Вівсяна каша з медом – смачно та корисно. Як схуднути на вівсяній каші

Мед та вівсянка допоможуть схуднути, не голодуючи

Звичайні, повсякденні продукти можуть допомогти запустити процес схуднення. Дуже добре із цим завданням справляється вівсянка. Смачна вівсянка з медом для схуднення підходить чудово - ви і їсте, і худнете, і гарне самопочуття зберігаєте. Бажаєте дізнатися, як це відбувається? Читайте у нашій статті прямо зараз!

Особливості

Насамперед, за дотримання вівсяної дієти важливо правильно підбирати добавки. В даному випадку – це мед, який ми кластимемо в кашу замість цукру. Звичайно, тільки в помірних кількостях, оскільки його калорійність висока і засвоюється він добре. Є таку вівсянку необхідно регулярно, тільки так можна буде скинути вагу та принести організму користь.

Орієнтовний курс схуднення на вівсянці становить не менше десяти днів. На такому специфічному раціоні можна втратити до 6 кілограмів на місяць, особливо якщо вміло поєднувати основну страву із додатковими. Звичайно, основний продукт - вівсянка - допоможе худнути, але сидіти, склавши руки, і чекати на результат не варто. Необхідно активно рухатися, пити рідину, їсти овочі, фрукти.

Так ви допоможете організму швидше виводити токсини. Вівсяна каша з медом «вичищатиме» всі застарілі відкладення в судинах та кишечнику.Особливу перевагу потрібно віддавати каші цільнозерновій, а не вівсянці, що швидко заварюється (адже вона майже завжди вже містить цукор). Такі «швидкі» солодкі каші – вага не знижують, а навпаки – посилюють апетит і змушують поглинати їх більше та більше.

Рецепти приготування

Солодка каша для схуднення

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці (0,5 склянки);
• Мед (1 столова ложка);
• Вода (1 склянка).

Приготування

1. Воду закип'ятити.
2. Покласти до неї вівсяні пластівці та зварити до готовності.
3. Злегка посолити та додати мед за смаком.

Більше столової ложки меду в кашу не слід додавати, оскільки дуже солодка каша – не зовсім корисна для схуднення. Насолода страви повинна бути помірною, такою, щоб їсти кашу було приємно, але не нудотною.

Легке вівсяне печиво з медом без борошна

Інгредієнти:

• Вівсяні пластівці (1 склянка);
• Мед (до помірної солодощі, 3 чайні ложки);
• Вода для формування коржів з вівсянки.

Приготування

1. Змішати вівсянку та воду до консистенції густого тіста (щоб липло до рук).
2. Додати мед.
3. Викласти одержане тісто ложкою на пекарський папір.
4. Випікати у духовці (температура від 180 градусів) хвилин 15-20.

Стан готовності вівсяних печива можна перевіряти за ступенем їхньої підсушеності. Печиво можна не пропікати до занадто жорсткого коржика, а зняти трохи сируватим. У такому разі воно охолоне саме, буде хрустким, смачним та солодким.

Ці ласощі також можуть допомогти схуднення, оскільки в ньому лише натуральні складові, немає дріжджів і соди. Пестити себе печивами слід не щодня, а один-два рази на тиждень. Максимальна порція для однієї особи – 5 штук.

Корисні властивості

Чому вівсянка корисна для схуднення? Тому що ця злакова культура містить амінокислоту триптофан. Цей компонент «розганяє» обмін речовин, а поживні надходження, які організм отримує з їжі, за допомогою триптофану швидко спалюються.

Тілу поставляється великий обсяг енергії. Ось чому на вівсяну дієту у жінок не болить голова, немає перепадів настрою, а також постійного голоду. Звичайно, важко їсти лише вівсянку з медом, але меню на день можна і потрібно збагачувати іншими продуктами.

