Отговорки из серии «хотеть, но не делать» известны: «начну с понедельника», «абонемент в фитнес стоит дорого», «не с кем ходить»… Бороться с ними стоит, наверное, самостоятельно. А вот для тех, кто хочет начать приводить себя в порядок, Роскачество провело экспертизу мобильных приложений для занятий спортом и выявило среди них лучшие. По результатам исследования мобильных фитнес-приложений составлен рейтинг, которым можно (и нужно!) пользоваться при выборе карманного помощника для тренировок.
Представляем вам 7 фитнес-приложений для Android, которые получили самую высокую суммарную оценку после проверки по 109 параметрам.1. Workout Trainer
Приложение, которое получило высокий балл за научность информации и показало один из лучших результатов по количеству готовых тренировок. Очень много упражнений для занятий без спортивного инвентаря, поэтому большинство тренировок можно выполнять дома. Есть разделы с упражнениями для любителей интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута. Минус приложения – в отсутствии русификации, из-за чего затрудняется навигация для людей, не владеющих иностранными языками.Преимущества:
– поддержка Google Fit
– возможность создать свою тренировку
– возможность добавлять упражнения в избранное
– наличие виджета приложения
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– отсутствие русификации
– средний уровень безопасности
Скачать
2. Фитнес тренер FitProSport
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– наличие справочника упражнений
– продвинутая статистика
– наличие экспорта данных
Недостатки:
– невозможность добавления упражнения или тренировок в избранное
– отсутствие социальной составляющей
– отсутствие аудиосопровождения
Скачать
3. Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
Преимущества:
– отсутствие встроенных покупок
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– детальное аудиосопровождение
– возможность загрузки только отдельных тренировок
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– большой вес приложения
Скачать
4. JEFIT – личный фитнес тренер
Приложение для занятий фитнесом и бодибилдингом. Имеется справочник упражнений с их продвинутой фильтрацией. Расширенный инструментарий позволяет вести точную статистику развития тела. Работает стабильно и корректно. Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– наличие справочника упражнений
– поддержка ориентаций
– возможность создания своей тренировки
– продвинутая статистика
Недостатки:
– недостаточная простота использования
– необходимость авторизации при первом запуске
– плохое качество русификации
– недостаточная адаптация для людей с ограниченными возможностями
Скачать
5. Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
Преимущества:
– большое количество программ тренировок
– поддержка Google Fit
– возможность загрузки видео только отдельных упражнений
– наличие раздела с полезными статьями
– отсутствие рекламных материалов
– наличие дневника питания
– привлекательный дизайн
– наличие программы тренировок с возможностью настройки
Недостатки:
– необходимость авторизации при первом запуске
– отсутствие русификации
– невозможность создать свою тренировку
Скачать
6. GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
Преимущества:
– малый вес приложения
– возможность создания своей тренировки или упражнения
– продвинутая статистика
– наличие фотодневника
– использование без регистрации
– отсутствие рекламных материалов
– высокий уровень безопасности
Недостатки:
– отсутствие аудиосопровождения
– демонстрация упражнений в виде отдельных изображений
– отсутствие автоматической синхронизации
Скачать
7. 7 Минут Упражнение
Преимущества:
– простота использования
– поддержка Google Fit
– расчет ИМТ
– детальное аудиосопровождение
– малый вес приложения
– средняя степень научности объяснения упражнений
Недостатки:
– небольшое количество программ тренировок
– невозможность создать свою тренировку
– отсутствие справочника упражнений
– долгое время запуска приложения
– рекламные материалы, отвлекающие от основного контента
Еще каких-то пять лет назад никто и предположить не мог, что для огромного числа людей мобильный телефон станет самым популярным и действенным спортивным гаджетом. С их помощью оказалось действительно удобно отслеживать свои тренировки, собирать статистику, планировать будущие занятия. Одним словом, в настоящее время ваш смартфон вполне в состоянии заменить личного тренера. Сегодня в магазине приложений Google Play есть программы на любой вкус — для бегающих, плавающих, худеющих, велоездящих и просто гуляющих. Мы отобрали пятерку самых лучших из них и предлагаем вашему вниманию.
