Неуверенность за рулем автомобиля и боязнь оказаться участником ДТП - это вполне нормальное явление для многих новичков, которые не так давно получили водительские права. Для того, чтобы уверенно водить машину, потребуется постоянная практика, а также психологический комфорт.
Ни для кого не секрет, что уверенно человек чувствует себя только тогда, когда становится опытным. А где взяться этому опыту, если вы боитесь ездить на машине? Поэтому следует собраться и почаще ездить – набираться опыта. Если вы являетесь жителем мегаполиса, то незаменимым помощником станет навигатор, который для удобства устанавливают и водители с многолетним стажем. Это намного упростит перемещение по городу и при необходимости прибор укажет нужный маршрут. Регулярные тренировки помогут чувствовать себя уверенным на любой дороге. Рекомендуется попробовать себя на одной трассе, но в разное время – во время загруженности и на свободной. После того, как вы почувствуете себя увереннее, можно тренироваться на другой трассе.
Отличным решением станет посещение дополнительных курсов в автошколе. Очень часто на таких курсах преподают экстремальное и контраварийное вождение, что поможет получить навыки самообладания в трудных ситуациях. С каждым посещением уроков вы будете становиться опытнее, а значит – увереннее.
Анализирование различных ситуаций поможет определить, в каких ситуациях вы чувствуете себя за рулем неуверенно: когда вы плохо знаете дорогу или во время перестроения, а возможно при большой загруженности трассы. Вполне вероятно, что вы боитесь попасть в аварию и стать виновником ДТП. Помощь психолога или психотерапевта придется кстати – с его помощью вы сможете узнать причину ваших страхов и найти способ их устранения. Очень часто неуверенность за рулем объясняется низкой самооценкой, что можно легко решить, обратившись к специалисту.
Кроме этого очень важно, насколько комфортно вы ощущаете себя внутри автомобиля. Иногда новичков может раздражать музыка или аромат освежителя воздуха – это создает некий дискомфорт, но с этим довольно просто справиться.
Главное – держать себя в руках и не нервничать, даже в том случае, если другой водитель нарушает правила дорожного движения. В такой ситуации лучше уступить дорогу нарушителю и воздержаться от доказательств своей правоты. Примите как должное – наряду с адекватными водителя встречаются и нарушители, и от этого никуда не денешься. Бывают ситуации, что вы заблудились или не знаете, как вести себя на перекрестке – попросите о помощи.
Не стоит думать, что в аварию не может попасть опытный водитель. Многие «матерые» водители допускают ошибки также, как и новички. Так что не стоит заранее переживать о том, чего может просто не случиться.
», мы говорили о психологических проблемах этого состояния. Сегодня речь будет идти о том, как приобрести уверенность начинающему водителю. Несколько советов тем, кто начинает свои первые шаги в качестве водителя автомобиля.
Практика вождения
- Сначала пройдите пешком маршрут вашей будущей поездки. Осмотритесь, продумайте, как будете вести машину.
- Садитесь за руль при любой возможности. Даже если нужно просто поехать в булочную. Постепенно увеличивайте дальность расстояния поездки.
- Делая несколько кругов по привычному маршруту, почувствуйте особенности вашей машины и её управления. Говорят, что каждая машина имеет свои особенности.
- Хороший опыт приобретается, если возникает безвыходная ситуация: ребенка нужно забрать из музыкальной школы, любимый не может вести машину, потому что были в гостях и он чуть-чуть выпил.
- Хорошо набирать навыки вождения в поездке за городом, там меньше препятствий.
- Старайтесь набирать навык на автодроме. Можно договориться с преподавателем автокурсов о дополнительных занятиях.
- Хорошо когда рядом опытный и терпеливый водитель. Только привыкать к этому не стоит. Ведь придется ездить самостоятельно и рассчитывать только на себя.
- При освоении навыка парковки лучше несколько раз выйти из машины и осмотреться - нет ли рядом другого автомобиля, какого-нибудь препятствия или, в конце концов, мусорного бака. Не бойтесь выглядеть нелепо и смешно. Это лучше, чем ремонт своей машины.