Застосування

Існує кілька правил, дотримуючись які в режимі харчування, можна досягти відмінного ефекту схуднення:

• є тільки якщо голодний, але не менше 3-х разів на день;
• запивати вівсянку або під час їжі, або вже через годину-півтори після;
• мед класти тільки в кашу, що охолола, не в киплячу;
• уникати надто сильної насолоди;
• смак каші повинен бути натуральним, без нудотності;
• чергувати рецепти, додавати будь-які інгредієнти (сухофрукти, горіхи);
• пити багато рідини, у чай класти тільки мед, у жодному разі - цукор.

Можливі протипоказання

Вівсянка як основна страва протипоказана тільки вагітним – не можна, щоб раціон жінки в такий період був одноманітним. Якщо хочеться схуднути, краще дочекатися пологів і після наводити себе у форму. Також рекомендується не сідати на одну вівсянку дівчатам до 16-18 років.

Молодий організм повинен отримувати масу енергії, причому, як з пластівців і каш, та інших продуктів. Навіть люди похилого віку можуть періодично переходити на такий скромний раціон, щоб почистити судини від холестерину, налагодити спорожнення кишечника та знизити рівень цукру.

«Вівсянка та мед – здоровий сніданок»

Дізнайтеся з рецепт прекрасного сніданку для краси тіла та обличчя. Швидко, смачно, корисно!

Більше інформації

• Вівсянка з медом та пластівцями:
• 4 ст. вівсяних пластівців
• 3 ст. молока
• 3 ст. води
• трохи солі
• 150 г меду
• 70 г вершкового масла
• Вівсянка з медом та фруктами:
• 3.5 ст. молока
• 1.5 ст. вівсяних пластівців, що не потребують варіння
• 70 г вершків
• 1 яблуко
• 3 ст. л. рідкого меду
• Рецепт вівсянки з крупи:
• 0,5 ст. вівсяної крупи
• 2 ст. молока
• 30 г вершкового масла
• 5 ст. л. меду
• 2 ст. води

Вівсяна каша з медом може бути приготовлена ​​за декількома рецептами, деякі з них можна знайти в цій статті. Найпростіше вівсянку готувати з пластівців.

Рецепт вівсянки з медом та пластівцями

Воду та молоко наливають у каструлю і доводять рідину до кипіння. Потім у неї висипають пластівці, сіль, все перемішують і варять на маленькому вогні, поки каша не загусне.

Гарячу кашу розкладають по порційних горщиках і ставлять у нагріту до 180 градусів духовку. Час приготування страви в духовці не повинен перевищувати 15 хвилин.

За цей час на водяній бані розігрівають мед. Господині повинні пам'ятати, що цей продукт втрачає всі корисні властивості, якщо його нагріти вище 42 градусів.

Приготовлена ​​вівсянка подається на стіл у горщиках, у кожен із них додають рідкий мед і кладуть шматочок олії.

Рецепт вівсянки з медом та фруктами

Вівсяна каша з медом може бути виготовлена ​​з додаванням різних фруктів. Рецепт подібної страви наведено нижче.

Налите в каструлю молоко доводять до кипіння і тримають на невеликому вогні протягом 10 хвилин, не забуваючи часто заважати. Потім цією рідиною заливають вівсяні пластівці. Їх перемішують і посуд з кашею накривають кришкою та залишають на кілька хвилин.

Чисте яблуко дрібно подрібнюють на тертці та змішують з медом та вершками.

Готову кашу розкладають по тарілках, поливають медово-вершковою сумішшю та подають на стіл.

Рецепт вівсянки з медом з крупи

Якщо домашня господиня має у своєму розпорядженні час, то вона може побалувати своїх домочадців вівсяною кашею з медом, приготовленою з крупи. При виборі подібного варіанта приготування даної популярної страви, воно вийде, особливо ароматним. Крім того, в ньому залишиться більше корисних речовин, які подарували вівсу природою.

Крупу потрібно перебрати і покласти у киплячу воду. За півтори години каша буде готова. Для того щоб позбутися можливих грудочок, її в теплому вигляді протирають через сито.