Endomondo Sports Tracker
Эта программа, как и многие другие спортивные трекеры, в момент появления предназначалась исключительно для любителей бега. Однако, со временем в нее добавлялись все новые и новые возможности, и постепенно Endomondo превратился в удобный инструмент для фиксации практически любой вашей физической активности. Добавьте к этому социальную составляющую, наличие клиентов для всех популярных платформ, аудио тренер, с виртуальными и реальными соперниками и множество других полезных функций. Наш .
Sworkit
Ценность этой программы состоит в том, что она является карманным тренером не только для столь популярных сегодня интервальных тренировок, но и поможет в проведении занятия по йоге, растяжке, разогреву перед основной частью тренировки. Все упражнения здесь выполняются без необходимости какой-либо экипировки и никогда не повторяются, что не даст вам заскучать во время тренировок. Подобная универсальность делает Sworkit лучшим карманным тренером для занятий дома. .
Nike Training Club
Перед нами полноценный комплекс тренировок, который содержит планы более чем 60 занятий, разработанных профессиональными спортсменами и тренерами Nike. Общее количество упражнений, представленных в программе, составляет более 100 штук, большинство выполняются только с весом собственного тела. Установив эту программу и начав заниматься под руководством виртуального тренера, вы получите подробные описания каждого комплекса и входящих в него упражнений, включая видео-демонстрацию. По мере продвижения вперед, вы будете получать дополнительные инструкции, и даже награды за выполнение упражнений.
RunKeeper
Это приложение является ближайшим конкурентом Endomondo и имеет примерно такую же функциональность. В настоящее время приложением пользуются более 25 миллионов человек, и эта цифра свидетельствует о его качестве и возможностях. С помощью этого карманного тренера, вы сможете просматривать подробную историю своих тренировок, следить за своими новыми личными рекордами, составлять детализированный план занятий. Приложение имеет сильную социальную составляющую, благодаря интеграции с Facebook и Twitter.
Консультации тренера никогда не бывают безвозмездными, что вполне нормальное явление, т.к. консультации - это часть его работы, а никто не хочет работать “за спасибо”, поэтому, если хотите получить рекомендации без оплаты, то обратите внимание на приложение на андроид , которое не требует оплаты за подборку оптимальной тренировки, но все же большую часть информации придется искать и изучать самостоятельно.
После запуска бесплатного приложения необходимо заполнить краткую анкету, где следует указать пол, дату рождения, размер запястья, рост, вес, а также цель (сброс веса или набор мышечной массы).
После этого программа выдает предположительные целевые зоны пульса, которые соответствуют максимальной нагрузке, анаэробным/аэробным нагрузкам, началу жиросжигающей зоны и другое. Напоследок потребуется указать место тренировок (дом или тренажерный зал) и наличие тренажеров и других спортивных элементов. Все эти данные можно в любой момент скорректировать, перейдя в раздел Раздевалка. Тренироваться можно как по программе, которая составляется автоматически, т.к. создать собственную программу тренировок на каждый день, используя внутреннюю базу приложения.
Все планы можно в любой момент сохранить на Google Диск и также просто их восстановить после переустановки программы/перепрошивки устройства. Все упражнения разбиты по группам мышц, которые хотите сегодня тренировать. Для режима тренировки предусмотрен таймер с характерным звуком, что позволит избежать необходимости постоянно заглядывать в устройству, так что можно без особых проблем ориентироваться по звукам. Встроенные покупки добавлены лишь для отключения рекламы, которая, к слову, совершенно не мешает во время использования, а какие-либо иные функции после оплаты не добавляются. Поэтому, если есть огромное желание отблагодарить разработчика за труды, то лучше варианта не найти.
Настройки в программе отсутствуют, работает все корректно и без вылетов, программа адаптирована для использования на устройствах даже с большими экранами и разрешениями. Подведем итоги: android приложение вряд ли сможет стать полноценной заменой для реального тренера, но дать какие-то базовые указания и предоставить план тренировки программа сможет, хотя и это можно корректировать без особых усилий.
Развитие современных электронных устройств способствует совершенствованию жизнедеятельности человека в большинстве его ежедневных занятий. Исключением не является и область здоровья, совмещённая с активным лайфстайлом. Значительное количество разработчиков приложений позаботилось о вопросе мотивации и помощи пользователям в достижении желаемых высот. На сегодняшний день известно множество фитнес-приложений, которые поддерживаются как iOS, так и Android.