- Если не можете выехать на главную дорогу из-за потока машин. Не стесняйтесь попросить помощи. Найдутся те, кто не откажет.
- Четко усвойте, где находится педаль газа, а где педаль тормоза. Ведь если ошибаться, то происходят обратные действия. Конечно, только навык их применения в движении поможет не просто нажимать на них, но почувствовать и слиться как с педалями, так и с остальными помощниками в движении (руль, скорость передач и т.д.).
Критикам - нет
- За рулем даже опытному водителю трудно сдержаться, когда критикуют его действия. Что говорить о тех, кто только что сел за руль. Особенно в начале своей водительской деятельности важно избавиться от всех, кто не помогает, а выводит из себя.
- Но не все так просто. Бурная реакция пассажира сидящего рядом или инструктора во время обучения, других водителей нервозно реагирующих на неумелые действия. С этим сталкивается почти каждый. Нужно просто быть к этому готовым и постараться перевести все в шутку: «Ну что вы хотите от меня – блондинистой брюнетки? Подождите, скоро буду асом».
Оставаться спокойной и уверенной
- Оставайтесь всегда уверенной в себе. Никогда не говорите, что вы неопытный водитель. Вы – набирающийся опыта водитель.
- Если вы уверены в себе, то и окружающие будут уверены в вас. Даже если вы допускаете ошибки, вас будут уважать, потому что вы не паникуете.
Расслабиться
- Прежде всего, за рулем нужно расслабиться и удобно разместиться. Сделать несколько глубоких вдохов и вперед.
Выбрать свой автомобиль
- Хорошо, если ваш автомобиль и вы нравитесь друг другу. Иногда бывает так, что просто душа не лежит к этой машине. Но поверьте, если вы справитесь с нелюбимой машиной, то все остальные варианты будут вам по плечу.
Маленькие цели
- А вы знаете, что психологи утверждают, что боязнь водить машину – это низкая самооценка. Они советуют ставить маленькие задачи и добиваться их.
- Маленькие победы над собой придают силы. «Сегодня я трогаюсь с места без рывков!». И именно так и никаких: «Может быть, у меня получится…», «Как бы мне тронуться с места…». Уверенно и в настоящем времени «Трогаюсь!». Работает на подсознании.
- Если не получается, можно обратиться к профессиональному психологу.
Хорошо записаться на курсы контраварийного вождения. После обучения тому, чему учат там, ездить по городу будет на много легче.
Главное захотеть, ставить цели и добиваться её выполнения. Если есть желание, то научиться может любой!
Выполнение советов как приобрести уверенность начинающему водителю помогут вам при вождении автомобиля.
Валерия Чумакова 28.05.2015 1202
Приобретаем уверенность на дороге вместо страха и неуверенности в себе.
Первые попытки вождения часто вызывают у женщин непреодолимый страх. Как ему не поддаться и почувствовать уверенность в себе как водителе?
Страх за рулем – это нормально
Впервые сталкиваясь с каким-либо видом деятельности, человек склонен испытывать неуверенность и страх. Эта реакция абсолютно нормальна. Вам нужно понимать, что страх будет присутствовать на первых этапах освоения управления автомобилем. Пусть это вас не тревожит – как только вы почувствуете уверенность после недели или месяца езды, страх начнет постепенно вас покидать.
Выясните причину своего страха
Чего именно вы боитесь? Определите это для себя и постарайтесь искоренить. Страхи вождения бывают абсолютно разные, но каждый из них можно побороть:
- с помощью техник расслабления можно убрать излишний стресс за рулем (в случае, если вы боитесь излишних нервов или эмоций на дороге);
- если вы боитесь своей пока еще неуклюжей манеры езды – возьмите в поездку друга или мужа в качестве поддержки и помощи;
- вы боитесь аварийной ситуации и не знаете, что делать в эти моменты – сходите на курс экстремального вождения.