Молоко доводять до кипіння і заливають готове вівсяне пюре. Масу перемішують і кладуть у неї вершкове масло.

Приготовлену кашу розкладають по тарілках та поливають рідким, теплим медом.

Щоб зробити вівсяну кашу максимально корисною та смачною, просто додайте ложечку меду. Він не тільки покращить смакові якості вашого сніданку, але наповнить його додатковими мікроелементами та вітамінами.

ІНГРЕДІЄНТИ

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Молоко – 1 склянка
• Вода – 1 склянка
• Мед - 1 ч.л.
• Вершкове масло

Для приготування вівсяної каші з медом можна використовувати будь-які додаткові інгредієнти на свій смак, які не зіпсують кашу. Це можуть бути фрукти, наприклад, банани або яблука, грецькі або кедрові горіхи, сухофрукти або родзинки, а також пряні спеції, наприклад, кориця.

ПРИГОТУВАННЯ

1 У каструльку або ковшок налийте склянку води та склянку молока. Поставте ємність на плиту і доведіть до кипіння. 2. Додайте вівсяні пластівці і варіть їх на слабкому вогні десять хвилин.
4 Якщо каша вийшла досить сухою, ви можете додати трохи холодного молока. Це не тільки зробить кашу рідкішою, а й остудить її. Ви зможете відразу ж почати снідати.5 Якщо хочете, додайте додаткові компоненти, описані раніше. Смачного!

Вівсяна каша на воді з медом

Для того щоб приготувати вівсяну кашу з медом на воді, потрібно внести деякі корективи до інгредієнтів попереднього рецепту. У нашому випадку буде такий набір інгредієнтів:

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Мед - 1 ч.л.
• Вершкове масло
• Вода – 2 склянки

ПРИГОТУВАННЯ

Замінюємо молоко водою та варимо кашу, як і в попередньому рецепті. В кінці додаємо ложечку меду для смаку, інакше каша може вийти прісною.

Вівсяна каша на молоці з медом

Як ви вже здогадалися, у цьому рецепті ми зробимо все навпаки. Усю воду ми замінимо молоком, вийде наступний набір компонентів:

• Вівсяні пластівці – 1 склянка
• Мед - 1 ч.л.
• Молоко – 2 склянки
• Вершкове масло

Готуємо кашу за інструкціями, описаними вище. Вівсяна каша приготована на молоці, буде більш насиченою, в'язкішою і калорійнішою. Єдина примітка: якщо ви раптом використовуватимете вівсяні пластівці швидкого приготування, час варіння може змінитися. Для швидких пластівців буде достатньо 5 хвилин.

Мед є дуже корисною, а також натуральною насолодою. Він не тільки замінює цукор, але й має дуже велику поживну цінність. Його не тільки застосовують у їжу, а й широко використовують у косметології та медицині. Що стосується кулінарії, то застосування меду в ній – безмежне, а особливо на сніданок. Адже як приємно, прокинувшись вранці, скуштувати гарячої та смачної каші. Вівсяна каша з медом – чудовий сніданок не тільки для дорослих, але і для дітей.

Існує кілька варіантів рецептів, приготування вівсяної каші з медом:

Простий рецепт

Інгредієнти:

• 4 склянки вівсяної крупи
• 3 склянки молока
• 3 склянки води
• 150 – 200 гр. меду
• 70 гр. вершкового масла
• сіль, цукор

Спосіб приготування:

Молоко та воду влити в каструлю та на повільному вогні довести до кипіння. Після закипання в каструлю додати вівсяну крупу, щіпку солі та цукру, перемішати і варити до загусання. Поки каша гаряча розкласти по горщиках і поставити в розігріту до 180 градусів духовку, на 15 хвилин. Мед розтопити на водяній бані. При подачі до столу в горщики покласти по шматочку масла, а зверху полити теплим медом.

Смачного!