Магазины App Store и Play Market пестрят разнообразным софтом для почитателей фитнеса. Для выбора чего-то конкретного, рекомендуется исходить из собственных целей и интересов.
Лучшие фитнес-приложения для Андроид и iOS
Мобильные программные продукты для тренировок выступают в качестве персонального наставника для тех, кто предпочёл индивидуально заниматься в домашних условиях или фитнес-клубе. Такие разработки включают насыщенную совокупность упражнений с их обоснованием, видео сопровождением, подбором оптимальных правил выполнения и дополнительными рекомендациями.
Workout Trainer
Сертифицированное приложение, которое облегчит возможность добиться безупречного физического состояния при помощи тысячи бесплатных мультимедийных курсов. Оно включает в себя обилие тренингов без специального снаряжения, поэтому большинство занятий допускается проводить дома. Есть разделы с физическими курсами для поклонников интенсивных кроссфит-тренировок и воркаута.
Приложение содержит множество курсов и программ тренировокОсновные достоинства софта:
- включение специального виджета, который можно поместить на рабочий стол и облегчить работу с программой;
- способность добавлять понравившиеся упражнения в категорию избранных;
- детальное аудиосопровождение каждого движения.
Из минусов стоит отметить:
- обязательность авторизированного входа при первом запуске;
- отсутствие русифицированной версии, что потребует владения иностранным языком.
Воспользуйтесь Workout Trainer, чтобы быстро и просто сбросить лишний вес, нарастить мышцы либо поддерживать организм в балансе.
Nike+ Training Club - тренировки и фитнес-планы
NTC всегда готов прийти на помощь как начинающему атлету, так и профессионалу. Пользователя ждут более 100 тренировок, разработанных авторитетными экспертами, вне зависимости от уровня подготовки занимающегося. Софт бесплатен в своём использовании.
Приложение подойдёт как для начинающих, так и для более опытных спортсменов К заметным преимуществам относится:
- приятный и удобный интерфейс;
- отсутствие надобности в покупке дополнительного пакета опций;
- блокировка всплывающих роликов, рекламирующих постороннюю продукцию;
- наличие раздела с полезным материалом и его постоянное пополнение.
Не обошлось и без некоторых недостатков:
- объёмный размер приложения - 195,4 Мб;
- отсутствие возможности создания собственной тренировки;
- необходимость авторизации при первом запуске.
Nike+ Training Club обладает синхронизацией с утилитой Google Fit . Внесите сведения о любой активности, включая игру в футбол, катание на роликах и плавание, и отслеживайте свои показатели.
BodySpace
Это социальная сеть для тех, кто хочет нарастить мускулатуру. В базе программной разработки сотни простых и понятных инструкций, помогающих избежать травм. Выберите систему тренировок от передовых западных специалистов, которая идеально подходит именно для вас.
Приложение позволяет делиться советами и результатами с другми пользователям Уникальные плюсы приложения:
- возможность спрашивать советы и делиться результатами с другими пользователями;
- сортировка упражнений по рейтингу сообщества (от самых эффективных до менее полезных);
- поиск типов занятия по группе мышц и имеющемуся оборудованию.
Основные недоработки:
- отсутствие русского языка;
- могут возникнуть проблемы синхронизации с сайтом, что сделает невозможным отследить прогресс;
- необходимо создавать профиль.
BodySpace - это самое большое в мире фитнес-сообщество, помогающее друг другу во всех начинаниях.
Freeletics Bodyweight - тренировка и фитнес
Программа спортивных тренировок, которую легко адаптировать к желаемому расписанию, уровню физического состояния организма и ожидаемым итогам. Занятия по 15–40 минут, включающие только упражнения с собственным весом.
В приложении есть дневник питания и доступ к загрузке видео Положительные аспекты, на которые стоит обратить внимание:
- наличие дневника питания, который поспособствует набору мышечной массы или похудению;
- доступ к загрузке видео и сохранению их на телефонном устройстве;
- поддержка Health Kit («Здоровье»).
Некоторые пользователю могут обнаружить для себя ряд недостатков:
- программа не приспособлена для людей с ограниченными возможностями;
- невозможность создать собственную тренировку;
- отсутствие русификации.
