیگ بپزیم و ببینیم چقدر سریع به یک غذای خوشمزه تبدیل می شوند.

بگیرید:

• لوبیا سبز و گل کلم - هر کدام 400 گرم؛
• فلفل دلمه ای قرمز یا زرد - 2 عدد؛
• هویج و پیاز - 1 عدد؛
• گوجه فرنگی - 2 عدد؛
• سبزه؛
• ادویه ها.

چه باید کرد:

1. سبزیجات اصلی را بشویید و آماده کنید.
2. پیاز، فلفل و هویج را به ترتیب بشویید، پوست بگیرید، مکعبی کنید، نوارها را برش دهید و در مسیر رنده کنید.
3. گوجه فرنگی ها را بشویید، روی آنها آب جوش بریزید، پوست را جدا کنید.
4. سبزی ها را بشویید، خرد کنید.
5. دیگ را روی آتش بگذارید، روغن نباتی یا زیتون را داخل آن بریزید.
6. با گرم شدن روغن، گلچه های کلم، فلفل و هویج را به آن اضافه کنید.
7. سبزیجات را به مدت 10 دقیقه بجوشانید.
8. لوبیا و پیاز جوان را به دیگ اضافه کنید.
9. 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
10. تفاله گوجه فرنگی را به سبزیجات اضافه کنید و تمام محتویات آن را 10 دقیقه دیگر بجوشانید.
11. گیاهان و ادویه ها را اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید و 10 دقیقه دیگر بجوشانید.

گزینه های خوراک

بر کسی پوشیده نیست که مهمانان رستوران نه تنها برای طعم غذاهای سرو شده در رستوران، بلکه برای طراحی خارجی آنها نیز هزینه می کنند. پس چرا با تمام غذاهایی که در خانه تهیه می شوند به شکل جالبی شروع به بازی نکنید. از این گذشته ، نزدیکترین افراد قطعاً سزاوار آن هستند!

• برای اینکه کودکان با لذت سبزیجات بخورند، باید یاد بگیرید که چگونه حیوانات را از آنها جمع آوری کنید. به عنوان مثال، از گل کلم بدن فوق العاده ای برای یک بره و از لوبیا سبز - پاهای آن به دست خواهید آورد.

  چنین حیوان گیاهی ممکن است در زیر پتویی از تخم مرغ های همزده "پنهان شود" یا در میان کوه های سفید برفی برنج بچرخد.

• آجیل کاج، دانه‌های خردل و دانه‌های کنجد بوداده بهترین افزودنی برای غذای تهیه‌شده از این سبزیجات هستند. سالاد را به صورت توده ای در وسط بشقاب قرار دهید، روی آن را به آرامی آجیل بپاشید و دایره ای از سس سالاد را روی یک ظرف صاف بکشید.
• سوپ گل کلم و لوبیا سبز در قابلمه عالی به نظر می رسد. اما در بوقلمون و حتی با افزودن گیاهان تازه، حتی بهتر به نظر می رسد.
• برای اینکه یک ظرف جانبی سبزیجات بر طعم غذای اصلی تأکید کند، قوانین مخالفت را رعایت کنید. مثلاً اگر گوشت سرخ شده باشد، کلم و لوبیا را باید خورش داد.
• اگر غذای اصلی بخارپز باشد، می توان سبزیجات را سرخ کرد یا در فر آماده کرد.

همانطور که مشخص شد، تعداد زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد گل کلم زرد کم رنگ و لوبیا سبز روشن را به سرعت و خوشمزه بپزید. ترکیب های مختلف را امتحان کنید تا واقعاً از منحصر به فرد بودن و فواید این سبزیجات قدردانی کنید..

می دانید، این گاهی اوقات زمانی اتفاق می افتد که شما واقعاً می خواهید غذا بخورید، اما در عین حال اصلاً نمی خواهید برای خرید مواد غذایی از خانه خارج شوید. و در اینجا نکته اصلاً در هوای بد نیست ، بیرون از پنجره می تواند خورشید ، نسیم دلپذیر و سبزه های گلدار باشد. واقعیت این است که فقط «اکراه» است و بس. صبح من اینگونه شروع شد و هر چه زمان به شام ​​نزدیکتر می شد، بیشتر میل به غذا خوردن و خروج از آپارتمان داشتم.

تصمیم گرفتم به هر قیمتی شده یک شام خوشمزه از آنچه در خانه است تهیه کنم. خوشبختانه در یخچال علاوه بر سیب زمینی، گل کلم و لوبیا سبز هم بود که کلا فراموشش کردم! اولین فکرم این بود که همه سبزی ها را با هم خورش کنم تا یک خورش خوشمزه درست شود که برای دفعه بعد پس انداز می کنم. دومین موردی که به ذهنم رسید این بود که سیب زمینی ها را سرخ کنید تا طلایی شوند و سپس لوبیا سبز و گل کلم را با آنها تفت دهید تا طلایی شوند. من این گزینه را بیشتر دوست داشتم، زیرا چیزی دلچسب، سرخ شده می خواستم.

آنچه داشتم:

• 400 گرم سیب زمینیها
• 1 عدد گل کلم کوچک
• 200-250 گرم لوبیا سبز
• 1 هویج
• روغن سبزیجات
• نمک، فلفل سیاه
• هر گونه سبزیجات تازه یا سالاد برای سرو

من سیب‌زمینی‌های خانگی را پوست نمی‌کنم، فقط آن‌ها را با پوست برش می‌دهم، مانند این دستور. من مجبور شدم سیب زمینی ها را پوست بگیرم، پس از آن سبزی را مانند مادرم به صورت نواری برش دادم.

سیب زمینی ها را در روغن نباتی سرخ کنید تا تقریباً پخته شوند. برخی از بشکه ها سیب زمینی ها را قهوه ای کرده اند. بعد گل کلم رو که فقط چهار قسمت کردم به همراه برگ سبز که اتفاقا خیلی هم خوشمزست اضافه کردم.

وقتی کلم تقریباً آماده شد، بعد از اینکه آنها را به 2-3 قسمت مساوی برش دادم، در غلاف های سبز رنگ ریختم.

در طول مسیر، کمی روغن اضافه کردم، زیرا سبزیجات شروع به سرخ شدن نکردند، بلکه شروع به سوختن کردند. عکس خیلی قابل مشاهده نیست، اما سیب زمینی و کلم از قبل آماده است، فقط سرخ کردن لوبیا باقی می ماند.

غلاف های سبز از قبل رسیده اند. حالا می توانید هویج را اضافه کنید، سبزیجات را 3-4 دقیقه دیگر تفت دهید، نمک، فلفل و از روی اجاق گاز بردارید.

سیب زمینی با گل کلم و لوبیا سبز سرخ شده در تابه آماده است. البته، چنین غذای خوشمزه و رضایت بخشی باید با سبزیجات تازه تکمیل شود. من گوجه فرنگی رسیده و آبدار دارم. همچنین می توانید سالاد را با محصولات فصلی مثلاً و فلفل قرمز درست کنید. من ترکیب سبزیجات را با میوه های خشک شیرین و ادویه های تند دوست دارم.

این را هم بگویم که حتماً در زمستان کاری مشابه با سبزیجات یخ زده انجام خواهم داد. لوبیا سبز و گل کلم را همیشه می توان در قسمت سبزیجات و انواع توت های یخ زده هر فروشگاه مواد غذایی بزرگ یافت. و در مورد در دسترس بودن سیب زمینی و هویج در هوای سرد چه می توانیم بگوییم؟

نوش جان! دستور غذا از مشترک تانیا کراوتس.