Вівсяна каша з медом та вершковим маслом

Інгредієнти:

• 12 склянки вівсяної крупи
• 20 гр. вершкового масла
• 2 ст. молока
• 2 ст. води
• 4 ст. ложки меду
• сіль, цукор за смаком

Спосіб приготування:

Крупу попередньо перебрати, а потім промити в холодній воді, доки вода не стане прозорою. У каструлю налити 2 склянки води, всипати крупу і варити 1,5 години. Потім отриману кашу, протерти через сито, щоб позбутися грудок. Протерту кашу залити попередньо підігрітим молоком, додати мед та вершкове масло і ретельно перемішати.

Смачного!

Простий рецепт смачної каші

Інгредієнти:

• 1 ст. вівсяної крупи
• 1, 5 ст. молока
• 1, 5 ст. води
• 2 ст. ложки меду
• 50 гр. вершкового масла
• сіль, цукор за смаком

Спосіб приготування:

У каструлі довести до кипіння молоко з водою, посолити, додати до смаку цукор, головне не переборщити, тому що вівсяна каша з медом дуже солодка страва. Після закипання додати|добавляти| вівсяну крупу, постійно помішуючи. Варити на слабкому вогні до загусання. При подачі до столу додати вершкове масло і полити медом.

Смачного!

Вівсяна каша з медом та яблуками

Інгредієнти:

• 1, 5 ст. вівсяних пластівців
• 3, 5 ст. молока
• 70 гр. вершків
• 3 ст. ложки меду
• яблуко

Спосіб приготування:

Молоко довести до кипіння і варити на повільному вогні, протягом 10 хвилин безперервно помішуючи, а потім залити вівсяні пластівці. Яблуко помити, почистити та натерти на дрібній тертці. Змішати отримане яблучне пюре з медом, залити масу вершками. Перед подачею полити кашу вершками із медом.

Смачного!

Рецепт без додавання води

Інгредієнти:

• 1, 5 ст. вівсяних пластівців
• 2 ст. молока
• 3 ст. ложки меду
• 50 гр. вершкового масла

Спосіб приготування:

Молоко вилити в каструлю і на повільному вогні довести до кипіння, постійно помішуючи. Мед додати в кипляче молоко, потім додати вівсяні пластівці. Варити протягом 5-7 хвилин. Перед подачею до столу, до каші додати шматочок вершкового масла|мастила|.

Смачного!

Рецепт вівсяної каші з медом та пивом

Ця вівсяна каша з медом рекомендується до вживання лише дорослим людям.

Інгредієнти:

• 1 ст. вівсяних пластівців
• 2 ст. молока
• 3 ст. пива
• 3 ст. ложки меду

Спосіб приготування:

У каструлю вилити пиво і додати до нього вівсяні пластівці. Поставити на повільний вогонь. Варити доти, поки пиво практично не випарується. Потім протерти отриману кашу через сито, викласти в каструлю і додати молоко. Час варіння на молоці становить приблизно 5 хвилин. Потім до каші додати мед. Виходить дуже смачно, але калорійно.

Смачного!

Вівсяна каша з апельсином

Інгредієнти:

• 3 ст. вівсяних пластівців
• 1 ст. молока
• 1 ст. води
• 1 апельсин
• 50 гр. вершкового масла

Спосіб приготування:

Воду та молоко влити в каструлю і довести до кипіння. Додати 1 ст. ложку меду та щіпку солі. Відразу після закипання поступово всипати вівсяні пластівці, постійно помішуючи. Варити 10 хв. Апельсин очистити, нарізати кубиками. Перед подачею до столу додати вершкове масло|мастило|, посипати порізаними апельсинами і полити медом.

Смачного!

Дуже часто відбувається так, що звичайні продукти харчування, які ми їстим у повсякденному житті, здатні запустити механізм схуднення, важливо тільки навчитися правильно їх готувати та вживати. До таких продуктів відноситься і вівсянка з медом для схуднення.