Главное – определитесь с причиной своих страхов. А пока предлагаем вам несколько универсальных способов стресс-менеджмента на дороге.
Используйте аффирмации
Аффирмации – это формулы самовнушения, которые помогают человеку настроить свое сознание на позитивную волну. Прежде, чем тронуться с места, несколько раз повторите себе какую-нибудь приятную, подбадривающую фразу.
Например: «Я молодец! Я прекрасно справлюсь с вождением автомобиля! Я грамотный водитель!» , или: «Я в безопасности, я избавляюсь от своих страхов. Я уверена в себе» . Такое самовнушение позволит вам быстро приобрести уверенность и спокойствие.
Осваивайте искусство вождения постепенно
Не нужно, впервые сев за руль, объезжать необъятные просторы. Начните с коротких маршрутов, например, до ближайшего магазина. Затем постепенно увеличивайте дистанции, расширяйте зону своего комфорта. Также старайтесь начинать вождение в тех местах, где интенсивность движения минимальна, чтобы свести первичный стресс к минимуму.
Аварийный сигнал
Если вы попали в одну из неприятных ситуаций, которых на дороге бывает немало, – не нужно паниковать и излишне эмоционально все воспринимать. По крайней мере «на ходу». Если вы чувствуете, что вам необходимо время, чтобы восстановиться – включите аварийный сигнал, сбавьте скорость и спокойно притормозите. Так вы предупредите окружающих водителей и сможете привести свои чувства в порядок.
Возьмите дополнительные уроки
Чтобы чувствовать себя более уверенно и психологически комфортно за рулем, воспользуйтесь помощью инструктора (например, взяв дополнительные уроки вождения), либо приглашайте с собой в поездку пассажира, с которым вы будете ощущать себя увереннее. Это поможет вам быть более уверенной за рулем, снизит напряжение.
Меньше нервничайте и суетитесь
Когда я начинала суетиться за рулем, увидев нервозную реакцию водителя, стоявшего за мной на светофоре, мой инструктор говорил следующее: «Не обращай внимания, кому нужно – объедет. Главное – не суетиться и не нервничать на дороге». Такая поддержка меня подбадривала, и я становилась более уверенным участником дорожного движения.
Поэтому старайтесь не обращать внимания на культуру (или часто – бескультурье) других водителей и осваивайте вождение в удобном для вас темпе и по всем правилам. Заглохли посреди дороги – ничего, бывает. Спокойно заведите авто и езжайте дальше. Никто не поедет на таран, увидев вас посреди дороги, а эмоции других водителей и их стереотипы по поводу женщины за рулем не должны вас волновать. Просто делайте то, что должны.
Анализируйте
На начальном этапе постарайтесь смириться с тем, что у вас будут ошибки, ведь вождение – это новая для вас деятельность и, соответственно, делать все с первого раза и идеально вряд ли получится.
Помните: ошибок за рулем не будет совершать только тот, кто ездит на метро. Поэтому, если вы совершили ошибку – проанализируйте ее. Что вы сделали не так? Как избежать подобных ошибок? Это будет полезнее, чем корить себя или отказываться от вождения вовсе.
Четко продумывайте первый маршрут
Как уже говорилось выше – все новое часто вызывает страх и неуверенность. Поэтому старайтесь прежде, чем сесть за руль, – тщательно изучить будущий маршрут, например, проехав с кем-нибудь на пассажирском сидении. Просмотрите все знаки, учитывайте интенсивность движения и возможные нюансы. Так вы будете более психологически настроены, и стрессовая ситуация будет сведена к минимуму.
И еще один момент…
Действительно ли вам это нужно?
Действительно ли вы хотите научиться управлять автомобилем? Нужно ли вам это? Ответив на такой вопрос, вы сможете придать себе мотивацию к тому, чтобы освоить искусство вождения, либо же – оставить это дело другим и пребывать на почетном месте пассажира.
Не бойтесь: пробуйте и постигайте новое для себя искусство с удовольствием!