Пройдите фитнес-тест, чтобы узнать свой начальный уровень подготовки и после этого Freeletics Bodyweight поможет вам стать лучшей версией себя в физическом, психологическом и духовном плане.
7 Minute Workout
Тренировка за 7 минут - это спортивное приложение, созданное на базе научных исследований и ставшее одним из лидеров по скачиванию в своей области. Разработка построена на принципе цикличных фаз, что является эффективным способом поддержания мускулатуры и аэробных показателей.
Приложение разработано на базе научных исследований Заметные плюсы тренировок подобного рода:
- заниматься представляется возможным в любом месте, дополнительная экипировка не требуется;
- максимально практичные упражнения умещены в кратчайшее отрезки времени;
- небольшой объём упражнений, который позволяет отточить технику их выполнения до наивысшего мастерства через определённый срок занятий.
Минусы, которые могут выявиться при использовании этой программы:
- однотипное 7-минутное занятие может скоротечно надоесть, потому что порядок упражнений и их разновидности остаются прежними;
- для новичков фитнес-курс может оказаться слишком интенсивным. Некоторым понадобится время для вхождения в ритм.
При помощи 7 Minute Workout пользователь сможет скорректировать собственную фигуру просто и доступно, устроив соревнование с самим собой.
Фитнес-тренировки от Runtastic
Универсальный мотиватор физического совершенствования в любом направлении. Предусмотрена функция по приобретению готовых программных занятий, а также возможность по наблюдению за статистикой тренировочного процесса. Однако этот функционал откроется при дополнительной плате.
Приложение позволяет приобрести готовые программы Основные преимущества при использовании софта:
- дифференциация физических движений на подгруппы (базовые, продвинутые, профессиональные);
- фотодневник, который станет вариантом регулярного и объективного наблюдения за собственным прогрессом;
- научный подход к упражнению даёт повышенный стимул к их выполнению.
Основные недоработки:
- невозможность планирования занятий;
- обязательная авторизация;
- внушительный размер - 235,5 Мб.
Предоставь Runtastic всего двенадцать недель и пронаблюдай, как организм приходит в тонус, а здоровье становится крепче.
Sworkit
Качественная программная разработка для Андроид и iOS. Вся совокупность занятий доступно поделена на четыре подгруппы: «Кардио», «Силовые», «Йога» и «Растяжка». Авторы советуют упражняться ежедневно по 5 минут (в идеале 20), а если не удаётся, то хотя бы делать растяжку, чтобы привыкнуть к предстоящим занятиям.
Программы тренировок разделены на группы Характерные черты, на основе которых этот софт относится к одним из лучших в своей области:
- допустимость занесения собственных достижений в сторонние программы - Apple Health App и MyFitnessPal;
- великолепно русифицирован и снабжён эффективными инструкциями в форме видео;
- для тренировки не понадобится дополнительной экипировки или организованного места.
Пользователям может не понравиться то, что:
- большинство опций, в том числе неограниченный доступ к статистике и настройкам тренировок, доступны только в PRO-версии;
- до занятия отсутствует функция просмотра списка и очерёдности упражнений.
Sworkit прекрасно работает без подключения к интернету, а всплывающая реклама в процессе работы с приложением не беспокоит. Это прекрасный выбор для людей, которые с заботой относятся к собственному здоровью.
Fitbit Coach
Представленный софт позиционирует себя как доступный вариант карманного тренера. Он готов в любой момент времени смотивировать пользователя бодро приседать, делать отжимания или качать пресс.
Приложение можно синхронизировать с другими продуктами: FatSecret, Facebook, «Здоровье» Плюсы использования:
Из минусов отметим то, что:
- в неоплачиваемом варианте программы существует возможность работы только с лимитированным доступом;
- приложение доступно исключительно на английском языке.
Основная затея Fitbit Coach в том, что он будет ориентироваться на индивидуальные показатели пользователя и стараться улучшить их . При начале работы лицу предложат ответить на ряд стандартных вопросов и пройти небольшой тест.
Fitness Point
Программа, подходящая в первую очередь тем, кто упражняется в фитнес-клубе. Это приложение не для дилетантов, а для атлетов со стажем и с серьёзным подходом к занятиям.