Особливості використання вівсянки з медом для схуднення

Для дотримання вівсяної дієти дуже важливо правильно підбирати добавки, проте в даному випадку ми будемо використовувати мед, який стане прекрасною альтернативою цукру. Зрозуміло, мед буде використовуватися в строго обмеженій кількості, оскільки він є висококалорійним продуктом. При цьому вівсянка з медом для схуднення повинна вживатися регулярно, інакше досягти результатів не вдасться. Орієнтовний курс вживання вівсянки з медом для схуднення становить близько 10 днів. Цього буде достатньо для того, щоб позбавити себе від 4 кілограмів зайвої ваги, а якщо вміло поєднувати основну страву з додатковими, а також пити достатньо рідини, приділяти увагу фруктам та овочам та активно займатися фізичними навантаженнями, то результат може досягти аж до 6-8 кілограм. втрати ваги.

Вівсянка з медом для схуднення допоможе вичистити з кишечника та судин усі непотрібні та шкідливі відкладення. При цьому варто врахувати, що вівсянка має бути цільнозерновою, а не тією, яка призначена для швидкого приготування, оскільки такі каші тільки додаватимуть апетит.

Вівсянка з медом для схуднення рецепт приготування

Солодка вівсянка з медом для схуднення вимагає для приготування половину склянки вівсяних пластівців, склянку води та ложку меду. Приготування такої каші полягає в тому, щоб закип'ятити воду, приготувати в ній вівсяні пластівці до готовності, після чого злегка посолити кашу і додати мед. Більше однієї ложки меду додавати не варто, оскільки цього і так буде достатньо, щоб зробити кашу солодкою, інакше вона набуде нудотного смаку.

Легке не борошняне печиво з вівсянки з медом для схуднення буде відмінним доповненням до каші або виступатиме як солодощі до чаю. Для приготування знадобиться склянка вівсяних пластівців, 3 ложки меду та невелика кількість води для формування коржів з вівсяних пластівців. Приготування печива складається з наступних пунктів:

1. Вівсянку необхідно змішати з водою до консистенції густого тіста, яке має липнути до рук
2. Додати в масу, що вийшла, мед
3. Ложкою викласти тісто на папір для випічки
4. Випікати в духовці близько 15-20 хвилин при температурі близько 180 градусів

Стан готовності такого печива визначається ступенем його підсушеності. Якщо ви не хочете їсти жорсткі коржики, то печиво можна виймати з духовки трохи сируватим, і тоді воно підсохне саме в процесі охолодження і буде хрумким, солодким і смачним.

Корисні властивості вівсянки з медом для схуднення

Вівсянка є представником злакової культури, тому вона містить амінокислоту триптофан, яка здатна прискорювати процес протікання обміну речовин, за рахунок чого їжа, що знову одержується організмом, швидко перетравлюється, засвоюється і виводиться, не встигаючи залишити після себе які-небудь непотрібні організму відкладення. Великий плюс дотримання вівсяної дієти в тому, що під час неї організм отримує достатню кількість енергії, тому зберігаються сили, настрій та відсутнє почуття голоду. Зрозуміло, їсти тільки вівсянку з медом для схуднення важко, тому раціон потрібно збагачувати іншими корисними продуктами, особливо фруктами і овочами.

Вівсянка з медом для схуднення при вжитку радить дотримуватися наступних додаткових рекомендацій:

• Вживати їжу варто тільки коли виникає голод, але не рідше за три рази на день
• Запивати вівсяну кашу можна або під час трапези, або лише через годину після неї
• Мед повинен додаватися виключно в кашу, що вже остигнула, інакше він втрачає свій корисний склад.
• Занадто сильної солодощі каші варто уникати
• До раціону необхідно додавати інші корисні організму продукти (горіхи, фрукти, овочі і не тільки).
• Вживати більше рідин, а чай підсолоджувати виключно медом, а не цукром.