Многих начинающих водителей мучает проблема неуверенности за рулем. Особенно от этого страдают женщины. Им часто кажется, что они не способны правильно совершать какие-то действия или чувствуют боязнь при выполнении какого-то маневра. Часто возникает паника при перевозке пассажиров или поездке по неизвестному маршруту.
Существуют ли способы борьбы с неуверенностью за рулем? Конечно. И эти способы мы рассмотрим в нашей статье.
Для того, чтобы обрести уверенность на дороге, необходимо придерживаться нескольких простых правил:
1. Больше практики
Окончив автокурсы и получив права, ваше обучение не закончилось. Только постоянная практика помогает оттачивать мастерство вождения, уделяя максимум внимания самым сложным моментам. Не получается парковаться задом вдоль бордюра? Потратьте пару вечеров и отработайте упражнение на учебной площадке. Для этого можно связаться со своим автоинструктором или обратиться в ближайшую автошколу.
Ни в коем случае не стоит закрывать глаза на какие-то недочеты, надеясь, что в реальном движении подобная ситуация не произойдет. Надо не бояться ставить себе задачу и овладевать новым навыком. Не сразу, но со временем.
2. Правильный анализ ситуации
Возьмите себе за привычку правильно анализировать складывающиеся на дороге ситуации, начиная от сердитого гудка соседа по пробке, заканчивая анализом аварий, если таковые имели место быть. Неправильно будет думать, что "все мужики сво..." и поэтому он сигналит, или что авария произошла по причине исключительно ваших неспособностей управлять транспортным средством. Лучше постараться быть максимально объективным, чем искать нелепые оправдания или прятаться от своих страхов.
3. Застрахуйте автомобиль
И речь идет не только об обязательном страховании, но и о КАСКО. Не стоит серьезно переживать по поводу возможных повреждений автомобиля, в конце концов, машину всегда можно починить, и чтобы это не стало сильным ударом по кошельку - лучше воспользоваться услугами страховой компании. Это во многом успокоит вас, вы будете более расслаблены и меньше переживать за состоянием автомобиля.
4. Общайтесь с другими водителями
При общении с другими водителями вам станет проще понимать действия некоторых участников дорожного движения, что поможет применять совет №2 о максимально объективном анализе разных дорожных ситуаций.
Спрашивайте у друзей и знакомых не только практических советов, но и задавайте вопросы об их эмоциях за рулем, о причинах, по которым им нравится водить машину, о чувствах, переживаемых в тех или иных ситуациях. Даже максимально уверенный в себе водитель когда-то испытывал смешанные чувства, поэтому не стоит думать, что нервозность, страх или неуверенность в своих силах - исключительно ваш удел.
5. Водите авто с удовольствием
Бывает так, что скованный новичок за рулем физически не может расслабиться и получить удовольствие от вождения. Ни приятная музыка, ни удобные авточехлы из экокожи , ничего не может заставить расслабиться водителя, действия которого лишены плавности, урывисты, возможно, даже сумбурны. Вцепившись в руль, как в спасательный круг, такой водитель застывает в одном положении, ему тяжело реагировать на происходящее вокруг, на физическом уровне новичок чувствует усталость. Откуда в такой ситуации взяться удовольствию от вождения?
А должно быть совсем иначе. Посадка водителя за рулем должна быть максимально комфортной, ничего не должно отвлекать от дорожной ситуации - громкая музыка или разговоры по телефону тут неуместны. Мышцы необходимо расслабить, руки нужно держать немного согнутыми в локтях на руле, ноги также немного согнуты в коленях. Настройте зеркала заднего вида так, чтобы можно быть достичь максимальной обзорности при минимальных движениях, то есть вы должны видеть происходящее в зеркалах без поворотов головой, одним взглядом.
Чувствуйте себя расслабленно за рулем авто, общайтесь с другими водителями, не замыкайтесь на своих страхах, анализируйте ситуации максимально объективно и чаще тренируйтесь.