Приложение больше подойдёт для атлетов с хорошим стажем Комфортность в использовании указанного софта проявляется в следующем:
- в главном меню нет большого количества запутанных разделов;
- поддержка 3D Touch и «Здоровье».
Недостатки:
- вставка рекламных роликов, отвлекающих от основного контента;
- планы тренировок разработаны в расчёте на мужчин и не подойдут новичкам.
Fitness Point - это простое приложение, чтобы следить за своим прогрессом в тренажёрном зале.
Fitmeup дневник тренировок
Подручное средство для атлетов любого уровня мастерства, упражняющихся в силовом направлении и занимающихся с собственным весом. Fitmeup - личный инструктор по дням и по часам, на всех континентах и разных устройствах.
Fitmeup - ваш личный тренер Преимущества приложения:
- обоснованность представленных тренингов с научной точки зрения;
- весь функционал доступен без регистрации;
- малый вес - 50,9 Мб.
Основные недостатки:
- показ занятия посредством отдельных изображений, что потребует постоянно переключать упражнения;
- отсутствие детального аудиосопровождения.
Fitmeup основывается на последних достижениях спортивной науки и более чем 20-летний опыт тренеров мирового класса.
В целом приложения имеют примерно одинаковый функционал и продолжают конкурировать друг с другом путём разработки революционных нововведений. Таким образом, определяющим критерием при выборе станет удобство использования программы.
Понятный интерфейс и возможность отслеживать путь к физическому совершенству - это залог получения реально действующих результатов при работе с фитнес-приложениями.
Для того чтобы не ходить в спортзал, можно найти сотни отговорок. Нет времени, мотивации, программы тренировок. На Лайфхакере есть статьи о том, как найти и для походов в спортзал. А в этом обзоре я расскажу о приложении «Бодибилдинг» для смартфонов на Android, которое поможет справиться с последней отговоркой - отсутствием программы тренировок.
Возможности приложения
В приложении есть два основных раздела: «Упражнения» и «Тренировки». Если вы хотите составить себе программу тренировок, то вам нужен второй раздел. Там вы можете выбрать подходящую вам 2-, 3-, 4- или 5-дневную программу в зависимости от того, как часто вы хотите посещать спортзал. Есть также и круговая тренировка, в которой задействованы сразу все группы мышц.
Выбирая подходящую вам тренировку, вы заметите, что для каждой группы мышц предлагается несколько упражнений на выбор. Эту удобно, ведь в вашем спортзале могут быть не все тренажёры. Информацию о каждом предложенном упражнении можно найти в одноимённом разделе. Там они отсортированы по группам мышц. В описании каждого упражнения приводится техника его выполнения, задействованные группы мышц, а также дополнительные советы, которые могут пригодиться во время тренировки.
Приложение «Бодибилдинг» подойдёт не только новичкам, но и тем, кто уже провёл свой первый год в спортзале. Здесь доступна обширная база упражнений с подробной информацией о них. А значит, вы можете использовать это приложение как справочник.
«Бодибилдинг» позволяет отслеживать статистику тренировок. То есть смартфон сможет заменить вам тетрадь или блокнот для ведения спортивного дневника. Вы же помните о том, что его ? Настоятельно рекомендую зайти в раздел приложения «Статистика» и произвести замеры своего тела. Это позволит приблизительно вычислить процент жира в вашем организме.
Впечатления от использования
Приложение обладает привлекательным внешним видом - дизайнеры постарались на славу. А вот разработчикам стоит исправить некоторые ошибки. На моём Nexus 5 текст иногда очень некрасиво переносится на новую строку. Также не понравилось то, что разработчики не используют системную кнопку управления «Назад». То есть она попросту не работает, и вам приходится тянуться наверх, чтобы перейти к предыдущему экрану. Это непривычно и неудобно.
Не мешало бы сделать переход к информации об упражнении прямо из раздела «Тренировки». Чтобы я, выбрав тренировку и нужное мне упражнение, по клику на него получал все необходимые сведения. Сейчас же мне приходится сначала переходить в раздел «Упражнения».
Мне не очень понравились некоторые упражнения, которые расписал мне мой тренер в программе тренировок. С помощью этого приложения я нашёл им альтернативу. В целом приложение «Бодибилдинг» мне понравилось. Оно как минимум стоит того, чтобы попробовать его в деле, тем более что приложение бесплатное.
